خانهتقویت گوش با این غذا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماهی بخوریم به دلایلی که در ادامه می خوانید
چرب امگا 3 و ویتامین D در ماهی و روغن ماهی باشد. ماهی و بهبود کیفیت خواب بهبود کیفیت خواب، یکی دیگر از خواص بینظیر ماهی است.اما برخی محققان معتقدند کمبود ویتامین D هم ممکن است در این زمینه نقش داشته باشد. مطالعه ای شش ماهه که روی 95 مرد میان سال انجام شد، نشان داد مصرف ماهی سالمون به میزان 3 بار در هفته باعث بهبود خواب و عملکرد روزانه می شود. محققان بر این باور ...
ناباروری مردان و تاثیر ورزش بر عوامل کاهش دهنده این عارضه
رویه دارو، کاهش وزن، ترک مصرف الکل و سیگار دارو از دیگر عواملی است که می تواند سلامت باروری را افزایش دهد. مردانی که اسید چرب امگا 3 بیشتری مصرف می کنند مایع منی با کیفیت تری نسبت به افرادی دارند که امگا 3 مصرف نمی کنند. همچنین مصرف مقدار زیاد چربی های اشباع باعث کیفیت پایین مایع منی نسبت به مردانی می شود که چربی اشباع کمتری مصرف می کنند. در ضمن مصرف میوه جاتی مانند پرتقال، انار ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، این مقاله به بررسی شواهد علمی موجود در چندین مورد از بهترین غذاهای موثر بر عمکلرد مغز و تقویت حافظه می پردازد. ماهی روغنی ماهی های روغنی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آیند. امگا 3 به ساخت غشاهای اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند، بنابراین می توانند ساختار سلوله ای مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که دارای مقادیر بالای امگا 3 هستند جریان خون را در مغز افزایش می دهند، همچنین محققان بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا ...
با چند راهکار ساده گُر گرفتگی را درمان کنید
...> فیتواستروژن ترکیبات گیاهی هستند که عملکردی شبیه به استروژن در بدن دارند. دانه سویا، بادام زمینی، بذرکتان، جو، انگور، انواع توت و آلو حاوی این ترکیبات هستند. سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی شامل انواع کلم نیز در کاهش شدت گرگرفتگی نقش دارند. استفاده از چربی های سالم استفاده از اسیدهای چرب امگا 3، انواع دانه ها مانند بذر کتان و ماهی های چرب نیز در این دوران توصیه شده است ...
خوراکی های مناسب برای سلامت مردان را بشناسید
ها حاوی اسید چرب امگا (3) هستند. این اسید چرب ضدالتهاب بوده و از طرفی باعث کاهش کلسترول بد خون می شود. بهترین مقدار مصرف، دو وعده در هفته به شکل بخارپز یا کبابی است. گیاه تند خوب است زنجبیل که آدامس و چیپس و شکل تازه آن اکنون در بازار است، یکی از بهترین ادویه های طبیعی برای حفظ سلامت مردان است. این گیاه دارویی خاصیت ضدالتهابی دارد. از سوی دیگر مصرف آن باعث درمان درد و کوفتگی ناشی ...
مهمترین وعده غذایی کدام است؟
در کنفرانس سالانه انجمن تغذیه آمریکا در سال 2019 داده های رژیم غذایی 113 کشور را در کنار تحقیقات در مورد علل مرگ تجزیه و تحلیل کرد، در این پژوهش محققان دریافتند که هر ساله تقریباً از هر 7 نفر 1 نفر در سراسر جهان بر اثر بیماری قلبی و سکته مغزی ناشی از نخوردن میوه کافی و حدود 1 نفر از هر 12 نفر به دلیل مصرف نکردن مقدار کافی سبزیجات در اثر بیماری های قلبی عروقی می میرند. وقتی بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر می کنید، مواد مناسب برای شما مانند گوشت های قرمز و نشاسته های کم فیبر از آن خارج می شوند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هر روز 4 وعده میوه و 5 وعده سبزیجات بخورید. وعده غذایی ...
رژیم غذایی مادر در دوران بارداری بر روی چاقی کودک تاثیر می گذارد
کودکی اندازه گیری شد و در 5 گروه داده های مربوط به ترکیب بدنی کودکان نیز در اواسط و اواخر کودکی جمع آوری شد. محققان دریافتند کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری غذاهای ایجاد کننده ی التهاب مزمن مصرف می کردند به نسبت گروه دیگر که رژیم غذایی با کیفیت تری داشتند، توده ی چربی بیشتر و توده ی عضلانی کمتری داشتند. تحقیقات پیشین نشان داده که کمبود بافت عضلانی باعث افزایش خطر ابتلا به انواع ...
مواد لازم برای تقویت حافظه
را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که آووکادو حاوی چربی هایی است که استرس اکسیداتیو مغز را کاهش می دهند. آووکادو می تواند حافظه را بهبود دهد و باعث خطرات کمتری از مشکلات مربوط به مغز شود. سالمون، حاوی امگا 3 است که به حفاظت و ارتقای رشد سلول های مغز کمک می کند. محققان می گویند که مصرف ماهی ها می تواند خطر آلزایمر را کاهش دهد. اعتیاد شما به قهوه اصلا بد نیست ...
مهم ترین و قدرت مندترین عادت هایی که مانع از آلزایمر می شود
شده خطر ابتلا به آلزایمر در سیگاری های سابق بسیار کمتر از حد تصور است. فعال باشید فعال ماندن از نظر جسمی یکی از روش های موثر برای محافظت در برابر آلزایمر است. کسانی که حداقل سه بار در هفته به مدت 15 تا 30 دقیقه ورزش می کنند، احتمال ابتلا به آلزایمر را در خود به حداقل می رسانند. ورزش باعث افزایش اکسیژن و مواد مغذی در مغز می شود و به جلوگیری از عوامل خطر از جمله دیابت، فشار خون ...
چند راهکار ساده تغذیه ای برای کمک به درمان “کرونا”
سوپ از هویج و جوانه های غلات نیز استفاده کنید و یک لیوان “عرق یونجه” نیز به آن اضافه کنید که خواص آن را دوچندان می کند. خوردن روزانه حداقل یک واحد از میوه هایی مثل “سیب ، انار شیرین یا ملس، بِه” و همین طور “لیمو شیرین” باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. پیاز و سیر پخته هم که خواص میکروب کشی دارند و مصرف آنها به همراه غذا می تواند برای بیمار کرونایی بسیار مفید و مؤثر باشد. ...
خواص باورنکردنی خرما برای سلامتی | کنترل دیابت و بهبود عملکرد روده با خرما
- کنترل دیابت در یک مطالعه نشان داده شد که مصرف خرما به کنترل سطح قند و چربی های در گردش خون بیماران دیابتی کمک می کند. این نتیجه جالب است زیرا خرما کربوهیدرات و قندهای طبیعی زیادی دارد. مواد غذایی شیرین می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند که این برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است. محققان مقایسه کردند چه مصرف خرما همراه با وعده های غذایی و چه به تنهایی میزان قند خون را به ...
باورهای درست و غلط درباره کافئین
با این حال تصورات درست و غلط مختلفی درباره کافئین وجود دارند که گاهی اوقات بعضی افراد را از مصرف منابع غذایی حاوی کافئین دور می کنند. در ادامه این مطلب، به بررسی این تصورات درست و غلط خواهیم پرداخت. کافئین اعتیاد آور نیست و در گروه ترکیبات ایمن قرار می گیرد. کافئین به عنوان نوعی محرک سلول های عصبی مغز را تحریک می کند، درحالی که بعضی از انواع محرک ها مانند نیکوتین واقعا اعتیادآور هستند ...
معرفی آنتی بیوتیک تتراسایکلین
با معده خالی مصرف کنید، حداقل یک ساعت پیش یا دو ساعت پس از یک وعده غذایی. تتراسایکلین را همراه با شیر یا دیگر محصولات لبنی مصرف نکنید، مگر آن که پزشک به شما گفته باشد این کار را انجام دهید. محصولات لبنی می توانند جذب این دارو را برای بدن دشوارتر سازند. سوسپانسیون (مایع) خوراکی را پیش از اندازه گیری دوز به خوبی تکان دهید. مقدار داروی مایع را با سرنگ تعیین دوز یا یک قاشق مخصوص ...
ترک سیگار با خوراکی های رنگارنگ
کرده اید دوباره میل به مصرف آن دارید، به جای یک نخ سیگار، به یک لیوان شیر بنوشید. در مطالعه ای که در سال 2007 در مجله Nicotine & Tobacco Research انجام شد، محققان از گروهی متشکل از 209 فرد سیگاری نظرسنجی کردند. نتایج تحقیقات نشان می دهد این نوشیدنی باعث بی رغبتی فرد برای استفاده از سیگار می شود، همچنین وقتی فرد به نیکوتین احتیاج پیدا می کند پروتئین موجود در شیر، انرژی مورد نیاز فرد را تامین می کند ...
مواجهه آنلاین خرده فروشان جهانی و ایرانی با کرونا
گزارش- که به قلم زهرا آقاجانی نگاشته شده است- یکی از پیامدهای اصلی شیوع ناگهانی کرونا در جهان بروز چالش های اقتصادی –اجتماعی است. بطور دقیق تر عدم اطمینان نسبت به آینده پیش رو، مردم را در همه جهان به پس انداز بیشتر و به تعویق انداختن خرید اقلام غیرضروری تشویق می کند. این امر ضمن کاهش تقاضای کلی برای مصرف کالا و خدمات، موجب تغییراتی در الگوی رفتار مصرف کنندگان و رشد اقتصادی کشورها شده است. ...
تقویت حافظه با خوردن چند خوراکی خوشمزه
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، بسیاری از این غذاها دارای اجزای سالم مانند چربی های امگا 3 هستند که می توانند به دفع زوال عقل کمک کنند. برخی دیگر ممکن است دارای آنتی اکسیدان زیادی باشند که جریان اکسیژن و خون را به مغز تحریک می کنند در حالی که التهاب را نیز کاهش می دهند. لیستی از بهترین غذاهایی که برای سلامتی مغز می توان مصرف کرد، و آنچه باعث می شود آنها بسیار مغذی باشند به شرح زیر است ...
برای صبحانه فیبر مصرف کنید
...، عدسی و سوپهای حبوبات را جایگزین غذاهای معمولی کنید. سوپ عدس به خصوص در این روزهای سرد سال گزینه مناسبی برای شماست. سبزی و میوه بیشتری مصرف کنید: میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و همچنین ویتامینها و مواد معدنی هستند. سعی کنید پنج وعده یا بیشتر در روز مصرف کنید. روی میان وعده ها حساب کنید: میوه های تازه، سبزیجات خام، پاپ کورن کم چرب و کراکرهای با غلات کامل همگی انتخابهای ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های مردان چیست؟
یدا می کند، باید میزان پروتئین مصرفی خود را به ویژه در سنین بالا افزایش دهند. توصیه شده است که آنها از مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند سفیده تخم مرغ، حبوبات، انواع گوشت ها و لبنیات کم چرب استفاده کنند. به نظر می رسد اضافه وزن و چاقی، یکی از علل اصلی بروز مشکلات ذکر شده در بین مردان باشد. نتایج بررسی های محققان نشان داده است که اگر فردی یک کیلوگرم وزن خود را کم کند، فشار خون او یک م ...
این دو ماده غذایی را هنگام ابتلا به کرونا مصرف نکنید
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، مریم جوادی با اشاره به تغذیه مبتلایان به کرونا در منزل تصریح کرد: در دوران ابتلا به کرونا سیستم ایمنی افراد مبتلا ضعیف می شود. بنابراین با بهبود سبک زندگی و با تأکید بر تغذیه صحیح و خواب کافی می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرد، در این میان با توجه به این که برخی از افراد مبتلا به کرونا به مدت دو هفته در منزل بستری و قرنطینه هستند بایدها و نبایدهای تغذیه ای ...
این غذا گوشتان را تیز می کند
انواع ماهی ها می توانند فوایدی مانند کاهش علائم آلزایمر و افزایش قدرت شنوایی را در بر داشته باشند. محققان توصیه می کنند برای کاهش یا به تعویق انداختن بیماری های دوران پیری حداقل دو وعده ماهی در رژیم هفته ای گنجانده شود.
بهترین میان وعده ها در خانه تکانی
ویتامین ها، املاح و فیبر غذایی مناسب باعث حفظ سلامت عمومی بدن (خصوصا سیستم دفاعی و عضلات) شوند بنابراین، در ادامه این مطلب با بهترین و سالم ترین میان وعده هایی که می توان در دوران خانه تکانی مصرف کرد، آشنا می شوید. انواع بادام تمامی مغز ها و دانه های خام جزو میان وعده های مفید در دوران خانه تکانی محسوب می شوند، اما بین مغز ها و دانه های مختلف توصیه می شود مصرف انواع بادام را در این ...
با خوردن این مواد غذایی استخوان هایی سفت و محکم مانند سنگ داشته باشید
با خوردن این مواد غذایی استخوان هایی سفت و محکم مانند سنگ داشته باشید تقویت استخوان ها باید از دوران کودکی صورت بگیرد تا فرد در دوران بزرگسالی با مشکلاتی مانند پوکی استخوان و نرمی استخوان رو به رو نشود. دریافت منابع غذایی حاوی کلسیم همراه با فعالیت بدنی و ورزش باعث بالا رفتن ذخیره استخوانی کلسیم می شود و در کنار آن،مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا3،ویتامین دی و پروتئینها در کاهش ...
5خوراکی که مغز را تقویت و بازسازی می کنند
سالاد سبزی های پهن برگ، حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مانند فولات، لوتئین و ویتامین E هستند که از مغز در برابر کاهش شناخت محافظت می کنند. یک مطالعه در سال 2018 نشان می دهد که در حدود یک وعده روزانه سبزیجات برگ دار می تواند مشکل حافظه مربوط به افزایش سن را کاهش دهد. چای سبز ثابت شده است که چای سبز به دلیل مزایای سلامتی خود باعث کاهش اضطراب و بهبود حافظه و توجه می شود ...
این میوه ها به جلوگیری از چاقی کمک می کنند
دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن اینکه قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند . زغال اخته : سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده ...
قند کدام میوه ها بیشتر است؟
روی در مصرف آن به راحتی اتفاق می افتد. اگر می خواهید از انگور استفاده کنید، بهتر است که وعده مصرفی انگور را از قبل مشخص کنید تا هنگام خوردن این میوه دچار پُرخوری و دریافت بیش از حد قندها نشوید. میزان قندهای طبیعی در هر فنجان از گیلاس به حدود 18 گرم می رسد. به همین دلیل هم وعده مصرفی گیلاس باید کاملا کنترل شده باشد، اما متاسفانه بعضی افراد همچنان به صورت بی رویه از این میوه استفاده می ...
خوراکی های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا
به گزارش کرج رسا، ویتامین D از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدنمان می رسد اما بیشتر مردم به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی شان ویتامین D کمی دارد. در ضمن افرادی که پوست تیره تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامین D کافی جذب بدن آنها شود. محققان در بررسی های خود دریافته اند که ویتامین D با بهبود وضعیت ...
تناسب اندام با مصرف بیشتر پروتئین؟!
در دوران قرنطینه بسیاری از ما دنبال راهی برای تناسب اندام در خانه بودیم و شاید فکر کنیم باید پروتئین بیشتری مصرف کنیم تا انرژی برای ورزش داشته باشیم. پودر پروتئین که زمانی بدنساز ها مصرف می کردند، حالا در قفسه سوپر مارکت ها و در نوشیدنی ها و بسته بندی ها و غذا های غنی شده و به صورت کپسول و حتی شکلات و آبنبات هم موجود است. در سال 2016، بنا بر نظر سنجی شرکت تحقیقات بازار مینتل ...
تاثیر مصرف مکمل در سلامت نوزادان
...> مکمل آهن را نباید همزمان با وعده شیر کودک به وی داد زیرا کلسیم موجود درشیر، ازجذب آهن جلوگیری می کند. برخی ازمادران از تیره شدن رنگ دندان شیرخوار ازدادن قطره آهن به شیرخوار خودداری می کنند اما این کار لطمه غیرقابل جبرانی به رشد وتکامل مغزی شیرخوار ودرنتیجه کاهش ضریب هوشی وی وارد می کند که قابل جبران نیست.همچنین بین مصرف مکمل آهن و روی حداقل باید نیم ساعت فاصله باشد تا از اختلال جذب جلوگیری شود ...
ارزان ترین و مفید ترین گوشت بدون استخوان که میتوانید تهیه کنید !
سالم شوند. اسیدهای آمینه ، که عناصر سازنده پروتئین هستند ، در بسیاری از فرآیندهای بدن ، از جمله عضله سازی ، انتقال مواد مغذی و تولید هورمون ، نقش اصلی را بازی می کنند. موسسه پزشکی مصرف پروتئین روزانه حداقل 0.36 گرم در هر پوند (0.8 گرم در هر کیلوگرم) را به توده عضلانی سالم مرتبط می کند. این برای کسی که 150 پوند (68 کیلوگرم) وزن دارد برابر با 54 گرم پروتئین است. حبوبات ، از جمله ...
