خانه
عادت های غلط که شما را در طول روز کم انرژی می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر مدام دچار خستگی و بی حالی هستید بخوانید
احساس کسالت و خستگی می کنید، برخی عادتهای بد، شما را در زمره چنین افرادی قرار داده است. تنفس نادرست این تنفس باعث می شود میزان اکسیژن وارد شده به مغز و بدن ما کاهش یابد و احساس خستگی و فرسودگی کنیم. به تنفس خود دقت کنید. زمانی که برای چند ساعت تحرک چندانی نداشته باشید تنفس سطحی به سرعت برایتان به صورت یک عادت در می آید. پس سعی کنیم در حین انجام کارهایی که تحرک چندانی ندارند به ...
چه عادت هایی باعث پرخوابی می شود؟
به زمان خواب غذا نخورید. چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. دیروقت غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. وقتی شما نزدیک به زمان خواب تان غذا می خورید، سوخت و ساز بدن تان کند می شود و گوارش را دشوار می کند. درضمن، اگر چیز هایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود ...
در چه ساعتی چه بخوریم ؟
چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات نیز گزینه های ...
درمان گُرگرفتگی در زنان
شبانه را تدارک ببینید. از یک بالش خنک پر شده با آب یا مواد خنک کننده دیگر استفاده کنید تا بی خوابی ناشی از این گرگرفتگی را قابل تحمل کند. در طول روز از پنکه استفاده کنید. به تنفس شکمی عمیق و آرام یعنی 6 تا 8 تنفس در دقیقه عادت کنید. ابتدای هر صبح به مدت 15 دقیقه نفس عمیق بکشید و همین کار را هنگام عصر یا در زمان احساس گرگرفتگی تکرار کنید. مصرف قهوه را کاهش دهید. کافئین یک ماده محرک است ...
چقدر بخوابیم و بی خوابی را چطور درمان کنیم؟
گره بزند چون ممکن است شریک زندگی آدم با توجه به نیاز بدن خودش به رختخواب برود که شاید با نیاز بدن ما متفاوت باشد. گاردینر می گوید یکدستی مهم است اما باید با تمرکز بر زمان بیداری باشد نه زمان رفتن به رختخواب. رفتن به رختخواب پیش از آن که خواب مان بیاید احتمالاً باعث می شود آدم در رختخواب غلت بزند تا بالاخره با اعصاب خردی خوابش ببرد. چطور به خواب برویم؟ گاردینر می گوید ...
چه چیزهایی باعث بوی بد دهان در صبح می شوند
کردن زبانتان نیز نیاز به وسیله خاصی نداشته و با یک مسواک معمولی هم می توانید این کار را انجام دهید. 6- به نحوه نفس کشیدن توجه کنید شاید بعضی اوقات متوجه نشوید که با دهانتان نفس می کشید، در حالی که این کار بر روی بوی دهان شما تاثیر می گذارد. در طول روز بدن به طور معمول بزاق بیشتری تولید می کند که نفس کشیدن با دهان میتواند محیط دهان را خشک نگه دارد. علاوه بر آن این عادت میتواند باعث بیماریهای مختلفی همچون پوسیدگی دندان و عفونت گوش ها نیز بشود. روزیاتو ...
8 دلیل تنگی نفس هنگام راه رفتن
شود و شدت متفاوتی داشته باشد. افراد ممکن است نفس نفس بزنند یا برای تنفس به تلاش بیشتر از حد معمول نیاز داشته باشند. دیسپنیا می تواند حاد یا مزمن باشد. دیسپنیا حاد چند ساعت تا چند روز ادامه می یابد، در شرایطی که دیسپنیا مزمن برای بیش از چهار تا هشت هفته ادامه دارد. برای برخی افراد، فعالیت بدنی مانند راه رفتن ممکن است محرکی برای تنگی نفس یا تشدید آن باشد. تنگی نفس با ...
در این زمان ها آب ننوشید
سلامت نیوز : نوشیدن آب برای سلامت بدن بسیار موثر و ضروری می باشد ، همینطور زمان نوشیدن آب . اگر در اطراف بیمار یا محیط آلوده به بیماری های ویروسی و باکتریایی قرار دارید، آب بیشتری بنوشید تا میکروب هایی که ممکن است وارد بدن شما شده اند، سریع تر حذف و از بدن شسته شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از نمناک ،همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید
می کند تا عملکرد بهتری داشته باشد . هوشیاری را افزایش می دهد. طبق گفته مجله سلامت طبیعی، یافته های دانشمندان اعلام می کنند تنها عطر لیمو می تواند باعث بهبود حالتان شده و میزان استرس را کاهش دهد. آشامیدن آب به درستی به این ناحیه کمک می کند چون مطالعات نشان می دهند خشکی می تواند انرژی را کاهش و باعث می شود احساس تنبلی نکنید. رفع خشکی بدن اگر به درستی آب بخورید، احساس گرسنگی نمی ...
پیاز با بدنمان چه می کند؟ پیازخورها بخوانند !
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، پیاز یکی از صیفی جاتی است که هر روزه در خانواده ها مصرف میشود. اگر شما هم هر روزه این ماده غذایی را مصرف میکنید لازم است که از خواص جادویی آن بدانید و اگر هم مصرف کمی دارید لازم است در میزان مصرف آن تجدید نظر کنید. 1- سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند همیشه این را از مادربزرگ ها و پدربزرگ ها این را شنیده ایم که زمانی که سرما خورده ایم باید ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
اعتدال را رعایت کنید، غذا خوردن زیاد باعث باد گلو و افزایش میزان اکسیدان های بدن شده و شانس ابتلاء به سرطان را بالا می برد. عوارض مصرف زیاد زردچوبه زردچوبه ادویه ای از گیاه همیشگی متعلق به خانواده زنجبیل با نام علمی کورکاما است، زرد چوبه رنگ زردی دارد که به عنوان بخشی از مواد آشپزی جایگاه ویژه ای دارد، دارای محتوای آنتی اکسیدان مؤثر و یک جز فعال بنام کورکامین است که با کاهش ...
فواید شگفت انگیز اکالیپتوس برای سلامت بدن + روش مصرف
، پس به احتمال زیاد می تواند به کاهش دیگر دردهای حاد و مزمن نیز کمک بکند. روش مصرف: در یک بطری اسانس خالص اکالیپتوس بریزید و سه تا پنج دقیقه آن را تنفس کنید. برای استفاده ی موضعی، دو تا سه قطره از این اسانس را با یک چهارم فنجان روغن حامل ترکیب کرده و آن را به آرامی به موضع درد بمالید. مبارزه با عفونت ها بدن شما دارای شبکه ی دفاعی منحصربه فردی است ...
خواص فراوان اکالیپتوس برای سلامت بدن | تقویت سیستم ایمنی و بهبود بیماری تنفسی با اکالیپتوس + نحوه مصرف
را کاهش دهد، پس به احتمال زیاد می تواند به کاهش دیگر دردهای حاد و مزمن نیز کمک بکند. روش مصرف: در یک بطری اسانس خالص اکالیپتوس بریزید و سه تا پنج دقیقه آن را تنفس کنید. برای استفاده ی موضعی، دو تا سه قطره از این اسانس را با یک چهارم فنجان روغن حامل ترکیب کرده و آن را به آرامی به موضع درد بمالید. مبارزه با عفونت ها بدن شما دارای شبکه ی دفاعی ...
با مواد غذایی به جنگ استرس بروید
وقتی احساس اضطراب یا استرس می کنید، سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند. این هورمون ها بدن شما را برای عمل مقابله با اضطراب آماده می کنند. به عنوان مثال ضربان قلب افزایش می یابد، فشار خون بالا می رود و ممکن است دفعات تنفس شما افزایش یابد. طولانی شدن استرس می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، بسیاری از افراد ممکن است افسرده شوند و در ...
فلوکستین؛ درباره یک داروی ضد افسردگی
فلوکستین فلوکستین را یک بار در روز مصرف کنید. شما می توانید این دارو را با یا بدون غذا مصرف کنید. تا زمانی که فلوکستین را روزانه در وقتی یکسان مصرف کنید، می توانید آن را در هر زمانی از روز مصرف کنید. اگر با دشواری در به خواب رفتن مواجه هستید، بهتر است فلوکستین را صبح مصرف کنید. چقدر باید مصرف کرد دوز معمول فلوکستین 20 میلی گرم در روز برای بزرگسالان است. با این ...
قوانین طلایی طب سنتی برای سلامتی
. اما حرکت های خفیف که باعث انحدار (پایین رفتن) غذا و قرار گرفتن آن در قعر (تَه) معده می شوند، کمک به هضم بهتر غذا می کنند. به همین منظور توصیه شده است که بعد از غذا چند قدم راه رفته شود و سپس چند دقیقه به پهلوی راست و بعد مدت طولانی تری به پهلوی چپ دراز کشیده شود. موقع برخاستن نیز از پهلوی راست بلند شوید اما حرکت قبل از غذا به دفع فضولات بدن و افزایش حرارت غریزی برای هضم و جذب بهتر غذا کمک می کند ...
عوارض قرص سیتالوپرام
مورد راه های دیگری که به شما کمک می کند تا مصرف دارو خود را به یاد بیاورید، راهنمایی بخواهید. اگر مقدار زیادی از دارو مصرف کنم چه می شود؟ مقداری از سیتالوپرام که می تواند منجر به اووردوز شود، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اگر موارد زیر رخ داد حتما با پزشک تماس بگیرید: استفراغ لرز احساس خواب آلودگی ضربان قلب سریع غش یا تشنج اگر می خواهید به ...
نشانه های سردردهای هورمونی در زنان
...، خستگی، آکنه، دردهای مفصلی، کاهش ادرار، ایجاد ناهماهنگی در بدن مثل اختلال در تکلم و پلک زدن، یبوست، میل به مصرف نمک یا شکلات است.در این مطلب با عمده دلایل تغییرات در سطح هورمون ها که منجر به این نوع سردرد می شوند و روش های درمان آن بیشتر آشنا می شوید. دلایل نوسان سطح هورمون ها پیش از شروع عادت ماهانه، سطح استروژن و پروژسترون به پایین ترین حد خود می رسد. سطح استروژن در ...
خواص جادویی شیر و عسل از ترمیم مو تا پاکسازی سموم بدن
کورتیزول در بدن باعث استرس و متعاقبا باعث آسیب به هورمون های داخلی می شود. آنزیم های طبیعی در عسل باعث ازبین بردن استرس و بهبود خلق و خوی خواهد شد؛ بنابراین دفعه بعد حتما شیر را همراه عسل بنوشید. 7. سلامت استخوان ها عسل جذب کلسیم در بدن شما را افزایش می دهد. از طرفی شیر سرشار از پروتئین است. مصرف ترکیب شیر و عسل جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد. کلسیم از بروز مشکلاتی همچون ورم ...
8 فایده نوشیدن آب داغ برای بدن
.... آب داغ، حرکت مخاط را سریع تر کرده و از طریق بینی و یا خلط گلو، راحت تر از بدن خارج می کند و فرد در مسیر بهبودی سریع قرار می گیرد. 7- مصرف آب داغ با قهوه و یا چای ترکیب قهوه و یا چای با آب در حد معتدل، جلوی ابتلا به پارکینسون، برخی سرطان ها، دیابت نوع 2، بیماری کبدی و مشکلات قلبی را می گیرد. 8- کاهش اضطراب در بررسی ها مشخص شده است که مصرف آب داغ، به دلیل گرمای آن، حال و روحیه افراد را خوب می کند ...
علائم و پیامد های کم آبی بدن و درمان آن
فرادید | اکثر ما مدام در وضعیت کم آبی خفیف هستیم. احساس خستگی مفرط در بعد ازظهر، مه مغزی، لب های ترک خورده، خشکی چشم، بوی بدن دهان، سردرد، یبوست و عفونت ادراری علائمی از کم آبی بدن هستند. به گزارش فرادید به نقل از دیلی میل ، اما کم آبی فقط به این علائم ختم نمی شود و دامنه تأثیرات آن می تواند به کاهش ایمنی بدن و درد مفاصل منجر شود. تحقیقات همچنین رفلاکس اسید معده، بیماری های قلبی، دیابت نوع دوم و آلزایمر را نیز به کم آب ...
کاهش وزن در 15 روز بدون ورزش کردن
باشید و کمی نا امید شده باشید ولی هیچ جای نگرانی وجود ندارد چرا که در این مطلب از بخش تناسب اندام نمناک شما را با 10 نکته مهم برای کاهش فوری وزن آشنا می کنیم. راه و روش لاغری و کاهش وزن سریع بدون دارو و رژیم های سخت این 10 نکته عبارتند از : 1- صبحانه پر از پروتئین میل کنید چرا که اگر یک صبحانه پر از پروتئین میل نمایید بدن شما در طول روز احساس سیری خواهد داشت و ...
تفاوتی بین بی خوابی زنان و مردان وجود ندارد
شفاآنلاین سلامت متخصص مغز و اعصاب بیان کرد: بی خوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و مهمترین فاکتور در این بین ژنتیک است، بی خوابی، پرخوابی، خواب های شدید روزانه، کابوس های شبانه و راه رفتن و وحشت در خواب از اختلالات خواب است. به گزارش شفاآنلاین :مهدی وحیددستجردی متخصص بیماری های مغز و اعصاب با اشاره به ویژگی خواب مناسب، ، اظهار داشت: مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، با توجه ...
مضرات مصرف قهوه با معده خالی
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، اما آن اولین فنجان قهوه ای که صبح ها می نوشیم و موتورمان را با آن راه می اندازیم شاید روش خوبی برای شروع روز نباشد. در حقیقت، پزشکان معتقدند بهترین زمان برای نوشیدن قهوه اواسط یا اواخر صبح، در فاصله ی 9:30 تا 11:30 صبح است. در ادامه می خواهیم ببینیم خوردن قهوه با معده خالی چه آثاری بر بدن دارد. 1- ممکن است بیشتر احساس خواب آلودگی کنید ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
برخی عادات سالم برای حفظ سلامت چشم ها از جمله رعایت یک رژیم غذایی متعادل، استفاده از عینک های آفتابی استاندارد، معاینات منظم چشم پزشکی و ... شناخته شده هستند. با این حال چندین عادت غلط هم وجود دارند که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله: 1. رژیم غذایی فقیر مصرف بیش از حد فست فود ها و اجتناب از مصرف کافی میوه و سبزیجات، ویتامین ها ...
همه چیز درباره خواب عمیق جراحی/ چرا نباید قبل از جراحی غذا خورد؟
استفاده قرار می گیرد و باعث از بین رفتن هوشیاری می شود(یا دارو شما را می خواباند) و طی آن قادر به حرکت نیستید. نوع آرام بخشی، که اغلب برای روش های کم تهاجمی جراحی (Minimally invasive procedures) استفاده می شود. این روش جلوی درد را می گیرد و باعث خواب آلودگی می شود، اما شما را به نمی خواباند. بی حسی منطقه ای، مانند اپیدورال یا بلاک منطقه ای عصبی که طی آن قسمت زیادی از بدن را در حالی ...
چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
.... سریعا ماهیچه های پیشانی را رها کرده و افت فشار را احساس خواهید کرد. به مدت 10 ثانیه این کار را انجام داده و نفس عمیقی بکشید. چند ثانیه هم شده لبخند عمیقی بزنید تا کمی ماهیچه های گونه حرکتی داشته و آرام بگیرند. سر خود را رو به سقف قرار داده و در بالش فرو ببرید، چشمان خود را چند ثانیه ببندید تا آرامش پیدا کنید. این کار را طوری انجام دهید تا با کل بدن خود، فشارش را احساس کنید. با این ...
