سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
...، با یک مجموعه هشت ساعته شروع کنید و در آن مدت غذای مصرفی محدودی داشته باشید. بیشتر افراد ترجیح میدهند تا از ظهر تا هشت شب غذا بخورند و این بدین معناست که فقط در طول شب نباید چیزی بخورید و از صبحانه صرف نظر کنید، اما در طول روز میتوانید نهار و شام متوسط به همراه چند میان وعده داشته باشید. برخی ترجیح میدهند از 9 صبح تا 5 بعد از ظهر غذا بخورند، که به شما امکان داشتن فرصت کافی برای ...
5 راهکار برای پایان دادن به ولع مصرف شکر
مصرف شکر را از بین ببرید: از یک تکه میوه لذت ببرید اغلب میوه ها به طور طبیعی شیرین و سرشار از فیبر هستند و به ما کمک می کند احساس سیری کنیم. همچنین دارای مزایای زیادی از جمله آنتی اکسیدان هایی هستند که به بدن و پوست ما برتی جوان و سالم ماندن کمک می کنند. آموزش بدن به میل میوه به جای قند فرآوری شده برای سلامت کلی شما بسیار مفید خواهد بود. یک میان وعده سالم بخورید ...
لاغری با رژیم میوه؛ از فواید تا عوارض
انواع مختلف رژیم میوه پیروی می کنند، بسیار سخت گیر و محدود هستند. البته این راه هم باید در نظر گرفت که محدودیت زیاد در خوردن غذا ها به ایجاد رابطه ناسالم با غذا می انجامد. بهتراست از رژیم هایی که محدودیت کمتری دارند و شامل میوه ها و سبزیجات می شوند، استفاده کنید. فواید رژیم میوه افراد به دلایل متفاوت رژیم میوه را انتخاب می کنند. موارد زیر دلایل بعضی از افراد برای انتخاب رژیم میوه ...
عادت های صبحگاهی موثر در کاهش وزن
کمک کند. 4. صبحانه سرشار از پروتئین بخورید. این ماده مغذی می تواند به فرد در کاهش وزن کمک کند زیرا موجب می شود بعد از خوردن غذا بیشتر احساس سیری در فرد ایجاد شود. برای بدن نیز دشوار است که آن را مانند چربی اضافی ذخیره کند. یکی دیگر از مزایای پروتئین: بدن ما نسبت به کربوهیدرات یا چربی بیشتر کالری مصرف می کند تا اینکه کالری بسوزاند. سراغ صبحانه های سرشار از پروتئین بروید، مانند ...
فواید رژیم گیاهخواری برای غذای سالمندان
...، مشکلات گوارشی، نفخ معده و گاز روده آن است. در نتیجه بروز چنین مشکلاتی این افراد از خوردن برخی از میوه هل و سبزیجات مانند کلم، آلو، لوبیا و گوجه فرنگی خودداری می کنند. در واقع مواد غذایی که حاوی فیبر بیشتری هستند موجب می شود که این مشکلات، بیشتر در سالمندان نمود پیدا کند که موجب آزردگی خاطر سالمند می شود. اما باید به این نکته اشاره کرد که اگر تغذیه سالمند براساس یک برنامه ریزی غذایی ...
4 خاصیت مصرف خرما/هویج صیفی پرخاصیت
اگر به حفظ سلامت خودشان علاقه مند هستند از پرخوری و خوردن تنقلات خودداری کنند . هویج صیفی پرخاصیت هویج یکی از پرخاصیت ترین صیفی جات به شمار می رود. مصرف آن بسیار مهم است و خواص متعددی برای آن شمرده شده است . هویج خاصیت ضد پیری دارد. در واقع ترکیبات موجود در این ماده غذایی به جوان سازی پوست و بدن کمک شایانی می کند. این سبزی به صاف و شفاف شدن پوست بسیار کمک می کند. آب هویج را ...
این هشت ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
شده این غذا اگرچه راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذاهای شور : در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست. غلات پردازش شده ...
صبح خود را با خوردن روغن زیتون شروع کنید
استخوان ها کمک می کند مواد مغذی درون روغن زیتون می تواند برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد. این روغن زمانی بهتر اثر می گذارد که با روغن ماهی ترکیب شود که منبع غنی اسید های چرب امگا 3 است. عناصر موجود در روغن زیتون فوق بکر، درد های مفصلی و خشکی صبحگاهی بدن را بهبود می بخشد. چگونه روز خود را با روغن زیتون آغاز کنیم؟ می دانیم که شروع کردن روز با مصرف روغن زیتون آن هم با ...
کم غذا بخورید تا دیرتر پیر شوید
. نتایج این بررسی نشان داد که افراد برای داشتن زندگی سالم و طولانی تر به کمتر خوردن نیاز ندارند، اما در عوض باید از رژیم غذایی غنی استفاده کنند که اصلاح و متعادل شده است. برای تعیین اینکه آیا همین موارد مرتبط به مواد مغذی در سایر جانورانی که از رژیم غذایی با پروتئین بالا مصرف می کنند نیز درست است، باید بررسی و تحقیق بیشتری انجام شود. گروه تحقیقاتی در حال بررسی چگونگی کاهش کلسترول در رژیم غذایی در کاهش طول عمر است. بهداشت نیوز/ ...
به این دلایل فقط غذای خانگی بخورید
غذا نقش مهمی در زندگی دارد، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی بدن را تامین می کند. غذاهایی که انتخاب می کنیم حتما باید سالم و تمیز باشند از این رو غذای خانگی بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی هستند. با طبخ غذا در خانه می توان از تمیزی ، سلامت و تازگی غذا مطمئن گردید. بسیاری از افراد به طبخ و خوردن غذا در منزل اهمیتی نمی دهند چراکه به مزایای غذای خانگی که در این بخش از بهداشت و سلامت خواهیم گفت آگاه ...
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب؛ راهی برای لاغری
عادت به صبحانه خوردن ندارند، راحت تر می توانند این رژیم را دنبال بکنند. البته شما می توانید در ساعات محدودیت غذاخوردن، آب، قهوه و سایر نوشیدنی های بدون کالری مصرف کنید و بدین ترتیب سطح گرسنگی تان را کاهش دهید. بسیار مهم است که در این رژیم از غذا های سالم و مفید استفاده بکنید. اگر بخواهید در این رژیم مقدار زیادی هله هوله و غذا های پرکالری مصرف بکنید، احتمال شکست خوردن تان افزایش می یابد ...
مکمل های واجب برای خانم ها
مکمل روغن ماهی مبارزه با افسردگی، جلوگیری از عادت ماهانه های دردناک و پایین آوردن کلسترول بد خون است. روزانه یک تا 2 گرم امگا 3 مصرف کنید. این مکمل را بهتر است بعد از غذا مصرف کنید. خانم های ایرانی و کمبود ویتامین D ویتامین D: کار اصلی ویتامین D کمک به جذب کلسیم و فسفر در استخوان ها و زنده نگه داشتن سلول هاست. نکته جالب اینکه بدن ما قادر است این ویتامین را در مواجهه با نور ...
بعد از جراحی دندان چی بخوریم
خوردن مواد غذایی و مایعاتی را که می توانید علیرغم داشتن درد، میل کنید شروع نمایید، زیرا خوردن مواد غذایی مناسب می تواند سبب تقویت بنیه بدن شده و میزان انرژی لازم را تأمین نماید و روند بهبودی و کاهش درد را در شما تسریع کند. رژیم غذایی قبل و بعد از عمل جراحی مقدار ماده بی حس کننده که برای جراحی های دهانی در نظر گرفته می شود با توجه به سختی و مدت زمان عمل جراحی متفاوت می باشد. اگر ...
میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند
، فیبر و پروتیین زیادی هستند، همگی به سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی کمک می کنند علاوه بر این، فیبر اصلاً کالری ندارد و بهترین گزینه در رژیم کاهش وزن است. مکمل های اشتها چیست؟ مکمل های اشتها عمدتاً از پرخوری شما جلوگیری می کنند.مکمل های اشتها مواد غذایی طبیعی هستند که به شما کمک می کنند تا هورمون های غذایی را کنترل کنید. مانند گرلین و لپتین.میزان گرلین و لپتین تحت تاثیر میزان استرس ...
علت انواع صداهای بدن چیست؟
دیواره دستگاه گوارش در حال حرکت است، مخلوط مواد جامد، مایع و گاز در حرکت و فشرده شدن باعث ایجاد صدای معده می شود. هنگامی که گرسنه هستید، هورمونی در مغز شما برای خوردن غذا ترشح می شود، این ماده هورمون مانند سیگنال هایی را به روده و معده می فرستد تا منقبض شود و این حرکت باعث ایجاد این صدای غرش می شود. معمولا این صدا آزاردهنده است به همین دلیل اگر این صدا ها هنگام گرسنگی می آید، سعی کنید ...
14 تا از غذاهای سنتی کره ای که باید حتما یک بار آن ها را امتحان کنید!
را یکی از مغذی ترین غذاهای کره ای می دانند که دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است. این غذا نه تنها به دلیل داشتن مواد غذایی سالم معروف است بلکه به دلیل عطر و طعم خامه ای و گوشتی خود نیز در میان توریست ها محبوب زیادی یافته است. سوندا یکی از غذاهای سنتی منحصر به فرد کره ای است که از روده خوک تهیه شده است. این غذا با مواد مختلفی مانند نودل، خون خوک و جو پر شده است. نسخه های سوندا از نظر محتوا ...
دیرتر به سراغ غذا می روید؛ چاق خواهید شد!
بازتری این مسیر را ردیابی کنیم. " اصلی ترین سوالی که در ذهن این دانشمندان ایجاد شد، پی بردن به این موضوع بود که آیا زمان غذا خوردن بر میزان متابولیسم فرد تاثیر گذار است یا خیر؟ و آیا دیر غذا خوردن بدن را به سمت چاقی می برد؟ وی گفت: "بنابراین ما به همین منظور تصمیم گرفتیم این آزمایش کارآزمایی بالینی را به صورت تصادفی انجام دهیم و از افراد سالم استفاده کنیم و آن ها را وادار کنیم در دو زمان ...
دلایل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن
احساس خواب آلودگی پس از غذاخوردن، بویژه پس از وعده غذایی ناهار، تجربه ای معمول است. زمانی که روزی طولانی را پیش رو دارید و باید تمرکز خود را حفظ کنید، این می تواند بیدار و متمرکز باقی ماندن را دشوار سازد. اما چرا پس از غذا خوردن با احساس خواب آلودگی مواجه می شویم و چگونه می توان با این هجوم ناگهانی خستگی مقابله کرد یا آن را کاهش داد؟ در ادامه با هشت دلیل احساس خواب آلودگی پس ...
چگونه کلسترول خون را کنترل کنیم؟
که می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. 4- نحوه سوخت و ساز کلسترول در بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به نظر می رسد برخی از افراد بیش تر از دیگران تحت تأثیر غذا های غنی از کلسترول قرار می گیرند. این مشاور قلب و عروق با تأکید بر اینکه آرایش ژنتیکی و نه رژیم غذایی مهم ترین عامل محرک در سطح کلسترول در خون است، عنوان کرد: بدن، خود کلسترول را در مقادیر بسیار بیش تری از ...
بعد از خوردن این غذا ها شاد خواهید شد
بعد از خوردن این غذا ها شاد خواهید شد غذاهایی که شما در روز مصرف می کنید علاوه بر آنکه تاثیر بسیاری بر روی بدن شما دارند، احسسات شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهند و آنها را کنترل می کنند. خوردن برخی از غذا ها می تواند درون شما احساس شادی به وجود آورد. داشتن یک رژیم غذایی خوب علاوه بر آن که به سلامت شما کمک می کند و به وضعیت جسمانی شما بهبود می بخشد می تواند سلامت روانی شما ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
چربی های خوب وارد می شوند . چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، دوستان شما هستند و نه تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ، آجیل ، روغن زیتون و ماهی روغنی. 3. روزه گرفتن متناوب و البته ...
نوشیدن آب در بعضی مواقع مانند سم عمل می کند
نوشیدن آب در بعضی مواقع مانند سم عمل می کند هیدراته بودن بدن از آب کافی یکی از مهم ترین عوامل درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها است که به شما و سیستم بدن تان کمک می کند. بیماری های زیادی ریشه در کم آبی بدن دارند در نتیجه آب ماده ای سالم و لازم برای بدن است اما مرصف بی موقع آن در برخی شرایط باعث می شود به سمی برای دبن شما تبدیل شود که نه تنا برای بدن تان خوب نیست بلکه باعث ایجاد ...
زینک؛ دشمن کرونا
دارای زینک بیشتری است؟ غذا های حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و صدف غنی از زینک هستند. منابع گیاهی شامل حبوبات (لوبیا، نخود، عدس، سویا)، تخمه کدو، آجیل ها و غلات نیز سرشار از زینک می باشند که برای افراد گیاه خوار مناسب هستند. مضرات مصرف زینک مصرف هر ماده غذایی در حد اعتدالش می تواند برای شما مفید باشد و کمتر یا بیشتر از حد نرمال آن عوارض جانبی دارد. مقدار زیاد زینک یا مکمل ...
9 تا از بهترین غذاهای کوش آداسی
کباب از دیگر غذاهای معروف و مشهور در ترکیه می توان به دونر کباب اشاره کرد. این غذا در کوش آداسی نیز طبخ شده و مزه و طعم بسیار خوبی که دارد تا مدت ها زیر زبان شما باقی خواهد ماند. هر چند که در اغلب شهرهای ایران نیز این غذا در اختیار قرار داده می شود، اما خوردن دونر کباب در خاستگاه آن لطف دیگری دارد که به شما توصیه می کنیم حتما برای یک بار هم که شده آن را امتحان کنید. 7-صدف شکم پر ...
افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن در خواب
به گزارش رکنا، غذا خوردن نزدیک موقع خواب، عاملی برای افزایش وزن است؛ البته باید به نوع غذایی هم که می خورید دقت داشته باشید. اگر عادت به میان وعده های شبانه و نیمه شب دارید، سعی کنید که غذاهای مضری انتخاب نکنید و به دنبال غذای سبک و سالم باشید. بسیاری از افراد اصلا خبر ندارند که هنگام خواب کالری می سوزانند. اگرچه خواب نسبت به فعالیت های روزانه به انرژی کمتری نیاز دارد اما باز هم در این ...
این خوراکی ها حال شما را خوب می کنند
شفاآنلاین سلامت خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. به گزارش شفاآنلاین : برای بالارفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی ...
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
خوردن منتشر شده، اگر آن چیز غذایی است که سعی می کنید در برابر آن مقاومت کنید، هوس بیشتری را تجربه خواهید کرد. در واقع مغز ما غذا های ممنوعه را به عنوان پاداش در نظر می گیرد و ما را برای هوس هایی که به سختی برآورده می شوند، آماده می کند. اضطراب دارید استرس و اضطراب منجر به بی نظمی در خوردن غذا می شود. هنگامی که مضطرب هستید، بدن احساس می کند که مرتباً تحت فشار شدید است. به همین ...