سایر منابع:
سایر خبرها
7 بلای پشت میزنشینی زیاد
...، حتما برای جلوگیری از چاقی در تغذیه خود دقت کنید. نشستن بیش از اندازه، می تواند روی خواب شما تاثیر بگذارد و شما را بی خواب کند و در نتیجه دچار استرس و اضطراب در طول روز شوید. وضعیت نشسته، فشار زیادی را بر عضلات پشت، گردن و ستون فقرات وارد می کند. شما باید از یک صندلی ارگونومیک استفاده کنید. این بدان معناست که صندلی باید از ارتفاع مناسبی برخوردار باشد اما به یاد داشته باشید ...
تولید هورمون شادی را در بدن خود تقویت کنید!
آنها هستند. وقت گذرانی در فضای باز افسردگی فصلی شرایطی است که افراد بسیاری را طی فصل زمستان تحت تاثیر قرار می دهد. کوتاه تر شدن طول روزها و سرمای هوا می توانند تمایل افراد برای حضور در فضای باز را کاهش دهند. برخی نظریه ها بیان می کنند که بی تعادلی در ساعت بیولوژیکی موجب نوسانات هورمونی در بدن انسان شده و به اختلال خلقی فصلی منجر می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه و فراموشی
...: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. داروهای تجویزی: ...
چه چیزی باعث می شود با عوض شدن جای خوابمان بد خواب بشویم
خانه باشد. اگر در خانه روی تخت دو نفره می خوابید، ممکن است خوابیدن روی تخت یک نفره برایتان عجیب باشد. بیشتر بدانید : با خوابیدن ساعت 10 شب چه اتفاقی در بدن می افتد؟ بیشتر بدانید : 7 راز مهم برای داشتن خواب راحت بیشتر بدانید : خواب های تان می خواهند به شما چه بگویند؟ بیشتر بدانید : در خواب چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:rooziato. ...
9 خوراکی مناسب برای قبل از خواب
به گزارش جام جم آنلاین ، این اختلالات بسیار آزاردهنده است. دنیای پزشکی تا امروز تحقیقات زیادی در رابطه با روش های خوب برای بهتر خوابیدن انجام داده است. در میان انبوه تحقیقاتی که در این رابطه وجود دارد یک گزارش ساده را بررسی می کنیم، در واقع یک سفارش برای اینکه چه خوراکی هایی برای قبل از به رختخواب رفتن لازم است؟ بادام. این میوه منبع ملاتونین و ماده معدنی منیزیوم ...
درد عصبی علائم دلایل و گزینه های درمان
.... اگرچه ممکن است دردناک نباشد، اما بی حسی به طور معمول به کاهش حساسیت حس لامسه منجر می شود که می تواند در عملکرد دست ها اختلال ایجاد کند. این می تواند فعالیت هایی مانند تایپ کردن، بستن بند کفش، یا نواختن ساز را دشوار کند. درد عصبی و خواب برخی دردهای عصبی هنگام شب تشدید می شوند و به خواب رفتن را دشوار می کنند. این بی خوابی می تواند موجب مشکلات سلامت اضافی شود، از این رو، افراد ...
10 ترفند ساده برای کاهش وزن در خواب
شب تعطیل کردن آشپرخانه را در ساعت 8 امتحان کنید. تمرینات یوگا و کششی بدن شما را آرام می کند متخصصان معتقدند انجام برخی تمرینات می تواند سیستم عصبی را آرام و شانه ها و گردن را آزاد کند و از همه مهم تر استرس شما را از بین ببرد. دمای هوا را کم کنید مطالعات جدید نشان داده است که کاهش دما در هنگام خواب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. دمای سردتر سبب می شود ...
پس از تزریق واکسن چگونه پاسخ سیستم ایمنی را افزایش دهیم؟
پاسخ سیستم ایمنی بدن، قبل و بعد از دریافت واکسن کرونا می پردازیم: از استرس دوری کنید هرگونه استرس مزمن یا طولانی مدت، علاوه بر اینکه باعث می شود میزان کورتیزول تولید شده در بدن و استرس اکسیداتیو افزایش پیدا کند که تعداد گلبول های سفید را برای مقابله با عفونت ها کاهش می دهد و افراد را در معرض ابتلا به بیماری ها قرار می دهد. بنابراین هر چقدر فرد استرس بیشتری داشته باشد، احتما ...
دانستنی های اسانس روغنی اکالیپتوس
به صورت موضعی یا استنشاقی استفاده کنید. از اسانس اکالیپتوس به صورت خوراکی استفاده نکرده و آن را داخل چشم یا دهانتان نزنید کمک به خواب بهتر آیا حتی صبح بعد از بیدار شدن از خواب هم احساس خستگی و کسالت می کنید؟ شاید خوب و کافی نمی خوابید. توصیه شده است افراد بزرگسال هفت تا نه ساعت خواب شبانه داشته باشند. اگر برای به خواب رفتن مشکل دارید، اسانس روغنی اکالیپتوس می تواند به شما کمک کند ...
فرمان هایی برای تربیت جنسی فرزندان
. کودکان که به سن بلوغ نرسیده در زمان هایی مثل قبل نماز صبح، هنگام ظهر و استراحت نیم روزی و شب ها که درب اتاق بسته است، و نوجوانان که به سن بلوغ رسیده اند در همه زمان ها برای ورود به اتاق والدین باید در زده و بعد از گرفتن اجازه وارد شوند.(سوره نور، 58 و 59) - مراقب چیزهایی که کودک می بیند باشید کودکان خیلی خوب احساس می کنند، می فهمند، همه چیز را می بینند و خیلی خوب صداها را می شنوند و ...
قبل از صبحانه آب لیمو و عسل بخورید+ دلیل
مردم نیوز : داشتن زندگی سالم و سلامتی یکی از دغدغه های همه ی ما است، اما با داشتن روز های شلوغ و پرمشغله پیدا کردن زمان خالی برای ورزش کردن سخت پیدا می شود. یکی از راه هایی که می توانید با آن سلامتی خود را تضمین کنید نوشیدن آبلیمو و عسل قبل از صبحانه می باشد. در این مقاله ما شما را با فواید آبلیمو و عسل آشنا می کنیم. از دانستن فواید سرشار این نوشیدنی ساده، شگفت زده خواهید شد. به احتمال ...
راه های تقویت سیستم ایمنی کودک بدون دارو
: مطالعات نشان می دهد کمبود خواب منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شده در نتیجه بدن در برابر میکروب ها و سلول های سرطانی مقاومت کافی نداشته و بیشتر مستعد بیماری می شود. همین مسئله در مورد کودکان نیز صدق می کند. کودکانی که مهد می روند بیشتر در معرض کمبود خواب هستند، چون انجام فعالیت های اضافه می تواند خواب آن ها را مختل کند. بچه ها چقدر به خواب نیاز دارند؟ یک نوزاد ممکن است حداکثر به 16 ساعت ...
سرد شدن بینی نشانه چیست؟
اکثر ما فکر می کنیم که سرد شدن بینی به دلیل هوای سرد می باشد اما گاهی اوقات این چنین نیست. برخی از افراد هستند که حتی در محیط گرم باز هم بینی خنکی دارند. در چنین حالتی فرد باید به علل مختلف توجه کند و مراقبت بیشتری نسبت به خودش داشته باشد. 1. احتمال جریان خون ضعیف در بینی زمانی که ما در یک اتاق با دمای پایین برای مدت زمان طولانی قرار می گیریم، بدن سعی می کند که جریان خون را ...
آیا چرخاندن مو به عنوان یک عادت نشانه یک بیماری زمینه ای است؟
کودکی به یک رفتار تکراری متمرکز بر بدن تبدیل شود. همچنین این باور وجود دارد که عادت های چرخاندن مو می تواند منجر به تریکوتیلومانیا شود. یک وضعیت بهداشت روانی است که باعث می شود تمایل زیادی به بیرون کشیدن موهای خود داشته باشید. دلایل چرخش مو در بزرگسالان اگر شما یک فرد بزرگسال هستید و عادت چرخاندن مو دارید، ممکن است به سادگی از کودکی منتقل شده باشد. همچنین می تواند ...
چگونه خواب نوزاد را تنظیم کنیم؟
در چند هفته اول بعد از تولد، نوزادان در حدود 17 تا 18 ساعت در روز می خوابند. این عادت در حدود ماه سوم به 15 ساعت در روز می رسد. ولی در دو ماه اول تقریبا هیچ گاه در یک نوبت بیش از سه تا چهار ساعت، خواه در طول روز یا شب، نمی خوابند. از همان ابتدا، شما با آموزش به نوزادتان می توانید عادات خوب خواب را در نوزادتان به وجود آورید. برای تنظیم خواب نوزاد خود باید موارد زیر را در نظر ...
ترفند های صبحگاهی برای کاهش وزن موثر
مستقیم در معرضن ور خورشید قرار می گیرند، شاخص توده بدنی شان به طول قابل توجهی پایین تر از افرادی است که نور خورشید را از خود دریغ می کنند. نور صبحگاهی خورشید تنظیم کننده متابولیسم است و به شما کمک می کند موثرتر چربی بسوزانید. قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. ...
از بین بردن کبودی دور چشم با مواد طبیعی
...، بنابراین ماساژ ملایم صورت می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. قبل از این که به رختخواب بروید، به مدت 30 ثانیه روغن نارگیل خالص را روی صورت تان ماساژ دهید. در نهایت در کنار همه این درمان های خانگی یکی از مهم ترین موارد داشتن خواب کافی و مناسب است. بالاتر قرار دادن سر روی بالش های بلندتر ممکن است به کاهش حلقه های تیره رنگ و تورم اطراف چشم کمک کند. در ضمن بهتر است برای روبالشی ها از پارچه های لطیف استفاده شود. منبع:برنا مطالب مرتبط ...
عادات و عواملی که باعث می شوند صبح ها سخت از خواب بیدار شوید
آلارم را بزند و دوباره به خواب برود. اما اگر این کار تبدیل به یک عادت بشود، باید وضعیت بهداشت خواب فرد و عادت های شبانه روزی او بررسی شوند. خواب کافی شبانه برای شما لازم است تا عملکردهای طی روزتان چه در محل کار و چه در خانه خوب باشد. در ادامه به شما می گوییم چه عادت هایی می توانند باعث پُرخوابی تان شوند: شب دیروقت خوابیدن شب ها دیر به رختخواب رفتن گاهی واقعاً وسوسه ...
بدترین اشتباهی که قبل ورزش انجام میدیم
ترین اشباهات قبل از ورزش بپردازیم، همچنین راه حل هایی را ذکر کرده ایم که باید آن ها را به کار بگیرید. برخی از افراد ورزش های هوازی را با معده خالی انجام می دهند. هدف از این ورزش آن است که بدن از چربی و کربوهیدرات به عنوان انرژی استفاده کند، در نهایت منجر به کاهش وزن بیشتر شما خواهد شد. با این وجود، اگر چند ساعت قبل از ورزش چیزی نخورید بدن ممکن است از پروتئین به عنوان سوخت ...
10 فایده جالب ورزش صبح گاهی
. یکی دیگر از فواید ورزش صبحگاهی ، جلوگیری از همین مسئله است و همچنین اجازه می دهد تا از فوایدی که ورزش برای الگوی خواب شما به همراه دارد بهره ببرید. 6. باعث می شود سخت تر تمرین کنید اکثر اوقات بعد از یک روز کاری طولانی، خسته و بداخلاق هستید و از انرژی لازم برای رفتن به باشگاه برخوردار نیستید. درپایان هر روز تمایل دارید تا به جای ورزش کردن به سمت کاناپه و تلویزیون بروید و یا چون ...
غذاهایی که خواب را دچار اختلال می کند
خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید ...
ترفند های صبحگاهی برای کاهش وزن موثر
خورشید تنظیم کننده متابولیسم است و به شما کمک می کند موثرتر چربی بسوزانید. قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. ...
خطرات باورنکردنی خوابیدن با جوراب
...> پوشیدن جوراب هنگام خواب باعث گرم شدن بیش از حد بدن می شود به ویژه اگر جوراب هایی بپوشید که از پارچه غیر قابل تنفس ساخته شده باشند احتمال می رود حتی موقع خواب دمای بدن افزایش یابد. پوشیدن جوراب های تنگ باعث بروز احساس ناراحتی در شما و مانع خواب راحت می شود، بنابراین بهتر است قبل از خواب جوراب نپوشید. استفاده از جوراب هنگام خواب می تواند خطر بهداشت نادرست را افزایش دهد. اگر ...
خواص عسل با دارچین
... 9 . درمان ناباروری: برای برطرف کردن این مشکل،به مردان توصیه می شود 2 قاشق غذاخوری عسل را قبل از خواب میل کنند.در کشورهای چین،ژاپن و خاوردور که با مشکل ناباروری مواجه اند،در طول روز مخلوطی از مقداری پودر دارچین و یک دوم قاشق چای خوری عسل را به طور مرتب روی لثه و داخل دهان خود قرار می دهند تا مخلوط حاصل از طریق بزاق وارد بدن شود.زوجی که مدت 14 سال بچه دار نمی شدند با شروع مصرف عسل و دارچین ...
7 توصیه برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
کاهش وزن برای همه سخت است. اما کاهش وزن زنان بالای 40 سال می تواند یک چالش واقعی باشد. هنگام کاهش وزن زنان بالای 40 سال، باید تغییرات هورمونی، تغییرات سبک زندگی و ملاحظات ورزشی منحصربه فرد را برای مدیریت این شرایط در نظر بگیرید. چه در چهل سالگی باشید و چه نزدیک به دهه ی چهارم زندگی خود باشید، کاهش وزن امکان پذیر است. اما شما باید از قبل برنامه ریزی کنید، هوشمندانه ورزش کنید و یک رژیم ...
با این راهکارها سیستم ایمنی خودرا قوی تر کنید
تضعیف می کند و بدن را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها و عفونت ها می کند. تقویت روابط اجتماعی تحقیقات نشان می دهد افرادی که با دوستان خود ارتباط دارند ، در مقایسه با افراد تنها سیستم ایمنی قوی تری دارند. ورزش کردن ورزش کردن هورمون های شادی را افزایش می دهد و کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. هم چنین ورزش منظم می تواند بدن را در برابر ابتلا به به ویروس ها و ...
دریافت ناکافی نور خورشید و 7 هشدار جدی
سریع تر بیمار کند در حالی که دوز مناسب از ویتامین دی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و شانس ابتلا به عفونت های در حال توسعه و آنفلوآنزا را کاهش می دهد. ابتلا به اختلالات خواب: فقدان نور خورشید و قرار گیری طولانی مدت در معرض نور مصنوعی یا صفحه های نمایش الکترونیکی باعث مشکلات جدی خواب می شود ضمن این که ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم می زند. تعریق بیش از حد: ...
تماس فوری با پزشک نوزاد، چه مواقعی ضروری است؟
معمولا بین روز دوم و چهارم پس از تولد ایجاد می شود. می توانید با فشار دادن آرام انگشت خود روی پیشانی نوزاد، آن را بررسی کنید. اگر پوست زرد به نظر می رسد، ممکن است نوزاد زردی خفیف داشته باشد. در بیشتر بیمارستان ها نوزاد شما را قبل از رفتن به خانه از نظر زردی بررسی می کنند، اما ممکن است در هفته اول زندگی نوزاد، او دچار زردی شود. در اولین مراجعه به مطب پزشک متخصص اطفال ، یعنی بین یک تا سه روز پس ...
علائم آسیب های مفصل زانو چیست؟
خانم ها در سن بعد از یائسگی و بروز بیماری های هورمونی باید برای تشخیص تراکم استخوان ها به پزشک مراجعه کنند و در صورت تأیید پوکی استخوان روند درمان این بیماری نهفته را دنبال کنند. نظر شما درباره ترک ورزش در ایام کرونا و شدت یافتن علائم زانو درد چیست؟ افرادی که قبل از کرونا فعالیت های ورزشی انجام می دادند و در محدودیت های کرونایی مجبور به ترک ورزش شدند این اتفاق به شدت روی ب ...