برای تاثیر بهتر واکسن، باید ویتامین و مواد معدنی مکمل استفاده کرد!
سایر منابع:
سایر خبرها
در روزهای آلوده چه بخوریم، راهنمای تغذیه در آلودگی هوا
حفظ سلامتی کمبود ویتامین D یکی از اصلی ترین عوامل بروز سرطان، اِم اِس و بیماری های قلبی و عروقی است. جالب است بدانید که آلودگی هوا میزان جذب ویتامین دی را کاهش می دهد. آلودگی هوا باعث کاهش اشعه های ماورا بنفش خورشید می شود در نتیجه جذب آن در بدن کاهش می یابد. به همین دلیل بهتر است به طور روزانه یا ماهانه از مکمل های ویتامین دی استفاده کنید. همچنین ماهی سالمون ، ساردین ، قارچ ، زرده تخم ...
سبزیجات مناسب برای دیابتی ها/عوارض زیاد نوشیدن چای
به گزارش خبرنگار ایمنا ، شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه، گفت: چایی ها بر اساس کیفیت حاوی موادی به نام آنتی اکسیدان هستند، همچنین برخی مواد محرک مانند کافئین که سبب تحریک سیستم اعصاب مرکزی می شوند، در چای وجود دارد. وی افزود: در واقع مصرف چای در مقادیر کم باعث رفع خستگی می شود، اما مصرف بیش از حد آن اختلالاتی مانند تپش قلب، استرس و اضطراب را ایجاد می کند. وجود برخی آنتی اکسیدان ها ...
گوجه فرنگی؛جایگزینی برای آسپرین
ماده ای را پیدا کردند که می تواند با پیشگیری از لخته شدن خون در بدن به گردش طبیعی خون انسان کمک کرده و به نوعی عملکرد قرص آسپرین را شبیه سازی کند. هم اکنون بسیاری از افراد در سراسر جهان روزانه آسپرین مصرف می کنند تا از لخته شدن خون پیشگیری کنند، این در حالی است که مصرف این دارو می تواند عوارض زیادی مانند خونریزی معده را به همراه داشته باشد. آزمایشات نشان می دهند 3 ساعت بعد از مصرف این ماده گردش خون بدن به حالت یکنواخت درمی آید و اثرات آن تا 18 ساعت در بدن باقی می ماند. البته این یافته ها به این معنی نیستند که شما مجازید مصرف آسپرین را خودسرانه قطع کنید. ...
صبحانه پنیر نخورید/دانستنی ها درباره خواص سیر
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مدیرکل فٰرآورده های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، گفت: مصرف ویتامین D به صورت مکمل و به شکل هفتگی یا ماهانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن انجام شود. محمدحسین عزیزی، اظهار کرد: اگر رژیم غذایی خوب باشد و از مواد غذایی متنوع استفاده شود، شاید افراد نیازی به مصرف ویتامین نداشته باشند، زیرا در مواد غذایی مانند لبنیات، تخم مرغ و مغزها ویتامین D به اندازه کافی ...
دیابتی ها این سبزیجات را بخورند
سبزیجات مشابه آن دارای بالاترین مقدار سولفورافان هستند. این ترکیب منجر به افزایش آنزیم های بدن برای مبارزه با مواد شیمیایی سرطان زا می شود. علاوه بر این، کلم بروکلی کربوهیدرات کمی دارد و سرشار از ویتامین های آ، ث و کا، فیبر و آهن است. کلم بروکسل : سرشار از ویتامین E است؛ نوعی آنتی اکسیدان که از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. این نوع کلم نیز سرشار از ویتامین آ ...
تقویت تضمینی حافظه با خوردن این خوراکی ها
.... 10- از زردچوبه استفاده کنید زردچوبه دارای بسیاری از فواید سلامتی است. مشخص شده است که کورکومین، ترکیبی که به این ادویه رنگ طلایی می بخشد، در مبارزه با بیماری آلزایمر کمک می کند. 11- شکلات تلخ هم مفید است شکلات تلخ حاوی نوعی فلاونوئید است که یک ماده گیاهی است و دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. یک بررسی جامع نشان داد که شکلات تلخ حافظه، جریان خون مغز و سطح اکسیژن را بهبود می بخشد. همچنین نشان داده شده است که باعث بهبود افسردگی، اضطراب و افزایش احساس آرامش می شود. سلامت خوراکی حافظه ...
چگونه کبد را پاکسازی کنیم؟ / از واقعیت تا افسانه
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث لاین، به خواندن ادامه دهید تا بدانید چگونه برخی تغییرات در سبک زندگی می تواند مزایای واقعی را که ادعای پاکسازی کبد دارد را برای شما فراهم کند. پاکسازی کبد لازم است محصولات و مکمل های پاک کننده کبد زیادی موجود است و بیشتر آنها اگر نه همه در فاز آزمایش های بالینی مورد ارزیابی قرار نگرفته اند و توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده کنترل نمی شوند. معنی این امر این است هیچ اثبات علمی برای پاکسازی کبد وجود ندارد حتی برخی از این محصولات ممکن است به سیستم شما آسیب برساند، بنابراین اگر تصمیم به استفاده از آنها گرفتید بسیار محتاط باشید. واقعیت: برخی از مواد برای سلامتی شما مفید است مارتیغال: خار شیر یا مارتیغال به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی یک مکمل معروف پاک کننده کبد است که حتی به کاهش التهاب کبد کمک می کند. زردچوبه: زردچوبه باعث کاهش مولکول های اصلی پیش التهاب می شود که به شرو ...
ماهی بخوریم به دلایلی که در ادامه می خوانید
چرب امگا 3 و ویتامین D در ماهی و روغن ماهی باشد. ماهی و بهبود کیفیت خواب بهبود کیفیت خواب، یکی دیگر از خواص بینظیر ماهی است.اما برخی محققان معتقدند کمبود ویتامین D هم ممکن است در این زمینه نقش داشته باشد. مطالعه ای شش ماهه که روی 95 مرد میان سال انجام شد، نشان داد مصرف ماهی سالمون به میزان 3 بار در هفته باعث بهبود خواب و عملکرد روزانه می شود. محققان بر این باور ...
افسرگی حاد چه بلایی بر سر بدنمان می آورد؟
... - دستگاه گوارش: افسردگی اغلب به عنوان یک بیماری ذهنی تلقی می شود و نقش مهمی در اشتها و تغذیه دارد. برخی افراد دچار پرخوری می شوند. این می تواند منجر به افزایش وزن و بیماری های مرتبط با چاقی از قبیل دیابت نوع 1 شود. ممکن است حتی اشتهای خود را کاملاً از دست بدهید و یا مقدار درستی از مواد مغذی را نخورند. کاهش ناگهانی تمایل به خوردن در بزرگسالان مسن می تواند منجر به وضعیتی به نام بی ...
5 راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خود را بشویید. جهت جلوگیری از همه گیری بیماری، هنگام عطسه یا سرفه، از آرنج خود استفاده کنید و وسایل شخصی مانند حوله و لباس را بدون شستشو در اختیار دیگران قرار ندهید. 3- رژیم غذایی سالم غذا های سرشار از مواد غذایی سوخت و ساز مورد نیاز بدن، عملکرد مناسب سیستم ایمنی را فراهم می کنند. استفاده بیشتر از انواع میوه و سبزیجات، روش مناسب جهت تأمین مواد مغذی مورد ...
برای سلامت بدنتان خرما بخورید+ 7دلیل
در یک مطالعه نشان داده شد که مصرف خرما به کنترل سطح قند و چربی های در گردش خون بیماران دیابتی کمک می کند. این نتیجه جالب است زیرا خرما کربوهیدرات و قندهای طبیعی زیادی دارد. مواد غذایی شیرین می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند که این برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است. محققان مقایسه کردند چه مصرف خرما همراه با وعده های غذایی و چه به تنهایی میزان قند خون را به طور ناگهانی ...
چرا خانمها باید مکمل غذایی مصرف کنند؟
برخی از فواید مصرف آنها می گویند و برخی هم معتقدند که مصرف انواع ویتامینها و مواد معدنی به صورت قرص یا شربت فایده ای برای بدن ندارد. بهتر است یکبار برای همیشه به موضوع خرید مکمل بانوان بپرداریم. امروزه با افزایش آلودگی ها و رعایت نشدن رژیم های غذایی صحیح بسیاری از افراد با کمبود ویتامین ها و مشکلات سلامتی روبرو هستند. از این رو سالهاست که متخصصان برای تامین مواد مورد نیاز بدن استفاده ...
بیماری های گوارشی در سالمندان
. در حالی که مصرف دیگر مواد غذایی باعث بروز مشکلات گوارشی در سالمندان شود. بنابراین پرهیز از مصرف این غذاها یا مصرف آن ها تنها به مقدار کم، می تواند به مدیریت علائم بیماری های گوارشی در سالمندان کمک کند. ثابت نگه داشتن وزن بدن افراد سالمند و همچنین کاهش یا ترک سیگار نیز می تواند باعث کاهش بروز مشکلات گوارشی در سالمندان شود. چراکه چاقی و نیکوتین می توانند به بروز سوءهاضمه عملکردی و ریفلاکس ...
چگونه یک ژن از سلول های بنیادی مغز در برابر استرس محافظت می کند
نوآوران آنلاین - بر اساس مطالعه جدید محققان پزشکی "ویل کرنل" ژنی که با طول عمر غیرمعمول در انسان ارتباط دارد سلول های بنیادی مغز را از اثرات مضر استرس محافظت می کند . مطالعات بر روی انسان هایی که بیش از 100 سال عمر دارند نشان داده است که بسیاری از آن ها دارای یک نسخه غیرمعمول از ژن به نام پروتئین جعبه Forkhead O3 (FOXO3) هستند. این کشف باعث شد دکتر "جیه پایک" دانشیار پاتولوژی و پزشکی ...
تناسب اندام با مصرف بیشتر پروتئین؟!
بنیاد تغذیه بریتانیا مقدار متوسط مصرف روزانه پروتئین در افراد بین 19 تا 64 سال در مردان 87،4 گرم و در زنان 66،6 گرم است. نیاز به پروتئین در هر فردی با دیگری فرق می کند و به وزن و میزان فعالیت بدنی افراد بستگی دارد. گریم کلوز، استاد فیزیولوژی انسانی دانشگاه جان مورز لیور پول می گوید: "کسانی که برای توانایی بیشتر یا تناسب اندام ورزش می کنند نیاز به پروتئین بیشتری دارند". او ...
نحوه تشخیص بیماری گاستروانتریت
مقدار زیاد به یکباره آسان تر است. نوشیدن را به طور منظم ادامه دهید حتی اگر استفراغ می کنید. گاسترو فقط باید چند روز دوام بیاورد و معمولاً به دارو احتیاج ندارد. افراد مسن ، کودکان خردسال و کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند در معرض ابتلا به بیماری های جدی تر هستند. اگر کودک زیر 6 ماه دارید باید توسط پزشک بررسی شود. همچنین بهتر است نوزادانی که بیش از 6 ماه دارند و کودکان خردسال با معده در ...
درصد مسمومیت با الکل در دوران کرونا کاهش یافته است
خوب نشود باز هم دارو مصرف کرده و متاسفانه دچار مسمومیت خواهد شد. یعنی فردی برای برطرف شدن مشکل خود به صورت خودسرانه دارویی را مازاد بر دوز پزشکی مصرف می کند و به این ترتیب مسموم می شود. او گفت: شکل دیگر هم در افراد مسن وجود دارد که به دلیل بیماری های زمینه ای که دارند دارو های متعددی را استفاده می کنند. از لحاظ شرایط جسمانی ممکن است فراموش کنند که آیا دارو خود را مصرف کرده اند یا خیر ...
با یک لیوان آب هویج این بیماری ها را دور بزنید
خواهند کرد. بهتر است که این دسته از افراد آب میوه را یه صورت تازه و بهداشتی در منزل تهیه کنند. هویج دارای مقدار زیادی از نوعی کاروتینوئید به نام بتاکاروتین است که در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود، و اگرچه مصرف مقدار زیاد خوراکی های حاوی کاروتینوئید اثرات و عوارض جانبی چندان مضری ندارد، اما استفاده طولانی مدت و زیاد بتاکاروتن، باعث تغییر رنگ پوست به زرد متمایل به نارنجی خواهد شد که در ...
راه های درمان خانگی خشکی دست
سرد هم می تواند رطوبت اپیدرم را از بین ببرد. صابون: صابون هم ترکیباتی دارد که باعث از بین بردن چربی پوست می شود. صابون می تواند پوست را بسیار خشک کند. محصولات شیمیایی: به طور معمول قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی آن هم به طور روزانه به خصوص مواد شوینده خانگی می تواند به سرعت رطوبت پوست را کاهش دهد. هر بار که پوست تان رطوبتش را از دست می دهد، وقتی مجددا در معرض آب و هوای خشک و چیزهای ...
نکات تغذیه ای برای افراد دیابتی / بایدها و نبایدها
دیابت غیروابسته به انسولین در پایین آوردن قند خون بسیار موثر است، افراد مبتلا به دیابت باید هر روز از گروه های اصلی مواد غذایی شامل شیر و لبنیات کم چرب، نان و غلات سبوس دار، گوشت های سفید، قرمز، حبوبات، سبزی ها و میوه ها در اندازه متعادل دریافت کنند. رژیم غذایی دیابتی به طور کلی، افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند باید میزان مصرف گوشت شان (گوشت های چرب، گوشت خوک...)، میزان ...
فواید سیب زمینی برای سلامتی و پوست
قند اضافی از خون کارآمدتر بوده است. مطالعه روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد مصرف یک وعده غذایی با نشاسته مقاوم به حذف بهتر قند خون بعد از غذا کمک می کند. در تحقیقی دیگر، 10 نفر به صورت روزانه و طی یک دوره 4 هفته ای با 30 گرم نشاسته مقاوم تغذیه شدند. دانشمندان دریافتند نشاسته مقاوم مقاومت انسولین را تا 33 درصد کاهش می دهد. جالب اینجاست که می توانید میزان نشاسته مقاوم سیب زمینی را نیز افزایش ...
این مواد غذایی استرس شما را کاهش می دهد
های جدی به سلامت جسمی و روحی افراد وارد کند و خطر ابتلا به بیماری هایی همانند بیماری قلبی و افسردگی را افزایش بدهد. نکته جالب توجه این است که مصرف برخی از مواد غذایی و نوشیدنی ها می توانند در کاهش استرس مؤثر باشند. در ادامه به معرفی مواد غذایی و نوشیدنی های کاهش دهنده استرس برای افزودن به رژیم غذایی خواهیم پرداخت. تخم مرغ تخم مرغ به دلیل داشتن مواد مغذی چشمگیر اغلب به عنوان ...
راه های تقویت سیستم ایمنی کودک بدون دارو
انواع نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب میوه های صنعتی) به دلیل افزایش خطر اضافه وزن و چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش دریافت مواد مغذی سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن کودک می شود پس به کودک خود این مواد مضر را ندهید و از مصرف انواع فست فود ها و غذا های آماده پرچرب و شور خودداری نموده و به جای آن ها غذا های سنتی با ارزش تغذیه ای مناسب جایگزین کنید. آفتاب گرفتن کافی به صورت روزانه: ویتامین D ...
4 خاصیت شگفت انگیز هویج!
خود جای داده است. از این رو مصرف روزانه هویج یا آب هویج در روزهای سرد پاییزی که پوست در معرض خشکی هوا قرار دارد، به همه شما توصیه می شود. مصرف روزانه هویج در روزهای سرد سال می تواند به تولید کلاژن در پوست کمک کند و باعث حفظ نرمی و انعطاف پوست شود. به علاوه، ویتامین C موجود در هویج به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی برای محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد عمل می کند. به ...
چرا ذهن آگاهی و مراقبه می تواند حال ما را بدتر کند؟
فرادید | حدود 20 سال است که با دوره های اضطراب دست وپنجه نرم می کنم و برای کم کردن این احساسات به مدیتیشنِ ذهن آگاهی روی آورده ام. در بهترین حالت فواید این مدیتیشن ها با تبلیغاتی که درباره اش می کنند مطابقت دارد. تمرکز روی تنفس و بدنم باعث می شود آن صدای غرزننده درونی آرام شود و من به زندگی طبیعی ام برگردم و احساس انرژی و نشاط بیشتری بکنم. به گزارش فرادید به نقل از بی بی سی ورلد ...
خواص زعفران برای پوست + 3 روش استفاده برای شادابی پوست
به عنوان یک نسخه کلی به همه افراد جامعه تعمیم داد. محافظت در برابر اشعه UV یکی از خواص زعفران برای پوست محافظت پوست در برابر اشعه فرابنفش خورشید است. همه می دانیم که پیشگیری بهتر از درمان است و در مورد مقابله با اشعه فرابنفش نیز این بهترین راهکار است. با برخورد اشعه UV به سطح پوست انسان رادیکال های آزادی در پوست تشکیل می شود و منجر به ایجاد شرایط ناپایدار و مخرب ...
ترفند های طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
شما بیشتر از آب ساخته شده است. آب به عنوان یک کمک فنر برای مغز و نخاع عمل می کند. به سلول های مغزی ما کمک می کند تا از مواد مغذی استفاده کنند؛ بنابراین فقط مقدار کمی از کمبود آب بدن می تواند اثرات مخربی داشته باشد. کمبود آب خفیف نشان داده شده است که منبع معتبر باعث کوچک شدن مغز و اختلال در حافظه می شود. حداقل هشت تا ده لیوان در روز در روز آب بنوشید. ...
بلایی که پلاستیک ها سرمان می آورند !
لباس هایی را خریداری کنید که فیبر و پارچه طبیعی مانند نخ ارگانیک، پشم، بامبو، کنف و کتان در آن به کار رفته باشد. مطالعات اخیر نشان می دهد که 90 درصد نمک های دریا حاوی میکروپلاستیک ها هستند. نمکی که از آب دریای تبخیر شده می آید، ممکن است حاوی مواد پلاستیکی در دریاها و اقیانوس ها باشد. بهتر است که از نمک های هیمالیابی استفاده کنید و به طور کل مصرف نمک را در مواد غذایی بکاهید. منبع: ...