خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های مخصوص سالمندان کم توان
روزانه خود بگنجانید:ورزش های هوازی که ضربان قلب شما را بالا می برند و استقامت را افزایش می دهند. این ورزش ها شامل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، تنیس، شنا، ایروبیک در آب یا "ورزش آبی" می شود. بسیاری از افراد که مشکل حرکتی دارند ورزش در آب را مفید می دانند زیرا آب از بدن پشتیبانی می کند و خطر ناراحتی عضلانی یا مفصلی و زمین خوردن را کاهش می دهد. تمرینات قدرتی شامل استفاده از وزنه برای ساختن عضله ...
بهترین ورزش برای درمان و پیشگیری یبوست در خانه بدون دارو
شود که طی آن مواد غذایی طول روده بزرگ را طی می کند. این کار باعث می شود زمان کمتری برای جذب آب از مواد داخل روده وجود داشته باشد و در نتیجه مدفوع انتهای روده، نرم تر باشد. به علاوه، ورزش های هوازی سبب تقویت ضربان قلب و سرعت و عمق تنفس و در نتیجه تقویت قدرت انقباض عضلات روده و دفع مدفوع می شود. نمونه هایی از این تمرین های ورزشی را برایتان انتخاب کرده ایم . تمرین اول بنشینید و ...
آنچه باید زنان از اختلالات تیروئید بدانند
تیروئید را تشخیص داد و چه زمانی باید در مورد این اختلالات با پزشک صحبت کرد. علائم بیماری تیروئید بیماری تیروئید با تاثیرگذاری بر تولید هورمون تیروئید ممکن است باعث شود بدن بیشتر یا کمتر از اندازه لازم هورمون تیروئید تولید کند. تاثیری که این بیماری بر بدن می گذارد به نحوه تأثیر بیماری بر تولید هورمون بستگی دارد. کم کاری تیروئید منجر به کاهش متابولیسم، ضربان قلب کندتر و ...
کم خونی فقر آهن بترسید
این معنی باشد که بیشتر در معرض آنمی هستید تا اینکه یکی از مشکلات گفته شده در بالا را داشته باشید. عوارض ناشی از فقر آهن اگر فقر آهن درمان نشده باقی بماند، می تواند شما را بیشتر مستعد ابتلا به بیماری ها و عفونت ها کند. زیرا کمبود آهن بر سیستم دفاعی طبیعی بدن اثر می گذارد. فقر آهن شدید می تواند ریسک ابتلا به عوارضی را افزایش بدهد که بر قلب و ریه ها اثر می گذارند، مثلاً ضربان ...
بهترین روش ها برای لاغری صورت
تلاش برای کاهش وزن علاوه بر سوزاندن چربی های شکم و پهلو، به لاغرسازی صورت نیز کمک می کند. ورزش های هوازی به دسته ای از فعالیت های بدنی می گویند که ضربان قلب را افزایش می دهند. انجام این ورزش ها، یکی از موثرترین روش های کاهش وزن محسوب می شود. مطالعات متعددی نشان داده اند که ورزش های هوازی تا حد زیادی در چربی سوزی بدن نقش دارند. هر چه بیشتر ورزش کنید، بیشتر چربی های بدن تان آب ...
تاثیر تنگی دریچه های قلب بر سلامتی
مانند زمانی که ورزش می کنید یا بدتر از آن با افزایش ضربان قلب همراه باشد. گاهی ضربان قلب بالا ممکن است علت دیگری داشته باشد یا ممکن است در اثر بارداری یا استرس بدن علائمی مانند عفونت دریچه میترال به وجود آید. در اثر تنگی دریچه میترال، فشارهایی که در ناحیه قلب ایجاد می شود، مجدداً به ریه ها فرستاده می شوند و در نتیجه حبس مایعات و تنگی نفس ایجاد می شود. علائم تنگی دریچه میترال اغلب در سنین 15 ...
کم کاری و پرکاری تیروئید از دیدگاه طب سنتی
را میل کنند. - افراد دچار این عارضه باید از اضطراب و استرس دوری کنند. انجام یوگا و مدیتیشن (تن آرامی) هم به مبتلایان به کم کاری تیروئید پیشنهاد می شود. پرکاری تیروئید بیشتر افرادمبتلا به پرکاری تیروئید دچار علائمی مانند اضطراب,تپش قلب,لرزش, عدم تحمل گرما تعریق زیاد, تندخویی و زود رنجی,کمبود ید در بدن, کاهش وزن با وجود اشتهای طبیعی یا افزایش یافته و تغییرات خلق و خو ...
معرفی خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی
، دچار اضافه وزن نمی شوند و دلیل این موضوع فیبر و چربی های سالم است که علاوه بر رفع گرسنگی و دادن انرژی سرعت جذب بدن را کاهش می دهد. قهوه نوشیدن قهوه در وعده صبحگاهی انرژی شما را بالا می برد. فقط حواس تان باشد در خوردن آن زیاده روی نکنید، چون ممکن است دچار اختلال در خواب یا افزایش ضربان قلب شوید. شکلات تلخ خوردن شکلات تلخ به دلیل وجود آنتی اکسیدان موجود در ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
تا 11 کالری در دقیقه بسوزانید. این واقعا ارزش تلاش کردن را دارد! بنابراین هنگامیکه ما می خواهیم چربی بسوزانیم یا چند کیلو کم کنیم، اکثرمان به تردمیل یا دویدن در خارج از منزل روی می آوریم. در واقع توصیه مرسوم برای کاهش چربی، آن است که هوازی پایدار، آرام و طولانی انجام دهید. در منطقه ضربان قلب چربی سوزی باقی بمانید. این نصیحت خوبی بنظر می رسد، اما آیا ممکن است افراد، ساعت های بی شماری روی ...
ورزش با ماسک خطرناک است؟ لزوماً نه!
. اسید لاکتیک در عضلات موجب تولید درد و خستگی هنگام ورزش می شود. هرچه بیشتر با ماسک بدویم احساس خستگی کمتر خواهد بود چرا که تحریک به تنفس بیشتر می شود. دراین باره دو مطالعه معتبر در سال گذشته میلادی منتشر شد یکی در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی و دیگری در مجله پزشکی و علوم در اسکاندیناوی. هر دو مطالعه تعجب برانگیز بودند. در حالی که همه فرض کرده بودند استفاده از ماسک منجر به خستگی ...
در روزهای آلودگی هوا، بدن را با 7 گزینه سالم سم زدایی کنید
قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب می شود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمی کنید و مرتب باشگاه نمی روید، چغندر هنوز می تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ...
سه سوته ران هایتان را لاغر کنید
شما می شوند. پس در صورتی که نگران عضلات هستید بهتر است که ابتدا به لاغری ران پای خود فکر کنید. حرکت پروانه بزنید حرکت پروانه (جامپینگ جک) نیز برای لاغر کردن ران پا گزینه بسیار خوبی می باشد. بهتر است به جای اینکه حرکت پروانه را به صورت تنهایی انجام دهید. (که موثر و انرژی زا نیست) بهتر است بعد از اینکه یک حرکت ورزشی دیگر مانند دویدن، دوچرخه زدن و یا شنا کردن به این حرکت ...
خوراکی های مغذی برای عضله سازی
...> اگرچه یک فنجان (195 گرم) برنج پخته شده فقط 5 گرم پروتئین دارد، با این حال دارای کربوهیدرات مورد نیاز برای سوخت رسانی به بدن جهت انجام فعالیت های فیزیکی است. سعی کنید کربوهیدرات های سالم مانند برنج قهوه ای یا کینوا را قبل از ورزش کردن میل کنید. این کار باعث می شود بهتر ورزش کنید و عضلاتتان برای رشد محرک داشته باشند. علاوه براین، بعضی از تحقیقات نشان داده اند که مکمل های پروتئین برنج می ...
کنترل فشار خون سالمندان با 5 ترفند
خون کمک کنیم. ما در این گزارش 5 ترفند را به شما معرفی می کنیم که می توانیم به کمک آن ها فشار خون خود را کنترل کرده یا با استفاده از این ترفند ها به سالمندان اطرافمان کمک کنیم. گام اول: افزایش فعالیت بدنی مانند سایر عضلات بدن، قلب نیز با ورزش قوی تر می شود بدان معنا که قادر خواهد بود خون را به طور موثرتری به رگ ها پمپاژ کند. فعالیت های هوازی منظم همچنین می تواند به ...
راه های علمی و آسان برای اندازه گیری طول عمر!
.... ضربانِ قلب من در حالِ استراحت 60 ضربان در دقیقه است. آزمون هایی که توصیف کردم درواقع اندازه گیریِ میزانِ تناسب اندام به شکل های مختلف است و شما می توانید با قدری کار کردن آن ها را ارتقاء دهید. برای پایین آوردنِ ضربانِ قلب در زمانِ استراحت، ورزش های هوازیِ بیشتری مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و دو انجام دهید. شما می توانید قدرتِ پنجه های خود را با فشردنِ توپِ تنیس یا انجام ورزش ...
ضربان قلب در دست محققان کاشانی
علوم پزشکی کاشان موفق شدند با توسعه نانو ژنراتور پیزوالکتریک انرژی مکانیکی حرکات قلب را به انرژی الکتریکی موردنیاز ضربان ساز قلب تبدیل کنند. زراعت ادامه داد: این گروه موفق شدند با ذخیره کردن انرژی الکتریکی تولیدشده از حرکات قلب سگ به عنوان حیوان مدل در یک خازن، ضربان ساز قلب را بدون باتری روشن کنند؛ یافته های حاصل از این تحقیق برای طراحی ضربان ساز قلب بدون باتری است و نیاز به جراحی های ...
30 دقیقه پیاده روی کنید و تغییرات شگفت انگیز آن را ببینید
درصد کاهش می دهد. جذب بهتر ویتامین دی: پیاده روی در طبیعت و در روز های آفتابی میزان سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید را افزایش می دهد و این روند برای سلامت استخوان ها ضروری است. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. بهبود عملکرد قلب: پیاده روی، چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. ...
آیا زنان می توانند بدون ورزش، کاهش وزن داشته باشند؟
برای کاهش وزن انجام نداده بودید. اگر این الگوی رفتاری را تکرار کنید، خود را برای سندرم "یو یو" تنظیم می کنید. هر بار که بدون ورزش وزن خود را از دست می دهید و بعد از آن وزنی به دست می آورید، ترکیب بدنتان را بدتر می کنید. عضله کالری بیشتری از چربی می سوزاند، به همین دلیل استدلال می کند که هرچه نسبت عضلات به چربی بیشتر باشد، BMR شما بالاتر می رود (میزانی که بدن شما از کالری استفاده می کند ...
آقایون مراقب این بیماری های زنانه باشند!
نادیده می گیرند. این سرطان در مراحل اولیه قابل درمان است پس اگر تغییراتی در سینه خود مشاهده کردید فوراً به پزشک مراجعه کنید. مراحل درمان در مردان و زنان بستگی به میزان پیشرفت بیماری، سن بیمار و سلامت عمومی او دارد. خطر ابتلا به سرطان سینه را با داشتن یک برنامه غذایی سالم، کم چرب، و ورزش منظم کاهش دهید. مشکلات تیروئید در زنان بیشتر از مردان دیده می شود. در خانم ها، مشکلات تیروئید ...
دلایل خستگی مفرط در کودکان
کمبودها اغلب منجر به بیماری و در بیشتر موارد باعث چاقی و اضافه وزن در کودکان می شوند . چاقی و کمبود مواد مغذی در بدن باعث خستگی مفرط کودک و همیشه کم انرژی بودن اومی شود. افسردگی و برخی مشکلات روحی روانی ممکن است کودک شما مشکلی در مدرسه داشته باشد و درباره مسائل و مشکلاتش هم چیزی به شما نگوید. در میان نگذاشتن مواردی که برایش پیش می آید و موجب آزارش می شود، باعث بروز برخی ...
تاکید وزیر ورزش بر بکارگیری همه امکانات برای بهبود انصاریان
ایشان نسبت به عکس های دیشب وضعیت بهتری دارد، اما شرایط همان شرایط و بسیار پیچیده است ایشان هیچ مشکل قلبی ندارد از نظر امبولی یا لخت خون در شریان ریوی هم مشکلی دیده نشده است اندام های دیگر ایشان هم لخته یا ترمبوزی ندارد. دکتر هاشمیان اضافه کرد: ویروس دیگری هم در بدن ایشان پیدا کردیم که در حال درمان است درباره حال و بیماری ایشان اساتید زیادی مشاوره دادند و کمک می کنند و همه دارو هایی که برای ایشان لازم است تجویز و استفاده می شود نکته مهم، اما اینکه از نظر فشار خون هم با دارو بالا اورده شده است. ...
لطفا هر شب شام بخورید
در جست وجوی غذاست و به همین دلیل با وجود خروپف کردن هایتان هشیار است. از آنجا که در این شرایط خواب تان عمیق نمی شود، روز بعد همچنان با خستگی و کسالت از خواب بیدار می شوید و به خوبی از پس انجام کارهایتان برنمی آیید. چاق تر می شوید گرسنگی بیش از اندازه، بدن شما را در کنترل سطح قندخون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پُرخوری بالا می برد و از طرف دیگر سوخت وسازتان را ...
تاکید وزیر ورزش بر بکارگیری همه امکانات برای بهبود انصاریان
، اما شرایط همان شرایط و بسیار پیچیده است ایشان هیچ مشکل قلبی ندارد از نظر امبولی یا لخت خون در شریان ریوی هم مشکلی دیده نشده است اندام های دیگر ایشان هم لخته یا ترمبوزی ندارد. دکتر هاشمیان اضافه کرد: ویروس دیگری هم در بدن ایشان پیدا کردیم که در حال درمان است درباره حال و بیماری ایشان اساتید زیادی مشاوره دادند و کمک می کنند و همه دارو هایی که برای ایشان لازم است تجویز و استفاده می شود نکته مهم، اما اینکه از نظر فشار خون هم با دارو بالا اورده شده است. ...
