خانه
چرا ورزش باید در اولویت زندگی سالمندان باشد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 نشانه تحلیل رفتن عضلات بدن
، گرچه برخی از افراد دچار تنگی نفس، خستگی یا تورم پا می شوند. با این حال، به دلیل این اختلال، عضله قلب شما نمی تواند به طور بهینه کار کند. به همین دلیل ممکن است علائمی مانند ضربان قلب نامنظم و سرگیجه پیدا کنید. 6. آب مروارید علاوه بر تحلیل عضلانی، افرادی که دچار دیستروفی میوتونیک هستند اغلب از مشکلات مختلف چشمی رنج می برند. این مشکلات شامل ضعف در عضلات چشم، فشار کم چشم و آب ...
اگر این نشانه ها را دارید، یعنی خستگی ذهنی شدید دارید – چگونه می توانید نیروی ذهنی خود را بازیابی کنید
فریزر بخورید یا به خوردن انواع نوشیدنی ها، شکر و احیانا مواد مخدر علاقه زیادی داشته باشید. قدرت تصمیم گیری شما کاهش پیدا کرده است و بدن شما به طور طبیعی دنبال موادی برای زنده ماندن است و اولویت بندی می کند. 5- بی خواب شدید شما خیلی خسته هستید ولی راحت نمی خوابید. از نظر ذهنی خسته هستید ولی آرامش ندارید. خواب یک فعالیت فعال برای مغز است. وقتی خوب می خوابید که مغز شما بتواند به ...
این کارها شما را باهوش می کند
مهارت های مختلف کار کنید. هوش را می توان به عنوان توانایی عملکرد صحیح در محیطی که شما را احاطه کرده است، تعریف کرد. باهوش ترین افراد کسانی هستند که در انطباق با تغییرات و پاسخگویی به خواسته های زیست محیطی انعطاف پذیری دارند. در اینجا چند استراتژی برای کمک به شما در افزایش هوش وجود دارد. با ما همراه باشید... بسیاری از فرآیندهای مهم در مغز هنگامی که خواب هستید، اتفاق می ...
خواب زیاد خوب است یا بد؟
چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید. خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. منبع: بهداشت نیوز ...
فاکتورهای سبک زندگی سالم را بشناسیم
می شوند. - مدیریت استرس: اگرچه میزانی از استرس در زندگی روزمره مفید و کاربردی است اما استرس طولانی مدت یا شدید می تواند مغز و بدن را تحت فشار قرار دهد. استرس مزمن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، بیماری روده تحریک پذیر، چاقی، افسردگی، آسم، آرتروز، بیماری های خودایمنی، بیماری های قلبی-عروقی، سرطان، دیابت، اختلالات عصبی و چاقی را افزایش می دهد. یکی از قدرتمندترین مکانیسم ها برای کاهش ...
چگونه هوش جنین را افزایش دهیم؟ + راهکار
...> برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری تحرک کافی داشته باشید در برابر میل به سکون و تنبلی مقاومت کرده و چنانچه مایل به داشتن نوزادی باهوش هستید از جا برخاسته و شروع به فعالیت کنید. هورمون هایی که در حین پرداختن به ورزش در بدن شما آزاد می شوند در رشد مغز و سیستم عصبی جنین بسیار موثرند. پیاده روی منظم روزانه و انجام تمرینات ورزش مناسب دوران بارداری بسیار مناسب است. با ...
راه حل ساده برای هیدراته ماندن بدن
هیدراته ماندن بدن ، کلید سلامتی و تندرستی است، در بزرگسالان سالم با شاخص توده بدنی سالم، 60 ٪ از وزن بدن آب را تشکیل می دهد و در صورت از بین رفتن تنها 3 ٪ از این وزن، کمبود آب بدن ایجاد می شود. در واقع، آب حتی می تواند به عنوان یک ماده مغذی حیاتی در نظر گرفته شود، زیرا از بین رفتن آن می تواند در طی چند روز کشنده باشد. از جمله بسیاری از وظایف مهم آب: تنظیم درجه حرارت بدن ، کمک به هضم غذا، انعطاف پذیری پوست و حمایت از عملکرد شناختی و قلبی است، اما برخی از افراد به نوشیدن آب بدون طعم یا خالص علاقه چندانی ندارند و معمولا به جز مواردی مانند کنار غذا آب نمی نوشن ...
چگونه از اندوه فاصله بگیریم؟
سختی ها، ما همیشه می توانیم لذت های روزمره را تجربه کنیم، تماس با یک دوست، خوردن یک قهوه یا یک برش شکلات، دوش گرفتن، قدم زدن و بسیاری از موارد مشابه می توانند به شما در افزایش احساسات زندگی کمک کنند. تحقیقات منتشر شده توسط انجمن روانشناسی آمریکا نشان می دهد که خواب بیشتر باعث شادی و سلامت بیشتر افراد می شود، در حالی که کمبود خواب نتیجه عکس دارد. وقتی خوب می خوابیم، ایمنی بدن را تقویت ...
فوایددرمانی ماساژ پا
خوب برای آن ها باشیم. آن چنان درگیر کار ها و مسئولیت هایی که داریم می شویم که فراموش می کنیم پا های مان چه اهمیتی در بهره وری کاری و انعطاف بدنی مان دارند. انگشت بزرگ با ریه ها و مغز در ارتباط است، در حالی که انگشت کوچک می تواند درد گوش را کاهش دهد. ماساژ سایر انگشتان نیز می تواند، باعث کاهش درد دندان شود. علم توضیح می دهد که چرا ماساژ پا برای پا های مان خوب و به نفع سلامت عمومی مان ...
ورزش های خطرناک و ممنوع برای زنان باردار
بارداری با مشکل مواجه کنند ، مانند یوگا که بیش از حد به شما فشار وارد کنند که آسیب زننده هستند. 8. نگه داشتن نفس نیز در دوران بارداری هرگز توصیه نمی شود . هم شما و هم کودک باید به طور مداوم در بدن خود جریان اکسیژن داشته باشید. 9. ایستادن های بدون حرکت بعد از سه ماهه اول می تواند جریان خون را محدود کند ، بنابراین از این نوع حرکات در یوگا و تای شای دوری کنید. 10. ورزش ...
معجزه رایحه درمانی 2 گیاه برای مغز سالمند
رزماری و اسطوخودوس به حساب می آید که بسیار نیز تاثیر گذار است. زمانی که سالمند بوی رزماری و یا اسطوخودوس را استشمام می کند، این بوییدن موجب تحریک نورون های مغزی می شود که در پی آن افزایش هوشیاری، افزایش انرژی مثبت، خلق و خویی بهتر و ... به دنبال دارد. بوی آزاد شده از اسانس این 2 گیاه باعث آزاد شدن ترکیبات شیمیایی در مغز سالمندان می شود که نتیجه حاصل از این ترکیبات، احساس خوشایندی و آرامش است. ...
روشی موثرتر از پیاده روی برای پایین آوردن فشار خون بالا
...، انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و به بدن کمک می کند با افزایش ورزش سازگار شود. در کارآزمایی 8 هفته ای که در آن افرادی با فشار خون نسبتا بالا مشارکت داشتند، حرکات کششی پایاپای پیاده روی سریع انجام می شد. حدود 40 مرد و زن با میانگین سنی 61 سال کارآزمایی را به پایان رساندند. شرکت کنندگان نمی دانستند هدف کارآزمایی چیست؛ فقط می دانستند که باید ورزش های تعیین شده را که حرکات کششی یا پیاده ...
علائم ام اس (مولتیپل اسکلروزیس) خود را مدیریت کنید
هیچ درمانی برای بیماری ام اس وجود ندارد، اما بسیاری از داروها شما را از آسیب عصبی محافظت می کنند و روند پیشرفت بیماری شما را کند می کنند. آنها می توانند تعداد زیادی از حملات را کاهش دهند و به شما کمک کنند ضعف، درد، خستگی و سایر مشکلات را کاهش دهید. این داروها را با استراتژی های سبک زندگی مانند ورزش و کاهش استرس ترکیب کنید تا احساس بهتری داشته باشید و شرایط خود را مدیریت کنید . تزریقات ...
با ترک این عادات، هرگز کمردرد نمیگیرید
دقیقه نرمش انجام دهند. 3) فراموش کردن فعالیت های ورزشی نتایج جدیدترین تحقیقات نشان داده اند که چهل درصد از افرادی که بعد از ابتلا به کمردرد، دور ورزش را خط کشیده اند یا فعالیت های ورزشی شان را کم کرده اند، شدت درد کمرشان بیشتر شده است. به گفته ی وی متخصصین و جراحان ستون فقرات، ورزش کردن برای بهبود بسیاری از بیماری ها مؤثر است. پیاده روی های سبک و منظم و انجام دادن ...
حقایق قلب را درک کنید
روز بخوابید. وقتی به طور منظم بیش از 9 ساعت به صورت افقی می گذرانید، احتمال ابتلا به دیابت و سکته مغزی را افزایش می دهد – که فاکتورهای عمده خطر بیماری های قلبی است. از مغز، بدن و قلب خود مراقبت کنید – 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را هدف قرار دهید. ازدواج ناموفق ازدواج خوب قلب شما را شاد و سالم می کند. طبق مطالعه اخیر از دانشگاه ایالتی میشیگان، افراد مسن که در از ازدواج خود راضی ...
هفت ویتامین که سلامت روانتان را تضمین می کند
غذایی در بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسیدهای چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آنها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسیدها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و آووکادو نیز ...
8 عامل سازنده اعتماد به نفس که نادیده گرفته می شوند
از منطقه راحتی خود خارج شده و دیگری نه. به طور منظم ورزش کنید ورزش به تناسب اندام و متعاقبا داشتن احساس خوب نسبت به خود منجر می شود. به علاوه، هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما انتقال دهنده های عصبی حیاتی درون مغز را تقویت می کند. این مواد شیمیایی مانند سروتونین و دوپامین به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید و اضطراب تان کم شود. به ظاهرتان برسید ...
آن چه باید درباره میگرن و سکته مغزی بدانید
مغز را به همراه دارد. سکته مغزی حتی می تواند مرگبار باشد، به ویژه اگر بخشی از مغز تحت تاثیر قرار گرفته باشد که وظیفه کنترل تنفس و دیگر اندام های کلیدی، مانند قلب را بر عهده دارد. میگرن و سکته مغزی می توانند موجب نقائص عصبی کانونی یا عملکرد غیر عادی در بخش های خاص بدن شود. نقائص عصبی کانونی می تواند شامل ضعف یا از دست دادن کنترل عضلات، بی حسی و گزگز در یک بخش از بدن، و مشکلات گفتاری ...
5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب
در زمان خواب تحرک خاصی ندارند و هیچ وزنی را تحمل نمی کنند. اما مفاصل، تاندون ها و عضلات خواهان حرکت هستند، از این رو، فقدان حرکت هنگام خواب شبانه می تواند به احساس سفتی در صبح روز بعد منجر شود. زمانی که دوباره حرکت را آغاز می کنید، جریان خون به پاها افزایش یافته که موجب گرم شدن بافت ها و بهبود انعطاف پذیری و تحرک آنها می شود. رفع مشکل: حرکت کنید. بیشتر موارد احساس سفتی در ...
کمبود ویتامین ب 12 چه عوارضی در بدن ایجاد می کند؟
می شود و کسانی که تابع رژیم های غذایی گیاهی هستند، برای جلوگیری از ابتلا به فقر ویتامین ب 12 باید مکمل های این ویتامین را دریافت کنند. خستگی و سرگیجه های مداوم از علائم اصلی فقر ویتامین ب 12 در گیاه خواران است. بزرگسالان سالمند در معرض خطر هستند هر کسی در هر سنی می تواند دچار فقر ویتامین ب 12 شود اما مشکلات جدی سلامتی در صورت فقر این ویتامین زمانی بیشتر می شود که شما بیش از 50 ...
دوپامین چیست که کمبودش بلا سرتان می آورد؟
افسردگی را بهبود ببخشد. البته در این پروسه حتما باید زیر نظر پزشک عمل کنید. عوارض کمبود دوپامین به طور کلی 5 مورد اصلی را شامل می شود: پیچیدگی مغز در مورد اسکیزوفرنی بسیار زیاد است و نمی توان به راحتی ارتباط آن را با کمبود دوپامین مشخص کرد. وضعیت های دیگر عصبی نیز وجود دارند که نشان دهنده به هم خوردن تعادل در بدن می باشند که بیش از همه به اسکیزوفرنی اشاره شده است. بعضی ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
. سعی کنید در زمینه علوم مختلف مانند ریاضیات، فیزیک و ... کتاب هایی را مطالعه کنید. مطالعه این علوم علاوه بر افزایش درک شما از جهان پیرامون، باعث بهبود قوه ادراک، دایره لغات و قدرت تجسم و محاسباتی شما خواهد شد. 4. صبحانه بخورید خوردن صبحانه می تواند تمرکز، توانایی حل مسئله، عملکرد ذهنی، حافظه و خلق و خو را بهبود بدهد. صبحانه، اولین فرصتی است که بدن برای سوخت گیری گلوکز بعد از ...
عدد قند خون نرمال در سالمندان
زمانی که فرد به دیابت دچار شده ، می تواند برای کنترل میزان قند خون موثر باشد. وجود قند زیاد در سالمندان به خصوص خانم ها موجب عفونت مجاری ادرار می شود. اگر احساس کردید که بوی ادرار ناخوشایند و تند شده است بدانید که سالمند دیابتی شما نیازمند داروهای خاصی است که باید توسط پزشک تجویز شود. یکی دیگر از مراقبت هایی که سالمندان مبتلا به دیابت باید متوجه آن باشند، مشکلات بینایی در افراد ...
وقتی ناراحت می شوید قلب شما واقعا می شکند
منجر به سکته شود. مهم ترین دلیل این موضوع هورمون هایی می باشد که در هنگام تنش احساسی در بدن ترشح می شوند. این هورمون ها از غدد مختلفی ترشح شده که برخی از آنها در مغز و برخی دیگر در بخش های مختلف بدن قرار دارند. چند مورد از معروف ترین هورمون هایی که در هنگام فشار عصبی در بدن ما ترشح می شوند آدرنالین، نور اپی نفرین و کورتیزول می باشد که تعادل بدن را بهم می ریزند. هنگامی ...
روش های آبرسانی به بدن
به گزارش طبنا،مهم است که بعد از هر فعالیتی مانند ورزش شدید، جلسه سونا یا کلاس یوگا که باعث تعریق شدید می شوند بدن خود را آب رسانی (hydration) کنید. در صورت ابتلا به آنفولانزا یا بهبودی از آن نوشیدن و تامین آب بدن برای جلوگیری از اثرات مخرب کم آبی نیز بسیار مهم است. علائم و نشانه های کم آبی بدن هر سلول، بافت و عضوی در بدن شما برای عملکرد به آب نیاز دارد. آب به تنظیم دمای بدن ...
کم خوابی باعث چه اتفاقی در مغز میشود؟
انسان است و هر فرد نیاز دارد در طول شب به مدت هفت ساعت بخوابد. خواب کافی علاوه بر اینکه باعث تجدید انرژی بدن انسان می شود، به بدن کمک می کند با بیماری های مختلف مقابله کند و خطر ابتلاء به آن ها را کاهش می دهد. کم خوابی سبب تدریجی سلول های مغزی می شود و اثرات جبران ناپذیری بر مغز انسان دارد. آکادمی پزشکی و بنیاد ملی خواب مدت زمان خواب مناسب را 7 ساعت تعیین کرده است. در حالی که نظرسنجی ها ...
