چگونه به طور طبیعی متابولیسم خود را بالا ببریم
سایر خبرها
یازده فایده باورنکردنی نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا
زمانی که به موضوع کاهش وزن می رسیم. اما نوشیدن آب بعد از بیدار شدن بهترین روش برای انجام آن است. فکر نوشیدن آب بعد از بیدار شدن مانند یک زنگ برای متابولیسم شما است. نوشیدن آب در صبح، سوخت و ساز شما را تسریع می کند و اثبات شده است که ظرفیت سوختن کالری در طی روز نیز افزایش می یابد. آب ولرم برای تامین انرژی مغز: مغز شما از 75٪ آب تشکیل شده است و چنانچه بارها در بخش سلامت نمناک ...
از سبزی های فراسودمند غافل نشویم/9 خاصیت هندوانه
سرتان اسپری کنید علاوه بر از بین بردن شوره ، به دلیل سرعت بخشیدن به گردش خون در فولیکول های مو، باعث رشد بیشتر موهای شما می شود. نوشیدن دمنوش زنجبیل بهترین انتخاب برای روزهای اول قاعدگی است، زنجبیل را می توانید به عنوان یک اسکراب طبیعی در خانه استفاده کنید و از شر پوست های مرده سطح بدن خلاص شوید، زنجبیل سوخت و ساز یا متابولیسم بدن را بالا می برد و باعث می شود شما کالری سوزی بالایی داشته ...
آیا قهوه باعث بالا رفتن فشار خون می شود؟
قهوه خود را محدود کنند زیرا قهوه به دلیل دارا بودن کافئین می تواند مشکلاتی را در افراد مبتلا به فشار خون بالا ایجاد کند. اگر بیمار مبتلا به فشار خون هستید باید قبل از قرار دادن قهوه در رژیم غذایی روزانه خود با پزشک مشورت کنید. افرادی که مشکل فشار خون ندارند، اما به طور روزانه قهوه مصرف می کنند در ابتدا فشار خون بالا را تجربه می کنند، اما بدن در طولانی مدت به تدریج به مقدار کافئین عادت می کند. ...
7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج!
شفاآنلاین سلامت کمتر کسی می داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می کند. ابه گزارش شفاآنلاین :ین سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی ها است و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است. شما می ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
کردن روده کمک می کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که زنجبیل ممکن است دارای ویژگی هایی باشد که به افزایش سوخت و ساز کمک می کند و همچنین تاثیراتی روی اشتها دارد که نشان دهنده "نقش بالقوه زنجبیل در مدیریت وزن" است. هل ، یک ادویه معطر با طعم شیرین و یک ادویه گرم دیگر است که به افزایش متابولیسم کمک می کند و ممکن است توانایی بدن برای سوزاندن چربی را افزایش دهد. هل یک گیاه محبوب است که در آیوردا ...
یک توصیه متفاوت به مامان های پرمشغله
کردن میزان خواب شان فرصت بیشتری برای کارهایشان در طول روز مثل کار بیرون از خانه، تمیزکاری، آشپزی، رسیدگی به امور خانواده و... داشته باشند. این درحالی است که خواب ناکافی ساعات بیشتری را در اختیارشان قرار نمی دهد، بلکه باعث می شود در محدوده زمانی که در دست دارند بازده کمتری داشته باشند. مادران اگر به میزان توصیه شده بخوابند و خواب منظم و کافی را به یک عادت تبدیل کنند، به تدریج با کوتاه ترین خواب هم ...
میزان خواب کافی برای هر سنی چقدر است؟
را قطع یا به کمترین میزان کاهش دهید. بیشتر بخوانید: چگونه یک خواب آرام داشته باشیم؟ اگر در طول شب بیدار شدید چراغ ها را در حالت پایین قرار دهید و یا از یک چراغ قوه کوچک استفاده کنید. انجام تحرک و ورزش در طول روز به کیفیت و عمق خواب شما اثر می دهد. هر چقدر ورزش شما درست و عمیق باشد خواب شما نیز به همان مقدار دارای اثر خواهد بود. سعی کنید ورزش یا فعالیت ...
معرفی خوراکی های خوشمزه چربی سوز
رود و بنابراین مدت طولانی تری سیرتان نگه می دارد. بخش های کم چربی گوشت مرغ مثل سینه بدون پوست و استخوان، چربی کمتری دارند تا بال یا ران مرغ. 3/5 اونس (حدود 100 گرم) گوشت بدون استخوان و پوست سینه حاوی 20 گرم پروتئین، یک گرم چربی و 98 کالری است. 7- چای سبز چای سبز از جهت کاهش وزن حاوی ماده ای به نام اپی گالو کاتشین گالات است، نوعی آنتی اکسیدان که ممکن است سوخت و ساز بدن را فعال و چربی سوزی را بیشتر سازد. با این حال، هنوز تحقیقات زیادی درباره چای سبز و کاهش وزن صورت نگرفته و به پژوهش های بیشتری نیاز است. ...
اگزمای واریسی؛ از علائم تا درمان
کاهش داده و همچنین به پوست مالیده شوند. جفظ وزن متوسط بدن تلاش کنید وزن متوسط خود را حفظ کنید. این به کاهش تورم و فشار روی سیاهرگ ها کمک می کند. همچنین حفظ وزن متوسط از سلامت کلی بدن پشتیبانی کرده و خطر ابتلا به شرایط سلامت دیگر مرتبط با اگزمای واریسی را کاهش می دهد. تامین آب مورد نیاز بدن به میزان کافی در طول روز مایعات سالم، مانند آب و میوه ها و سبزیجات ...
چای ماسالا؛ نوشیدنی معجزه آسا برای سلامت در دوران میان سالی
اضافه وزن و یا کمبود وزن هر دو برای سالمندان مضر هستند. ماندن در یک مزن سالم برای همه سالمندان ضروری است. هنگام اضافه وزن سالمندان باید چای سبز استفاده کنند که به کاهش سوخت وساز و سوختن چربی ها به سرعت کمک می کند. در مقابل کسانی که کمبود وزن دارند باید روزانه چای ماسالا با شیر مصرف کنند و از فواید آن لذت ببرند. فواید پذیرفته شده چای ماسالا برای سالمندان به شرح زیر می باشد: خاصیت آنتی ...
راهکارهای علمی برای کاهش وزن مطلوب
ذیل می شود: 1- نوشیدن آب به ویژه پیش از وعده های غذایی بسیاری از مردم برای کاهش وزن پیش از خوردن غذا آب می نوشند. تحقیقات نشان داده است این اقدام روشی موثر و علمی است. نوشیدن آب باعث افزایش 24 تا 30 درصدی متابولیسم (سوخت و ساز بدن) تا 90 دقیقه پس از آن شده و نیز سبب مصرف میزان بیشتری کالری می شود. یک مطالعه نشان داده است نوشیدن نیم لیتر آب پیش از وعده های غذایی به میزان 44 درصد ...
نکاتی مهم که روزه داران باید رعایت کنند
؛ بدن شما باید از وعده غذایی قبلی استفاده کند تا تمام مواد مغذی و انرژی را تا افطار برایتان فراهم سازد. 2) در هنگام صرف افطار پرخوری نکنید همانطور که توصیه می شود از خوردن سحری صرف نظر نکنید، توصیه می شود که افطار را سبک و کم میل کنید، زیرا پرخوری بعد از یک روز گرسنگی می تواند به بدن شما آسیب برساند. افطار باید یک وعده غذایی متعادل و مغذی باشد و نه یک مهمانی! پرخوری و مصرف زیاد ...
افزایش وزن سالم + 7 راهکار برای افزایش وزن
اینکه اکثر مردم فکر می کنند که رژیم غذایی راه حل برای کاهش و یا افزایش وزن است. با این حال، شیوه زندگی نیز نقش عمده ای در چگونگی ذخیره چربی در بدن ما، سوخت و ساز مواد غذایی و کنترل وزن ما ایفا می کند.یک تعادل سالم بین تغییرات در شیوه زندگی و انتخاب های غذایی می تواند برای افزایش وزن بدون در خطر انداختن سلامتی به شما کمک کند. راهکار هایی برای افزایش وزن سالم راهکار اول: رژیم ...
طرز تهیه چای موز + فواید و عوارض
منجمد کرده یا خشک کنید تا همواره برای تهیه این چای در دسترس شما باشد. آب را به جوش آورده و پوست موز را در آن قرار دهید. اجازه دهید برای 10 دقیقه به آرامی بجوشد. چای را از یک صافی عبور دهید و برای بهبود عطر و طعم به آن پودر دارچین اضافه کنید. همچنین، می توانید از یک شیرین کننده طبیعی مانند عسل نیز استفاده کنید. نکته: موز سبز انتخاب بهتری نسبت به موز کاملا رسیده است ...
نکات مهم سلامتی برای افراد 40 سال به بالا
صبحانه است. این کار باعث می شود تا در طول روز تمرکز بیشتری داشته و هوشیارتر باشید. توصیه می شود تا صبحانه را به تأخیر نیندازید. برای حفظ انرژی بدن و استفاده بهینه از آن باید در طول روز به شکلی مداوم غذا بخورید. کارشناسان پیشنهاد می کنند هر 4 الی 6 ساعت پس از صبحانه غذا بخورید. این کار می تواند به کمک کند. همچنین باید میان وعده هایی که مصرف می کنید، سالم باشند؛ به مانند سیب و یا سالاد. بهتر ...
نکاتی برای درس خواندن در دوران خواب آلودگی
طول روز چندبار به مدت یکی دو دقیقه نفس عمیق بکشید. اینکار برای کاهش استرس و اضطراب و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. بلند شدن و راه رفتن کافی است کمی از جای خود بلند شوید و راه بروید. همچنین می توانید کمی بدن خود را تکان دهید و حرکاتی شبیه به ایروبیک را به مدت 5 دقیقه انجام دهید و دوباره به مطالعه برگردید. همین روال باعث می شود جریان خون بیشتری در مغز شما ایجاد شود و شما را هوشیار ...
6 عادتی که مادرها باید داشته باشند
شوید | همه ما ممکن است استرس انجام کارهای روزانه را داشته باشیم. برای از بین بردن این اضطراب بهترین روش داشتن برنامه ریزی است. سعی کنید برنامه روزانه خود را از شب قبل آماده کنید تا برای کارهای فردا آمادگی و انگیزه داشته باشید. لباس شویی را روشن کنید | اگر چند بچه کوچک داشته باشید، ناچارید هر روز لباس شویی را روشن کنید. اما توصیه من به شما حتی اگر یک فرزند دارید این است که هرروز لباس های ...
آیا می توانم هرچه را دوست دارم بخورم؟
شما نمی توانید هر چقدر که می خواهید، بستنی بخورید، با خوردن یک پیاله بستنی مورد علاقه تان نمی توانید به طور کامل لذت ببرید و فایده ای نخواهد داشت زیرا سرشار از قند است. افزایش قندخون می تواند موجب تغییر در سطح هورمون ها شود. افرایش قندخون موجب عصبانیت و در نهایت منجر به اختلال می شود اما سایر غذاها به بهبود خلق وخوی ما کمک می کنند. توت ها این میوه آنتی اکسیدان زیادی دارد و ...
اتفاقات عجیب و مرموزی که حین ساخت فیلم های ترسناک رخ داد!
، پیتر صفران، تهیه کننده آنابل و احضار گفت: روز اول که دیمون با گریم کامل در حال فیلمبرداری بود؛ ما او را در آسانسور بالا آوردیم. او بیرون می رود و به سمت اتاق سبز قدم می زند و همانطور که او راه می رود؛ یک چراغ عظیم شیشه ای در زیر توسط بازیگری که سرایدار ساختمان است، حمل می شود. ناگهان کل وسایل شیشه ای روی سر سرایدار می افتد. در فیلم نامه دیمون در آن راهرو سرایدار را می کشد. این اتفاق کاملا عجیب و غیر عادی بود./باشگاه خبرنگاران ...
چگونه می توان سریع و منظم وزن کم کرد
کالری را تسریع کند. خوردن فلفل تند ممکن است به شما کمک کند تا آهسته تر غذا بخورید و از پرخوری پرهیز کنید. برخی از گزینه های عالی علاوه بر فلفل تند: زنجبیل و زردچوبه. زودتر بخوابید. حدود هفت ساعت خواب در هر شب می تواند سوخت و ساز بدن را آهسته تر کند. افزون بر این ها، وقتی مدت بیشتری بیدار هستید، طبیعتاً احتمالاً میان وعده های شبانگاهی بیشتری می خورید. نوشیدن مقدار ...
با مواد غذایی چربی سوز آشنا شوید
منابع خوب پروتئین به شمار می رود و بنابراین مدت طولانی تری سیرتان نگه می دارد. بخش های کم چربی گوشت مرغ مثل سینه ی بدون پوست و استخوان، چربی کمتری دارند تا بال یا ران مرغ. 3/5 اونس (حدود 100 گرم) گوشت بدون استخوان و پوست سینه حاوی 20 گرم پروتئین، یک گرم چربی و 98 کالری است. 7- چای سبز چای سبز از جهت کاهش وزن حاوی ماده ای به نام اپی گالو کاتشین گالات است، نوعی آنتی اکسیدان که ممکن است سوخت و ساز بدن را فعال و چربی سوزی را بیشتر سازد. با این حال، هنوز تحقیقات زیادی درباره ی چای سبز و کاهش وزن صورت نگرفته و به پژوهش های بیشتری نیاز است. ...
9 علت بی خوابی و چند راهکار ساده برای درمان آن
درمان است و با رعایت یک سری نکات مهم و ضروری در طول روز می توان به راحتی در شب به خواب رفت مانند داشتن یک برنامه زمانی ثابت برای خوابیدن و بیدار شدن، انجام فعالیت های روزانه به صورت مرتب، بررسی داروهای مصرفی، پرهیز از چرت زدن عصرگاهی، پرهیز از مصرف کافئین، نیکوتین و الکل، برطرف کردن دردهای احتمالی جسمانی، پرهیز از خوردن غذا و نوشیدنی در حجم زیاد قبل از خواب، ایجاد فضای راحت و آرام برای استراحت در اتاق خواب و ایجاد سرگرمی برای مهار اضطراب و درگیری فکری قبل از خواب و... اشاره کرد. البته در صورت مشاهد علائم و نشانه های شدید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز عناب
عنوان یک درخت بومی چینی شناخته می شود. درخت عناب با اندازه ای متوسط می تواند تا 12 متر رشد کرده و برگ هایی صاف و سبز، و پوست قهوه ای روشن را شامل می شود. این درخت مخصوص آب و هوای گرم و مرطوب بوده و میوه های آن در ابتدا به رنگ سبز و پس از رسیدن به قهوه ای تیره یا قرمز در خواهند آمد. عناب میوه ای شیرین مزه بوده که در اویل بهار برداشت می شود. این میوه به دلیل شباهت زیاد به خرما در برخی کشورها به عنوان ...
فرمول سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی
منبع قوی از مواد فوتو شیمیایی به نام کاتچین است واز آسیب اشعه UV و پیری پوست ، هم چنین افزایش وزن و شاخص توده بدنی جلوگیری می کند.بنابراین برای بهرمندی از مزایای چای سبز نوشیدن 4 فنجان در طول شبانه روز توصیه می شود. مصرف جلبک دریایی برای داشتن مو و ناخن های سالم : تغذیه نقش مهمتری نسبت به استفاده از انواع کرم ها و درمان ها در زیبایی و سلامت پوست و مو دارد.جلبک دریایی یکی از ...
با روزه داری پوست خود را جوان کنید
مصرف دمنوش افراط می کنند و باعث نارسایی کبد می شود. توصیه می شود یک استکان چای سبز بین وعده افطار تا سحر مصرف شود اما تصور نکنن که دمنوش ها چون از گیاهان هستند خطری ندارند و در مصرف آن افراط کنند. وی با اشاره به اینکه مبتلایان به بیماری قلبی، زنانی که تصمیم به بارداری دارند یا در حال حاضر باردار یا شیرده هستند، افراد بسیار لاغر که شاخص توده بدن آنان زیر وزن است، کسانی که اختلالات خوردن و پرخوری ...
حفظ سلامتی بدن در بهار
ارتباط با تنظیم برنامه خواب، بلند شدن هر روز در زمانی مشخص است که می تواند با در معرض قرار گرفتن نور خورشید صورت پذیرد. اگر شما با خوابیدن مشکل داشته و یا در طول خواب برای ادامه آن مشکل دارید، جایی را که می خوابید، خنک و تاریک نگه دارید؛ این می تواند اقدام مفیدی باشد. 8- مراقب آلرژن ها باشید فصل بهار باعث افزایش حساسیت های آلرژی زا مانند گرده گُل می شود. اما در عین حال احتمال این ...
راهنمایی جامع برای آغاز سبک زندگی کتوژنیک
مواد فیتوشیمایی گیاهی و مواد مغذی را دریافت می کنید، مصرف انواع مختلف چربی های سالم نیز مهم است، زیرا انواعی از مزایای مختلف را به شما ارائه می دهند. تغییر منبع سوخت بدن از کربوهیدرات به چربی چرا رژیم کتوژنیک تنها برنامه غذایی است که منبع سوخت بدن را از کربوهیدرات به چربی تغییر می دهد و به سختی می توان تأثیرات مفید همین یک تغییر را تخمین زد؟ استفاده از چربی به عنوان سوخت شما را ...
فاجعه حذف برنج از سفره خانواده های ایرانی
خانواده ها بپردازیم، یا ما همراه باشید: برنج را از رژیم غذایی خود حذف نکنید حذف برنج از برنامه غذایی عوارض بسیاری به دنبال دارد و بعد از مدتی به دلیل کاهش قند خون ناشی از حذف برنج چنان به آن ولع پیدا می کنید که دچار افزایش وزن می شوید. از طرفی بعضی ها برنج را حذف و به جای آن از نان استفاده می کنند. ما باید تمام گروه های غذایی را که شامل نان، غلات، میوه، سبزیجات، گوشت، حبوبات و ...
تقویت ایمنی بدن با چند خوراکی ساده
آنچنان هم که فکر می کنید، پیچیده نیست. در ادامه می خواهیم درباره عادت های سالمی صحبت کنیم که با انجام روزانه آن ها می توانید ایمنی بدنتان را قوی و آماده نبرد نگه دارید. مرکبات اکثر افراد به محض این که سرما می خورند سراغ ویتامین C می روند. ویتامین C ایمنی بدن را تقویت می کند. گلبول سفید کلید مبارزه با عفونت در بدن است. گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، لیموترش و نارنگی ...