مصرف صبحگاهی شکلات به چربی سوزی کمک می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
همه کار می کنید اما وزن تان تغییر نمی کند؟/ این توصیه های کلیدی را جدی بگیرید
سلامت نیوز : اگر همین حالا هم کم غذا می خورید و بیشتر ورزش می کنید اما همچنان وزن تان تغییری نمی کند، باید چند ترفند جانبی را نیز رعایت کنید تا به کاهش وزن خود سرعت دهید و از توقف وزن پیشگیری کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از stylecraze ، پیروی از چند روش سالم در کنار یک رژیم غذایی مناسب می تواند به شما در کاهش وزن به راحتی در یک هفته در خانه کمک کند. در ادامه به این ترفندها اشاره می ...
بهترین زمان برای مصرف میوه ها
فاصله زمانی غذاهای اصلی، هر زمانی از روز میوه بخورید گاها شنیده می شود که بهتر است پس از ساعت 2 ظهر از خوردن میوه اجتناب شود. به نظر می رسد که این قانون بخشی از "رژیم 17 روزه" باشد. بر اساس این تئوری مصرف میوه پس از ساعت 2 ظهر سبب افزایش قند خون می شود زیرا بدن زمان لازم برای تثبیت پیش از خواب را ندارد و همین امر می تواند به بالا رفتن وزن منجر شود. این در حالی است که از نظر ...
چطور با تسریع سوخت وساز بدن با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
سال 2019 توسط دانشگاه جان هاپکینز در بالتی مور انجام شد، نشان داد داوطلبانی که مقادیر زیادی غذا در ساعت 10 شب مصرف کرده بودند، در مقایسه با آن ها که همان حجم غذا را قبل از ساعت 6 عصر مصرف کرده بودند، 10 برابر کمتر کالری سوزانده بودند. آرام نداشتن سودمند است مطالعات نشان می دهد افرادی که دائم به اصطلاح عامیانه در حال وول خوردن یا جنبیدن هستند، در مقایسه با دیگرانی که چنین عاداتی ...
بهترین زمان غذا خوردن برای هر وعده چه زمانی است؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. هر یک از ما سه وعده غذایی اصلی در روز شامل صبحانه، ناهار و شام را به طور معمول در زمانی مشخص صرف می کنیم. گاهی اوقات، در روزهای تعطیل یا تعطیلات آخر هفته ممکن است تغییری در این ساعات صورت بگیرند. صبحانه در ساعت 7:00 ...
چاقی پنهان؛ عوامل مخفی اضافه وزن چیست؟
که بالا می روید، 8 کالری می سوزانید. با اینکه 8 کالری شاید به نظر ناچیز بیاید، اما اگر در طول روز زیاد بین چند طبقه رفت و آمد داشته باشید می تواند بسیار بیشتر شود. از هر فرصتی برای افزایش فعالیت بدن استفاده کنید. به جای بی تحرک ماندن در آسانسور، عضلات خود را در پله ها به چالش بکشید. 3- میان وعده های سالم کنار دستتان نیست گرسنگی یکی از بزرگترین دلایلی است که افراد وزن اضافه می ک ...
5 دلیلی که به شما می گوید چرا خوردن زیاد میوه برای سلامتی شما مضر است
5 دلیلی که به شما می گوید چرا خوردن زیاد میوه برای سلامتی شما مضر است میوه بخورید اما به اندازه. شاید بهتر است اینگونه بگوییم که میوه ها سالم ترین خوراکی های روی زمین هستند اما خوردن زیاد آن ها نیز برای بدن ضرر دارد. مسئله اصلی در مصرف میوه در نوع قند موجود در میوه یعنی فروکتوز است که در برابر گلوکز( ساده ترین نوع قند) مضراتی دارد که اگر در مصرف میوه های شیرین زیاده روی کنید ...
تضمین لاغری با این روش + جزئیات
نوشند 13٪ کالری کمتری دریافت می کنند. همچنین نوشیدن آب به مصرف بیشتر انرژی در بدن کمک می کند به شکلی که گاهی اوقات مغز حس تشنگی را ازگرسنگی تشخیص نمی دهد و زمانیکه آب بدن کم باشد غذای بیشتری مصرف می شود بنابراین سعی کنید حتما مقدار کافی آب بنوشید. خواب کافی یکی دیگر از مواردی بود که این متخصص تغذیه ضرورت توجه به آن را یادآور شد و گفت: مطالعات نشان داده افرادی که کم می خوابند بیشتر به ...
جبران خطرات بد خوابی با ورزش
... سطوح نرمال هفتگی PA شرکت کنندگان در معادل متابولیک (MET-min) اندازه گیری شد که تقریباً معادل مقدار انرژی مصرف شده در دقیقه فعالیت بدنی است. سازمان بهداشت جهانی 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش قوی در هفته را توصیه می کند. محققان بر اساس تحقیقات خود پنج ویژگی خواب سالم را اعلام کردند: کرونوتیپ صبحگاهی، مدت زمان خواب مناسب (7 تا 8 ساعت در روز) که معمولاً بی خوابی را تجربه ...
خواص خیار، میوه ای با فوایدی خاص برای زیبایی
بخورید باز هم کالری زیادی جذب نخواهید کرد. اضافه کردن خیار به سالاد، ساندویچ و غذا های مختلف می تواند به کاهش دریافت کالری های روزانه شما و افزایش احساس سیری کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن آب خیار ارتباط تنگاتنگی با کاهش وزن دارد. خوردن آب خیار نه تنها بدن را هیدراته می کند، بلکه موجب می شود تا احساس سیری کنید و غذای کمتری مصرف کنید. بهترین زمان مصرف آب خیار برای لاغری صبح ها به صورت ناشتا ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
را در طول چرخه قاعدگی تنظیم کنید تا کاهش چندانی نداشته باشد. هوس خوردن چیپس سیب زمینی هوس چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده، می تواند نشانه کمبود چربی های سالم مانند امگا 3 در بدن باشد. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، به همین خاطر ما باید با مصرف غذاهایی مانند سالمون، و دیگر ماهی های چرب مقدار مورد نیاز روزانه این اسیدچرب را دریافت کنیم و به سراغ ...
راهکارهایی کاربردی برای سخت بیدار شدن از خواب
غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. مطالعه ای نشان داد دیروقت غذا خوردن می تواند موجب هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون شود که علامت دیابت است. وقتی شما نزدیک به زمان خوابتان غذا می خورید، سوخت و ساز بدنتان کُند می شود و گوارش را دشوار می کند. شب دیروقت غذا در معده داشتن، خوابیدن را مشکل می کند. ...
تاثیر قرص زینک بر چاقی بدن
. از طرف دیگر مطالعات اندکی نیز نشان داده اند که زینک می تواند در اشخاصی که از سوء تغذیه رنج می برند یا دچار برخی بیماری ها هستند، سبب افزایش وزن شود؛ بنابراین کاهش وزن می تواند به کمبود روی در بدن مرتبط باشد. در نتیجه مصرف زینک پلاس در افرادی که از لحاظ میزان روی مشکلی در بدن خود ندارند، عاملی برای چاقی محسوب نمی شود. مقدار نیاز روزانه افراد به روی هم کودکان و هم بزرگسالان ...
از خوردن این غذاها قبل از خواب بپرهیزید
برچسب ها دانستنی آنلاین رژیم غذایی سالم غذای سرخ کردنی قهوه برچسب ها
اگر از چاقی رنج می برید، این گیاهان را بخورید
افزایش دهد. کپسایسین همچنین ممکن است جلوی اشتهای شما را بگیرد و به کاهش وزن کمک کند از این رو به عنوان یک داروی گیاهی برای کاهش اشتها تجویز می شود. یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف کپسول کپسایسین باعث افزایش احساس سیری و کاهش کالری مصرفی می شود. تحقیقی دیگر روی 30 نفر نشان داده است که خوردن مواد خوراکی حاوی کپسایسین باعث کاهش سطح گرلین می شود که هورمون اشتها و مسئول گرسنگی است. زنجبیل ...
این مرکبات شمارا از سنگ کلیه نجات می دهند
نوعی فیبر محلول است که طبق تحقیقات انجام شده، ثابت شده با تقویت احساس سیری و مهار میل شدید برای حمایت از کاهش وزن مفید هستند. جالب است بدانید که یک مطالعه منتشر شده در سال 2015 در PLoS Medicine، که بیش از 133000 زن و مرد را به مدت 24 سال تحت نظر گرفته بود، دریافت که افزایش مصرف میوه های خانواده مرکبات با کاهش خطر افزایش وزن در طول زمان مرتبط بوده است. در همین حال، مطالعات دیگر نیز نشان ...
کدام میوه ها و خوراکی ها به سوزاندن چربی بدن کمک می کنند؟
نیز می توان یکی از مزایای آن دانست، زیرا بدون اضافه کردن کالری می تواند به سوزاندن چربی های بدن کمک کند. نتیجه پژوهش ها نشان داده است که دارچین می تواند به سوخت و ساز قندی در بدن کمک کند. به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک ...
با خوردن این چند ماده غذایی کنترل قند خون خود را در دست بگیرید
با خوردن این چند ماده غذایی کنترل قند خون خود را در دست بگیرید قند خون یکی از مهم ترین مسائلی است که افراد دیابتی باید به آن توجه ویژه ای داشته باشند تا بتوانند دیابت خود را کنترل کنند. اگرچه عواملی مانند وزن بدن ، فعالیت ، استرس و ژنتیک نیز در حفظ قند خون نقش دارند ، اما رعایت رژیم غذایی سالم برای کنترل قند خون ضروری است. به طور کلی برخی از از انواع سبزیجات وجود دارد که ...
این غذاها را قبل از خواب نخوریم
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از ایسنا، به گفته کارشناسان سلامت اگر در یک دوره زمانی، عادات غذایی شبانه اصلاح نشود، فرد در معرض خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون و سایر موارد قرار می گیرد. مصرف وعده غذایی در ساعات پایانی روز به طور خاص وضعیت کلی سلامت را به خطر می اندازد و احتمال چاقی، بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد. به گزارش نشریه هندوستان تایمز ...
عوارض ناشی از کبد چرب را جدی بگیرید!
به گزارش خارگ نیوز، کبد چرب که این روزها به نام بیماری خاموش یاد می شود در برابر رسوب چربی از خود واکنش نشان می دهد و در طولانی مدت با آسیب جدی بدن را رو به رو خواهد کرد؛ در واقع ابتلا به هپاتیت از عوارض ناشی از پیشرفت کبد چرب است که در نهایت به سیروز کبدی تبدیل می شود همچنین هپاتیت ناشی از چربی، سبب تخریب سلول های کبد شده و عوارض جدی را برای بیمار به دنبال خواهد داشت. آیا آزمایش هایی ...
تاثیر متفورمین در کاهش خطر مرگ مبتلایان به کرونا
به گزارش خارگ نیوز، مطالعات نشان داده است دارویی ارزان قیمت که برای درمان دیابت استفاده می شود و به کاهش وزن کمک می کند، میزان مرگ را در بیماران مبتلا به ویروس کرونا نیز کاهش می دهد؛ این دارو "متفورمین" نام دارد و برای درمان سطح بالای قند خون ناشی از دیابت نوع 2 مصرف می شود. مطالعه ای توسط محققان دانشگاه آلاباما در بیرمنگام نشان داد که مصرف متفورمین قبل از تشخیص ابتلا به کووید 19 با ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری های پنهان
در طول چرخه قاعدگی تنظیم کنید تا کاهش چندانی نداشته باشد. هوس خوردن چیپس سیب زمینی هوس چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده، می تواند نشانه کمبود چربی های سالم مانند امگا 3 در بدن باشد. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، به همین خاطر ما باید با مصرف غذا هایی مانند سالمون، و دیگر ماهی های چرب مقدار مورد نیاز روزانه این اسیدچرب را دریافت کنیم و به سراغ غذا های ...
معجزه درمانی سه آبمیوه طبیعی برای سلامتی بدن
مرتبط با استفاده از آن وجود دارد، بنابراین، لازم است قبل از مصرف آب هویج، آن ها را به یاد داشته باشید. بیماران مبتلا به دیابت، به هیچ عنوان نباید زیاد از آب هویج مصرف کنند به این دلیل است، که آب هویج شکر متمرکز شده ای دارد که ممکن است منجر به افزایش قند خون شود. خوردن هویج، یک گزینه بهتر است. مصرف زیاد آب هویج، می تواند منجر به یک بیماری به نام کاروتنوز شود، رنگ پوست بینی و پاها تبدیل به ...
خواص شگفت انگیز توت!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، توت خشک یک ماده غذایی تقویتی است که به طور موثر حجم خون را افزایش می دهد و می توانید آن را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید. هر وعده توت خشک دارای 4 گرم پروتئین است بنابراین یکی از بهترین خوراکی ها برای بعد از ورزش است. از سویی دیگر 30 درصد آهن مورد نیاز روزانه و 10 درصد کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند بنابراین با خستگی مفرط مقابله می نماید و باعث ...
کاهش خطر مرگ و میر با مصرف مقدار کمی از این میوه در هفته
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از سیمرغ ،مطالعه انجام گرفته در دانشگاه هاروارد نشان می دهد: مصرف منظم گردو با کاهش خطر مرگ و میر به ویژه بر اثر بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است و می تواند امید به زندگی را در افراد میانسال در مقایسه با افرادی که از این خشکبار مصرف نمی کنند، افزایش دهد. این بررسی نشان داد که مصرف پنج وعده یا بیشتر گردو در هفته ممکن است بیشترین فایده را در کاهش خطر مرگ و ...