خانه
باور اشتباه درباره لاغری با مصرف شیر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باور اشتباه درباره لاغری با مصرف شیر
به مصرف برخی مواد غذایی از جمله شیر می افزاید: هدف از رژیم غذایی کاهش یا کنترل وزن باید ارتقای سلامت باشد و اگر هدف تنها کاهش وزن باشد هر راهکاری می تواند برای لاغر شدن به عنوان ابزار استفاده شود که این موضوع به ضرر سلامت انسان شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه خوردن غذا های کم کالری به کاهش وزن کمک می کند معتقد است: استفاده از شیر و لبنیات در مقادیر توصیه شده اشکالی ندارد ...
چاقی؛ مهمترین عامل خطر در چهار بیماری غیر واگیر
چربی در بدن دانست و ادامه داد: شاخص توده بدنی(BMI) برای تعریف معیارهای چاقی مورد استفاده قرار می گیرد و براساس این شاخص افراد به گروه های لاغر، در محدوده وزن طبیعی، دارای اضافه وزن و چاق طبقه بندی می شوند؛ در واقع شاخص توده بدنی زیر 18.5 لاغر، بین 18.5 تا 25 دارای وزن طبیعی، بین 25 تا 30 دارای اضافه وزن و بین 30 تا 40 چاق است. وی علت اصلی چاقی و اضافه وزن را عدم تعادل انرژی بین کالری ...
روشی جالب برای کشیده کردن انگشتان دست
این است که وزنتان را کم کنید. با این که نمی توانید انگشتان دست را به تنهایی و بدون کاهش وزن سایر اجزای بدن لاغر کنید، اما استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش اندازه انگشتان دست را در کنار سایر نواحی کاهش می دهد و البته قوی تر می کند. از طرفی می توانید تمرینات قدرتی را برای داشتن انگشتان قوی و سالم که هم عملکرد و هم ظاهر خوبی دارند انجام دهید. در ادامه به راه کارهای غذایی و ورزشی درمورد این ...
لاغری / عوامل مهم در کاهش وزن کدامند؟
در خاتمه، تصریح کرد: منافع فیزیولوژیک وزن مناسب بسیار بالا است و وقتی وزن ایده آلی داریم علاوه بر حفظ سلامت بدن، حال و روحیه بهتری هم داریم و سیستم ایمنی بدن هم قوی تر است، در نتیجه کمتر به بیماری های جسمانی و روانی مبتلا می شویم. منبع: ایسنا انتهای پیام/
دو عامل مهم در کاهش وزن/ با این روش ها لاغر شوید
: منافع فیزیولوژیک وزن مناسب بسیار بالا است و وقتی وزن ایده آلی داریم علاوه بر حفظ سلامت بدن، حال و روحیه بهتری هم داریم و سیستم ایمنی بدن هم قوی تر است، در نتیجه کمتر به بیماری های جسمانی و روانی مبتلا می شویم.
راه هایی برای چاق شدن صورت
را به صورت خمیری نرم درآورید، به جای استفاده از خرما از شیره خرما نیز می توانید استفاده کنید. می توانید در روز 4 تا 5 عدد از این خوراکی های خوشمزه و مقوی را میل کنید. به اندازه کافی آب بنوشید تاکنون حتما درباره نوشیدن مقداری کافی آب و تاثیرات آن روی بدن شنیده اید. نوشیدن آب در درازای روز اثر معجزه گری روی پوست و چاقی صورت دارد، به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی هستید. نوشیدن مقدار مناسب آب به این افراد کمک می کند آب میان بافتی سلول های صورت تامین شود و به این ترتیب به چاق تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند. ...
با خوردن این غذا سریعتر لاغر می شوید!
مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود. ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با ...
میوه های مضر برای کبد چرب
کار کبد را سخت تر کنند. آن ها همچنین کلسترول بد را بالا می برند و سطح کلسترول خوب را کاهش می دهند. غذا های شیرین کبد قند را به چربی تبدیل می کند. ذخیره بیش از حد چربی در کبد می تواند باعث بیماری کبد چرب شود. نوشابه و نان سفید این ترکیبی کشنده از کربوهیدرات های تصفیه شده و مصرف بیش از حد قند است که هیچ فایده ای برای کبد شما ندارد. این ها همچنین خطر ابتلا ...
افزایش وعده های غذایی همراه با کاهش حجم انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند
افزایش وعده های غذایی همراه با کاهش حجم انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند به گزارش قم نیوز روح الله فلاح به مناسبت هفته ملی بسیج اطلاع رسانی تغذیه، افزود: چاقی زمانی اتفاق می افتد که انرژی دریافتی فرد بیشتر از انرژی مصرفی باشد. وی با بیان این که بدن برای سلامت ارگان ها و فعالیت روزانه به انرژی نیاز دارد، اضافه کرد: با توجه به این که برخی از افراد برای کم کردن وزنشان عجله ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
مصرفِ بعضی مواد غذایی مفید را تا حد امکان افزایش دهیم، باید اثرات منفی سایر مواد غذایی را بدانیم و مصرف آنها را به حداقل برسانیم. کافئین: کافئین که به طور عمده در قهوه، چای، برخی نوشیدنی های غیرالکلی و شکلات یافت می شود در صورت مصرف زیاد می تواند اثراتِ نامطلوبی بر بدن انسان داشته باشد. سعی کنید با استفاده از جایگزین هایی مانند چای یا قهوه بدون کافئین، جوشانده های گیاهی و چای سبز که سرشار از ...
ارتباط چاقی با جنسیت و عوامل فرهنگی
سلامتی همراه است. عوامل فرهنگی و چاقی توکلی گفت: عادت هایی که در خانواده شکل گرفته و تکرار می شود، می تواند بر وزن و سلامت بدن تاثیر بگذارد. برخی خانواده ها غذا و نوشیدنی هایی با چربی، نمک یا شکر بالا در دورهمی و میهمانی ها یا حتی وعده های اصلی غذایی خود مصرف می کنند؛ البته خانواده ها زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه، تلفن همراه و فضای مجازی می کنند. ...
این افراد به هیچ وجه موز نخورند
شاید برایتان جالب باشد بدانید موز در برخی افراد ایجاد حساسیت می کند. از دیدگاه طب سنتی طعم شیرین و طبع موز مزاج گرم و تر دارد و معمولا مصرف آن برای بیشتر افراد، بدون عارضه و مفید است. این میوه نیروبخش و چاق کننده بوده و ارزش تغذیه ای زیادی دارد و برای تقویت قوای مغزی به خصوص در کودکان، سالمندان، گیاه خواران و کسانی که در دوران نقاهت بیماری به سر می برند مشابه انجیر، انگور و مویز بسیار مناسب است ...
برای نشاط و طراوت پوست از این میوه غافل نشوید
آب گوجه فرنگی سرشار از خاصیت و فایده است. افرادی که به سلامتی و زیبایی خود اهمیت می دهند حتما با دانستن خواص و فواید آب گوجه فرنگی مصرف آن را در برنامه غذایی خود می گنجانند. به صورت یک متن خلاصه و مفید خواص آب گوجه فرنگی را برایتان خواهیم گفت. مصرف روزانه ی گوجه فرنگی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت می شود. گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان زیاد است که با انواع سرطان ها ...
کاهش وزن سریع با یک گیاه مناسب
به گزارش شیعه نیوز ، زیره سیاه در برخی از افراد باعث لاغری می شود . این کاملا طبیعی است و درباره همه عرق ها و دارو های گیاهی دیگر مثل رازیانه و زیره سبز هم صدق می کند. لاغری سریع با زیره سبز زیره سبز به صورت پودر و دانه ای یافت می شود . مصرف مداوم این ماده به قند خون تعادل می بخشد و باعث سلامت بدن می شود. از طرفی دیگر این ادویه خاصیت چربی سوزی بالایی دارد. با خوردن زیره سبز ...
اگر کبدتان چرب است دور این غذاها را خط بکشید!
افزایش می دهند و در نهایت ریسک کبد چرب غیرالکلی را بالا می برند. همان طور که قبلا ذکر شد کبد بیشتر افراد مقدار کمی چربی دارد اما اگر بیش از 5 درصد از وزن کبدتان چربی باشد می تواند بیماری کبد چرب ایجاد کند. طبق مطالعات، افرادی که زیاد پروتئین حیوانی مصرف می کنند بیشتر در معرض انباشت چربی اضافی در کبد بوده و ریسک بیماری کبدشان نسبت به آن هایی که بیشتر پروتئین گیاهی مصرف می کنند بالاتر است ...
ویتامین های لاغری را بشناسید
نیاز خود را از طریق نور خورشید دریافت کند. اما اکثر افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند. دریافت ویتامین D کافی از غذا دشوار است، بنابراین اغلب مصرف مکمل آن توصیه می شود. نقش دقیق ویتامین D در کاهش وزن هنوز مشخص نیست. محققان دریافته اند که سطح سرمی ویتامین D در افراد چاق پایین تر از حد طبیعی است. یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق که مکمل های ...
7 تا از بدترین غذاها برای مغز شما
قند باعث افزایش التهاب مغز و اختلال در حافظه می شود. علاوه بر این، موش هایی که رژیم غذایی حاوی 11٪ HFCS مصرف کردند، بدتر از موش هایی بودند که رژیم غذایی آنها حاوی 11٪ قند معمولی بود. مطالعه دیگری نشان داد که موش هایی که از رژیم غذایی با فروکتوز بالا تغذیه می کردند وزن بیشتری اضافه کردند، کنترل قند خون بدتری داشتند و خطر ابتلا به اختلالات متابولیک و اختلالات حافظه بیشتر بود. در ...
از 10 راهکار مهم برای کاهش استرس تا چند روش ساده برای مراقبت از چشم
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در سوم بهمن نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. چند روش ساده برای مراقبت از چشم روش های طبیعی زیادی برای مراقبت از چشم ها وجود دارند که از آسیب به این عضو مهم جلوگیری می کنند. کاهش وزن با مصرف شیر، یک باور اشتباه است یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن، یکی ...
50 درصد افراد بالای 18 سال در سطح دانشگاه علوم پزشکی مشهد دچار چاقی و اضافه وزن هستند
نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در هر گروه غذایی معرفی می شود. وی با اشاره به 6 گروه اصلی غذایی خاطرنشان کرد: نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های لبنی، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها گروه های اصلی در وعده های غذایی است که نقش بسیاری در سلامت افراد دارد. مهدی عجمی نژاد، مسئول تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد نیز گفت: تغییر ...
اگر جزو این افراد هستید به هیچ وجه موز نخورید
گروه سلامت: شاید برایتان جالب باشد بدانید موز در برخی افراد ایجاد حساسیت می کند. از دیدگاه طب سنتی طعم شیرین و طبع موز مزاج گرم و تر دارد و معمولا مصرف آن برای بیشتر افراد، بدون عارضه و مفید است.این میوه نیروبخش و چاق کننده بوده و ارزش تغذیه ای زیادی دارد و برای تقویت قوای مغزی به خصوص در کودکان، سالمندان، گیاه خواران و کسانی که در دوران نقاهت بیماری به سر می برند مشابه انجیر، انگور و مویز بسیار ...
اضافه وزن بزرگترین مشکل بهداشت عمومی دنیاست
. غذا خوردن هنگام تماشای تلویزیون باعث می شود که به مقدار غذای خورده شده توجه نشود و بیشتر از حد معمول غذا خورده شود. وی برمصرف میوه یا آبمیوه تازه و طبیعی به جای آبمیوه آماده و تجاری تاکید کرد و افزود: مصرف خود میوه بهتر از آبمیوه است چون حاوی فیبر غذایی و قند کمتری است که در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی موثر است. نوشیدن آب یا دوغ کم نمک و بدون گاز یا آبمیوه طبیعی و بدون قند به جای ...
پفک چه بلایی سر بچه ها می آورد؟
روز یکبار یک بسته پفک شاید بتواند محدودیت مناسبی برای کودکان باشد. این کارشناس تغذیه در ادامه در تشریح مضرات پفک و چرایی ناسالم بودن این خوراکی، گفت: اولین مشکل پفک کالری بالای آن است، بطوری که 100 گرم آن حدود 500 کالری انرژی دارد که کالری بسیار بالایی محسوب می شود. وی افزود: با توجه به این کالری بالا قطعا مصرف آن افزایش وزن و چاقی را برای کودکان به دنبال داشته و جلوی اشتهای ...
8 تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
پایین مصرف کنید، مثلاً سبزیجات غیر نشاسته ای، میوه هایی مانند هلو، آلو و انواع توت ها و دانه ها. غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند، علاوه بر کنترل قند خون به کاهش وزن نیز کمک می کنند. ضمناً مصرف پروبیوتیک ها نیز می تواند به کاهش قند خون، سطوح انسولین و مقاومت گلوکز کمک کند. پروبیوتیک ها برای سلامت باکتری های سالم روده مفیدند و همین به متابولیسم گلوکز کمک می کند. در نتیجه سطح قند خون نرمال ...
6 نکته برای مراقبت از کلیه ها
دانه ها، آجیل و ماهی روغنی مصرف کنید. دانه های تصفیه شده را با غلات کامل جایگزین کنید. مصرف گوشت قرمز و غذاهای پرچرب را محدود کنید. از مصرف گوشت های گوشتی، کنسرو شده و چیپس خودداری کنید. مصرف نمک و قند خود را تعدیل کنید. 2. آب بیشتری بنوشید مصرف روزانه آب یک عادت است که عملکرد مناسب کلیه سیستم ها در بدن را تقویت می کند. این مایع حیاتی ...
نکات مهم و کلیدی برای کاهش وزن سریع
شده اند شما تبدیل به یک فرد چاق با مشکلات فراوان شوید، اگر تغییر نکنند، هیچ اتفاق مثبتی رخ نمی دهد. داشتن برنامه غذایی فردی و اصلاح عادات غذایی نادرست (کاهش دریافت چربی ها، مواد قندی و...) و داشتن یک رژیم غذایی اصولی تحت نظر متخصص تعذیه و همچنین افزایش دسترسی به محصولات غذایی سلامت محور (کم قند، کم نمک و کم چربی، پرفیبر. .) در داشتن وزن مناسب میتواند کمک کننده باشد. اگر می ...
چاق ترین افراد کشور در این استان زندگی می کنند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، دکتر فرزام بیدارپور روز یکشنبه در نشست با خبرنگاران کردستان در سنندج، با اشاره به سیزدهمین بسیج ملی تغذیه از 24 دی تا 7 بهمن با شعار "حال خوب با وزن مناسب" اظهار کرد: 800 میلیون نفر در دنیا چاق هستند که این مساله نیز نوعی سوتغذیه است و پیش بینی می شود تا سال 2030 میلادی تعداد افراد مبتلا به چاقی به یک میلیارد نفر برسد. وی با بیان اینکه در حال ...
خواص گردو؛ بررسی 11 مورد از فواید گردو برای بدن
کربوهیدرات است. کربوهیدرات ها به شکل فیبر ذخیره می شوند. اگرچه این محصول چربی و کالری بالایی دارد، اما مصرف در مقادیر متوسط باعث چاقی نمی شود و می توانید با خیال راحت از این ماده غذایی استفاده کنید. گردو تنها مغزی است که حاوی مقادیر قابل توجهی اسیدهای چرب امگا 3 است که مسئول بسیاری از خواص گردو است و برای سلامت قلب، کاهش التهاب و بهبود چربی خون مفید است. این محصول ...
