تاثیر منفی اعتیاد به قهوه بر حافظه بلند مدت
سایر منابع:
سایر خبرها
نسخه درمان خواب آلودگی در بهار
تغییری نمی کند بلکه بی پروا به فست فود ها هم هجوم می آورند. همین مسئله هم باعث کسالت و بی حالی در آن ها می شود و هم علت بروز بسیاری بیماری ها است. به همین دلیل بعضا شاهدیم که افراد در فصل بهار دچار انواع بیماری های عفونی و آلرژیک می شوند. مصرف غذا های لطیف در فصل بهار علاوه بر اینکه سلامت شما را تضمین می کند، از کسالت و خواب آلودگی در طول روز نیز جلوگیری می کند. در فصل بهار ...
استرس چگونه سلامت ما را تهدید می کند؟
، دچار اختلالات خواب می شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می شوند. همچنین مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می کنند، ممکن است کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال این که طی روز بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد. دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل ...
کم آبی، امکان ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
... دکتر عبداللهی گفت: تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتئین و مواد مغذی متنوع است. اما توجه داشته باشید که بهتر است تخم مرغ را بجوشانید و به صورت آب پز کاملا سفت و پخته شده مصرف کنید و از نیم پز کردن، عسلی کردن و یا نیمرو کردن آن بپرهیزید. وی خاطرنشان کرد: بلافاصله پس از صرف شام نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید، زیاده روی در مصرف آجیل وشیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
. این تغییر می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و باعث شود ما تا مدتی بیشتر احساس خستگی کنیم تا کم کم بدنمان سازگاری پیدا کند. خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته شما را تحت تأثیر قرار می دهد و بعد از آن تدریجاً به ساعات جدید و روزهای بلندتر عادت می کنید. علائم خستگی بهاری خستگی یا خواب آلودگی بهاری برای هرکسی می تواند متفاوت باشد. اما بیشتر افراد علائم زیر را احساس می ...
اگر در این ساعت شام بخورید لاغر می شوید!
برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. منبع: خبرآنلاین ...
نوشیدنی هایی که پس از 40 سالگی هرگز نباید مصرف شوند
مایع 22 درصد کالری دریافتی روزانه را تشکیل می دهند. محققان دانشگاه هاروارد و بوستون دریافتند زنانی که از نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه استفاده می کنند، روزانه 358 کالری به آن ها اضافه می شود و طی یک دوره 8 ساله وزن اضافه می کنند. در این گزارش به گروهی از نوشیدنی ها اشاره می شود که پس از چهل سالگی هرگز نباید مصرف شوند: 1- آب نارگیل با طعم دهنده آب نارگیل ...
6 ترفند که قدرت تمرکز شما را چند برابر می کند
دقیقه از تمام وسایل الکترونیکی دوری کنید اگر نیاز به تمرکز دارید ، از ایمیل و رسانه های اجتماعی خارج شوید. حتی اگر از طریق ایمیل زندگی می کنید و می میرید ، به خود لطف کنید و به مدت 30 دقیقه یا در ابتدای روز یا برای مدت زمانی بعد از ظهر ازهر چه شبکه اجتماعی و فضای مجازی دوری کنید. 3. کمی قهوه بنوشید قهوه صبحانه فقط به شما کمک نمی کند از خواب بیدار شوید. این به شما کمک می کند ...
خواص کلم سفید
شرایطی مانند آلزایمر و زوال عقل بهبود بخشد. آنتوسیانین همچنین در کاهش پلاک روی مغز موثر است و از، از بین رفتن حافظه کوتاه مدت و بلند مدت جلوگیری می کند. 8- خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد: محققان نزدیک به بیست فلاونوئید مختلف و پانزده فنل مختلف موجود در کلم را شناسایی کرده اند، همه اینها نشان دهنده فعالیت آنتی اکسیدانی است. این مواد مغذی آنتی اکسیدان در کاهش خطر ابتلا به ...
برنج قهوه ای را به این دلایل حتما بخورید
به طور مشابه بررسی 45 مطالعه نشان داد افرادی که از حبوبات کاملی مانند برنج قهوه ای بیشتر استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که مصرف غلات کامل کمتری دارند 21 درصد کمتر دچار بیماری کرونر قلب می شوند. علاوه بر این، برنج قهوه ای سرشار از منیزیم است، ماده معدنی که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. برنج قهوه ای بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه ...
یک پژوهش جدید نشان می دهد که استفاده از کاغذ و قلم برای تثبیت حافظه و مطالعه، بسیار بهتر از استفاده از ...
...> چون بدون اینکه نیاز به کاغذ و قلم واقعی باشد با قلم آنها می توانیم یادداشت های مفصل با رنگ ها و ظاهر متفاوت انجام بدهیم و حتی به آنها عکس هم ملحق کنیم و چیز محشری درست کنیم. جالب است که شما را از یک مطالعه جدید آگاه کنم، نتایج این پژوهش در مجله علمی frontiers in Behavioral Neuroscience منتشر شده. در این تحقیق، محققان می خواستند ببینند که آیا تفاوتی بین فعالیت مغز و تثبیت حافظه وقتی ...
چرا دچار آلزایمر می شویم؟
خواب و یا کیف پول در یخچال و احساس سردرگمی درباره زمان و مکان مانند آشنا نبودن مکان هایی که بارها به آن تردد صورت گرفته است از مشکلاتی هستند که بابت آنها باید به پزشک مراجعه کرد . آلزایمر بر هیپوتالاموس تاثیر می گذارد؛ هیپوتالاموس بخشی از مغز بوده که مسوول حافظه کوتاه است. حافظه طولانی مدت معمولا تحت تاثیر قرار نمی گیرد. افراد مبتلا به آلزایمر نمی توانند حافظه های کوتاه مدت خود را به ...
مغزهای نجات بخش
سرطانی بهتر از سایر آجیل ها عمل می کند. در یک مطالعه مشخص شد، مصرف یک واحد آجیل برزیلی، می تواند سطح کلسترول شما را سریع تر از داروهای استاتین کاهش دهد و این اثر حتی تا 1 ماه هم باقی می ماند. مطالعه دیگری نشان داد با خوردن 60 تا 90 گرم پسته در روز به مدت سه هفته، بهبودی قابل توجهی در جریان خون آلت تناسلی در مرد گزارش شده است، که می تواند به طور قابل توجهی به مشکل نعوظ کمک کند. آجیل ها ...
نگارش با قلم و کاغذ به جای تایپ به حفظ و درک مطلب کمک می کند
استفاده از قلم و کاغذ تأثیرگذار نیست. بررسی که در این زمینه بر روی 48 داوطلب در ژاپن به مدت دو ماه انجام شد نشان داد درک مطلب کسانی که با قلم و کاغذ مطالعه و یادداشت برداری کرده اند، بیشتر از افرادی بوده که از قلم الکترونیک یا صفحه کلید لمسی گوشی استفاده کرده اند. بررسی مغز افراد این گروه در زمان پاسخگویی به سوالات نشان دهنده فعالیت بیشتر بخش های مربوط به بینایی، زبان، بازیابی اطلاعات ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
دانشمندان استرالیایی نشان می دهد غذاهای تند، فاز خواب عمیق را مختل می کنند، که نقش مهمی در ترمیم مغز هنگام خواب دارد. برای اینکه در شب دچار تپش قلب نشوید، پزشکان توصیه می کنند هنگام شام گریپ فروت نخورید. بادمجان نیز سرشار از انتقال دهنده های عصبی است که به عنوان یک انرژی زا عمل می کند و سبب اختلال در خواب آرام می شود. خیار در تولید ادرار نقش فعال دارد و همین امر باعث می شود شب خواب خوبی نداشته ...
آیا قهوه چربی سوز است و در کاهش وزن تاثیر دارد ؟
سوزی با قهوه در بلند مدت ادامه دارد ؟ این نکته را در نظر داشته باشید که مصرف قهوه در کوتاه مدت ، متابولیسم و چربی سوزی را افزایش می دهد ؛ولی بعد از مدتی اثر چربی سوزی قهوه ، کمتر می شود و به نوعی دیگر بر روی بدن اثر قبل را ندارد . حالا شاید این سوال در ذهن شما به وجود آمده باشد که این یعنی جه ؟ یعنی قهوه هیچ تاثیری ندارد ؟!!! باید بگویم که قهوه نیز به تنهایی برای ...
نوشتن روی کاغذ فعالیت های شدیدتر مغز را نسبت به یادداشت های دیجیتال در پی دارد
مطالعه جدید گروهی از محققان ژاپنی نشان می دهد که نوشتن روی کاغذ در مقایسه با نوشتن با قلم هوشمند روی تبلت منجر به فعالیت های شدیدتر مغزی و ماندگاری بهتر حافظه می شود. محققان می گویند وقتی اطلاعات روی کاغذ نوشته می شود، جزئیات بیشتری از آن ها به ثبت می رسد، در نتیجه اطلاعات به شکل بهتری در مغز انسان ثبت می شود. محققان در مقاله ای که در مجله frontiers in Behavioral Neuroscience منتشر ...
راهکارهایی برای تغذیه سالم و تندرستی
شام نباید بلافاصله خوابید. پیش از خواب آجیل زیاد مصرف نشود، زیرا زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. وی ادامه داد: برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر در این ایام، از انواع سبزی های خام و پخته به ویژه سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده شود. انواع سبزی های ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
ریتم تند و مصرف غذاهای پرچرب یا کافئین اجتناب کنید. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید و در حالت ایده آل با قرار گرفتن در معرض نور روز و همچنین اتاق خواب را شب ها تاریک و خنک نگه دارید. هویج آبمیوه ضد پیری هویج یکی از بهترین سبزی ها برای تهیه آب میوه است، آب هویج به هضم بهتر کمک می کند بسیاری از انسان ها در طول زندگی شان، مشکلات و اختلالات گوارشی را تجربه می کنند، آب هویج با ...
راه های تناسب اندام در آغاز 40 سالگی
فهرستی برای خرید لوازم اولیه آن ها تهیه و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا 1.36 کیلوگرم وزن ...
افزایش سنتز پروتئین بعد از تمرین با 6 نکته تغذیه ای
دریافت حتی یک کاهش کوتاه مدت در کالری مصرفی می تواند سنتز پروتئین عضله بعد از یک وعده غذایی را کاهش بدهد. به همین دلیل سخت است که همزمان رژیم کاهش وزن بگیرید و عضله هم بسازید. محدود کردن مصرف کالری باعث می شود عضله سازی به سختی صورت بگیرد. در واقع شما برای افزایش سنتز پروتئین عضله به کمی کالری اضافی نیاز دارید. پیش از خواب پروتئین مصرف کنید طولانی ترین مدت زمانی که افراد بدون ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
...> بلوبری عمدتاً از آب و 5/14 درصد کربوهیدرات تشکیل شده است. این میوه همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین و ماده معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین K و منیزیم است. مطالعات نشان می دهند که بلوبری از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند و همچنین سبب بهبود حافظه میانسالان می شود. 9) گریپ فروت کریپ فروت نوعی از مرکبات است که مزه شیرین، تلخ و ترشی دارد. حاوی 9 ...
تاثیر کنجد در کاهش خطر ابتلا به پارکینسون
.... نویسندگان این مطالعه کشف کردند که ماده سی سامینول از بدن در برابر آسیب سلول های عصبی که باعث بیماری پارکینسون می شود، محافظت می کند و این می تواند درمانی برای پارکینسون باشد. آن ها دریافتند موش هایی که به بیماری پارکینسون مبتلا شده اند و ماده شیمیایی سی سامینول را مصرف کرده اند، شاهد بهبود سطح دوپامین، تعادل و عملکرد حرکتی هستند. محققان ژاپنی همچنین تاثیر ...
مواردمصرف و عوارض کپسول پرگابالین
• نحوه واکنش به اولین مقدار مصرفی دارو • سایر شرایط پزشکی بیمار • این دارو را طبق دستور پزشک و معمولاً 2 تا 3 بار در روز با غذا یا بدون غذا مصرف کنید. • دوز مصرفی براساس شرایط پزشکی ، عملکرد کلیه و پاسخ به درمان است. دوز کودکان نیز بر اساس وزن است • برای کاهش خطر عوارض جانبی (مانند سرگیجه و خواب آلودگی) ، پزشک ممکن است شما را راهنمایی کند که ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در نوروز کرونایی
کالری بالا باید به طور متعادل مصرف شوند تا منجر به اضافه وزن و چاقی نشوند. وی تاکید کرد: کافئین از اجزای بسیاری از داروهای ضد درد تشکیل می شود و مصرف 2 فنجان قهوه در روز به بهبود درد کمر تا 50 درصد کمک می کند، همچنین ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی در انگور قرمز در جلوگیری از تخریب بافت های غضروفی که از علل دردهای کمر بوده، مؤثر است. کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت ...
درمان های هورمونی در زنان باعث کاهش ادرار در شب می شود
... • شب ادراری مخلوط، هنگامی که بیش از یکی از این مشکلات رخ دهد بهتر بخوابید و بعید است برای ادرار کردن بیدار شوید کاهش دفعات ادرار شبانه به احتمال زیاد به دلیل هورمون درمانی است که باعث کاهش حجم ادرار نمی شود (اگرچه در مطالعه فعلی اندازه گیری نشده است)، اما به احتمال زیاد نتیجه کاهش اختلالات خواب مانند تعریق شبانه است. خواب عمیق باعث می شود زنان نتوانند ادرار را ...
در عید کرونایی چه کارهایی بکنیم ؟
تدبیر24 امسال نوروز با همه سال ها متفاوت است. بعد از یک سال دست وپنجه نرم کردن با بیماری کرونا که هنوز هم دامن گیر ماست سال را تحویل کردیم. بیماری کرونا نه تنها سال 99 را برای ما سال پیچیده و عجیبی کرد و دشواری هایی را برای مردم به وجود آورد. بلکه تا نوروز 1400 نیز با ما ماند نوروز را هم برای ما نوروز متفاوتی کند. اگرچه در سال 99 نیز کرونا با ما بود اما تفاوت در حال حاضر این است که ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
افسردگی معمولاً با روان درمانی یا مصرف دارو درمان می شود اما آنچه می خورید هم می تواند در سلامت روان شما نقش داشته باشد. گرچه به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است اما برخی پژوهش ها نشان داده بعضی رژیم های غذایی ممکن است جلوی افسردگی را بگیرند یا شدت آن را کاهش دهند. کارشناسان می گویند یک رژیم غذایی مناسب ممکن است مغز شما را از چیزی بهره مند کند که برای دوری از افسردگی یا حتی در صورت ...