خانه
این 7 خوراکی را برای رفع کم آبی به رژیم تان اضافه کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رفع کم آبی و کاهش وزن به روش ساده و با مصرف چند خوراکی
آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: اسفناج اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر و ریجان ...
با خوردن این مواد غذایی بدنی سالم تر داشته باشید
مغزی کمک کنند. 5. بلغور جو دوسر یک صبحانه کامل از غلات! هر یک فنجان جو دوسر 4 گرم فیبر دارد و به کاهش کلسترول کمک می کند. 6. هندوانه یک وعده استاندارد (حدود 2 فنجان) دارای یک سوم ویتامین های A و C در روز ، یک قطره خوب پتاسیم و یک دوز سالم لیکوپن با تنها 90 کالری است. 7. کدو حلوایی این ماده غذایی حاوی مقادیر بسیار زیادی ویتامین A و C و فیبر است. 8. سبزهای برگدار سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کاهو، اسفناج و... را از دست ندهید. این سبزیجات برگ دار دارای ویتامین های A ، C و K ، فولات ، پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، آهن و فیبر هستند. ...
غذاهای مفید برای قلب
. اگر یک صبحانه کامل می خواهید ، یک بشقاب از جو دوسر میل فرمایید . تمشک تمشک یکی از سالم ترین انواع توت ها برای قلب سالم است. فقط نصف فنجان از این توت، دارای 4 گرم فیبر است. همچنین با مصرف این مقدار توت، می توانید 25 درصد از میزان توصیه شده خود را برای ویتامین C و منگنز را دریافت کنید . این میوه غنی از آنتی اکسیدان پلی فنول است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می ...
فواید شگفت انگیز خوردن پیاز خام
نوراپی نفرین می شود که هر سه مسئول تثبیت روحیه، احساس خوب، اشتها و خواب هستند. پیاز سرشار از فولاتاست که مانع تولید بیش از حد هموسیستئین می شود؛ بنابراین مصرف مقدار کافی فولات برای پیشگیری از شدید شدن افسردگی ضروری است. کمبود فولات نیز منجر به خستگی و بروز مشکلات رشد می شود. در کنار همه این مزایا خوردن روزانه پیاز هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی به شما حس خوبی می دهد. 16. کمک به درمان ...
5مشکل که با مصرف کره بادام زمینی رخ می دهد
بادام زمینی، دارای قند بیش از حد مجاز برای بدن هستند و با مصرف کره بادام زمینی بیش از حد، بدن خود را در معرض خطراتی جدی مانند مشکلات افزایش قند می کنید. ممکن است وزن اضافه کنید کره بادام زمینی ممکن است بسیاری از ویژگی های مفید را دارا باشد، اما یک غذای کم کالری نیست. در یک وعده شامل 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، شما 190 کالری دریافت خواهید کرد، اگر مراقب نباشید این نوع مصرف ...
کاهش وزن و لاغری با خوردن این هله هوله ها
تناسب اندام و کاهش وزن را تضمین می کند، داشتن یک الگوی غذایی سالم است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) اجتناب از مصرف غذاهای متنوع می تواند منجر به افزایش حرص و ولع نسبت به آنها شود. به همین دلیل محروم کردن خودتان از غذاها و هله هوله باعث می شود به طور ناگهانی به خوردن آنها روی بیاورید و هرگز نتوانید وزنتان را کم کنید. با وجود این ، زمانی که فردی احساس گرسنگی اش را با مصرف ...
خوراکی های خواب آور را بشناسید
غذاهایی که موجب سوزش می شوند مانند غذاهای تند اجتناب از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند ( قبل از خواب) انتخاب دانه های کامل به جای نان سفید، پاستا و غذاهای شیرین ورزش منظم اجتناب از خوردن مواد غذایی حدود 2 الی 3 ساعت پیش از خواب توقف هیدراته
6 خوراکی برای داشتن موهای سالم تر
... ماست یونانی مملو از پروتئین است. همچنین به دلیل داشتن ویتامین b5 و اسید پانتوتنیک باعث جریان بهتر خون در پوست سر و رشد مو می شود و از این نظر برای جلوگیری از ریزش مو مفید است. اسفناج برای موهای شکننده اسفناج از دسته سبزیجات برگ تیره است که پر از مواد مغذی است.اسفناج دارای ویتامین A ، آهن ، بتاکاروتن ، فولات و ویتامین C است که موهای شما را مرطوب نگه می دارد تا خرد نشود و ...
6 خوراکی برای کبد
با کمی لیموترش تازه هنگام ناشتا در بهبود عملکرد کبد نقش دارد. اسفناج علاوه بر تاثیر خوبی که در حفظ تناسب اندام بدن دارد، برای سلامت کبد نیز مفید است زیرا حاوی ترکیبی به نام بتائین است که به عملکرد مطلوب کبد و سیستم گوارش کمک می کند. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:TopSante.fr درباره فیتونوترینت ها چه می دانید؟ تاثیر سبوس جودوسر در لاغری تاثیر انواع چای بر افزایش متابولیسم بدن چقدر است؟ راهبردنامه ...
42 درمان خانگی و گیاهی بدون دارو برای افسردگی
.... 34. شیرین بیان یک تا سه فنجان چای شیرین بیان را در روز ، باعث کاهش افسردگی می شود . همچنین می توانید پودر شیرین بیان را با شیر مصرف کنید. فقط توجه داشته باشید که زنان شیرده و باردار، به هیچ صورتی نباید شیرین بیان مصرف کنند. علاوه بر این، افراد مبتلا به مشکلات کلیوی ،قلبی و کبد، فشار خون بالا و کسانی که آسپرین و وارفارین مصرف می کنند، باید از خوردن شیرین بیان پرهیز ...
5 خاصیت شگفت انگیز لپه برای سلامت بدن
... مطالعات متعدد ارتباط میان مصرف لپه و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مانند سکته قلبی را تایید کرده است. لپه یکی از منابع غنی فولات و منیزیم است که می تواند باعث بهبود سلامت قلب شود. فولات باعث کاهش سطح هموسیستئین می شود که یکی از عوامل دخیل در بیماری های قلبی است. منیزیم نیز به بهبود گردش خون، اکسیژن رسانی و تغذیه بدن کمک می کند. به دلیل آنکه لپه دارای فیبر محلول است مصرف آن می ...
روده خود را با این روش های موثر و کم هزینه پاکسازی کنید+جزییات
مصرف کنید. علاوه بر این همانطور که در بخش سلامت نمناک خواهید خواند با توجه به محتویات کلسیم ماست می توانید مشکلات گوارشی مانند مسمومیت یا سوء هاضمه را از بین ببرید. پاکسازی روده با آب روزانه 10 تا 12 لیوان آب بسیار ضروری و مفید است و آب برای دفع سموم از بدن به صورت طبیعی ضروری میباشد. پاکسازی روده به کمک آبلیمو مواد لازم مقداری آب لیمو ...
معجون های گیاهی لاغرکننده
... برای تهیه معجون هندوانه و زغال اخته : در مخلوط کن یک فنجان زغال اخته بدون هسته و 7 فنجان هندوانه و 1/4 فنجان آب لیمو ترش تازه را بریزید و مخلوط کرده و از صافی رد کنید. این ترکیب چربی سوز را بعد از هر بار تمرینات ورزشی بنوشید. معجون زنجبیل و لیمو ترش: معجون زنجبیل و لیمو ترش سرشار از ویتامین C بوده و آنتی اکسیدان های فراوانی دارد و به سم زدایی بدن و کاهش چربی شکم و پهلو ...
دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟
در جوامع امروزی تغذیه نادرست و عوامل موروثی سبب بیماری هایی مانند دیابت شده است. به گزارش رکنا ، اشاره به گروهی از بیماری هایی دارد که بر چگونگی استفاده بدن از قند خون تأثیر می گذارد. گلوکز( قند خون) برای سلامت شما حیاتی است، زیرا منبع انرژی مهمی برای سلول هایی است که عضلات و بافت را تشکیل می دهند و همچنین منبع اصلی سوخت مغز شما است.علت اصلی دیابت به نوع آن بستگی دارد، اما مهم نیست که ...
برخی خوراکی های مفید برای سلامتی
به گزارش خبر گزاری صدا و سیما ، دانستنی های مفیدی هستند که با رعایت آنها می توانیم سالم تر زندگی کنیم و در این جا ، بعضی از آنها را ذکر می کنیم . غذاهایی که برای حفظ سلامت ریه ها مفید است . 1- گوجه فرنگی ، هویج ، کدو حلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ، برگ چغندر ، برگ تیره رنگ کاهو ،و همچنین پیاز برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود . 2- نوشیدن یک فنجان قهوه در ...
راهکارهای درمانی مفید برای یبوست
کوچک آب در حال جوش ریخته و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. درخت زبان گنجشک باعث سهولت عمل دفع شده و روده ها را تحریک می کند. توصیه می کنیم چندین هفته از این گیاه استفاده کنید تا یبوست شما درمان شود. * در طب سنتی خوردن یک لیوان خاکشیر هنگام صبح، مصرف یک لیوان آب کرفس با آب هویج و همچنین مصرف عرق کاسنی با عسل برای رفع یبوست توصیه می شود. همچنین مخلوطی از پودر گل سرخ با ماست بدون چربی، مصرف زیتون ...
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید
غذایی روزانه، به منظور سالم زیستن باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت گردد تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریباً یکسان هستند و در صورت دسترسی ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در این روز های کرونایی
برای سیستم گوارشی به دنبال داشته باشند. اگر بتوانید در این روز ها میوه ها و سبزی هایی با رنگ های تیره تر مانند قرمز، نارنجی، سیاه، سبز تیره و زرد تیره مانند هندوانه، انواع توت، گوجه فرنگی، هویج، طالبی، انبه، انواع سبزی های برگ سبز تیره، آلو سیاه، کلم بروکلی و کلم بنفش را بیشتر در برنامه غذایی بگنجانید، حجم بالاتری از ویتامین های مورد نیاز برای تقویت سیستم ایمنی را دریافت خواهید کرد. ...
این میوه ها را بخورید تا چاق نشوید
سبک زندگی در روسیه، میوه های در معرض آفتاب، میوه های خشک شده در دستگاه خشک کن می تواند به بدن آسیب برساند. لورن منکر، متخصص تغذیه در روسیه می گوید: وقتی میوه تازه در دسترس نباشد، میوه خشک جایگزینی برای تأمین نیازهای غذایی روزانه شماست. میوه های خشک به همان اندازه مواد تازه مفید نیستند. به عنوان مثال، یک چهارم فنجان کشمش حدود 6 درصد ارزش روزانه پتاسیم (تقریباً مشابه یک فنجان انگور تازه ...
میوه خوراکی پرخاصیت / زیاده روی حتی درباره این خوشمزه ها هم ممنوع
نرگس درودیان، خبرگزاری دانا، سرویس مطب آنلاین؛ میوه جات در هر رژیم غذایی یافت می شوند و کمتر فردی پیدا می شود که درباره فواید آن ها برای سلامتی بدن انسان چیزی نداند. خوردن میوه ها خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش داده و سرشار از انواع ویتامین ها مانند ویتامین C ، پتاسیم و فولات (یا ویتامین B9 ) هستند. اما برخی از افراد به خاطر قندی که در میوه ها وجود دارد؛ از خوردن ...
مواد غذایی سالم و مفیدی که زیاد خوردنشون مضره
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : یکی از لذت های زندگی انسانها غذا خوردن است، اما اگر مراقب نباشید همین لذت می تواند موجب ناراحتی های زیادی شود. گاهی اوقات مصرف بیش از حد برخی غذاهای به ظاهر مقوی و سالم هم می تواند مضر باشد چرا که بر قلب، هضم و حتی روحیه تاثیر منفی می گذارد. به همین دلیل این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به منظور حفظ سلامتی افراد، برخی از مواد غذایی را معرفی ...
این میوه ها سریعا نفخ معده را از بین می برند
را نگه دارد و در نتیجه شما باد می کنید. خوردن چند قاچ هندوانه(Watermelon)، هیدراتاسیون کلی شما را افزایش می دهد و به خارج شدن سدیم و آب اضافی از سیستم شما کمک می کند. گوجه فرنگی این میوه های سبزی مانند، غنی از پتاسیم(potassium) هستند، یک ماده معدنی که به کاهش سطوح سدیم در بدن کمک می کند و در نتیجه نفخ را کاهش می دهد. یکی دیگر از میوه های فصلی حاوی پتاسیم، طالبی است. ما توصیه می ...
درباره فیتونوتریِنت ها چه می دانید؟
کاروتنوئید ها را به ویتامین A تبدیل کند. خوراکی هایی مانند هویج، کدو حلوایی و سیب زمینی شیرین از بهترین گزینه ها برای دریافت کاروتنوئید ها هستند. کاروتنوئید مهم بعدی لیکوپن است که در گوجه فرنگی، هندوانه و گریپ فروت یافت می شود و محققان تاکنون بارها بر ارتباط میان مصرف لیکوپن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات تاکید کرده اند. لوتئین و زیگزانتین هم دو نوع دیگر از کاروتنوئید های مهم به شمار می روند که در ...
بهترین انتخاب های غذایی در دوران یائسگی
همچنین به بهبود جریان خون کمک می کند و در نتیجه گرگرفتگی کاهش پیدا می کند. پسته منبع سرشار پروتئین ها و فیبرهاست که چند دانه از آن میان وعده مغذی است و مانع از تمایل به ریزه خوری ناشی از تغییرات هورمونی می شود. چربی های مفید گیاهی موجود در پسته به حفظ سلامت پوست و پیشگیری از خشکی پوست کمک می کند. ماهی های چرب مانند ساردین در دوران یائسگی توصیه می شود زیرا امگا3 فراوان آنها به ...
درباره رژیم غذایی کتو چه می دانید؟
غذایی مبتنی بر کاهش مصرف کربوهیدات و افزایش مصرف چربی و پروتئین است. 2- توانایی مصرف چربی را در خود مورد سنجش قرار دهید: بسیاری از مردم از خوردن چربی های فراری هستند، زیرا بر این باورند که چربی آن ها را به کشتن می دهد. در ابتدا سعی کنید به صورت آهسته چربی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. گرچه تحقیقات ارتباط میان مصرف چربی و بروز بیماری هایی مانند سکته قلبی را تایید کرده است اما روغن ها خود ...
