خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانه های خوراکی که سلامت بدن را تضمین می کنند
برچسب ها دانستنی سلامت و پزشکی دانه های روغنی رژیم غذایی سالم برچسب ها
با میوه مهارکننده آنفولانزا آشنا شوید
گوارشی توصیه نمی شود. شیر بهترین نمونه از مایعات است که انرژی، پروتئین، بخشی از ویتامین ها، مواد معدنی و مایعات لازم مورد نیاز بیمار را تامین می کند. استفاده از انواع غلات و فرآورده های آن مانند برنج، ماکارونی، نان های سبوس دار و آبمیوه های طبیعی و همچنین مصرف انواع مغزها و دانه ها مثل کنجد و مصرف سوپ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بهبود بیماری را تامین می کند. انار آنفولانزا
جای این قسمت از میوه ها و سبزی ها در زباله نیست!
پوست موز سرشار از تریپتوفان است و به تنظیم خلق و خو و بهتر شدن علائم افسردگی کمک می کند. شما می توانید به خمیر کیک، کوکی ها و حتی سوپ ها پوست موز را اضافه کنید. حتی می توانید از پوست موز سرکه موز تهیه کنید و از آن به عنوان چاشنی سالاد و سبزیجات استفاده نمایید. 3. پوست هندوانه پوست این میوه حاوی سیترولینین؛ اسید آمینه ای است که در بدن به آرژنین تبدیل می شود و به بهبود
این دانه ها را حتما بخورید!
برای تامین انرژی بدن و قدرت لازم برای عضله ها نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. شما می توانید دانه کدو تنبل را همراه با انواع سوپ ها، سالادها یا غلات صبحانه به مصرف برسانید. این دانه های شیرین و نگینی که درون میوه انار قرار گرفته اند، آریل نام دارند که مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان مهمی مانند ویتامین C را در خود گنجانده اند. یک فنجان کامل از دانه انار فقط 130 کیلوکالری به بدن می رساند و همین
24 منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی
/> در شرایطی که این مواد غذایی از جمله بهترین منابع گیاهی برای روی هستند، شما همچنان ممکن است به مصرف مکمل روی نیاز داشته باشید. تشخیص کمبود روی از طریق تست های آزمایشگاهی می تواند دشوار باشد و حتی اگر آزمایشات سطوح عادی روی در بدن را نشان دهند، ممکن است فرد همچنان با کمبود این ماده مغذی مواجه باشد. پزشکان اغلب عوامل دیگر مانند شرایط رژیم غذایی و ژنتیک را برای تعیین نیاز به
خواص فراوان سیاه دانه برای سلامتی بدن و درمان بسیاری از بیماری ها
بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است، زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. خواص درمانی سیاه دانه برای درمان بیماری ها و سلامت بدن تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه
انار میوه ای شیرین سرشار از آنتی اکسیدان/سه گانه ای مفید برای دیابتی ها
گردو جز منابع خوب امگا 3 هستند که اگر دقت کنید می بینید که این مواد در سبد غذایی ما کمتر یافت می شوند بنابراین امگا 3 هم کم مصرف می شود. اسیدهای چرب امگا 6 در روغن سویا، روغن ذرت و آفتابگردان وجود دارد که در برنامه غذایی ما بسیار وجود دارد وی اظهار کرد: اسیدهای چرب امگا 9 نیز که باعث کاهش کلسترول بد می شود و خواص ضد التهابی دارد در روغن زیتون، روغن کانولا و روغن بادام وجود دارد همه این
آیانوشیدن آب سردسبب چرب شدن کبدمی شود؟
ها هشدار داد و اظهار کرد: زیاده روی در مصرف میوه ها، سبب تبدیل فروکتوز به تری گلیسیرید و تجمع چربی در کبد می شود همچنین افراد دارای کبد چرب در صورت امکان باید از مصرف آبمیوه حتی آبمیوه طبیعی خودداری کنند.این متخصص تغذیه در ادامه بر افزایش مصرف اسیدهای چرب مفید تأکید و خاطرنشان کرد: ضروری است افراد دارای کبد چرب مصرف ماهی های چرب مانند سالمون یا ساردین، مغزیجات مانند گردو و بادام و دانه ها شامل تخم
تا اطلاع ثانوی صبحانه چای سیاه ننوشید
بدن شما به بسیاری از مواد مغذی را تامین کند. این نوشیدنی بسیار آرامش یخش بوده و به دلیل کافئین بسیار پایینی که دارد شما را دچار مشکلات مرتبط با کافئین نمی کند و همچنین برای قلب شما نیز مفید می باشد. چای سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها می باشد که وظیفه مبارزه با عوامل بیماری تحت عنوان رادیکال های آزاد را دارند و می توانند در سلامت قلب، پوست، پیشگیری از بیماری های مزمن و... مؤثر
طرز تهیه چای سیب پرخاصیت و خوشمزه
ها بنوشید و با این کار به بهبود وضعیت سیستم گوارش تان کمک کنید. سلامت استخوان ها با چای سیب چای سیب سرشار از منیزیم، سدیم، پتاسیم و ویتامین C است و این مواد مغذی نقش مهمی در عضله سازی و تقویت استخوان های بدن دارند. خوردن چای سیب به جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالا و حفظ سلامت استخوان ها کمک زیادی می کند. جلوگیری و بهبود علائم مربوط به دیابت ترکیبات
نقش درشت مغذی ها و ریز مغذی ها در کاهش ابتلا به بیماری کرونا
درشت مغذی ها (پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها) و ریز مغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) می توانند در کاهش ضد التهابی و افزاینده سیستم ایمنی بدن نقش داشته باشند و خطر ابتلا به بیماری کرونا یا طول مدت بیماری را کاهش دهند. در بین انواع پروتئین ها بخصوص گوشت سفید، و تخم مرغ به افزایش ایمنی بدن کمک می کند. اگر رژیم گیاه خواری دارید حبوبات و سویا را جایگزین پروتئین های حیوانی کنید. چون
طرز تهیه پای برنج و قارچ؛ متفاوت و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروز قصد داریم طرز تهیه پای برنج و قارچ را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم برای 4 -6 نفر روغن 1 قاشق سوپ خوری آب مرغ 500 میلی لیتر (2 پیمانه) برنج نیم دانه 1 پیمانه تخم مرغ 3 عدد نمک و فلفل به میزان لازم قارچ خردکرده 250 گرم کدو حلوایی مکعبی خردکرده
10 خوراکی برای خداحافظی با افسردگی
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: یکی از بهترین راه های غلبه بر افسردگی مصرف غذا های مناسب و خواب کافی است. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا های خاصی باعث سلامت فکری شده و مرکز احساسات شما را فعال می کنند.یکی از راه های کاهش میزان افسردگی حذف گلوتن، لبنیات، کافئین و شکر از رژیم غذایی است. همچنین مصرف مواد غذایی تازه، یکی دیگر از روش های تاثیرگذار بر کاهش افسردگی است. همین کار های ساده بر
این خوراکی ها برای سلامت خانواده بسیار مهم هستند
آهن به بدن می رساند. کاکائو سرشار از فلاونوئیدها برای ترویج سلامت قلب هم محسوب می شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد. یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را هم باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. در هر 100 گرم عدس3 میلی گرم آهن
این خوراکی ها حال شما را خوب می کنند
شفاآنلاین سلامت خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. به گزارش شفاآنلاین : برای بالارفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی
سطح کلسترول خون و ارتباط آن با غذا های سرشار از کلسترول
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از لجزیره، دکتر استفان نیسن، مشاور آمریکایی بیماری های قلبی و عروقی گفت: این باور در بین محققان و پزشکان رو به افزایش است که خوردن غذا های سرشار از کلسترول مانند تخم مرغ ممکن است تأثیر قابل توجهی بر سطح کلسترول در خون نداشته باشد. او ادامه داد: اما بهتر است افرادی که از برخی مشکلات مانند دیابت رنج می برند از مصرف
باور نکردنی – این مواد غذایی در مایکروفر سمی می شوند
چغندر پر از نیترات است. چغندر تازه سالم ترین گزینه است و می توانید از آن در اسموتی یا سالاد استفاده کنید. برنج سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های آمینه است، اما در عین حال، حاوی باکتری هایی است که حتی پس از پخت زنده می ماند. برنج اگر بعد از آماده شدن در دمای اتاق بماند، باکتری ها تکثیر می شوند و همین می تواند مسمومیت غذایی ایجاد کند. با گرم شدن مجدد مشکلی حل نمی شود، بنابراین بهتر است بلافاصله برنج تهیه شده را بخورید یا ظرف یک ساعت از پختن آن را در یخچال قرار دهید و تا روز بعد همان جا نگه دارید. منبع : رکنا ...
کدام مواد غذایی باعث بهبود گردش خون می شود؟
موجود در چغندر را به اکسید نیتریک تبدیل کند. اکسید نیتریک می تواند به شل شدن رگ های خونی و در نتیجه بهبود جریان خون به سمت بافت ها و اعضای بدن کمک کند. محققان با انجام بررسی های لازم به این نتیجه رسیدند که آب چغندر می تواند فشار خون سیستولیک افراد را کاهش دهد. انار انار حاوی مقدار زیادی مواد مغذی به ویژه آنتی اکسیدان و نیترات است که به تقویت گردش خون کمک می کند. مصرف این میو
تقویت احساس شادی با خوردن این 15 خوراکی!+جزییات
به گزارش برنا؛ اما خوراکی های نیز وجود دارند که بدون ایجاد اثر منفی بر اندازه دور کمر و سلامت کلی انسان به احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آن چه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را ...
قند مواد غذایی که بیش از انتظار است!
آن را امتحان کنید. کنسرو گوجه فرنگی را در تابه ریخته و ادویه های مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید تا یک سس سریع بدون قند آماده شود. آبمیوه برخی از آبمیوه های بسته بندی شده در قفسه فروشگاه ها سرشار از قند افزوده است که سلامت بدن را به خطر می اندازد. گرانولا و غلات صبحانه آیا عادت به خوردن غلات یا گرانولا در وعده صبحانه دارید؟ باید بدانید که در هر روز
خواص بلغور | خواص بلغور برای لاغری | بلغور و شگفتی هایش
است و خطر سرطان و دیابت نیز کمتر می شود، و به بیماری های هاضمه ای نظیر یبوست و بواسیر کمک می کند. بلغور سرشار از فایبر است، در یک پیمانه بلغور در حدود 8 گرم فایبر وجود دارد که در حدود 1- 3 نیاز روزانه توصیه شده برای بدن را تأمین می کند. و در مقایسه با برنج سفید که در یک پیمانه آن فقط 8/ 0 گرم فایبر وجود دارد قابل ملاحظه است. خواص مهم بلغور ناشی از وجود فایبر غیر قابل حل در آن است. این
حقیقت هایی درباره نخود که تاکنون نمی دانستید
دانه روشن تر و بزرگ تر با غلاف نرم تر دارد که در اروپا، آفریقا، افغانستان و شیلی رشد می کنند. نخود کابلی بیشتر در آمریکای شمالی رایج است و اغلب به صورت کنسرو شده، خشک یا حمص فروخته می شود. اطلاعاتی که در ادامه می آید نخود کابلی را مدنظر قرار می دهد. 2. نخود سرشار از مواد مغذی است البته، اگرچه می توانید نخود خشک را تهیه کنید، اما استفاده از نوع کنسرو شده، مواد مغذی بیشتری به بدن
خوراکی هایی که چربی های شکم را آب می کند
قهوه ای، منابع خوبی از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی هستند. مصرف اینها باعث می شود که گرسنگی شما را پنهان کند، افزایش توده عضلانی، هضم، و پاک کردن روده بزرگ کمک می کند. 12. پودر پروتئین : پودر پروتئین یک گزینه عالی است، زیرا شما نمیتوانید تمام پروتئین روزانه خود را از غذاها بگیرید. اینها باعث افزایش توده عضلانی بدن می شوند، سوخت و ساز بدن
6 دلیل برای خوردن زنجبیل در زمستان/خواص درمانی لواشک
شده است که از جذب کلسترول در بدن جلوگیری می کند. خواص درمانی لواشک ها لواشک ها دارای خواص درمانی زیادی هستند که برای سلامت بدن مصرف آن ها توصیه می شود. لواشک ترکیب یک یا دو نوع و حتی تعداد بیشتری میوه است که آن ها را خشک و در جای آفتابی نگه داری می کنند؛ لواشک سرشار از ویتامین های A و B و حاوی کلسیم، فیبر و مواد معدنی است همچنین به دلیل وجود میوه در این خوراکی خوشمزه مصرف آن
خواص نارنگی را بیشتر بشناسید
حالت دهی می گردد. ویتامین C موجود در نارنگی باعث افزایش تسهیل جذب آهن از مواد غذایی که مصرف می کنید می شود. آهن به عنوان ترکیبی است که سلامت مو را تضمین می کند. نارنگی در کنار مواد مغذی که به آن اشاره کردم، ویتامین B12 نیز دارد که سلامتی مو را ارتقاء می بخشد. در نهایت می توان گفت نارنگی عاملی برای جلوگیری از کاهش رشد مو و حفظ فولیکول آن است. برای اینکه موی درخشان تر داشته باشید باید مصرف
بادمجان کباب شمالی؛ خوشمزه و پرطرفدار
پریناز جهان مهمانی: غذاهای شمالی بسیار خوشمزه و پرطرفدار هستند. در بیشتر غذاهای شمالی سیر، سبزیجات، تخم مرغ، گردو و رب انار وجود دارند. از جمله غذاهای محلی شمال (به ویژه گیلان) می توان به بادمجان کباب شمالی اشاره کرد. دستوری تهیه این غذای خوشمزه گیلانی به شرح زیر است: مواد لازم برای تهیه ی بادمجان کباب شمالی بادمجان 5 عدد متوسط گوجه 5 عدد پیاز 4 عدد متوسط
