خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه مستقیم و بی دردسر برای سحرخیز شدن
پشت سر هم 1-2 ساعت زودتر از خواب بیدار شوید ، در روز اول سختی زیادی را متحمل خواهید شد و در روز دوم احتمالا خسته تر از روز اول خواهید بود و دچار کمبود خواب خواهید شد. روز سوم حتی از روز دوم هم برای شما دشوار تر خواهد بود و در نهایت مجبور به تسلیم شدن خواهید بود. تغییر دادن الگوی خواب دشوار است و بنابراین روش تدریجی بسیار بهتر عمل خواهد کرد. این روش حتی در مورد غذا خوردن ، عادت های ورزشی و ...
عوارض مصرف بیش از حد غذا های تند
عامل تندی آن ها می تواند حتی به طول عمر انسان بیفزاید. مصرف متعادل غذا های تند و استفاده از مقدار تناسب از ادویه های تند می تواند به تقویت سلامت انسان کمک کند، اما زیاده روی در مصرف آن ها می تواند اثری معکوس به همراه داشته باشد. با این وجود، غذا های تند برای همه مناسب نیستند. اگر غذای خود را با میزان بیش از حد سس تند آغشته کرده یا وعده های غذایی زیادی حاوی سطوح بالای تندی را مصرف کنید ...
دلایل اصلی نخوابیدن نوزادان را بشناسید
...، سعی نمایید تا برخی از موارد را متفاوت تر از روال عادی انجام دهید. • گرایپ واتر یکی از روش های مناسب برای درمان دل درد می باشد، این دارو همچنین در درمان، سکسکه نیز موثر می باشد. • در صورت حساسیت شدید کودک شما، صدای اشیای ایجاد کننده سر و صدا را کاهش داده، با پچ پچ صحبت نموده و میزان روشنایی را حدالامکان بکاهید تا بدین ترتیب محیطی مناسب برای خواب کودک خویش ایجاد نمایید. ...
5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب
.... بدن به طور معمول طی 24 تا 72 ساعت خود را ترمیم می کند. با این وجود، به درد توجه داشته باشید. اگر ناراحتی صبحگاهی شما عود می کند، این ممکن است نشانه ای از اعمال فشار و کار کشیدن بیش از حد از پاها باشد که می تواند به آسیب دیدگی منجر شود. برای پرهیز از این شرایط، تعادل بین میزان فعالیت و روند ریکاوری را برقرار کنید. فوم رولینگ، حرکات کششی، خواب کافی و با کیفیت، و تغذیه سالم ...
اگر زود رنج هستید این 8 کار را انجام دهید
یک محیط احساس افزایش سطح استرس دارید، بهتر است استراحت کنید. چند دقیقه را برای خود بردارید و از دنیای پر فشار فاصله بگیرید. فکر کنید شما هم مانند دستگاهی دیجیتال به شارژ مجدد خود نیاز دارید. این استراحت برای شما ممکن است پیاده روی سریع در اطراف ساختمان و یا چند دقیقه گوش دادن به موسیقی در اتاق خواب خود با در بسته اتفاق بیفتد. قلق خود را بیابید. 5. فعالیت های فیزیکی در حد نرمال ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند
، علائم افسردگی را حدود 47 درصد کاهش می دهد. جذب بهتر ویتامین دی: پیاده روی در طبیعت و در روزهای آفتابی میزان سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید را افزایش می دهد و این روند برای سلامت استخوان ها ضروری است. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. بهبود عملکرد قلب: پیاده روی چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. ...
راههای درمان افسردگی پس از زایمان
باعث آزاد شدن اندورفین و در نتیجه احساس رضایت و اعتماد به نفس بیشتری می شوند. البته در طول دوران افسردگی پس از زایمان ممکن است رسیدگی به نوزاد یا شیر دادن به آن به آن برای مادر سخت باشد و تمایلی به آن نداشته باشد که در این صورت این وظیفه سایر افراد خانواده است تا به او یادآوری کنند. • خواب و استراحت مناسب با بدنیا آمدن نوزاد هشت ساعت خواب کامل در طول شب ممکن است غیر ممکن به ...
مهم ترین و قدرت مندترین عادت هایی که مانع از آلزایمر می شود
سندرم ورنیکه کورساکوف (نقص در حافظه کوتاه مدت)، می شود. ثابت شده که بروز دمانس یا فراموشی در جمعیت مصرف کننده الکل بیشتر از سایر افراد است. مغزتان را ورزش دهید به سالمندان توصیه می شود اغلب به حل پازل یا جدول کلمات متقاطع بپردازند، موسیقی گوش بدهند و یا به یادگیری زبان جدید روی بیاورند چون این فعالیت ها مغز را درگیر نگه می دارد. خوب بخوابید مطالعات بر روی ...
وقتی مغز مه آلود می شود!
حتی داروهای فشار خون، عوارض جانبی بالقوه آنها را مطالعه کنید. گاهی اوقات ابهام ذهنی در نتیجه داروی جدیدی است که مصرف می کنید. اگر قرار است در کوتاه مدت دارو مصرف کنید و مغز مه آلود چندان جدی نیست، احتمالا پس از قطع مصرف دارو به شرایط عادی باز می گردید. اما در صورت نیاز به مصرف بلند مدت دارو با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید. این امکان وجود دارد که دارویی دیگر برای شما تجویز شود. مسائل ...
قبل صبحانه مسواک بزنیم یا بعد صبحانه
...> بنابراین غذاهایی مثل سبزیجات ، میوه ها و ماست هم برای سلامت بدن و هم برای سلامت دندان ها مفید هستند. آیا می توان از مسواک زدن قبل از صبحانه صرف نظر کرد؟ مسواک زدن دندان و خوردن صبحانه را نمی توان نادیده گرفت . دقیقا مثل 30 دقیقه چک کردن پست های اینستاگرام قبل از خواب می ماند. مسواک زدن هنگام صبح بسیار مهم است زیرا دهان و دندان شما را آماده می کند و باکتری هایی که در شب ...
تاثیر قدردانی از دیگران در زندگی
بیش از حد راجع به این مساله حساس شده اید؟ یک قدم به عقب بردارید و سعی کنید به جای این که به صورت شخصی با مسائل برخورد کنید، از بیرون به شرایط نگاه کنید. قبل از خواب روزتان را مرور کنید قبل از این که هر شب به خواب بروید، به چیزهایی خوبی که در روز برای شما اتفاق افتاده اند، فکر کنید. حتی اگر فکر می کنید که هیچ چیز فوق العاده ای اتفاق نیفتاده است، به چیزهایی کوچکی فکر کنید که ...
راهکارهایی ساده برای داشتن یک خواب بهتر
سرگیجه کنیم. اما از این پهلو به آن پهلو شدن تنها می تواند وضع را بدتر کند. برای حل این مشکل کافی است در حالی که به پشت دراز کشیده اید، یک پای خود را بر روی زمین قرار دهید. این کار به مغز کمک می کند طرز قرارگیری بدن را از نو محاسبه کند و سرگیجه ی شما برطرف شود. بیشتر افراد چرت های روزانه تأثیر منفی بر خواب شبانه ی آن ها ندارد. اما اگر از بی خوابی و دیگر اختلالات خواب رنج می برید، چرت زدن ...
اولسبلنگاه، ییلاق بهشتی
اما نمی توان از زیبایی ها و جذابیت های بدون حد و مرز آن به آسانی عبور کرد. از جاذبه های تماشایی این روستای ییلاقی می توان موارد زیر را نام برد: 1- چشم اندازها: همانطور که اشاره شد از همان ابتدای رسیدن به این روستایی رویایی، زیبایی های بی شمار جاده، شگفت زده تان می کند. در این جاده صدای گوشنواز رودخانه خالکایی را خواهید شنید که تا نیمه ی مسیر همراه شما است و بر زیبایی های جاده ...
در اولین سمپوزیوم سبک زندگی سالم و سلامت الکترونیک مطرح شد
این است در اندازه های کوچک، بدون نیاز به تخصص و افزودن متعلقات زیاد بتواند اندازه گیری ها را انجام دهد که معروف ترین آنها ساعت های هوشمند است که می تواند با حسگرهای موجود ضربان قلب یا قدم های فرد را اندازه گیری کند. البته مشخصه های دیگری وجود دارد که هنوز تا رسیدن به آنها فاصله زیادی وجود دارد به عنوان نمونه ابزاری که بتواند با روش غیرتهاجمی میزان قندخون را با دقت خوبی اندازه گیری کند توسعه پیدا ...
نکاتی جالب درباره امگا 3
... اما امگا 3 تنها عامل بهبود شرایط فیزیکی شما نیست. سطح پایین امگا 3 در افراد دارای اختلالات روانی گزارش شده است. مطالعات نشان داده اند که مکمل های امگا 3 می توانند دفعات نوسانات روانی و عود در افراد دارای اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی را کاهش دهند و باعث کاهش رفتارهای خشونت بار شود. با این همه باید مراقب باشید و در دام خود تجویزی امگا 3 نیافتید چون مصرف بیش از حد قرص های امگا 3 نیز ...
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد
شما مشغول انجام کاری باشند، دچار لرزش می شوند، اما در صورت انجام ندادن کار، لرزشی مشاهده نمی شود. این عارضه گاهی اوقات در افراد به دلیل تغییر در یک ژن مشاهده می شود. درمان: اگر لرزش دست های تان مانع انجام کار های روزمره شود، ممکن است به دارو، کاردرمانی یا جراحی نیاز داشته باشید. 1. بیماری پارکینسون وقتی این بیماری را دارید، دست های شما می لرزند، زیرا سلول های مغزی که به عضلات ...
خانه تکانی قدم به قدم اتاق خواب
اتاق خواب را برای شستن قبل از شروع گرد گیری سقف و دیوارها جدا کنید. برای شستن پرده صابون رختشویی را رنده ای ریز کنید و داخل یک وان پر از آب ولرم حل کنید و پرده را در محلول بخیسانید و بعد از گذشت مدتی به راحتی آن را بشویید تا پرده شما تمیز شود. می توانید در صورتی که پرده تان قابل شستشو در لباسشویی باشد، آن را درون لباسشویی بشویید. وسایل نظافت اتاق خواب را در دسترس قرار دهید و قبل از شروع ...
ترفند های طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
.... سعی کنید آخر هفته ها روال زندگی خود را خراب نکنید. این می تواند کیفیت خواب را تا حد زیادی بهبود بخشد. از صفحات روشن قبل از خواب خودداری کنید نور آبی که از تلفن های همراه، تلویزیون و صفحه رایانه ساطع می شود، تولید ملاتونین را مهار می کند، هورمونی که چرخه خواب و بیداری شما را کنترل می کند. یک چرخه خواب ضعیف تنظیم شده می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. بدون ...
چرا مطالعه برای انسان مفید است؟ / اسلایدهای روزنامه هندی
...> مطالعه استرس را کاهش می دهد تحقیقات نشان می دهد که 6 دقیقه کتابخوانی می تواند تا 68 درصد استرس را کاهش دهد. در حقیقت، مطالعه با ایجاد آرامش موجب کاهش استرس می شود و بهتر از سایر روش های معمول مانند گوش دادن به موسیقی، پیاده روی یا خوردن چای بر تنش زدایی موثر است. مطالعه کتاب بر کیفیت خواب اثر دارد برخلاف خواندن مطالب موجود در اینترنت یا چرخیدن در شبکه های اجتماعی، مطالعه ...
پاسخ به سوالات و حل مسائل ریاضی ساده در خواب!
آزمایشگاه این روش ها می توانند به گونه های مختلف به افراد کمک کند. به طور مثال: حل کردن مشکلات در طول خواب و یا ارائه راه حل هایی جدید برای مقابله با کابوس دیدن. هدف تحقیقات بعدی توسط محققان هر چهار گروه درک بهتر ارتباط بین خواب و پردازش حافظه و تاثیر خواب دیدن بر روی حافظه است. انتهای پیام ...
دانستنی های اسانس روغنی اکالیپتوس
به صورت موضعی یا استنشاقی استفاده کنید. از اسانس اکالیپتوس به صورت خوراکی استفاده نکرده و آن را داخل چشم یا دهانتان نزنید کمک به خواب بهتر آیا حتی صبح بعد از بیدار شدن از خواب هم احساس خستگی و کسالت می کنید؟ شاید خوب و کافی نمی خوابید. توصیه شده است افراد بزرگسال هفت تا نه ساعت خواب شبانه داشته باشند. اگر برای به خواب رفتن مشکل دارید، اسانس روغنی اکالیپتوس می تواند به شما کمک کند ...
راه های تقویت سیستم ایمنی کودک بدون دارو
؛ بنابراین از شست و شوی مرتب دست های کودکانتان با آب و صابون مطمئن شوید و توجه ویژه ای به بهداشت دست ها قبل و بعد از هر وعده غذایی و بعد از بازی در بیرون از خانه، دست زدن به حیوانات خانگی و سرفه داشته باشید. شما باید به کودک آموزش دهید که دست خود را هر روز با صابون و آب گرم به مدت حداقل 20 ثانیه بشوید. همچنین برای رعایت بهداشت درخارج از منزل، داشتن دستمال مرطوب یکبار مصرف توصیه می شود. مسواک ...
9 خوراکی مناسب برای قبل از خواب
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز؛ دنیای پزشکی تا امروز تحقیقات زیادی در رابطه با روش های خوب برای بهتر خوابیدن انجام داده است. در میان انبوه تحقیقاتی که در این رابطه وجود دارد یک گزارش ساده را بررسی می کنیم، در واقع یک سفارش برای اینکه چه خوراکی هایی برای قبل از به رختخواب رفتن لازم است؟ بادام. این میوه منبع ملاتونین و ماده معدنی منیزیوم جهت تقویت خواب است. بوقلمون ...
6 علت برای مراجعه کمتر مرد ها به درمانگران
قدم بعدی است. باید بتوانید با حس واقعی خود روبه رو شوید. برای مثال به ترس، اضطراب، استرس، تنفر، خشم، عشق و ... کاملا روبه رو شوید و آن را احساس کنید. برای این که کاملا با حس خود روبه رو شوید، می توانید از نوشتن، حرف زدن یا حتی بروز آن به شکل گریه، خنده و واکنش های دیگر کمک بگیرید. سومین قدم، شکستن قالب ها: خیلی سخت است که اطرافیان چهره جدیدی از شما ببینند! حتی برای خود شما این مسأله ...
ما باید چند بار کامپیوتر خود را ری استارت کنیم؟
.... اگر برای چند ساعت با کامپیوتر خود کار ندارید یا ترجیح می دهید همه کار ها و نرم افزار ها را نبندید؛ می توانید کامپیوتر را به حالت خواب یا Sleep ببرید. حالت خواب بهتر است مود خواب (Sleep) کامپیوتر شما را در حالت کم مصرف قرار می دهد. چرخش فن ها و سیستم خنک کننده متوقف شده و هارددیسک از کار می افتد. بنابراین، اوضاع بسیار بهتر از حالتی است که کامپیوتر روشن باقی بماند. ...
این گیاه را زیر بالشت خود قرار دهید تا راحت بخوابید
تیتر20 - کمبود خواب می تواند فرد را بدخلق، خواب آلود و گرسنه کند که افزایش وزن، کاهش عملکردسیستم ایمنی و عملکرد ذهن را در پی دارد. اگرچه داروهای OTC متعدد برای ایجاد خواب مناسب وجود دارد اما خیلی ها دوست ندارند به مصرف آن عادت کنند زیرا می تواند عارضه جانبی به همراه داشته باشد.خوشبختانه درمان های خانگی متعددی برای مقابله با بی خوابی وجود دارد که از جمله آن می توان به دمنوش بابونه، آب گیلاس ترش ...
کاربرد زعفران در آشپزی/طرز تهیه حلوای زعفرانی
پذیرایی میباشد. این حلوای خوشمزه را می توان با روش های مختلفی تهیه کرد. در این مطلب با آموزش 4 روش تهیه حلوای زعفرانی مجلسی در خدمت شما عزیزان هستیم. چنانچه می خواهید با روش تهیه حلوا زعفرانی مجلسی و تمام نکات و فوت و فن آن آشنا شوید مطالعه این مطلب تا پایان را از دست ندهید. 1. شربت حلوا را آماده کنید. برای این کار آب و شکر را داخل ظرفی روی حرارت بگذارید. وقتی شکر حل شد به آن زعفران و گلاب ...
درمان خانگی و طبیعی اختلال نعوظ
شفاآنلاین سلامت جنسی اختلال نعوظ می تواند نشانه بروز یک وضعیت جدی باشد. در نتیجه شما باید به پزشک مراجعه کنید تا تشخیصی درست برای شما بدهد و بهترین راه درمان را برایتان تجویز نماید. با این حال، می توانید از روش های طبیعی خانگی نیز استفاده کنید. در این مقاله به بررسی درمان خانگی و طبیعی اختلال نعوظ می پردازیم. به گزارش شفاآنلاین :اختلال نعوظ یک مشکل رایج در مردان است. در حقیقت نیمی از ...
درمان لکه های پوستی با 8 گیاه شگفت انگیز
حد و... به وجود می آیند. روش های درمان خانگی اکثرا باعث پاک کردن لکه ها نمی شوند اما به درمان آنها در طی زمانی کوتاه کمک می کنند. لکه های پوستی در هر سن و سالی در هر قسمت بدن ممکن است به وجود بیایند ولی برای بدن هیچ ضرری ندارند. برای دانستن نکات درمان خانگی لکه های پوستی مطالب زیر را به دقت مطالعه کنید: 1. فلز مس : هر شب قبل از خواب مقداری آب را در یک لیوان بریزید ...
روش قطعی از بین بردن خال با عسل!
عسل است که خال را محو می کند. روشهای مختلفی برای از بین بردن خال ها وجود دارد . برخی از این روشها خیلی پر هزینه و دردناک است اما روش های خانگی بدون درد و هزینه نیز وجود دارد و شما باید با توجه به شدت مشکلتان و مدت زمانی که برای حل این مشکل زمان دارید ، یکی از این روشها را انتخاب کنید. استفاده ازعسل ، سالهاست که به عنوان یک روش خانگی کم هزینه و موثر برای از بین بردن خال ها شناخته شده است ...
