خانهرژیم غذایی کم چرب در مقابل کم کربوهیدرات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
کبدی منجر شود. از عواملی که می تواند در ایجاد بیماری کبد چرب نقش داشته باشد می توان به چاقی، سوءتغذیه، کاهش وزن سریع، دیابت، مقاومت به انسولین و افزایش چربی خون اشاره کرد. اما چاقی، به ویژه چاقی شکمی به عنوان اصلی ترین علت ایجاد این بیماری شناخته می شود. محققان دریافته اند که تغییر شیوه زندگی از جمله افزایش فعالیت فیزیکی، کاهش وزن تدریجی و اصلاح عادات غذایی از مهم ...
مواد مغذی لازم برای رشد نوجوانان
تواند محیط هورمونی را تغییر دهد و تولید تستوسترون را در بدنشان کم کند. همه چربی ها ارزش غذایی ندارند. به طورکلی توصیه می شود مصرف چربی های ترانس را محدود کنید؛ زیرا این نوع چربی ها سطح التهاب را در بدن افزایش می دهند. مصرف زیاد چربی های ترانس موجب بروز بیماری های مزمن و پیچیده می شود. در عوض بهتر است اسیدهای چرب سالم مثل چربی های غیراشباع مصرف کنید. بیشتر شواهد علمی اخیر بر ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
، بیان کرد: این نوشیدنی دارای خواص بسیاری زیادی از قبیل تقویت بدن و بهبود مکانیسم معده و اندام های گوارشی است، یکی دیگر از فواید کاسنی کنترل کردن میزان کلسترول خون است. کارشناس طب سنتی افزود: این گیاه، پیشنهادی عالی برای افراد با کبد چرب است، این افراد می توانند صبح ها قبل از صبحانه یک فنجان عرق کاسنی میل کرده و با کبد چرب خود مبارزه کنند؛ این امکان برای شما وجود دراد که این گیاه را دم کرده ...
علتهای فراموشی
می افتد. این غده پروانه ای شکل تقریبا حاکم بر تمام فرایند های متابولیک بدن شما است. اگر مشکلاتی در سطح حافظه خود دارید، یک آزمایش ساده تیروئید می تواند تغیین کند که تیروئید شما کم کار است یا پرکار. گر گرفتگی گرگرفتگی بخصوص در دوران یائسگی علاوه بر افسردگی، خستگی، بی حوصلگی و افزایش تحریک پذیری، با کاهش سطح حافظه و سطح کارایی فرد همراه است. خبر خوب این است که این عارضه یائسگی ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
، این روند مطمئنا با افزایش سن وخیم تر می شود. با این حال راهکارهای سالم برای بهبود سطح این نوع حافظه نیز وجود دارد که شامل موارد زیر است: _ خوردن زنجبیل : تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل می تواند از کاهش حافظه کوتاه مدت و زوال عقل پیشگیری کند. مطالعات در مورد زنان سالمند حاکی از آن است که مکمل های زنجبیل منجر به بهبود سطح حافظه کوتاه مدت می شوند. _ بهبود وضعیت خواب: دلایل اثبات ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
لیوان شیر یا ماست (کم چرب) به منظور تامین کلسیم و تا حدی پروتئین 5 واحد یا بیشتر میوه های پخته شده، خام، خشک یا تازه و انواع سبزیجات 3-2 واحد غذاهای پروتئینی مانند مرغ، ماهی و گوشت قرمز برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن 11-6 واحد غلات، نان، برنج، سیب زمینی و دیگر نشاسته ها جهت تامین انرژی مصرف متعادل انواع آجیل و خشکبار در حد متعادل به صورت روزانه ...
چگونه وزن خود را در یک هفته 5 کیلو کاهش دهیم
کالری در روز، شما باید فقط 500 تا 1000 کالری در روز مصرف کنید که مقدار بسیار کمی است و احتمالاً برای اکثر مردم پایدار یا سالم نیست. در واقع، تلاش برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در یک هفته به طور کلی واقعی یا سالم نیست. کاهش وزن سریع می تواند منجر به از دست دادن عضلات، کمبود مواد مغذی و سایر اثرات منفی بر سلامتی شود. علاوه بر این، بیشتر وزنی که در طول کاهش وزن سریع از دست می رود، اغلب ...
افراد بالای 50 سال باید چه آزمایش هایی انجام دهند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، از آنجا که 50 سالگی نقطه عطف زندگی است، لازم است افراد در این سن به منظور بهبود کیفیت زندگی خود معاینات بهداشتی منظم را انجام دهند. در دهه گذشته، تغییرات گسترده ای در سبک زندگی افراد ایجاد شده است که سلامت افراد را در معرض خطر قرار می دهد، عواملی مانند مصرف سیگار، پیروی از رژیم غذایی ناسالم و نداشتن فعالیت بدنی خطر ابتلاء به بیماری های مزمن زیادی مانند سرطان، دیابت ...
8 عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
... شروع روز با شیرینی و قند، یکی از بدترین عادات صبحانه است که باید آن را ترک کنید. بهتر است مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه را به منظور کاهش خطر بیماری های قلبی، تا حد امکان محدود کنیم. بسیاری از غذاهای صبحانه حاوی مقدار زیادی قند هستند؛ مانند غلات شیرین، کیک و کلوچه، پنکیک و وافل و حتی شکری که به چای و قهوه اضافه می شود. 2) خوردن میوه و سبزیجات صبحانه اولین وعده غذایی شما ...
خواص عجیب تخم یک میوه که از آن خبر نداشتید!
ه ها در عین حال می توانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند، بنابراین به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. مصرف دانه های خربزه ممکن است استحکام و تراکم استخوان را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. از تخم خربزه می توان برای مقابله با میگرن، بی خوابی و اختلالاتی نظیر افسردگی نیز استفاده کرد. تخم خربزه: مبارزه با بیماری های قلبی عروقی ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف چای آلبالو
گرم مزاجان مناسب است ولی افراد سردمزاج حتماً باید همراه آن از خوراکی های گرم استفاده کنند، برای مصرف در تابستان بسیار مناسب و مفید است و در حفظ سلامت بدن نقش بسزایی را ایفا می کند، آلبالو به نسبت علاقه هر شخصی به صورت های مختلفی مصرف می شود، از جمله آلبالوی خام، چای آلبالو، مربای آلبالو، شربت آلبالو و انواع دسرهای تهیه شده از آلبالو. در میوه آلبالو مقدار کمی مواد مغذی از جمله ویتامین A ...
نشانه های عدم تعادل هورمونی
تیروئید تیروئید یک غده درون ریز است که در گردن قرار دارد و هورمون های خاصی تولید می کند که متابولیسم را کنترل می کند. هورمون آزاد شده از تیروئید به بدن می گوید که چقدر انرژی مصرف کند. زمانی که این هورمون ها از تعادل خارج شوند، می تواند منجر به مشکلات زیادی شود. علائم عدم تعادل هورمون تیروئید عبارتند از: افزایش یا کاهش وزن اضطراب خستگی خشکی مو و پوست عدم تحمل دما بیشتر ...
دیر غذا خوردن چه بلایی سر بدن می آورد؟
دریافتند هنگامی که دیرتر غذا صرف می شود، سطح هورمون لپتین (که به ما می گوید چه زمانی سیر هستیم) در طول 24 ساعت شبانه روز پایین تر می آید. امری که باعث می شود افراد احساس گرسنگی بیشتری داشته باشند و همینطور کالری ها نیز با سرعت کمتری سوزانده شوند. آزمایش ها همچنین نشان دادند تغییر ساعات صرف غذا (به سبک گروه دوم) سبب شد تا ژن بافت چربی که بر نحوه ذخیره چربی بدن تاثیر می گذارد، فرآیند چربی زایی ...
چربی سوزی و لاغری با رژیم جنرال موتورز/ فقط تو 7 روز لاغر شو!
محدود می شود، در حالی که در روز پنجم به شما دستور داده شده که چندین گوجه فرنگی کامل و بخش های زیادی گوشت بخورید. فواید رژیم غذایی جنرال موتورز اسلی ظاهرا می تواند به شما کمک کند: تنها در یک هفته تا 15 پوند (6.8 کیلوگرم) وزن کم کنید. از شر سموم و ناخالصی های بدن خود خلاص شوید. گوارش خود را بهبود بخشید. توانایی بدن برای سوزاندن چربی را افزایش دهید. طرفداران رژیم تراریخته می ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون
دهد و درعین حال سطح کلسترول HDL را افزایش دهد. چای سبز همچنین حاوی کاتچین است که اثرات ضدالتهابی و ضد چاقی دارد. بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش برای عفونت کلیه یک مطالعه نشان داده است که نوشیدن چای سبز به مدت 12 هفته منجر به کاهش قابل توجه وزن بدن، درصد چربی بدن و دور کمر در افراد دارای اضافه وزن و چاق شده. همچنین مطالعه دیگری بیان می کند که مصرف چای سبز با کاهش خطر بیماری قلبی ...
بهترین خوراکی های شبانه برای کاهش چربی شکم
مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که مصرف آنها در وعده شبانه می تواند در کاهش چربی های شکم موثر باشد که به ترتیب عبارتند از: سبزیجات سبز سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی، اسفناج و... منبع غنی از فیبرها و ریزمغذی های ضروری برای بدن هستند. این سبزیجات کالری بالایی ندارند و از همین رو برای شام مناسب هستند. سبزیجات سبز حاوی ترکیباتی هستند که در کاهش التهابات بدن که با تجمع چربی در شکم همراه ...
اثر ضدچاقی این دانه را دست کم نگیرید
که باکتری های روده تاثیر قابل توجهی بر وزن بدن در انسان و موش سوری دارند. رژیم غذایی یکی از عوامل اصلی موءثر بر باکتری های روده است و تغییر دادن باکتری های روده از طریق رژیم غذایی یکی از روش های بهبود متابولیسم بدن است. فیبرهای موجود در بذر کتان موجب افزایش باکتری های مفید در روده می شوند و باکتری های مذکور با تجزیه این فیبرها، اسیدهای چرب مفید بیشتری تولید می کنند که نتیجه نهایی آن افزایش فعالیت بدنی و مصرف انرژی در بدن، جلوگیری از چاقی و کاهش وزن است. ...
برای جلوگیری از سرطان پوست چه بخوریم و چه نخوریم؟
سرطان درمان نشود، می تواند به یک توده بزرگ تبدیل شده و با گسترش به سایر قسمت های بدن، عوارض جدی ایجاد کند. سرطان ملانوما: این نوع سرطان به اندازه انواع دیگر رایج نیست .ملانوما سیزدهمین سرطان رایج در بین مردان و پانزدهمین سرطان رایج در بین زنان است. بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، سالانه حداقل 132000 مورد ابتلا به ملانوما گزارش می شود و سفیدپوست ها بیشتر در خطر ابتلا قرار ...
فواید شگفت انگیز پروبیوتیک ها برای سلامت بدن
پرچرب با اسید چرب ترانس و اشباع بالا و رژیم های غذایی پرکربوهیدرات با میزان قند ساده بالا منجر به برهم خوردن تعادل میکروبیوم روده می شود.وی افزود: چربی های ترانس در فست فودها، شیرینی ها، بیسکوئیت ها، کیک ها و مارگارین وجود دارند. چربی های اشباع در کره، گوشت های پرچرب، چربی های حیوانی و شیرینی های قنادی وجود دارند. این استادیار دانشکده علوم تغذیه خاطرنشان کرد: براساس نتایج پژوهش ها مصرف پروبیوتیک ها و پره بیوتیک ها می توانند در بهبود برخی اختلالات گوارشی مانند نفخ، اسهال، یبوست، ریفلاکس، سندرم روده تحریک پذیر، عفونت های تنفسی و بیماری های التهابی روده نقش درمانی و مفیدی داشته باشند. ...
مضرات شکر بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید
... 2. افسردگی خوردن تنقلات شیرین منجر به ترشح دوپامین، یک نوع ماده شیمیایی در بدن می شود. با کاهش این ماده در بدن، مغز دوباره شروع به طلب آن می کند. مصرف زیاد قند با افسردگی در بزرگسالان مرتبط است. 3. بیماری قلبی مصرف زیاد قند با افزایش التهاب، سطوح بالای تری گلیسیرید و افزایش سطح فشار خون مرتبط است. همه اینها منجر به افزایش آسیب پذیری در برابر بیماری قلبی می شود ...
منبع باکیفیت و طبیعی چربی های غیراشباع
به گزارش بهداشت نیوز، این کره طبیعی دو درشت مغذی مهم (چربی و پروتئین) را در خود جای داده است که دیرتر از کربوهیدرات ها هضم می شوند. بنابراین، مصرف کره بادام زمینی به ایجاد حس سیری طولانی تر کمک می کند و شما را از مصرف هله هوله ها در طول روز دور نگه می دارد. مطالعات گوناگونی تا به امروز نشان داده اند که افزایش پروتئین دریافتی روزانه تا 15 درصد توسط افراد دارای اضافه وزن، میزان کالری ...
مواد غذایی که نباید هرگر در زمان عصبانی بخورید
توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آن ها می توانند به التهاب در بدن منجر شوند و تعادل انتقال ...
خطرناک ترین دشمن مغز چیست؟
مقدار زیاد قند در رژیم غذایی، به واسطه اینکه منجر به افزایش وزن می شود، می تواند باعث مقاومت بدن به انسولین شود. انسولین هورمونی است که بدن برای تنظیم میزان قند خون از آن استفاده می کند. اگر میزان قند باعث تغییر در انسولین شود، می تواند نحوه استفاده و ذخیره قند سلول را تغییر دهد که این تغییر در نحوه استفاده نورون ها از قند و در نتیجه نحوه تسهیل ارتباطات در مغز تأثیر می گذارد. همه ما به ...
مصرف دو وعده در هفته از این ماده غذایی بیماری قلبی را افزایش می دهد
شفا آنلاین سلامت مصرف دو وعده در هفته از این ماده غذایی احتمال بیماری قلبی و مرگ را افزایش می دهد. به گزارش شفا آنلاین : نتایج تحقیقی بزرگ و طولانی مدت نشان داده است که گوشت قرمز فرآوری نشده و هر نوع گوشت فرآوری شده با خطر بیشتر بیماری های قلبی عروقی و مرگ مرتبط است. مصرف دو بار در هفته گوشت فرآوری شده، گوشت قرمز یا مرغ اما نه ماهی، میزان بیماری های قلبی عروقی را 3 تا 7 درصد ...
بهترین زمان استفاده از کرم کلاژن
دیگر هستند. این نوع کرم ها برای پوست های چرب و پوست هایی که به آکنه و لکه های پوستی مبتلا هستند، مناسب هستند. همچنین، برخی از کرم های کلاژن حاوی ترکیبات دیگری نیز مانند ویتامین C، ویتامین E، هیالورونیک اسید و آنتی اکسیدان ها هستند که به نرمی و لطافت پوست کمک می کنند و علائم پیری را کاهش می دهند. با توجه به نوع پوست و نیازهای شما، بهتر است پیش از استفاده از هر نوع کرم کلاژن، با پزشک متخصص ...
آیا واکسن ایدز به زودی در دسترس خواهد بود؟
...، یک یا دو بار در روز، با یا بدون غذا مصرف می شوند. این داروها با مهار فعالیت آنزیم HIV رونوشت معکوس، که مسئول تبدیل RNA ویروس به DNA است، عمل می کنند و به آن اجازه نمی دهد تا در DNA سلول میزبان ادغام شود. ART می تواند در سرکوب تکثیر HIV و کاهش میزان ویروس در بدن بسیار موثر باشد. این درمان می تواند منجر به بهبود قابل توجهی در عملکرد سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به عفونت های فرصت ...
به کودک هندوانه بدهید
به گزارش رکنا، متخصصان می گویند مصرف بین 8 تا 10 ماهگی مشکل ایجاد نمی کند. مهم ترین خواص هندوانه برای کودکان عبارتست از: * به هضم غذا کمک می کند * سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند * از قلب محافظت می کند * بینایی را بهبود می بخشد بررسی خواص هندوانه برای کودکان - هندوانه سبب تقویت سیستم ایمنی می شود هندوانه سرشار از ویت ...
