خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه کاربردی برای تغذیه و رژیم ورزشکاران در وعده صبحانه
کربوهیدراتی مانند میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار مانند نان گندم و یا غلات صبحانه سبوس دار باشد. پروتئین و چربی های طبیعی را نیز می توان با مصرف تخم مرغ، آجیل ها و مغزها، پنیر، ماست، شیر و گوشت ها تامین کرد. مصرف مایعات، هیدراتاسیون تغذیه در ورزشکاران سالم، رژیم غذایی سالم و مصرف کافی مایعات است. با افزایش شدت فعالیت، نیاز به مایعات افزایش می یابد. توصیه می شود ...
فلفل موزی چیست ؟
پتاسیم برای شما فراهم کند. شما هر روز این مقدار پتاسیم، نیاز دارید. بدن شما از پتاسیم برای تجزیه کربوهیدرات ها و استفاده از آنها و همچنین عضله سازی استفاده می کند. فیبر رژیمی یک وعده 33 گرمی فلفل موزی 1.1 گرم فیبر غذایی را تأمین می کند. فیبر را به غذا اضافه کنید، که باعث می شود شما سریعتر احساس سیری کنید و مصرف مواد غذایی را کاهش دهید. کاهش مصرف غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند ...
هشدار به کسانی که غذای سرد می خورند
رستورانی انجام شد که انواع ساندویچ های سرد و گرم را به همراه سالاد و نوشیدنی سرو می کند. در این مطالعه مشخص شد مصرف کنندگان هنگامی که غذا های سرد میل می کردند، بیشتر به خرید خوراکی های جانبی مانند سالاد و شیرینی جات تمایل نشان دادند. هنگامی که افراد این کار را انجام می دهند، یعنی بیش از حد مواد غذایی را خرید می کنند که به آن نیاز ندارند، پس دوجانبه ضرر می کنند؛ اولا پول خود را دور می ...
بهترین میان وعده ها برای موقعیت های مختلف
این فاصله زمانی باید از دریافت مقادیر بالای پروتئین خودداری کنید، چون هضم این ترکیبات به زمان زیادی نیاز دارد. اگر هم قبل از شروع تمرینات ورزشی واقعا احساس گرسنگی کردید، می توانید یک عدد سیب یا موز بخورید. در فاصله 1 تا 2 ساعت پس از پایان ورزش باید از میان وعده های حاوی پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید، چون این میان وعده های ترکیبی به بازیابی عضله ها کمک می کنند. ساندویچ بوقلمون همراه ...
بهترین میوه ها برای تقویت سلامت بدن در فصل زمستان
...، ویتامین C به بدن برای تولید گلبول های سفید خون کمک می کند. گلبول های سفید خون وظیفه مبارزه با عوامل بیماری زا را برعهده دارند و مصرف میوه ها می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. از جمله میوه هایی که می توانید در زمستان برای سلامت بدن خود استفاده کنید می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- آناناس : این میوه یکی از غنی ترین منابع ویتامین C است به طوری که براساس اعلام مرکز ...
درمان کمبود آهن در بدن
، سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی هستند. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذا های دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذا های آهن دار مصرف می کنید، باعث افزایش جذب بدن می شود. غذا هایی با ویتامین A و بتاکاروتن ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینش سالم، رشد استخوان ...
ترکیب عسل و این ادویه معجزه می کند
خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن بسیار مفید باشد. چگونه از ترکیب عسل و دارچین استفاده کنیم؟ به عنوان اولین وعده صبح ترکیب آب، عسل و دارچین را برای پاکسازی و سم زدایی بدن مصرف کنید. همچین به راحتی می توانید عسل و دارچین را به جای شکر به یک فنجان چای یا قهوه گرم اضافه کنید. عسل خام روی پوست به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل می کند. – اگر می خواهید لاغر شوید، هر روز یک ...
برای کنترل قند خون تان این خوراکی خوشمزه را مصرف کنید
تواند مانع از افزایش کلسترول بد در مبتلایان به دیابت نوع دو شود. یکی از نکاتی که در آشپزی باید به آن توجه کنید، استفاده از روغن زیتون به عنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان و چربی های اشباع نشده در انواع غذاهاست. رژیم مدیترانه ای به عنوان یکی از بهترین رژیم های غذایی مفید در دنیا، سرشار از روغن زیتون است که تا 90 درصد از ابتلا به دیابت نوع دو جلوگیری می کند که بهتر است همراه با ورزش مداوم ...
برای کنترل قند خون تان این خوراکی خوشمزه را مصرف کنید
تواند مانع از افزایش کلسترول بد در مبتلایان به دیابت نوع دو شود. یکی از نکاتی که در آشپزی باید به آن توجه کنید، استفاده از روغن زیتون به عنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان و چربی های اشباع نشده در انواع غذاهاست. رژیم مدیترانه ای به عنوان یکی از بهترین رژیم های غذایی مفید در دنیا، سرشار از روغن زیتون است که تا 90 درصد از ابتلا به دیابت نوع دو جلوگیری می کند که بهتر است همراه با ورزش مداوم ...
فواید باقلا تازه و خشک برای سلامت بدن و زیبایی پوست
میزان روزانه ی فولات است. فولات به تولید مواد ژنتیک، ساختن سلول ها و سوخت وساز آمینواسیدها ، تولید و رشد سلول های جدید کمک می کند. مصرف مواد غذایی دارای فولات برای جلوگیری از کم خونی و طول بارداری نیز ضروری است. آهن یک لیوان باقلا 3 میلی گرم آهن دارد. وظیفه ی آهن حمل کردن اکسیژن به تمام نقاط بدن است. وجود آهن در بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. روی ...
چرا در زمستان دست و پاها یخ می کند؟
آهن کافی، سلول های قرمز خون نمی توانند به طور موثر کار خود را انجام دهند و باعث می شود شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، مصرف غذای سالم مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج است. گردش خون ضعیف اگر دست ها و پاهای شما مثل یخ باشد، اما بقیه اعضای بدن راحت و گرم باشند، ممکن است مشکل گردش خون ایجاد شده باشد و جریان ...
10 خوراکی خواب آور/ با خوردن این خوراکی ها به راحتی بخوابید + جدول
نکته مفید برای مصرف اسفناج استفاده آن به صورت خام است. سعی کنید این میان وعده را که تصمیم دارید قبل از خواب میل کنید نجوشانید زیرا با این کار ویتامین های آن از بین می رود. حتما اسفناج را به صورت خام مصرف کنید. برای داشتن خواب راحت اسفناج را با شیربادام و موز مخلوط کنید تا بیشترین فایده را از آن ببرید. ترخون را به همراه غذا بپزید و قبل از خواب بخورید ترخون به همان ...
آسیب هایی که زمستان به دندانها میزند
. بنابراین بزاق حالت لغزنده و لیز پیدا کرده و فعالیت آن در بدن کاهش پیدا می کند و باعث می شود که آلودگی ها بیشتر در بالای لثه و دندان گیر کند و احتمال عفونت بالا برود. پس بهتر است که در فصل زمستان به نوشیدن آب توجه داشته باشید. خشکی دهان هم مشکلات دندانی را افزایش می دهد. افت دمای هوا باید باعث شود که شما بیشتر به مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و شستشوی داخلی دهان توجه کنید. بهداشت کلی دهانی ...
لبو و باقالی؛ معجزه ای در درمان انواع بیماری ها
یی سرشار از فیبر و پروتئین شناختە شدە است و ترکیب پرخاصیتی است که هر 100 گرم ان 26 گرم پروتئین دارد. فوضی بیان کرد: باقالی ترکیبی با چندین ارزش غذایی است کە معمولا به همراه پوست آن بە صورت پختە عرضە و بە آن سماق اضافە می کنند و یکی از ترکیبات خوشمزه ای است که در فصل زمستان در بسیاری از شهرها در مراکز و سطح شهرها عرضە می شود. وی عنوان کرد: باقالی بە روش های مختلفی در غذاها مص ...
1575 کیلووات صرفه جویی با اجرای طرح تعدیل موقت روشنایی معابر استان گیلان
قرار می گیرند و کوچه ها وخیابان های فرعی به هیچ عنوان خاموش نمی شود. هنرمند گفت: با اعمال راهکارهای ساده ای مانند نصب شیر ترموستاتیک بر روی رادیاتور، نصب سیستم های کنترل هوشمند در موتورخانه ها به ویژه در مجتمع های مسکونی بزرگ و ساختمان های اداری، تنظیم دمای محیط به روی 18 تا 21 درجه، استفاده از لباس های گرم مناسب زمستان، بستن درب اتاق های غیر لازم و گرم نکردن فضای آنها، کاهش زمان استحمام ...
طرز تهیه نون خامه ای+عکس
مواد لازم: کره: 50 گرم شکر: 1/2 قاشق چایخوری آب: 200 میلی لیتر آرد: 125 گرم تخم مرغ: 4 عدد بیکینک پودر: 1/8 قاشق چایخوری وانیل: 1/8 قاشق چایخوری خامه قنادی: 300 گرم طرز تهیه: 1. کره، شکر و آب را در ظرف مناسبی روی حرارت کم مدام هم می زنیم تا کره و شکر ذوب شوند و آب بجوشد. 2. وقتی آب به نقطه جوش رسید و چند جوش ریز ...
تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا چیست؟
ایمنی بدن در آلودگی هوا بسیار مفید است. وی تاکید می کند: مصرف روزانه ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر بوده و این ویتامین در گوجه فرنگی، مرکبات، سبزی ها و میوه ها فراوان موجود است. مطالعات انجام شده حاکی از آن است که در فصل سرد با خوردن ویتامین C می توان از بروز عفونت های ویروسی و سرماخوردگی پیشگیری کرد. اهمیت مصرف ویتامین C در کنار غذاها این متخصص تغذیه ...
طرز تهیه چند دمنوش گیاهی موثر و مفید برای بیماران کرونایی
برچسب ها خواص دمنوش های زمستانی دانستنی سلامت و پزشکی گیاهان دارویی مقابله با کرونا برچسب ها
چند توصیه مهم برای مراقبت از ریه ها
تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آنها در طولانی مدت، باعث آسیب های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. برخی از این مواد خوراکی عبارتند از: مفید: غذاهای پر فیبر تحقیقات نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که غذاهای حاوی فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند. از غذاهای غنی از فیبر می توان ...
این خوراکی سفره عید را چه کسانی باید استفاده کنند؟
...> خواص سمنو برای کمک به نازایی همچنین ویتامین ها یE و B و مواد مغذی موجود در سمنو به درمان نازایی هم کمک می کند. خواص سمنو برای شیردهی استفاده از سمنو باعث بهبود سختی زایمان، نازایی و شیردهی می شود. مصرف سمنو باعث افزایش شیر در مادران شیرده می شود و نوزادان را قوی می کند. فواید سمنو برای زنان در دوران یائسگی مصرف سمنو برای زنان در دوران یائسگی ...
درد سمت راست سر چگونه درمان می شود؟
تعدادی از مردم سردرد در یک طرف سرشان را تجربه می کنند که این درد ممکن است با علائم دیگری از جمله خستگی، حالت تهوع و اختلالات بینایی همراه باشد. تقریباً سالانه 50 درصد از بزرگسالان از سردرد شکایت دارند و البته این امر یکی از شایع ترین شکایات بین افراد می باشد. سردرد ها انواع مختلفی دارند که به دلایل متعددی ایجاد می شوند که از انواع آن ها می توان به میگرن، سردرد تنشی، سردرد خوشه ای، سردرد سینوسی ...
ترفندهای کاهش مصرف سوخت خودرو
. برای جلوگیری از اتلاف انرژی بهتر است دمای اتاقک خودرو را فقط به مقدار مورد نیازتان گرم کنید. همچنین استفاده همزمان از امکانات گرمایشی را محدود کنید و به حداقل برسانید. سرعت ممنوع! خطرات رانندگی با سرعت زیاد و غیر مجاز برای همه امری بدیهی است اما با سرعت رانندگی کردن در فصل زمستان مشکلات دیگری نیز به همراه دارد که موجب افزایش مصرف سوخت می شود. هوای سرد به دلیل تراکم بیشتر ...
برای کاهش خطر مسمومیت با مازوت چه کنیم؟
بینی را تحت تاثیر قرار می دهد. علائم و نشانه های قرارگیری کوتاه مدت در معرض مازوت می تواند شامل این موارد باشد: سوزش و درد همراه با آن در دهان و گلو، بینی، گوش و چشم، مشکلات تنفسی، التهاب گلو، سردرد و بی حالی، حالت تهوع، استفراغ، کاهش ناگهانی فشار خون، سطح هوشیاری پایین، کاهش تعادل. سوختن مازوت همچنین باعث تشکیل سولفات ها و نیترات ها به شکل آئروسل می شود که با تشدید آلودگی هوا خطر حملات قلبی و ...
روی، عنصری مهم برای رشد و بلوغ
موارد ابتلا به بیماری های شایع دوران کودکی از جمله بیماری های تنفسی و اسهالی افزایش می یابد. کودکان دچار کمبود روی بیشتر در معرض عفونت ها قرار دارند. تاخیر در بلوغ جنسی از دیگر عوارض کمبود روی به شمار می رود. منابع غذایی روی: روی در تمام مواد غذایی حیوانی و گیاهی که منبع خوب پروتئین هستند، وجود دارد. منابع غنی روی عبارتند از صدف، جگر و انواع گوشت ها به ویژه گوشت قرمز (گوشت مرغ و ماهی هم ...
کارشناس ازبک: دوره روابط گرم کشورهای آسیای مرکزی در حال پایان است
...: امروز در برابر اعتراض ازبکستان برای ساخت این نیروگاه برق آبی، فقط وعده امامعلی رحمان رئیس جمهور تاجیکستان را داریم که طی 8 سال مخزن نیروگاه راغون پر از آب شود تا برای کشورهای پایین دست مصرف کننده آب هیچ مشکلی ایجاد نکند. این کارشناس اظهار داشت: با توجه به سابقه وعده های شفاهی مقامات کشورهای مختلف در ادوار گذشته حتی در قول افراد بسیار محترم نیز شک و تردید وجود دارد. وی ...
