خانه
6 مزیت شگفت انگیز بلوبری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
16
سایر خبرها
درمان فشار خون با مصرف بلوبری
می تواند سطح کلسترول LDL را کاهش دهد – شکل بد کلسترول که می تواند عروق را مسدود کند. بلوبری حاوی فیتواسترول است ، ترکیبی که می تواند سطح LDL را کاهش دهد. بلوبری فشار خون را پایین می آورد وقتی به طور مداوم خورده می شود ، بلوبری به کاهش فشار خون کمک می کند. در یک مطالعه کوچک در سال 2019 ، مصرف یک نوشیدنی حاوی 200 گرم بلوبری به مدت یک ماه فشار خون شرکت کنندگان را 5 میلی متر جیوه کاهش داد. علاوه بر ...
آشنایی با کلسترول و تری گلیسیرید+بهترین دارو
...؛ به محض اضافه وزن احتمالا چربی خون بدن نیز افزایش یافته حالا چربی خون دقیقا به چه معناست ؟ و آیا هر آنچه چربی خون است بد است یا خیر؟ معمولا بدن انسان بر اثر عدم ورزش و کم تحرکی و مصرف زیاد غذاهای پرچرب همچون سوسیس،کالباس،سیب زمینی سرخ کرده،کباب و غذاهای سرخ کرده پرچرب دچار چربی خون می شویم و اکثیر این چربی ها ، چربی بد است که باعث بیماری ها همچونافزایش فشارخون و سکته قبلی و .. می شود ...
7 فایده ی شگفت انگیز لوبیا سفید
مغزی جلوگیری می کند. پیشگیری از دیابت مدت هاست غذاهای سرشار از فیبر مانند لوبیاسفید به دلیل توانایی شان در ایجاد ثبات در سطح قند خون و بهبود جذب مواد مغذی از روده، که تأثیر مفیدی بر دیابت دارند، مورد ستایش قرار گرفته اند. با حفظ سطح گلوکز و انسولین در محدوده ی سالم، احتمال ابتلا به دیابت بسیار کمتر می شود و اگر مبتلا به این بیماری باشید نیز، فیبر بالای لوبیای سفید می تواند به ...
15خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
دوستداران گوشت، مصرف بوقلمون می تواند به افزایش سطوح سلنیوم کمک کند که این ماده مغذی با بهبود خلق و خو پیوند خورده است. استیک و جگر گاو نیز می توانند اثر مشابهی را ایجاد کنند. همچنین، گوشت بوقلمون منبع خوبی برای تریپتوفان است و به افزایش سطوح سروتونین در بدن و در نتیجه، بهبود خلق و خو کمک می کند. شیر و پنیر در مواردی مانند افسردگی، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و دریافت مواد مغذی ...
با خواص و فواید موز آشنا شوید
کمک کند. پتاسیم که بر وضعیت مایعات درون سلول ها نظارت دارد، یک رابطه ی کش واکشی با سدیم دارد که وضعیت مایعات بیرون سلول ها را کنترل می کند. کمبود پتاسیم و کمبود سدیم یعنی مایعات بیشتر و افزایش میزان خون در جریان خون. این امر باعث افزایش فشار خون و بالا رفتن ریسک حمله قلبی و سکته مغزی می شود. تحقیقی در سال 2017 نشان داد مصرف مکمل های پتاسیم باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به پرفشاری شده ...
بهترین ساعت روز برای خوردن میوه
تواند برای افراد مبتلا به دیابت تفاوتی را ایجاد کند. خوردن میوه با غذا با وعده غذایی های حاوی پروتئین، چربی یا فیبر، ممکن است باعث شود که شکر آرامتر از میوه وارد روده کوچک شود این می تواند منجر به رشد کم قند خون در مقایسه با مصرف میوه تنها شود. اگر دیابت بارداری دارید: دیابت بارداری زمانی است که یک زن دیابت را در دوران بارداری رشد دهد. برای این زنان، تغییر در هورمون ها در ...
تغییرات خوبی که بعد از قطع خوردن لبنیات در بدن اتفاق می افتد
...، می توانند باعث التهاب و بی نظمی در باکتری های روده شود. این مواد مصنوعی می توانند باعث ایجاد حساسیت های مختلف و همچنین رشد بیش از حد مخمر و التهاب دستگاه گوارش شوند که ممکن است منجر به خستگی، ناراحتی معده و حالت تهوع شود اما حذف لبنیات می تواند به بهبود روده کمک کرده و با گذشت زمان دوباره باکتری های سالم را ایجاد کند. 5- پوست می تواند ظاهر بهتری داشته باشد بدن مواد زائد ...
خواص حیرت انگیز مصرف زرشک
به بیماری ها دارند. آنتوسیانین ترکیب دیگری است که به وفور در این گیاه دیده می شود و می تواند سلامت قلب و مغز را بهبود بخشد. تحقیقات نشان داده است آنتی اکسیدان های قوی موجود در زرشک به بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و خطر آسیب به سلول ها را کاهش می دهند. همچنین مصرف زرشک می تواند باعث کاهش قند خون و سطح کلسترول شده و سرعت رشد سلول های سرطانی را کم کند. افراد ...
خواص نارگیل
مغذی موجود در تفاله نارگیل و آب نارگیل به مغز کمک کرده و مغذی هستند، سیستم ایمنی بدن را تحریک می کنند و به سلامت آن کمک می کنند و در تصفیه بدن و رفع مشکلات تورم روده ای بسیار مفید است، فشار خون و کلسترول را کاهش می دهد، به لطف محتوای خوب اسیدهای چرب، قلب را در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. علاوه بر این، مصرف نارگیل به دلیل توانایی اشباع و کاهش گرسنگی در رژیم های غذایی جایی ...
غلظت خون؛ علل ایجادکننده و بهترین خوراکی های تصفیه کننده خون
قوی عروق محسوب می شود. مصرف فلفل ممکن است جریان خون و اکسیژن رسانی بافت عضلانی را بهبود بخشد که به ویژه می تواند به افراد دارای فعالیت زیاد کمک کند. یک مطالعه بر روی 19 فرد فعال نشان داد که خوردن 1000 میلی گرم عصاره انار 30 دقیقه قبل از کار کردن باعث افزایش جریان خون، افزایش قطر رگ های خونی و بهبود عملکرد ورزشی می شود. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف روزانه 17 اونس ...
مصرف ویتامین D و نقش آن در دوران سالمندی
سنتز ویتامین D، تغذیه ناکافی، بعضی بیماری ها شامل اختلالات گوارشی و کاهش تراکم استخوانی و یائسگی در زنان سالمند دوز ویتامین D مصرفی را در افزایش دهیم. میزان مصرف توصیه شده کلسیم در روز (RDA) برای افراد بالای 50 سال 1200 میلی گرم (30 میلی مول) در نظر گرفته شده است. ویتامین D چه نقشی در بدن دارد؟ نقش اصلی ویتامین Dحفظ تعادل سطح کلسیم و فسفر خون می باشد. ویتامین Dبه بدن برای جذب کلسیم، که برای شکل دادن استخوان ها و حفظ استحکامشان مفید است، کمک می کند. ویتامین Dبه تنهایی و یا همراه با کلسیم برای بهبود سلامت استخوان ها و کاهش شکستگی آنها استفاده می شود. ...
خواص گرومیچاما | خواص گرومیچاما برای پوکی استخوان | خواص گرومیچاما برای یبوست
چربی 0.3 گرم آهن 0.45 میلی گرم ویتامینA 67 IU کاروتن 0.039 میلی گرم خواص گرومیچاما برای یبوست گرومیچاما دارای فیبر است فیبر بدن را از سموم حفظ می نماید. فیبر برای باکتری های خوب روده مفید است فیبر نه تنها برای حرکات روده عالی است، بلکه تحقیقات نشان داده است که در پایین آوردن کلسترول خون نیز نقشی مهمی ایفا می کند. حتی فیبر موجود در غذا، خطر ...
علت درد مفاصل و استخوان در سرما چیست؟
، سالانه واکسن دریافت نمایید تا بدن خود را در مقابل با ویروس هایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، بیمه کنید. 3. خود را گرم نگهدارید گرما مانند فصل بهار، عضلات سفت شده بدن شما را نرم می کند. گرما جریان خون را برای تقویت تحریک گیرنده های موجود در پوست که تحمل درد را آسان می سازد، بهبود می بخشد. همچنین گرما با باز کردن عروق و عضلات، باعث کاهش انقباض عضلات و کاهش سفت و سختی آن ها ...
باورهای نادرست درباره تخم مرغ/مصرف زیاد دانه سیب و بروز بیماری
.... در یک مطالعه کوچک در سال 2019، مصرف یک نوشیدنی حاوی 200 گرم بلوبری به مدت یک ماه فشار خون شرکت کنندگان را 5 میلی متر جیوه کاهش داد. علاوه بر این، در یک مطالعه کوچک در سال 2015، زنان یائسه با فشار خون بالا که روزانه 22 گرم پودر بلوبری خشک شده را به مدت 8 هفته هضم می کردند، کاهش قابل توجهی در فشار خون نسبت به گروه کنترل داشتند. بلوبری حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد ...
خواص شگفت انگیز مصرف زرشک برای بدن
وفور در این گیاه دیده می شود و می تواند سلامت قلب و مغز را بهبود بخشد. تحقیقات نشان داده است آنتی اکسیدان های قوی موجود در زرشک به بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و خطر آسیب به سلول ها را کاهش می دهند. همچنین مصرف زرشک می تواند باعث کاهش قند خون و سطح کلسترول شده و سرعت رشد سلول های سرطانی را کم کند. افراد مبتلا به دیابت می توانند برای مدیریت قند خون خود از این ...
خواص و فواید آروگولا
و 1.6 گرم فیبر است. محتوای فیبر زیاد است و برای پوشش روده، خصوصا روده ی بزرگ و سایر اندام های گوارشی نیز مفید است. همچنین، غذاهای حاوی فیبر بالا ممکن است سرطان روده بزرگ، کولیت اولسراتیو و خطر دیورتیکولیت را کاهش دهند. قلیایی بودن، آروگولا ph بهینه بدن را بازیابی می کند. مطالعات نشان می دهد که ph بهینه برای سیستم گوارشی ما حیاتی است. • به کاهش و کنترل فشار خون کمک می کند ...
از خواص دارویی ماش چه میدانید؟
بهترین منابع غذایی برای افراد مبتلا به سلیاک و افرادی که به گلوتن آلرژی دارند، محسوب می شود. 24. بالا بردن انعقاد خون دانه های ماش حاوی مقادیر قابل توجه ویتامین K هستند که به طور طبیعی باعث لخته شدن خون شده و انعقاد خون را بهبود می بخشند. 25. سم زدایی بدن ماش به دلیل مقادیر بالای آهن و مس که دارد باعث بهبود گردش خون شده و با افزایش اکسیژن رسانی در بدن به سم ...
چهار خاصیت جادویی سماق برای سلامتی/منوی غذای سالم برای روزهای آلوده
علائمی همچون بی حالی، سردرد، ادرار مکرر و تشنگی شدید شود. در بلند مدت سطح بالای قند خون پیامدهای وخیمی مانند آسیب های عصبی، مشکلات کلیوی و ناتوانی در ترمیم زخم های بدن را در پی خواهد داشت. نتایج برخی تحقیقات از تأثیر مثبت سماق در تنظیم قند خون حکایت دارد. همچنین مطالعات بر روی حیوانات نشان داده است مصرف سماق می تواند کلسترول بد خون را کاهش دهد که این امر منجر به کاهش خطر ابتلاء به بیماری ...
خواص دارویی و تغذیه ای شگفت انگیز ماش
آنتی اکسیدان های ویتکسین و ایزو ویتکسین موجود در ماش می توانند با بهبود عملکرد انسولین، سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهند. 9٫ لاغری و کاهش وزن مطالعات نشان داده اند که مقادیر بالای فیبر و پروتئین موجود در ماش، می توانند هورمون های گرسنگی از جمله گرلین را سرکوب کنند، در نتیجه با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کنند. 10٫ فشار خون مقادیر ...
ابتلا به فشار خون پایین با خوردن بیش از حد این ویتامین
محدود به آنها. به عنوان مثال ، برای افراد مبتلا به هموکروماتوز ، ویتامین C زیاد می تواند مضر و حتی تهدید کننده زندگی باشد. هموکروماتوز بیماری است که در آن بدن آهن بیش از حد تولید می کند ، که می تواند سمی باشد و به قلب ، کبد و پانکراس آسیب برساند. ویتامین C به احتمال زیاد در افراد سالم باعث هموکروماتوز نمی شود ، اما کسانی که خطر بیشتری برای تجمع آهن دارند باید از مصرف مکمل ها خودداری کنند. خانواده رژیم غذایی سکته مغزی فلفل ویتامین ...
معرفی 15 دمنوش گیاهی معجزه گر و خواص آنها
...> از خواص دمنوش ها چه میدانید؟ دمنوش قاصدک: افزایش ادرار و دفع سموم از بدن، به کاهش فشار خون و بهبود مشکلات بینایی و کمبود آهن کمک میکند. دمنوش ریشه کاوا: استرس و اضطراب را کاهش می دهد، خواب سالم را تحریک و ذهن را آرام می کند و سم زدایی را در بدن بیشتر می کند. دمنوش ریشه زنجبیل: بهبود حالت تهوع ، پیش گیری از بیماری های مزمن و افزایش اشتها. ...
کدام میوه ها چاق کننده هستند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، میوه ها برای بدن بسیار مفید و از آن جایی که سوخت اساسی مغز هستند، موجب تقویت حافظه می شوند. با انواع میوه های چاق کننده آشنا شویم. با مصرف میوه ها و گنجاندن آن ها در برنامه غذایی می توانید سلامتی خود را تأمین کنید. مصرف انواع میوه ها موجب قوی تر شدن سیستم بدن و همچنین موجب بهبودی جریان گردش خون در بدن می شوند. برخی از ...
خواص شگفت انگیز لیمو شیرین
دارد که میزان سطح صفرا و اسیدهای گوارشی را بالا می برد که در نهایت به همراه هم به عمل هضم کمک می کنند. 12- بالا بردن ایمنی بدن مصرف مرتب آب لیموشیرین بهبود دهنده ی عملکرد کلی قلب است. بنابراین به جریان درست و سالم خون در بدن کمک می کند و به این شکل به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هم کمک می کند. 13- اختلالات ادراری لیموشیرین حاوی پتاسیم است که کلیه و مثانه ...
مشکلات تنفسی و آسم را با گیاه "افدرا" حل کنید
زیرزمینی است. ساقه و انشعابات آن، مدور بوده و شیارهای طولی به رنگ سبز خاکستری یا سبز روشن دارد. برگ ها به رنگ قهوه ای مایل به قرمز و بسیار کوچک است. گل های این گیاه کوچک و تک جنس است. میوه این گیاه کاذب، و قرمز رنگ بوده و کاهنده اشتها،کاهش وزن و افزایش توده ماهیچه ای و باعث خالی شدن انرژی درون بدن انسان است. مصرف افدرا در کسانی که مبتلا به دیابت، فشار خون، بیماری قلبی و مشکلات تیروئید ...
بدن چه کسانی بیشتر به خواص شیر نیاز دارد ؟
طولانی و سخت در محل کار، بنشینید و یک لیوان شیر گرم بنوشید. این به رفع فشار عضلات و آرامش اعصاب کمک می کند. بسیاری از خانمها از علائم قاعدگی زود رس رنج می برند. ثابت شده است که شیر باعث آرامش بدن و کاهش اثرات منفی زنان در چرخه قاعدگی می شود. شیر برای بسیاری از موارد عالی است، اما آیا می دانید برای تقویت انرژی شما نیز عالی است؟ هنگامی که می خواهید سختی های روز را تحمل کنید و ...
حفظ سلامت کلیه ها با رعایت چند توصیه ساده
خود دقت داشته باشند تا کلیه ها نیز بتوانند از سلامت بدن مراقبت کنند. سایت pledgetimes در مطلبی به نکاتی اشاره کرده که رعایت آن ها در حفظ سلامت کلیه ها حائز اهمیت است: داشتن فعالیت بدنی و برخورداری از تناسب اندام: با برخورداری از وزن ایده آل فشار خون را می توان تحت کنترل قرار داد. شاخص توده بدنی بهترین فاکتور در کنترل وزن و حفظ سلامت است. برای داشتن جسمی سالم لازم است روزانه ...
فواید و مضرات مصرف رب انار را بشناسید
رب انار برای افراد مبتلا به زخم معده و روده مضر است. مصرف زیاد آن همچنین باعث ابتلا به یبوست، ناراحتی معده و گلو درد می شود. افراد مبتلا به ناراحتی های ریه باید در مصرف رب انار احتیاط کنند. استفاده از رب انار با مصرف داروهایی که برای درمان فشار خون و کاهش کلسترول مصرف می شود، مداخله می کند.
