رژیم غذایی برای از بین بردن افسردگی زنان
سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های غذایی نادرست که طول عمر را کاهش می دهد
. مطالعات جدید نشان داده است که خوردن روزانه غذا های سرخ شده می تواند باعث مرگ زودرس شود. قند های اضافی یک مطالعه منتشر شده در مجله Mayo Clinic Proceedings نشان داده است که کاهش مصرف قند های اضافه شده باعث کاهش دیابت و مرگ زودرس می شود. کاهش مصرف مواد غذایی و نوشیدنی هایی که حاوی قند های اضافی هستند یکی از موثرترین راهکار ها برای اطمینان از سلامتی فرد است. خطر الکل ...
ترک عادتهای بد غذایی برای افزایش طول عمر
میلیون نفر انجام شده، نشان داد که مصرف منظم گوشت فرآوری شده با افزایش خطر بیماری های قلبی و سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ و مرگ زودرس همراه است. محققان همچنین غذا های سرخ شده را با دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی مرتبط دانسته اند. مطالعات جدید نشان داده است که خوردن روزانه غذا های سرخ شده می تواند باعث مرگ زودرس شود. یک مطالعه منتشر شده در مجله Mayo Clinic Proceedings نشان داده است ...
چگونه فشار خون بالا را بدون دارو کاهش دهیم؟
، غذا های فراوری شده را کمتر مصرف کنید، برای افزودن عطر و طعم به غذا ها از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید. ترک سیگار: همانطور که هر پک سیگار فشار خون را به سرعت افزایش می دهد، توقف این کار فشار خون را به حالت طبیعی بر می گرداند. ترک سیگار خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داده و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. کاهش استرس: استرس مزمن به افزایش فشار خون منجر می شود. برای تعیین اثرات استرس ...
بهترین خوراکی ها و غذا های ضروری برای دوران بارداری و حاملگی
شده امگا 3، ویتامین D و ویتامین A را برای بدن تأمین می کند. با این حال توصیه نمی شود آن را بیش از یک وعده در روز مصرف کنید. مقادیر بالای امگا 3 نیز ممکن است اثرات رقیق کننده خون داشته باشد. 11 . آب اگر می خواهید سالم بمانید، هیدراته بمانید! همچنین افزایش مصرف آب ممکن است به رفع یبوست کمک کند و خطر ابتلا به عفونت ادراری را که در دوران بارداری شایع است، کاهش بدهد. ...
مغفول ماندن پیشگیری از وقوع جرم در لایحه حمایت از زنان
با رژیم غذایی حاوی فیبر فیبر بخشی از توصیه های معمول در رژیم غذایی سالم است. دلیل آن این است که فیبر از بسیاری جهات ازجمله مدیریت وزن تا کاهش خطر ابتلاء به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان برای سلامتی مفید است. نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که مصرف فیبر ممکن است با کاهش خطر افسردگی به ویژه در زنان قبل از دوره یائسگی مرتبط باشد. افسردگی یک بیماری شایع و جدی روانی ...
کاهش خطر بیماری های قلبی با مصرف این خوراکی ها
چربی اشباع، 2 گرم چربی کل و 5 گرم فیبر است. اگر عدس را ترجیح می دهید، یک چهارم فنجان حدود 140 کالری، 11 گرم پروتئین، بدون چربی اشباع، 0.9 گرم چربی کل و 10 گرم فیبر دارد. مطالعات نشان داده می دهد که حبوبات خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، فشار خون بالا را کاهش می دهد و به کنترل وزن کمک می کند، احتمالاً به دلیل فیبر غذایی است. شیر کم چرب یک فنجان شیر کم چرب حدود ...
همه چیز درباره دانه چیا؛ این کوچولوی دوست داشتنی
اصلا مصرف نمی کنند. 7. تقویت و افزایش رشد مو مقادیر بالای پروتئین کراتین و اسید های چرب امگا 3 موجود در تخم چیا به تقویت و افزایش رشد موی سر کمک می کنند. 8. مبارزه با سرطان دهانه رحم و سرطان پستان دانه چیا منبع غنی از یک اسید امگا 3 است که به اسید آلفا لیپوئیک یا ALA معروف است. مطالعات نشان می دهد که ALA رشد سلول های سرطانی را در موارد سرطان دهانه رحم و ...
علائم اولیه سرطان معده
...> علائم اولیه سرطان معده - مصرف دخانیات خطر بروز سرطان معده را افزایش می دهد. استفاده از دخانیات احتمال بروز سرطان معده را تا 2 برابر افزایش می دهد. 6. سابقه خانوادگی افرادی که در خانواده شان سابقه سرطان معده وجود دارد، در خطر جدی تری قرار دارند. وجود سرطان معده در اقوام درجه یک مانند والدین، فرزندان و برادر و خواهر احتمال بروز سرطان معده را در فرد افزایش می دهد. ...
علائم گرفتگی رگ قلب
...> سن بالا عدم فعالیت فیزیکی چاقی و اضافه وزن بیماری قلبی ارثی همچنین عواملی مانند مصرف الکل، استرس و اضطراب و ایجاد وقفه تنفسی در خواب نیز می توانند از عوامل خطر ساز برای ایجاد بیماری انسداد رگ های قلب باشند. نشانه ها و علائم انسداد رگ های قلب معمولا انسداد رگ های قلب نشانه های خاصی ندارد، و بسیاری از افراد نمی دانند که دچار این بیماری شده اند یا نه، مگر ...
خواص سالاک | خواص سالاک برای تقویت حافظه | خواص سالاک برای چشم
سالاک برای قلب و عروق سالاک حاوی مقدار خوبی از پتاسیم است که موجب سلامت قلب می گردد. مقدار بالای آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی عملکرد سیستم قلبی عروقی را به درستی حفظ می کند و در تنظیم آب در بدن کمک می کند. خواص سالاک برای زنان باردار زنان باردار باید مواد غذایی را انتخاب کنند که برای او و همچنین نوزاد آینده مناسب است، بنابراین غذای سالم باید اولویت باشد. مصرف ...
گریپ فروت؛ میوه ای همه کاره!
. محققین معتقدند ترکیبات موجود در گریپ فروت از طریق تنظیم سطوح انسولین باعث کنترل و کاهش وزن می شوند. نتایج یک مطالعه 12 هفته ای بر روی افرادی که دارای اضافه وزن بودند و نیمی از گریپ فروت تازه را قبل از غذا به مدت 12 هفته مصرف کرده بودند، نشان داد که آنها پس از 4 هفته تقریباً 5/2 کیلوگرم و پس از 12 هفته تقریباً 5/5 کیلوگرم کاهش وزن داشتند. مطالعه دیگری که بر روی 91 بیمار چاق مبتلا به مقاومت ...
نگاهی به کارکردهای منیزیم در بدن
و 5 عدد انجیر خشک شده و یا یک لیوان آب پرتقال، گریپ فروت یا آناناس حاوی 50-25 میلی گرم منیزیم می باشد. بیشتربخوانید: سلامت زنان در گرو مصرف منیزیم سوال سوم) آیا به مکمل منیزیم نیاز دارم؟ گاها شرایطی ایجاد می شود که نیاز به منیزیم به سختی از طریق غذا تامین می شود و یا حتی تامین نمی شود، مثل افزایش دفع منیزیم، کاهش جذب گوارشی منیزیم، افزایش نیاز به منیزیم (بیش از ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه برای سلامت بدن
کاهش دهد. بنابراین در صورت مصرف دارویی خاص حتما با پزشک مشورت کنید. مشکلات بارداری مصرف کافئین را به کم تر از 200 میلی گرم روزانه ،بسته به غلظت آن محدود کنید زیرا، برخی مطالعات نشان می دهند مصرف بالای کافئین ممکن است با کاهش وزن جنین و خطر بالای سقط جنین همراه باشد. سرگیجه اگر چه احساس سرگیجه، یکی از اثرات جانبی نوشیدن بیش از حد کافئین چای است که این ...
بهترین روغن خوراکی برای غذای سالمندان
سویا سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به سلامت پوست و مو هم کمک می کند. روغن سویا یک خاصیت منحصربه فرد دارد و آن کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر است. سالمندان می توانند با مصرف روغن سویا از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنند. روغن سویا به بهبود عملکرد مغز و اعصاب هم کمک می کند. روغن سویا برای سالمندان گیاهخوار هم توصیه می شود. از آنجایی که گیاه خواران نمی توانند گوشت مصرف کنند، می توانند ...
چه کارهایی می توانم برای سلامت بدنم انجام دهم؟
1٫ آیا می توان قوانین مربوط به سلامت را نادیده گرفت؟ تلاش برای سالم بودن بسیار سخت است. از ورزش گرفته تا تغذیه و مراجعه به پزشک، کارهای زیادی را می توان ذکر کرد که متناسب با زندگی ما باشد. خوشبختانه، اکثر قوانین برای همه یکسان نیست. بنابراین چگونه می توانید راحت تر به هدفتان برسید یا اینکه آن را نادیده بگیرید؟ 2٫ آب روزانه نوشیدن هشت لیوان آب، صرفا برای سلامت فرد ...
5 علامت مهم کمبود ویتامین در بدن را بشناسید
افراد سیگاری و افراد در معرض دود سیگار دیده می شود. در حقیقت، مطالعات نشان می دهد که افراد سیگاری بیش از 30 درصد خطر کمبود ویتامین C دارند. احساس خستگی در تمام مدت و تحریک پذیری از علائمی است که ممکن است زمانی رخ دهد که سطح ویتامین C کاهش یافته است. زنان به 75 میلی گرم در روز و مردان به 90 میلی گرم از این ماده نیاز دارند و افراد سیگاری به 35 میلی گرم در روز نیاز دارند. مرکبات، طالبی ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
کاهش داده و احساس سیری بیشتری را در فرد ایجاد کند. طبق اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) این نوع تغذیه می تواند به فرد در داشتن وزن سالم کمک کند . تحقیقات جدید نشان می دهد افسردگی در زنانی که رژیم غذایی با فیبر بالاتر دارند کمتر از زنانی است که فیبر کمتری مصرف می کنند. جانگ ها کیم، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه چانگ آنگ سئول در کره جنوبی، در این باره، گفت: مطالعات قبلی نشان داده مصرف ...
مواد غذایی مناسب برای درمان کبد چرب و لاغری
کبدی می تواند به التهاب این سلول ها منجر شود. مصرفی برخی داروها، چاقی و یا اضافه وزن، کم تحرکی و مصرف مشروبات الکلی منجر به بروز کبد چرب می شوند. هنگامی که کبد قادر به انجام وظایف خود (در اثر بیماری کبد چرب) به طور مؤثر نباشد، فرد را در معرض خطر و مشکلات دیگر در سراسر بدن قرار می دهد. درمان اولیه برای بیماری کبد چرب مربوط به تغییر در رژیم غذایی و ورزش است، اگرچه ممکن است بعضی از افراد برای درمان ...
18 روش ساده و اعجاب انگیز برای آب کردن چربی های شکم
ژلی را تشکیل می دهد که سرعت عبور غذا از دستگاه گوارش را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهند که این نوع چربی از طریق سیر نگه داشتن شما و در نتیجه کمتر غذا خوردن، به کاهش وزن کمک می کند. همچنین ممکن است تعداد کالری که بدن تان از غذا به دست می آورد را هم کاهش دهد. علاوه بر این، فیبر محلول ممکن است به آب کردن شکم کمک کند. نتایج یک مطالعه ی مشاهده ای بر روی بیش از 1100 فرد بزرگسال نشان داد که به ...
خوراکی های لازم برای دوران بارداری
ویتامین A را برای بدن تأمین می کند. با این حال توصیه نمی شود آن را بیش از یک وعده در روز مصرف کنید. مقادیر بالای امگا 3 نیز ممکن است اثرات رقیق کننده خون داشته باشد. 11 . آب اگر می خواهید سالم بمانید، هیدراته بمانید! همچنین افزایش مصرف آب ممکن است به رفع یبوست کمک کند و خطر ابتلا به عفونت ادراری را که در دوران بارداری شایع است، کاهش بدهد. دستورالعمل های عمومی توصیه می کند که ...
خواص بادام درختی برای لاغری
، که سعی در افزایش حساسیت به انسولین دارند. این، فقط یکی از مزایای بادام برای افرادی است که به مشکلات قند خون دچار هستند. به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند کارشناسان مشاهده کرده اند که مصرف بادام بعد از غذا، از افزایش قند خون جلوگیری می کند. بنابراین ممکن است بتوانید با مصرف بادام پس از غذا، میزان افزایش قند خون خود را به حداقل برسانید. در یک مطالعه، به 65 فرد بزرگسال ...
فواید و مضرات مصرف سرکه سیب
، بهتر است که سرکه سیب در حد متعادلی همراه با سالاد یا به عنوان چاشنی غذا در وعده های غذایی روزانه مصرف شود. 3. کمک به کاهش وزن همه ما می دانیم که هیچ ماده خوراکی ای به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود اما بعضی از مواد غذایی می توانند به روند کاهش وزن کمک کنند. مطالعات فراوانی ثابت کرده اند که مصرف منظم و روزانه سرکه سیب می تواند علاوه بر افزایش سوخت وساز در بدن، باعث ایجاد حس ...
برای سلامت ریه چه غذاهایی مصرف کنیم؟
بدن را تضعیف می کند. وی افزود: مغزها نیز ویتامین E را در اختیار بدن قرار می دهند که حاوی آنتی اکسیدان بوده و به کاهش التهاب کمک کرده، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و سلامت گلبول های قرمز را افزایش می دهند. این عمل باعث می شود اکسیژن بیشتری در بدن به گردش درآید و از انقباض رگ های خونی در ریه ها پیشگیری شود. بر اساس آخرین مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر 10 سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتورهای تغذیه ای می تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری های غیرواگیر مؤثر باشند و اکنون نزدیک به 60 درصد جمعیت 18 سال به بالا در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. ...
رژیم مدیترانه ای سبز، قاتل کبد چرب
متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های سالم و پروتئین گیاهی هستند، به مصرف می رسد. کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذا های چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. با توجه به گزارش محققان کلینیک کلیولند آمریکا، وجود چربی در ...
خودمراقبتی بهترین راه پیشگیری از سرطان
سرطان از جمله وجود توده های زیرپوستی و پوستی، خون در ادرار و مدفوع، مشکل در بلع غذا، کاهش وزن بدون دلیل است، یادآور شد: با رعایت سبک زندگی سالم، عدم استعمال دخانیات، مدیریت استرس، انجام فعالیت های فیزیکی منظم، پرهیز از مصرف الکل، قرار نگرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب، رعایت الگو های صحیح تغذیه ای و مراجعه زودهنگام به پزشک در صورت بروز علائم، می توان از سرطان پیشگیری کرد. معاون امور بهداشتی ...
بیماری که بعد 40 سالگی سراغ خانم ها میاد
غذا می خورید. و در صورت داشتن عوامل خطر، تراکم استخوان خود را آزمایش کنید. احتمال سکته مغزی در زنان بیشتر از مردان است و اکثر زنان از این موضوع مطلع نیستند؛ به خصوص اگر بیش از 40 سالگی سن داشته، در دوران یائسگی باشید و درمان جایگزین هورمونی مانند مصرف استروژن داشته باشید. سکته مغزی یک ساعت طلایی دارد و اگر سریعا شناسایی شود در ساعات اولیه بهبودی موثر تر و احتمال زنده ماندن ...
چه ارتباطی بین دیابت با بیماری عروق کرونر قلب در زنان است
سلامت قلب زنان در هر سنی را نشان می دهد. محققان این مطالعه تقریباً 50 نشانگر زیستی مرتبط با سلامت قلب و عروق را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. نشانگرهای مانند کلسترول بد (LDL) و هموگلوبین A1C ارتباط بسیار ضعیف تری با شروع بیماری عروق کرونر قلب زودرس در زنان کمتر از 55 سال دارند، حال آنکه LPIR، معیار جدیدتر مقاومت انسولین، ارتباط قوی تری با این عارضه دارد. در حالیکه کلسترول LDL فقط با ...
لاغری مسیری پیچیده ندارد!
کالری زیادی از طریق غذا های پرانرژی مانند ماکارونی، نان، برنج، گوشت و غذا های فرآوری شده به بدن شما تحمیل کند. سبزیجات غنی از مواد مغذی و دارای محتوای آب و فیبر زیادی هستند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که رژیم های پر فیبر در مقابل رژیم های کم فیبر و سبزیجات باعث کاهش وزن و تنظیم بیشتر وزن می شوند. صبحانه به طور معمول بالاترین وعده غذایی با کربوهیدرات روزانه است؛ بنابراین، مافین یا غلات پر کربوهیدرات را با یک تخم تخم مرغ آب پز یا غلات مقوی عوض کنید؛ به یاد داشته باشید صبحانه مقوی می تواند از پرخوری در طول روز پیشگیری کند. لینک کوتاه کپی لینک ...