سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین فرآورده های غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
.... غذاهای طبیعی حاوی مواد مغذی ، مواد شیمیایی و چربی های سالم هستند که به عملکرد مغز کمک می کنند. در اینجا مفیدترین مواد مغذی برای مغز وجود دارد که به بهبود حافظه ، تمرکز و خلق و خو کمک می کند. این میوه ها به دلیل وجود رنگدانه های ضد اکسایشی که رنگ خود را از خود می گیرند، می توانند التهاب را کاهش دهند، از سلول های مغزی محافظت کنند و به برقراری ارتباط میان این سلول ها کمک کنند ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، این مقاله به بررسی شواهد علمی موجود در چندین مورد از بهترین غذاهای موثر بر عمکلرد مغز و تقویت حافظه می پردازد. ماهی روغنی ماهی های روغنی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آیند. امگا 3 به ساخت غشاهای اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند، بنابراین می توانند ساختار سلوله ای مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که دارای مقادیر بالای امگا 3 هستند جریان خون را در مغز افزایش می دهند، همچنین محققان بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا ...
ماهی بخوریم به دلایلی که در ادامه می خوانید
بودند که این امر به دلیل وجود ویتامین D در ماهی سالمون است. خلاصه اینکه، شواهد اولیه نشان می دهند که خوردن ماهی چرب مانند سالمون باعث بهبود خواب می شود. ماهی های پرمصرف در ایران میزان امگا 3 موجود در انواع دریایی و پرورشی ماهی ها چندان تفاوتی با هم ندارد. برخی ماهی ها دارای امگا 3 کمتری هستند و تولید آن ها به شکل پرورشی باعث پایین تر آمدن این مقدار از امگا 3 در بدنشان ...
مهم ترین عادت هایی که مانع زوال عقل می شود
... سیگار کشیدن به استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کرده و تاثیر مستقیم روی مغز می گذارد. از همین حالا سیگار را ترک کنید چون ثابت شده خطر ابتلا به آلزایمر در سیگاری های سابق بسیار کمتر از حد تصور است. فعال باشید فعال ماندن از نظر جسمی یکی از روش های موثر برای محافظت در برابر آلزایمر است. کسانی که حداقل سه بار در هفته به مدت 15 تا 30 دقیقه ورزش می کنند، احتمال ابتلا به آلزایمر را ...
آیا از خواص تخمه کدو برای سلامتی مطلع هستید ؟
از مواد مغذی دیگر است. به همین دلیل است که این دانه خوراکی می تواند تاثیر شگرفی روی سلامت و عملکرد چشم ها بگذارد. 10 - علائم یائسگی را کاهش می دهد . زنان پس از یائسگی اغلب از علائمی مانند گرگرفتگی ، سردرد و درد مفصلی شکایت دارند. تخمه کدو در تسکین و کاهش دادن این علائم سودمند است. 11- ضد سرطان است . تخمه کدو به محافظت در برابر سرطانها کمک و از تقسیم سلول ها که منجر ...
خواص بی نظیر پسته از زیبایی تا درمان بیماری ها
...، خنثی می کند. که این رادیکال ها باعث ایجاد بیماری های قلبی و سرطانی می شود. 2. بهبود سلامت قلب : مصرف روزانه ال دی ال یا کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد . این آجیل یک منبع غنی از اسید آمینه می باشد، که مانع از تشدید عروق و تشکیل لخته های خون می شود . 3.مدیریت کردن وزن : برای کسانی که رژیم غذایی دارند ،پسته یک انتخاب عالی می باشد . پسته دارای کالری ...
9 دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید
به میزان زیادی در اسیدآمینه ای به نام تریپتوفان متمرکز شده اند که باعث کاهش میزان استرس و اضطراب می شوند. این دانه ها همچنین حاوی میزان زیادی از اسیدهای چرب ضروری هستند که به سلامت رگ های خونی کمک می کنند و کلسترول بد خون را پایین می آورند. کوینولا: اگر به دنبال منابع پروتئین سالم هستید، کوینولا یکی از این گزینه ها است و در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد. کوینولا همچنین سرشار از فیبر و ...
معجزه ی خوراکی ها درکنترل و درمان کبد چرب
کبد جلوگیری می کند و برای درمان کبد چرب مفید است. مواد طبیعی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 تحقیقات نشان می دهد مصرف مواد طبیعی حاوی اسیدهای چرب نظیر ماهی سالمون ، ماهی ساردین ، بذر کتان می تواند کبد چرب را بهبود بخشد و سطح چربی خون را متعادل سازد. چای سبز نوشیدن چای سبز یا استفاده از عصاره این گیاه دارویی از تجمع و رسوب چربی ها در کبد جلوگیری می کند ، ضمن آنکه ...
روش های خانگی برای کاهش خشکی پوست
است که برای ترمیم پوست ضروری است و نیز بتاکاروتن که به محافظت از پوست در برابر سرما و مشکلات زمستانی کمک می کند و خشکی پوست را کاهش می دهد. - مغز ها و دانه ها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسید های چرب ضروری هستند که نقشی اساسی در تغذیه و رفع کمبود های ریزمغذی ها در بدن دارند. مصرف آجیل به جلوگیری و ترمیم آسیب سلول های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد کمک کرده و روند ترمیم و بازسازی ...
گل کلم و هزاران خاصیت
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ گل کلم از جمله سبزیجات پرخاصیتی است که فواید بسیاری در آن نهفته شده است. این گیاه به دلیل برخورداری از ترکیبات گیاهی منحصربفرد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد و در کاهش وزن نیز مؤثر است. تقویت کننده مغز و اعصاب گل کلم به دلیل دارابودن مقادیر فراوانی کولین (نوعی ویتامین ب) یادگیری و حافظه را تقویت کرده و از ...
گیاهان دارویی و مکمل برای مبارزه با افسردگی
محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو ضروری است. مصرف ان-استیل سیستئین نشان داده است که فواید سلامت مختلفی، از جمله تقویت سطوح گلوتاتیون در بدن را ارائه می کند. پژوهش ها نشان داده اند که افراد مبتلا به افسردگی احتمال بیشتری دارد دارای سطوح بالاتر سیتوکین های التهابی مانند پروتئین واکنشی C، اینترلوکین-6، و فاکتور نکروز دهنده تومور آلفا باشند. مصرف ان-استیل سیستئین ممکن است ...
معرفی 11 گیاه دارویی و مکمل برای درمان افسردگی
نیاز است. ان-استیل سیستئین ان-استیل سیستئین پیش ماده اسید های آمینه ال-سیستئین و گلوتاتیون است. گلوتاتیون یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها در بدن محسوب شده و برای تنظیم التهاب و محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو ضروری است. مصرف ان-استیل سیستئین نشان داده است که فواید سلامت مختلفی، از جمله تقویت سطوح گلوتاتیون در بدن را ارائه می کند. پژوهش ها نشان ...
معرفی 11 گیاه دارویی و مکمل برای درمان افسردگی
و برای تنظیم التهاب و محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو ضروری است. مصرف ان-استیل سیستئین نشان داده است که فواید سلامت مختلفی، از جمله تقویت سطوح گلوتاتیون در بدن را ارائه می کند. پژوهش ها نشان داده اند که افراد مبتلا به افسردگی احتمال بیشتری دارد دارای سطوح بالاتر سیتوکین های التهابی مانند پروتئین واکنشی C، اینترلوکین-6، و فاکتور نکروز دهنده تومور آلفا باشند. مصرف ان ...
چگونه بی خوابی را در منزل درمان کنیم؟
...، آلزایمر و سرطان شود. خوردن یک مشت مغز آجیل و یک لیوان شیر قبل از خواب می توان مشکل بی خواب ها را کمرنگ کرد. کدو تنبل، یکی از درمان های عالی برای خوابیدن است آب کدو تنبل را بگیرید و کمی روغن کنجد را به همان نسبت به آن اضافه کنید قبل از رفتن به رختخواب، پوست سرتان را با این ترکیب ماساژ دهید و کلا کدو تنبل را در رژیم غذایی خود قرار دهید. گیلاس و آلبالو محتوی مقدار زیادی ...
با خوردن این غذاها، همه چیز از یادتان خواهد رفت !
تفکر شما را مختل کنند. در غیر این صورت بیان شده ، غذاهای شور بر هوش شما تأثیر می گذارند! در حقیقت ، ثابت شده است که مصرف غذاهای شور و نیکوتین همان اثرات دارویی را دارد ، زیرا باعث علائم شدید ترک و هوس خوردن غذاهای شور می شود. 7. غلات ، به جز 100٪ غلات کامل انواع غلات بر عملکرد مغز و سلامت کلی شما تأثیر دارند ، به جز 100٪ غلات کامل که بسیار غنی و فیبر است و به عنوان جلوگیری از ...
قاتل کهنه کار مغز در لباسی جدید/ مخدری که حافظه شما را نابود می کند!
منجر به بروز اختلالات شناختی مانند اختلال در حافظه کوتاه مدت، نقص توجه، ضعف در توانایی حل مسئله، اختلال در کارکرد های اجرایی، کندی سرعت روانی- حرکتی، ضعف در بیان کلامی و استدلال ریاضی شود. متاسفانه عوارض مصرف گل برای مردم کشور ما ناشناخته است، اما کافی است یک بار به یک مرکز ترک اعتیاد سر بزنید و متوجه شوید، چه تعدادی از نوجوانان و جوانان درگیر ترک گل هستند. متاسفانه درباره اثرات مخرب و ...
چرا شکمم صاف نمی شود؟
شامل مقدار زیادی اسید های چرب امگا 3 سالم است و در نتیجه می توان یک منبع غنی و مفید و مناسب بای تامین انرژی بدن باشد. میوه بخورید میوه های خشک می توانند منبع خوبی از مواد مغذی و فیبر باشند. اگر به میوه های تازه عادت ندارید می توانید میوه خشک بخورید، اما اگر به میوه تازه علاقه مندید، میوه تازه بخورید. قبل از خواب دوش بگیرید برخی پژوهش ها نشان می دهد که دوش ...
نقش تغذیه در سرطان زایی و سرطان زدایی
زود هنگام سرطان د ارد . این توصیه های ملی شامل محافظت د ر برابر نورشد ید آفتاب، کاهش مصرف تنباکو، حفظ وزن مناسب بد ن، بهبود رژیم و افزایش فعالیت فیزیکی منظم می باشند . تغذیه و کارسینوژن تغذیه می تواند فرآیند سرطان زایی را د ر هر مرحله از جمله متابولیسم کارسینوژن، د فاع سلولی و میزبان، تمایز سلولی و رشد تومور تغییر د هد . تغذیه و رژیم تقریباً د ر 35 د رصد عوامل سببی سرطان نقش ...
بخورید و لاغر شوید
. در عوض زمانی که هوس خوردن خوراکی شیرینی را دارید، می توانید اسموتی های میوه را مصرف کنید. میوه های تازه ای، چون انواع توت ها، مرکبات، گلابی یا هر میوه تازه دیگری که دوست دارید را انتخاب کنید. می توانید این میوه ها را با شیر یا ماست مخلوط کنید. برای تسریع کاهش وزن می توانید برخی دانه ها و آجیل های سالم را نیز به اسموتی خود اضافه کنید. این اسموتی سالم می تواند به عنوان میان وعده ای خوب در زمان ...
آلرژی فصلی و 12 درمان طبیعی برای آن
داشت و روغن ماهی باعث افزایش رشد مغز ، محافظت از قلب و عروق ، مبارزه با سرطان ، افسردگی ، اختلالات روده و آرتریت می شود و همچنین توانایی مهار کردن برخی بیماری ها مانند آلرژی های فصلی را نیز دارد . شما می توانید با خوردن گوشت سالم ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ و یا مکمل های روغن ماهی اسیدهای چرب امگا 3 را در بدن خود تکمیل و تامین کنید . 7-درمان های ساده و خانگی برای آلرژی فصلی با ...
خوراکی هایی که به تقویت حافظه و تمرکز کمک می کند
موادغذایی برای تقویت تمرکز و حافظه بسیاری از این غذاها دارای اجزای سالم مانند چربی های امگا 3 هستند که می توانند به دفع زوال عقل کمک کنند. برخی دیگر ممکن است دارای آنتی اکسیدان زیادی باشند که جریان اکسیژن و خون را به مغز تحریک می کنند در حالی که التهاب را نیز کاهش می دهند. لیستی از بهترین غذاهایی که برای سلامتی مغز می توان مصرف کرد، و آنچه باعث می شود آنها بسیار مغذی باشند ...
مد یریت تغذیه ای سینوزیت
بروز علائم آلرژی محافظت ایجاد کند . اسفناج، باد ام، د انه آفتابگرد ان، آووکاد و، ماهی، بروکلی و روغن زیتون منابع غذایی برای د ریافت ویتامین E هستند . ویتامین A به د لیل نقشی که د ر محافظت از سلامت غشای موکوسی د ارد ، حائز اهمیت است. این ویتامین د ر سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات سبز برگ و زرد آلو یافت می شود . کرستین فلاونوئید مهمی است که د ر بسیاری از گیاهان از جمله توت ها، بروکلی و بسیاری از مغزها ...
با خوردن این مواد غذایی استخوان هایی سفت و محکم مانند سنگ داشته باشید
این دسته هستند) 8. مصرف شیر به همراه آب هویج یا سه عدد خرما یا نصف موز یا در کنار میوه باعث جذب بیشتر کلسیم شیر می شود 9. مصرف دمنوش آویشن (به دلیل داشتن ویتامین کا ،آهن ،کلسیم،منگنز ) روزانه یک لیوان باعث سلامت استخوانها و کاهش بیماریهای وابسته به استخوان می شود 10.مصرف منابع حاوی اسید فولیک مانند اسفناج و کاهو و سبزیجات برگ سبز تیره برای جذب کلسیم و ویتامینD مورد نیاز است ...
فواید ماهی برای کودکان
ادامه شما عزیزان را با برخی از فواید ماهی بر سلامت بدن کودک آشنا خواهیم کرد. رشد و توسعه مغز و چشم های کودک: ماهی دارای مقادیر فراوانی اسید های چرب امگا 3 می باشد و همانطور که می دانید چربی بدن انسان قادر به تولید اسیدی به نام امگا 3 نمی باشد از این رو، گنجاندن ماهی در رژیم غذایی کودک سبب دریافت این چربی های سالم خواهد شد و در نتیجه کمک زیادی به رشد و توسعه مغز و چشم های کودک ...
بهترین میان وعده ها در خانه تکانی
ویتامین ها، املاح و فیبر غذایی مناسب باعث حفظ سلامت عمومی بدن (خصوصا سیستم دفاعی و عضلات) شوند بنابراین، در ادامه این مطلب با بهترین و سالم ترین میان وعده هایی که می توان در دوران خانه تکانی مصرف کرد، آشنا می شوید. انواع بادام تمامی مغز ها و دانه های خام جزو میان وعده های مفید در دوران خانه تکانی محسوب می شوند، اما بین مغز ها و دانه های مختلف توصیه می شود مصرف انواع بادام را در این ...
این میوه ها به جلوگیری از چاقی کمک می کنند
. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند . توت فرنگی : همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود ...
7 مخلوط رژیمی با جو دو سر
شما آورده شده است. در حالی که بافت خامه ای جو دوسر شبانه بخشی از جذابیت آنهاست، گاهی اوقات شما یک کرانچ متفاوت می خواهید. آن ها را شب اضافه نکنید چون فقط خیس خورند و نرم می شوند. بنابراین صبح، یک مشت مغز گردوی آمریکایی، مغز تخم کدو، ورقه های نارگیل، گرانولا یا هر ماده ترد دیگری را که به شما بافت و طعم بیشتری می بخشد، بریزید. اضافه کردن مغزیجات به شیر بادام و جو دوسر ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان
اختلالات عصب شناختی و کاهش عملکرد شناختی می شود. این ترکیب نه تنها به عنوان غذای مغز عمل می کند، بلکه در کاهش خطر سرطان سینه هم مفید است. 7. پیاز پیاز در صدر جدول مواد خوراکی حاوی فلاونوئید ها و پلی فنول ها است که هر دو باعث کاهش خطر سرطان و استرس های اکسیداتیو هستند. ترکیبات گوگردی موجود در پیاز می تواند به محافظت از قلب شما در شرایط خاص و کنترل علایم دیابت کمک کند. همچنین ...
تائورین؛ آنتی بیوتیکی طبیعی و فواید دیگر آن
کلسترول خون و التهاب کمتری بودند. محافظت از عضلات - تائورین به عملکرد درست عضلات و محافظت از آنها در برابر آسیب کمک می کند. محافظت از مغز در برابر پیری - مکمل تائورین می تواند به محافظت از ذخیره حافظه بلند مدت کمک کند. بهبود نشانگرهای دیابت - مطالعه ای با حضور سوژه های حیوانی در سال 2012 نشان داد که تائورین برای کاهش سطوح گلوکز خون، بهبود مقاومت به انسولین، و کاهش سطوح کلسترول مفید بوده است. اما برای نتیجه گیری قطعی به آزمایش های بیشتر با حضور سوژه های انسانی نیاز است. ...