سایر منابع:
سایر خبرها
روش های تقویت مغز پس از دوره مبارزه با کووید-19
، دویدن یا دوچرخه سواری است. حتما اطمینان حاصل کنید که ورزشی که از آن لذت می برید را انتخاب کرده اید تا ادامه یافتن آن تضمین شود. 3. خوب غذا بخورید تغذیه می تواند تاثیر قابل توجهی بر رشد و سلامت ساختار مغز و عملکرد آن داشته باشد. تغذیه خوب، عناصر سازنده مغز را برای ایجاد و حفظ ارتباطات فراهم می کند که برای بهبود شناخت و عملکرد تحصیلی، مهم است. شواهد پیشین نشان داده اند که کمبود ...
تا به حال فکر کرده اید که چرا انسان خواب می بیند؟
بلادرنگ ذهن امکان یادگیری، حفظ کردن و توسعه دادن مهارت های تازه را امکان پذیر می کند. در مورد بن، سیم کشی انعطاف پذیر مغزش به گونه ای انجام شد که کورتکس بینایی شروع به پردازش اصوات کرد. در نتیجه، بن عصب هایی بیشتر از انسان های عادی برای پردازش اطلاعات صوتی داشت و به همین ترتیب، او می توانست امواج صوتی را با جزییاتی حیرت انگیز تفسیر و ترجمه کند. توانایی ابرشنوایی بن یک قانون کلی را نشان می ...
تغییرات مغز در پیری چگونه است؟
دریافتند که یادگیری نواختن با یک ساز موسیقی، باعث تغییر امواج مغزی می شود به گونه ای که مهارت شنیدن این افراد را بهبود می بخشد. تغییرات مغز سالمندان علاقه مند به نواختن موسیقی، نشان می دهد که مغز برای جبران بیماری یا صدماتی که ممکن است از توانایی شناخت فردی و انجام وظایف روزانه، جلوگیری کند، خود ایمن خواهد کرد. کلید اصلی حفظ سلامت مغز سالمندان، رژیم غذایی است. در سال 2018، محققان اسیدهای چرب ...
6 روش جادویی که مغز انیشتین را به شما می دهد
. 1. درست غذا بخورید و سالم باشید: باید خود را از مصرف غذاهایی بی ارزش و الکل منصرف کنید و به مغزتان صوتی و آرامش نیاز دارد. 2. از خوردن شیرینی و شکر زیاد اجتناب کنید: مصرف زیاد قند تصفیه شده در بدن انسان تاثیرات سوء و منفی بر مغز و سلامت حافظه دارد. 3.برای بهبود حافظه خود کافئین بنوشید: کافئین در نسبت به مصرف سایر مواد اثیر مثبتی بر بهبود حافظه دارد. 4 ...
ورزش در آب برای چی و برای کی خوبه ؟
...، باعث می شود تا به یک شکل امن و موثر بتوانید دست و پای خود را با طیف گوناگونی از حرکات متنوع حرکت دهید و استقامت عضلانی خود را بالا ببرید. بسیاری از متخصصان ورزش ایروبیک آبی را پیشنهاد می کنند که ضربان قلب را بیش از حد بالا می برد و قدرت کلی بدن شما را افزایش می دهد و باعث بهبود وضعیت تنفسی می گردد. معمولا برای انجام ایروبیک آبی پیشنهاد می شود که از استخرهای کم عمق بین 1 یا 1٫5 متر ...
سن، نژاد و چاقی، عوامل خطر سندرم متابولیک
گلیسیرید بالاتر از 150 mg/dl، چربی خوب یا HDL کمتر از 40 mg/dl در مردان یا 50 mg/dl در زنان، فشار خون بالای 130/85 mmHg، قند خون ناشتای بالاتر از 100 mg/dl است. علیزاده تغییر سبک زندگی و درمان های خانگی را در کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک موثر خواند و گفت: با افزایش فعالیت بدنی و ورزش، کاهش وزن، مصرف غذا های سالم مثل میوه ها، سبزی ها، ماهی و مرغ، تخم مرغ، مغز ها و غلات کامل، پرهیز از کشیدن سیگار و مدیریت استرس و اضطراب می توان از ابتلا به سندرم متابولیک جلوگیری کرد. انتهای پیام/ ...
خوشمزه، حافظه را تقویت کنیم
... افسردگی را تسکین می دهد: باعث افزایش سروتونین و دوپامین می شود که هر دو باعث بهبود خلق و خو می شوند. یک مطالعه نشان داد که کورکومین علائم افسردگی را به اندازه یک داروی ضد افسردگی در طی شش هفته بهبود می بخشد . به رشد سلول های جدید مغز کمک می کند: کورکومین عامل نوروتروفیک مشتق شده از مغز را تقویت می کند ، نوعی هورمون رشد که به رشد سلول های مغزی کمک می کند. این ممکن است به تأخیر ...
نقاشی کودکان بیش فعال چطور هنرمندش کنیم؟
... درمان های بیش فعالی ADHD مانند هنر درمانی برای افراد مبتلا به ADHD در سطوح مختلف مفید است زیرا به شما کمک می کند بسیاری از موضوعات اصلی ناشی از ADHD را برطرف کنید. فوگل می گوید: هنر درمانی می تواند به شما کمک کند تا از پس کنش ، تصمیم گیری ، کنار آمدن ، تعیین توالی ، انعطاف پذیری و مهارت های اجتماعی برآیید و می تواند به افزایش عزت نفس کمک کند. این یک تجربه حسی را فراهم می کند که می تواند به ...
ورزش منظم منجر به بهبود حافظه سالمندان می شود
.... بر اساس این پژوهش، مشخص شد که ورزش کاری را انجام می دهد که به مغز کمک می کند تا خود را بازسازی کند و باعث رشد نورون های جدید در هیپوکامپ شده و در نهایت این روند باعث بهبود حافظه می شود. ورزش عامل نوروتروفیک مشتق شده از مغز (BDNF) را افزایش می دهد، که مانند خوراکی برای رشد، عملکرد و بقای سلول های تازه متولد شده عمل می کند. نورون های تازه متولد شده مانند قطعات یک پازل در ...
این روز ها حواستون بیشتر به این تنبل پرخاصیت باشه
کمبود آن ها می تواند سلامت عمومی بدن را دچار خطر جدی کند. وجود این دو ویتامین مهم در بدن به سلامت قلب و عروق، تقویت مغز، پیشگیری و درمان دیابت و... کمک کرده و باعث افزایش انعطاف بدن می گردند. منیزیم، پتاسیم و منگنز: این مواد معدنی همواره به عنوان عوامل اصلی در استحکام استخوان ها شناخته می شوند. این مواد ضروری در بدن به رشد بافت های استخوانی بدن کمک کرده و از فرسایش آن ها جلوگیری می ...
دورکاری در خواب!
فعالیتی به هر میزان که باشد مستقیما به حفظ سلامتی شما کمک می کند. مهم نیست بسیار جوان یا خیلی پیر یا احتمالا دارای معلولیت (ناتوانی) شدید هستید. توجه داشته باشید که تا اینجا از کلمه ورزش استفاده نکرده ایم! به طور مشخص ورزش نوعی فعالیت بدنی برای بهبود تعادل بدن، سرعت انعطاف پذیری قلبی و عضلانی همراه با تناسب اندام است. این یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید برای سلامتی و بهترشدن ...
روش نوین "تشخیص تومور مغز "چیست؟ + علائم اصلی تومور مغزی ؟
تومور مغزی چیست ؟ تومور مغزی توده ای از سلول های ناهنجار و سرطانی در مغز است . جمجمه انسان که مغز را احاطه کرده است، یک بافت سخت و بسیار مهم است . هر رشد غیر طبیعی در بافت مغز در فضای محدود جمجمه می تواند سبب بروز مشکلات زیادی شود . تومورهای مغزی می توانند سرطانی یا بی خطر باشند . وقتی توده سلول های بافت تومور رشد می کنند، می توانند سبب افزایش فشار درون جمجمه ای شوند که نتیجه آن، آسیب ...
تاثیر نوشیدن چای بر سلامتی انسان
بهتر مغز با نوشیدن چای محققان "دانشگاه نیوکاسل" انگلیس در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند، نوشیدن پنج فنجان چای در روز باعث بهبود تمرکز و مدت زمان واکنش نشان دادن در افراد بالای 85 سال می شود . یافته های محققان نشان داد افراد مسنی که بیش از پنج فنجان چای در روز می نوشند عملکرد مغزی بهتری دارند و دامنه تمرکز و توجه آنها نیز بیشتر است. در این مطالعه مشخص شد افرادی که ...
اگر کبد چرب دارید، این غذاها را میل کنید
به گزارش اسپوتنیک، مارینا مالیگنیا متخصص تغذیه و درمانگر، در مقاله ای خوراکی هایی برای بهبود عملکرد کبد در رژیم غذایی گنجانده شوند. یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید. یک رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات را انتخاب کنید که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم باشد. - برای جلوگیری از کبد چرب وزن سالم خود را حفظ کنید: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، تعداد کالری را که هر روز می خورید کاهش دهید و ورزش بیشتری کنید. اگر وزن سالم دارید، با انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، آن را حفظ کنید. ...
قند خونتان رابا این 15 روش گیاهی درمان کنید
همچنین به کاهش سطو ح HbA1c کمک می کند و سلامت قلبی و عروقی را بهبود می بخشد و این مساله به خصوص در صورتی مهم است که وزن اضافی در اطراف شکم داشته باشید. کم تر بخورید. کربوهیدرات ها و چربی های سالم تر همراه با کنترل اندازه غذایی به شما کمک می کنند تا وزن کم کنید. 9. به طور منظم ورزش کنید: ورزش کردن فقط یک راه عالی برای از دست دادن وزن نیست، ورزش کردن به طور منظم حساسیت انسولین را ...
شش روش برای بازیابی مغز یک سال پس از دنیاگیری کرونا
تجربه می کنند. به طور خلاصه، خوشحال کردن دیگران راهی مناسب برای خوشحال کردن خود است. 2. ورزش کنید ورزش رابطه ی مستقیمی با سلامت روح و روان دارد. با ورزش می توانید سلامت قلبی عروقی خود را بهبود و افسردگی را کاهش دهید. ورزش در کودکان با عملکرد بهتر در مدرسه گره خورده و شناخت و عملکرد شغلی بهتر را نیز در بزرگ سالان به دنبال دارد. در بزرگ سالان مسن تر، ورزش می تواند باعث بهبود ...
مواد غذایی که برای افراد بالای 50 سال مفید است
مملو از چربی های سالم برای قلب است که می تواند به پایین نگه داشتن سطح کلسترول کمک کند. همچنین باعث کاهش فشار خون شده و بسیاری دیگر از علائم خطرناک بیماری های قلبی را کنترل می کند. علاوه براین آووکادو با کاهش وزن و کاهش سطح التهاب ارتباط دارد. توت توت یک ماده غذایی شگفت انگیز برای مغز و منبع فیبر است؛ ماده مغذی که به کاهش وزن و به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود به مبارزه با آسیب ...
دلایل پریود نشدن در یک ماه
منفی می گذارند. اگر فکر می کنید استرس باعث تاخیر پریود شما شده است، سعی کنید تکنیک های آرام سازی را انجام دهید و تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید. افزودن ورزش بیشتر به برنامه روزانه نیز می تواند به شما کمک کند تا به چرخه طبیعی خود برگردید. 2. وزن کم بدن زنان مبتلا به اختلالات تغذیه ای، مانند بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی، ممکن است دوره های از دست رفته یا تاخیر در پریود را ...
آشنایی با خواص جالب دم کردنی ها
به گزارش کرج رسا، در مطالعات جدید محققان دانشگاه نیوکاسل نشان داده شد که دم کرده خوب می تواند باعث افزایش تمرکز و عملکرد در افراد بالای 85 سال شود. در این مطالعه دانشمندان با بررسی افرادی که بالای 5 لیوان چایی می نوشند به ویژه سالمندان دریافتند نوشیندنی های دم کردنی قدرت تمرکز و عملکرد را افزایش می دهد. طبق شواهد مهارت های روان حرکتی که با مغز در ارتباط است مانند رانندگی و ...
چربی نخوریم چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
.... وقتی رژیم لاغری ای را شروع می کنیم، بیشتر اوقات اولین چیزی که تصمیم می گیریم آن را حذف کنیم چربی است. درست است که مصرف چربی های مضر می تواند باعث افزایش وزن شود، اما چربی های سالم برای بدن ضروری هستند. حذف کامل چربی از رژیم غذایی خود می تواند روی سلامت جسم و روان ما تأثیر بگذارد و ممکن است تلاش هایتان برای دستیابی به اندام ایده آل خود را نقش برآب کند. وقتی رژیم لاغری ای ...
راه های افزایش امید به زندگی
باشد که می تواند باعث افزایش طول عمر شود. گردو گردو یک میان وعده مناسب برای ضد پیری است و پروتئین و امگا 3 را برای بدن تامین می کند. اسید های چرب امگا 3 از زوال عقل جلوگیری می کنند و مغز با بهبود کلسترول، جوان نگه می دارند. هر روز یک مشت گردو را در وعده غذایی خود قرار دهید. آب بدن ما برای مقابله با پیری و آسیب به آب احتیاج دارد. هر روز مقدار زیادی آب ...
خوراکی های سالم برای کاهش وزن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، برای داشتن سلامتی و انرژی بیشتر در طول رژیم خود باید ورزش کنید. این بدان معناست که شاید زمان آن رسیده است که در مورد رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید، کربوهیدرات های تصفیه شده و قند را حذف کنید و در عوض، روی میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، چربی های خوب و فیبر تمرکز کنید. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود با کالری کمتر، سریعتر وزن کم کنید: بادام ...
خواص اسید های چرب
امگا 3 می کنند، علائم آن ها بهبود می یابد. سلامت چشم را بهبود می دهد نوعی اسید چرب امگا 3 به نام DHA یک جز اصلی ساختاری در شبکیه چشم است. این نوع اسید چرب می تواند به جلوگیری از تحلیل رفتن ماکولا که می تواند باعث اختلال بینایی و کوری شود، کمک کند. اسید های چرب امگا3 سلامت مغز را در بارداری و اوایل زندگی بهبود می دهند دریافت مقدار کافی امگا3 در دوران بارداری ...
خوراکی هایی که باعث خنده بر لب می شوند
کننده روحیه است. تحقیقات مهمی در مورد نقش ویتامین B در حفظ سلامت شناختی وجود دارد. ویتامین های B کمپلکس انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین تولید می کنند و میزان استفاده از انرژی را در مغز تنظیم می کنند، بنابراین قابل قبول است که مصرف ناکافی می تواند باعث کاهش شناخت شود. ماهی های چرب، مانند ماهی قزل آلا سوکای: سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که مطالعات نشان می دهد به بهبود روحیه کمک می کنند. علاوه بر این، ماهی قزل آلا همچنین دارای تریپتوفان است که به احساس آرامش و تعادل کمک می کند. انتخاب https://shahrkhan. ...
عوارض غذا خوردن بر اثر استرس و افزایش وزن در دوران کرونا
، ممکن است با پیامد های بدتری مواجه شده باشند. البته بهبود هایی در برخی از جنبه های رژیم غذایی مشاهده می شود؛ مثل اینکه افراد بیشتر در خانه غذا می پزند و کمتر غذای بیرون می خورند. همچنین احتمال اینکه گزارش کنند از نظر وزن و سلامت روان به مشکل برخورده اند، بیشتر است. همان طور که موارد ویروس کرونا افزایش می یابد و دستور های خانه نشینی و محدودیت ها دوباره اعمال می شود، یافته های ...
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز
، دوچرخه سواری و ورزش های اینتروال کمک می کنند کالری بسوزانید. ورزش سبب بهبود سلامت قلب، کاهش خطر دیابت و انواع سرطان می شود. اگر ورزش با رژیم غذایی همراه نباشد به کاهش وزن کمک نمی کند. 6. به اندازه آب بنوشید نوشیدن آب کافی برای تمام کسانی که می خواهند وزن کم کنند، ضروری است. تنها با نوشیدن یک لیتر آب یا بیشتر در طول روز، می توانید در طول 12 ماه 2 کیلو بیشتر وزن کم کنید. اگر 1٫2 ...
بهبود تمرکز با نوشیدن چای
برابر کاهش شناختی بودند. آن ها دریافتند که مصرف بیشتر چای با بهبودی مهارت توجه و سرعت روانی-حرکتی قابل توجهی در انجام کار های پیچیده مرتبط است. اما آن ها هیچ ارتباطی بین مصرف چای و اندازه گیری های کلی حافظه یا نحوه عملکرد حافظه در انجام کار های سرعتی ساده مشاهده نکردند. محققان گفتند؛ این یافته ها بدان معنی است که در هر رژیم غذایی که هدف آن بهبود توجه و سرعت روانی-حرکتی سالمندان است، چای سیاه باید برای افراد بسیار مسن در نظر گرفته شود. دکتر اوکلو گفت: اکنون می دانیم که نوشیدن یک فنجان چای علاوه بر آنکه عطش را برطرف می کند باعث بهبودی دامنه توجه افراد بالای 85 سال نیز می شود. ...