رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
سایر منابع:
سایر خبرها
5 خوراکی سالم برای کودکان
مقادیر خوبی از ویتامین D را در کنار مقادیری از ویتامین B12 و آهن وارد بدن می کند. انواع تخم مرغ غنی شده با اسیدهای چرب امگا-3 هم به رشد مغزی کودکان کمک می کنند. در مورد کلسترول موجود در تخم مرغ هم لازم نیست نگران باشید زیرا چربی های اشباع و چربی های ترانس دارای اثرات اساسی تر و مخرب تری در جهت افزایش کلسترول بد خون هستند. بنابراین، به جای اینکه از خوراکی های ناسالم مانند فراورده های گوشتی در ته ...
بهتر است سریعا از این افراد دوری کنید
عواطف نقش زیادی دارد. با خواب کافی استرس از بدن دور می شود، مغز جانی تازه می گیرد و وقتی بیدار می شوید، هوشیارتر و شاداب تر خواهید بود و قدرت خودکنترلی، توجه و حافظه ی شما افزایش می یابد. خواب کافی باعث می شود خلاق تر و مثبت تر بشوید. افراد سمی از این ویژگی ها فراری هستند و با مشاهده ی چنین ویژگی هایی در شما، ناخودآگاه از زندگی تان حذف می شوند. 12. از دیگران کمک بگیرید گاهی ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای مغز
های مغز سوخت تولید می کند، بلکه به افرادی که از بیماری های عصبی رنج می برند کمک می کند. قهوه به هشیاری و تمرکز بیش تر کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که این نوشیدنی محبوب می تواند زوال شناختی را کاهش دهد و توانایی تصمیم گیری و برنامه ریزی را بهبود ببخشد. اما نوشیدن زیاد از حد قهوه می تواند اثراتِ معکوس داشته باشد. نوشیدن بیش تر از 6 فنجان قهوه در روز با 53 درصد افزایش در خطر ابتلا ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی ...
چای رزماری، نوشیدنی تندرستی
...> تجربه استرس و اضطراب امری رایج و اجتناب ناپذیر است. شواهد نشان می دهد که نوشیدن و استنشاق ترکیبات موجود در چای رزماری، علاوه بر مصرف خوراکی مکملهای این گیاه ممکن است به تقویت خلق و خو و بهبود حافظه کمک کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف 500 میلی گرم رزماری به صورت خوراکی دو بار در روز به مدت 1 ماه، به طور قابل توجهی سطح اضطراب را کاهش می دهد و حافظه و کیفیت خواب را میان شرکت کنندگان بهبود می ...
پنج راه برای داشتن پوست سالم رویاهایتان
ترکیباتی مانند اکسید روی، گلیسیرین و روغن های طبیعی (نارگیل) یک “موانع” یا محافظ برای پوست ایجاد کنند استفاده نمایید. چند نفر از ما این ضرب المثل قدیمی را شنیده ایم، شما همان چیزی هستید که می خورید؟ امروز به اندازه دوران کودکی ما صادق است. پوست ما بزرگ ترین عضو بدن ماست و اگر می خواهید سالم باشد، باید عاقلانه آن را تغذیه کنید. بهترین راه برای اینکه به پوستی زیبا برسید، حفظ بدن با مواد مغذی ...
موادهای غذایی که در هوای آلوده باید مصرف کنیم
های A، D و گروه B را زیر سوال برده و به علت اثرات زیانبار جیوه بر مغز و اعصاب، توصیه آبزیان را به زنان حامله در دوران بارداری زیر سوال برده است. وی می افزاید: مواد مغذی دوستدار سلامتی و تقویت کننده سیستم ایمنی شامل کلسیم، آهن و اسیدهای چرب امگا-3 فاقد جیوه، آنتی اکسیدان ها و فلزات سلنیوم، روی، ویتامین های گروه B، E، A، بتا-کاروتن است و شیر، لبنیات، کنجد، بادام، لوبیای سویا، کلم سبز ...
اگر هر روز 4 فنجان چای سبز بنوشید چه اتفاقی می افتد؟
برای بدن شما مفید است، اما چای سبز به طرز فوق العاده ای برای پوست شما مفید است. این چای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی دارد که بر درمان آکنه و پوست چرب موثر است. 3. تقویت رشد مو در حالی که استفاده از شامپو و نرم کننده مناسب قطعا می تواند به رشد موهایتان کمک کند. همچنین نوشیدن منظم چای در وعده های مختلف روز نیز می تواند به همان اندازه مفید باشد. از آن جایی که چای خطر ...
علت تعریق در هنگام خواب چیست؟
مناسب خریداری کنید. 3. استرس و اضطراب؛ علت تعریق شبانه در مردان مردانی که در طول شبانه روز اضطراب و استرس فراوانی را تجربه می کنند، گاهی دچار عرق کردن در خواب می شوند. برای اینکه تعریق در شب را تجربه نکنید، از موقعیت های استرس زا دوری کنید. همچنین اصلاح ساعت خواب و تغییر سبک زندگی در افراد باعث کنترل کردن تعریق شبانه در مردان می شود. ما به شما پیشنهاد می کنیم که قبل از ...
چند خط سلامتی
. ️هرچه بیشتر مسواک زدن و تمیز کردن دندانها را پشت گوش انداخته یا فراموش کنید، خطر ابتلای خود به بیماری فراموشی را بیشتر کرده اید. / درمان سریع دردهای پریودی (قاعدگی)! چای، نبات، زنجبیل و دارچین را مخلوط کنید. ترکیب این 4 قلم، سردی بدن را که معمولاً بعد از چند روز پریودی (خونریزی ماهانه) به زنها دست می دهد از بین برده و باعث کاهش درد بدن آنها می شود. / شاد باشید ...
نوار مغزی چه چیزی را نشان میدهد؟
چرا EEG انجام می شود؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از مای کلیولند کلینیک ، اغلب،پزشک از EEG برای بررسی فعالیت تشنج مرتبط با صرع استفاده می کنند. EEG همچنین می تواند به نظارت بر وضعیت سلامتی کمک کند یا بفهمد چه چیزی باعث ایجاد علائم خاص می شود. پزشکان ممکن است از EEG در طول جراحی مغز یا برای آزمایش فعالیت مغز فردی در کما است ...
خواص روغن زیتون
بسیار مناسب است. روغن زیتون سرشار از چربی های غیراشباع سالم روغن زیتون روغن طبیعی استخراج شده از زیتون، میوه درخت زیتون است. حدود 14 درصد از روغن را چربی اشباع شده تشکیل می دهد، درحالی که 11 درصد آن چربی غیراشباع است، مانند اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3. اما اسید چرب غالب در روغن زیتون یک چربی تک غیراشباع به نام اسید اولئیک است که 73 درصد از کل روغن را تشکیل می دهد. ...
بهترین مدل خوابیدن برای بدن انسان کدام است؟
شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی تان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیت های خواب می پردازیم. با وجود اهمیتی که خواب دارد، همیشه هم راحت نیست که خواب خوبی داشته باشیم و ممکن است برای به خواب رفتن یا در خواب ماندن یا صبح خیلی زود بیدارشدن به مشکل بربخوریم و طی روز احساس خستگی و سستی کنیم. تقریباً نیمی از افراد بزرگسال گاهی دچار بی خوابی می شوند و 10 درصد از افراد دچار مشکل مزمن بی خوابی هستند. شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی تان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیت های خواب می پردازیم: به پشت خوابیدن، روی شکم خوابیدن و به پهلو خوابیدن به پهلو خوابیدن می تواند ریفلاکس را نیز کاهش دهد؛ اما به این شرط که به پهلوی چپ بخوابید. البته به پهلو خوابیدن می تواند درد شانه را در سمتی که روی آن می خوابید بدتر کند. به پشت یا روی کمر خوابید ...
ورزش پیاده روی در صبحگاه چه فایده ای دارد؟
اشکال تمرین های شدید باشید. قبل تصمیم برای انجام پیاده روی چند نکته اساسی را در نظر داشته باشید که عبارتند از: قبل بیرون رفتن از منزل به قصد پیاده روی، باید مناسب ترین و راحت ترین کفشتان را پا کنید. لباس هایتان هم باید آزاد و راحت باشد. لباس هایتان را به نسبت هوای بیرون انتخاب کنید، از پوشیدن لباس های پلاستیکی خودداری کنید چون این نوع لباس ها جلوی تنفس بدن را می گیرد. ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و تمرکز خود را افزایش دهید عبارتند از ...
چه مدت باید مدیتیشن کرد؟
داد که تمرین تمرکز حواس در واقع می تواند باعث تغییرات فیزیکی در مغز در صورت استفاده در یک دوره زمانی خاص شود. همانطور که گفته شد، همه معلمان مراقبه موافق نیستند که زمان لازم برای مدیتیشن برای تغییر مغز شما مرتبط است. در عوض، آنها استدلال می کنند که حتی فقط چند دقیقه در روز می تواند مزایای فوری داشته باشد و به شما کمک کند تا در طول روز هوشیارتر شوید. اگر به تازگی مدیتیشن را ...
به قهوه علاقه داری ؟ بیا تا بهت بگم بهترین زمان مصرف قهوه برای افزایش تمرکز کی هست !
است که در مورد خوردن قهوه و کافئین تجدید نظر کنید. شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که روز خود را با یک قهوه گرم شروع می کنید اما بهتر است بدانید که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه؛ در میانه صبح و ظهر است. قهوه به دلیل این که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی ...
توی این روزهای سرد چه خوراکی هایی بدنمون رو گرم نگه میداره ؟
کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پا های شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف ...
بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن
خیلی زود بیدارشدن به مشکل بربخوریم و طی روز احساس خستگی و سستی کنیم. تقریباً نیمی از افراد بزرگسال گاهی دچار بی خوابی می شوند و 10 درصد از افراد دچار مشکل مزمن بی خوابی هستند. شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی تان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیت های خواب می پردازیم: به پشت خوابیدن ، روی شکم خوابیدن و به ...
معجونی که بسیاری از بیماری ها را درمان می کند
میزان روغن را کنترل کرد. به این دلیل است که زنجبیل حاوی ماده معدنی بسیار بالایی است که می تواند چربی روی پوست صورت ما را کنترل کند. بیماری حرکتی شرایطی است که بعضی اوقات اتفاق می افتد. بیماری حرکتی به دلیل عدم تعادل بین بدن و مغز ما اتفاق می افتد. شیر زنجبیل باعث آرامش بیشتر بدن شما می شود و می تواند شما را در مقابل بیماری حرکتی محافظت کند. معمولاً گلو درد ناشی از فعالیت برخی ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
به گزارش ایران اکونومیست، گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند. در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. شیر پروتئین و کلسیم موجود در شیر، سوخت مورد نیاز مغز و بدن را به خوبی تأمین می کند. پروتئین باعث ساخت سلول ها و بافت های مغز شده و از طرف دیگر، کلسیم موجود در شیر، منجر به استحکام استخوان ها و دندان های کودک می شود. زغال ...
سندرم افسردگی پیش از قاعدگی / 5 گام برای تسکین علائم PMS در خانم ها
تلاش برای باردار شدن باشید یا نه، بدن شما هر ماه یک چرخه مشابه را طی می کند تا خود را برای حمایت از بارداری آماده کند. تولید بهترین تخمک، رهاسازی آن و فراهم کردن محیطی مناسب برای نوزاد، نیازمند افزایش هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون است که به دنبال آن افت ناگهانی به دنبال دارد. این افت می تواند باعث کاهش تولید هورمون های احساس خوب مانند سروتونین در بدن شود. دکتر انیمادو می گوید ...
علائم خستگی ذهنی را بشناسید
می توانند به عنوان علائم فیزیکی ظاهر شوند و سلامت و تندرستی شما را مختل کند: سلامت روان تأثیر مستقیمی بر سلامت جسمانی شما دارد درجایی که خستگی ذهنی وجود دارد، حتماً خستگی جسمی نیز وجود دارد. سطح بالای استرس که منجر به خستگی ذهنی می شود نیز باعث می شود که شما احساس خستگی، تحریک پذیری و بی حالی کنید. مغزهای خسته، راحت نمی خوابند افرادی که از فرسودگی ذهنی ...
گوشی بازی قبل خواب ممنوع
... کم خوابی نور آبی که در استفاده از موبایل به چشم ما می رسد باعث اختلال در ملاتونین شده در همین جهت اثراتی در ساعت و کیفیت خواب شما می گذارد. ملاتونین هورمونی است که در تنظیم ساعت خواب شما تاثیر می گذارد، و هنگامی که ساعت خواب شما تغییر کند شما در طول روز احساس کسلی و خستگی به همراه خود دارید. همچنین کم بود خواب در هر فرد دارای عوارض متفاوت بوده و ممکن است در برخی افراد به صورت ...
مصرف این مکمل روند پیری مغز را کند می کند
بین 18-20 روز است. در مطالعه حاضر، محققان اثرات روغن کریل را بر روی مدل های کرم اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد کرمهای درمان نشده با روغن کریل پس از شش روز، بیش از 30 درصد از نورونهای دوپامینرژیک شأن وضعیت انحطاط بدی داشتند. با این حال، کرمهای تحت درمان با کریل هیچ کاهشی در نورون های عصبی شأن تجربه نکردند. آزمایشات بیشتر نشان داد که روغن کریل منجر به کاهش 6 برابری استرس اکسایشی در کرم ها و بهبود شناخت آنها شد. محققان همچنین دریافتند که روغن کریل فعالیت ژنتیکی را که برای افزایش پیری سالم شناخته شده است، تقویت می کند. ...
آشنایی با 18 خوراکی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. خوراکی ها و مواد غذایی انرژی زا آجیل: بادام هندی ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
به گزارش برنا؛ اما علاوه بر شیر، آنچه هر روز می خورید می تواند بر استحکام و ساختار استخوان های شما تأثیر بگذارد. استخوان های ما از بدن ما حمایت می کنند و به ما امکان حرکت می دهند. علاوه بر این از مغز، قلب و سایر اندام هایمان در برابر آسیب محافظت می کند. بدن ما در سن 30 سالگی ما به اوج توده استخوانی خود می رسد، یعنی استخوان های ما در حداکثر تراکم و استحکام خود قرار دارند. ...