مصرف پروتئین های بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری با این 8 میوه خوشمزه؛ از گریپ فورت تا کیوی و موز
. گلابی گلابی با داشتن 6 گرم فیبر در هر وعده، یکی از میوه های پر فیبر است. خوردن گلابی، بدون آن که چربی، کلسترول و سدیم وارد بدن کند، احساس سیری طولانی مدتی به بدن می دهد و گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه به کاهش وزن کمک زیادی می کند. 6. لیمو افزودن آب لیموی تازه به آب، در تنطیم و کنترل وزن نقش دارد. اسید سیتریک موجود در آب لیمو سبب بالا رفتن میزان سوخت و ساز بدن و ...
عوارض مرگبار زیاده روی در مصرف نمک
سدیم هستند. بدن ما روزانه تنها به مقدار کمی سدیم، چیزی حدود یک چهارم قاشق چای خوری، نیاز دارد تا به انقباض ماهیچه ها، حفظ تکانه های عصبی سالم و تعادل مایعات کمک کند. مصرف حاد و مزمن سدیم در بسیاری از افراد می تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد، از جمله: فشار خون بالا، افزایش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی عروقی. در ادامه به دیگر عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک اشاره می شود. ...
با این مواد غذایی زیبایی تان چند برابر می شود
نباشد ماسک آووکادو و زرده تخم مرغ را نیز به صورت موضعی امتحان کنید و اجازه دهید تا نیم ساعت روی پوست تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. غلات کامل نه تنها حاوی فیبر هستند و به کاهش وزن، پایین آمدن قند و کلسترول و چربی خون کمک می کنند بلکه روی، آهن و ویتامین ب را نیز به پوست تان می رسانند تا بتواند تمام قد علیه آکنه بایستد. همچنین خوردن غلات کامل به ویژه در وعده غذایی صبحانه، احساس سیری ...
بدن ما به چه میزان ویتامین B12 نیاز دارد؟
...> * اختلالات سیستم ایمنی مانند بیماری گریوز یا لوپوس * مصرف داروهای خاصی که در جذب ویتامین B12 اختلال ایجاد می کنند. * همچنین در صورت پیروی از رژیم غذایی وگان (به این معنی که هیچ محصول حیوانی از جمله گوشت، شیر، پنیر و تخم مرغ نمی خورید) یا گیاهخوار بودن که به اندازه کافی تخم مرغ یا محصولات لبنی نمی خورید، می توانید دچار کمبود ویتامین B12 شوید. در هر دوی این موارد، می توانید ...
وضعیت تولید و نیاز کالاهای اساسی چگونه است؟
به گزارش قدس آنلاین، در سلسله گزارش هایی به موضوع تولید و نیاز اقلام اساسی در تأمین امنیت غذایی در این هفته آمار تولید و بازار تقاضا 3 محصول تخم مرغ لبنیات و حبوبات منتشر شده است. وضعیت تولید و نیاز کالاهای اساسی به گفته مدیرعامل اتحادیه مرکزی مرغداران میهن سال گذشته یک میلیون و 200 هزار تن تخم مرغ در کشور تولید شد. از این تعداد 55 هزار تن صادر و باقی به مصرف داخل رسید. به ...
با چند ترفند کوچک غذایی، زیبایی تان را چند برابر کنید
3 نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن مفیدند. همچنین بذر کتان به ایجاد تعادل هورمون استروژن و پروژسترون در بدن کمک کرده و نمی گذارد که آکنه صورت تان را بدشکل کند. بهترین روش خوردن بذر کتان نیز اضافه کردن آن به سالاد یا ماست است. کلم قرمز؛ ضد چین وچروک پوست کلم قرمز یکی از منابع مهم ترکیبات آنتی اکسیدانی است که هم شما را برابر سرطان بیمه می کند و هم نمی گذارد صورت ...
این 5 توصیه طلایی ضامن سلامت قلب شماست
به کاهش سطح کلسترول و دفع خطر بیماری قلبی کمک می کنند. چربی های اشباع شده و ترانس می توانند سطح کلسترول بد (LDL) و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهند. با محدود کردن مصرف این چربی ها، که در گوشت، غذاهای فرآوری شده و محصولات لبنی وجود دارند، به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنید. ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ...
خطر بزرگ | کسانی که تخم مرغ می خورند، بخوانند!
بیماری های قلبی عروقی مؤثر نباشد، اما زیاده روی در مصرف این ماده غذایی حتماً سلامت قلب را تهدید می کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که خوردن بیش از 300 میلی گرم کلسترول در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 17 درصد و خطر مرگ را 18 درصد افزایش می دهد. 3. اضافه وزن اگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوید. برای حفظ ...
6 روش پخت تخم مرغ که تاکنون تجربه نکرده اید
در حدود سال 1400 پیش از میلاد، پرندگان اهلی شدند و در مصر و همچنین چین پرندگان برای مصرف انسان تخم گذاری می کردند. تخم مرغ را به هر روشی بپزید، می توانید آن را به آسانی در هر زمانی از روز مصرف کنید. تخم مرغ قیمت زیادی ندارد؛ ولی یکی از غنی ترین منابع پروتئین است. شاید تهیه برخی غذا های دارای تخم مرغ سخت باشد؛ اما حتی یک آشپز تازه کار نیز می تواند غذا های ساده و خوش مزه ای با آن درست ...
10 نوشیدنی خوشمزه و طبیعی برای درمان فوری گرمازدگی
سرد وتر و خواص دارویی بسیاری است. از عرق بیدمشک برای معطر کردن شربت ها یا نوشیدنی های خنک در فصل تابستان استفاده زیادی می شود. ازجمله خواص درمانی این گیاه دارویی تقویت قلب، آرامش دهنده اعصاب، رفع خستگی، مفید برای فشار خون بالا، کاهنده حرارت بالای بدن و ضد گرمازدگی است. شربت بیدمشک را می توانید با تخم شربتی ترکیب کنید تا به معجونی معجزه گر برای پیشگیری از گرمازدگی در روزهای گرم تابستان تبدیل شود ...
10 مدل غذا برای شام، امشب شام چی بپزم؟
.... در لیست زیر می توانید انواع سالاد مناسب شام را ببینید. 1. سالاد ماکارونی (ترکیبی از ماکارونی، سیب زمینی، سس مایونز، ژامبون، هویج و اگر دوست دارید، ذرت!) 2. سالاد سزار (که ترکیبی است از سس سزار، مرغ گریل یا سوخاری، کاهو و پنیر پارمیزان) 3. سالاد سیب زمینی (ترکیبی از سیب زمینی پخته، پیاز، تخم مرغ، شوید خشک و سبزیجات مانند نخود فرنگی و هویج نگینی) 4 ...
هر آنچه که درباره ویتامین B1 نمی دانید
گرم از این ویتامین مصرف کنند. محققان مؤسسه The National Institutes of Health Office of Dietary Supplements خاطر نشان می سازند که یک وعده از غلات صبحانه غنی شده حاوی 1٫5 میلی گرم تیامین است که بیشتر از 100 درصد از میزان توصیه شده روزانه را تامین می کند. یک تکه نان کامل گندم حاوی 0٫1 میلی گرم یا 7 درصد از نیاز روزانه این ویتامین است. در حالی که پنیر، مرغ و سیب حاوی تیامین ...
دونات مرغ، یک پیش غذای ساده و خوشمزه
...> زرد چوبه : کمی شیر خشک : 1 قاشق غذا خوری ارد : 2 پیمانه مواد میانی دونات مرغ سیب زمینی متوسط : 1 عدد اب پز سینه مرغ ابپز : 1 عدد سبزی معطر خرد شده : 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل : به اندازه دلخواه پنیر گودا ورقه ایی : 8 عدد کره : 15 گرم طرز تهیه دونات مرغ تخم مرغ و ماست, روغن را خوب ...
اگر میخواهید موهایتان دوباره رشد کنند از این خوراکی ها غافل نشوید
.... سیب زمینی شیرین برای رشد مو ها مفید است تخم مرغ پروتئین یک ماده مهم در تضمین رشد سالم مو است، به دلیل اینکه مو از پروتئین ساخته شده و کراتین در هر تار مو وجود دارد؛ بنابراین پروتئین به میزان لازم در رژیم غذایی برای رشد و سلامت مو بسیار مهم است. در این بین تخم مرغ یک منبع عالی پروتئین است. در حقیقت شش تا هفت گرم پروتئین در یک تخم مرغ وجود دارد که به رشد مو های شما کمک ...
آشنایی با فواید کدو تنبل
به گزارش جام جم آنلاین ، کدو تنبل به رغم داشتن خواص زیاد، بسیار کم کالری است. دانه های درون کدو تنبل هم خوراکی هستند. تخمه کدو که از همین دانه ها تهیه می شود، به صورت تنقلات به مصرف می رسد. دانه های خوراکی یا تخم کدو نیز مزایای زیادی دارد. این دانه ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی مواد معدنی زیادی هستند که بدن برای سلامت مطلوب به آنها نیاز دارد. همانند هویج و سیب ...
مواد غذایی که حتما باید در بارداری مصرف کنید
نامه مصرف کنند. در صورت وجود کم خونی قبل از بارداری، بهتر است درمان صورت پذیرد، همچنین استفاده از منابع غذایی غنی از آهن در هنگام درمان کم خونی ضروری است. منابع غذایی آهن شامل سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و جعفری و کلم بروکلی، انواع حبوبات، گوشت قرمز و جگر، سبوس ها، تخم مرغ، مغزدانه ها (گردو، بادام، پسته) و خشکبار هستند. نیاز های تغذیه ای در دوران بارداری: ...
رفلاکس معده را با این 7 خوراکی ضربه فنی کنید
به تولید اسید در معده می شود، مصرف موز نیز می تواند همین علامت را ایجاد کند. ماست: به خاطر داشته باشید که در اینجا منظور ما ماست های شیرین شده و دارای خامه نیست. انواع ماست کم چرب یا بدون چربی منجر به کاهش فشار در اسنفکتر تحتانی مری و بالا رفتن سرعت هضم غذا می شود. خربزه: این گروه از میوه ها هم برای کاهش علائم سوزش سر دل مفیدند، اما همانند آنچه که درباره موز گفته شد، ممکن ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
توانید انجام دهید تا به غذا فکر نکنید.. استراحت کنید. در روز های روزه داری فعالیت های سنگین انجام ندهید. کالری های باکیفیت مصرف کنید. اگر برنامه ای که انتخاب کرده اید به شما اجازهٔ مصرف مقداری کالری را در روز های روزه داری می دهد، غذا هایی را انتخاب کنید که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم باشند، مانند حبوبات، ماهی، تخم مرغ، زیتون و گوشت های فراوری نشده.. غذا های حجیم بخورید. ...
رژیم روزه داری برای کاهش وزن
انجام ندهید. . کالری های باکیفیت مصرف کنید. اگر برنامه ای که انتخاب کرده اید به شما اجازه مصرف مقداری کالری را در روزهای روزه داری می دهد، غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم باشند، مانند حبوبات، ماهی، تخم مرغ، زیتون و گوشت های فراوری نشده. . غذاهای حجیم بخورید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری بودن حجیم باشند، مثل پاپ کورن، سبزیجات خام و میوه که ...
توصیه های تغذیه ای برای روزهای گرم سال
پروتئینی گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتئین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذا های پرانرژی و پرچرب استفاده شود و مصرف غذا های فراوری شده که نمک پنهان دارد باید به حداقل برسد. وی افزود: مصرف نمک، غذا های شور و تنقلاتی مانند چیپس شور و آجیل شور را باید در تابستان محدود کرد و ...
طرز تهیه املت ریحان
شما می توانید برای تهیه املت همه مواد را باهم ترکیب کنید و یا می توانید تخم مرغ ها را ابتدا با همزن بزنید و داخل تابه بریزید و از مواد دلخواه روی آن قرار دهید و یا باهم مخلوط کنید و این کاملا دلخواه می باشد. اما استفاده از ریحان باعث می شود عطر و طعم این املت فوق العاده شود و همچنین از خواص خوب ریحان نیز بهرمند شوید زیرا ریحان برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید و سرشار از آنتی ...
10 ماده غذایی که سیستم ایمنی فرزندتان را تقویت می کند
.... پژوهش ها نشان می دهد که شکلات تلخ مانند آنتی اکسیدان ها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف منظم شکلات تلخ خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را کاهش می دهد. پیشنهاد میان وعده با شکلات تلخ برای کودک : مقداری پودر شکلات را با موز، اوتمیل (ترکیب جو دو سر پرک شده یا پرک نشده) و شیر مخلوط کنید و بر روی حرارت قرار دهید. همچنین شکلات تلخ را می توان به صورت گرم همراه ...
کاهش مصرف گوشت و مرغ در کشور
... 23,900 مطالعه بیشتر: قیمت مرغ امروز 4 تیر 1402/ قیمت تخم مرغ افزایش می یابد؟ مصرف مرغ در ایران چند درصد کاهش یافته است؟ افزایش قیمت مرغ در چندماه اخیر و مشکلات کمبود مرغ باعث شده است تا بسیاری ازخانواده ها جایگزین دیگری برای مرغ پیدا کنند. مشاور عالی اتحادیه مرغداران گوشتی کشور چند روز پیش در مصاحبه ای اعلام کرد: سرانه مصرف ما تا قبل از مردمی سازی ...
معرفی 21 ماده غذایی که سرشار از پتاسیم هستند
9درصد (422 میلی گرم) از مقدار موردنیاز روزانه بدن به پتاسیم است، بیشتر افراد برای افزایش پتاسیم دریافتی خود از این ماده استفاده می کنند، اما موز تنها منبع غنی از پتاسیم نیست. در ادامه با سایر منابع پتاسیم آشنا می شوید. 1. آووکادو آووکادو سرشار از چربی، ویتامین کا (K) و فولات است. نصف آووکادو بدون پوست و دانه (68 گرم) حاوی 345 میلی گرم پتاسیم (7درصد نیاز روزانه بدن) است. پس ...
با این عادات غذایی اشتباه بدن تان را در 30 سالگی فرسوده می کنید
جلوگیری کنند. برنج قهوه ای، جو دو سر و سبزیجات جزو غذاهای با شاخص گلیسمی پایین هستند. مواد غذایی دارای نشاسته مقاوم نیز عبارتند از: لوبیا، حبوبات، غلات کامل، سیب زمینی و موز. 4) پروتئین کافی دریافت نمی کنید اگر می خواهید متابولیسم خود را فعال نگه دارید و از تحلیل رفتن توده عضلانی بدن جلوگیری کنید، مصرف پروتئین ضروری است. ماست یونانی، حبوبات، تخم مرغ، پنیر، ماهی، گوشت های بدون چربی و مرغ منابع غنی پروتئین هستند. ...
خواص و مضرات خاکشیر؛ طبع خاکشیر گرم است یا سرد؟
قاشق غذاخوری از پودر خاکشیر را با آب یا روغن نارگیل مخلوط کرده و روی صورت خود بگذارید و بعد از چند دقیقه با آب گرم بشویید. آیا خوردن خاکشیر ناشتا باعث لاغری میشود؟ خوردن خاکشیر ناشتا به تنهایی نمی تواند باعث لاغری شود، اما برخی خصوصیات آن مانند مسهل و کاهش دهنده شدید اشتها، می تواند کاهش وزن کمک کند. خاکشیر نبات داغ برای چی خوبه؟ خاکشیر نبات داغ برای ...
واریزی 15 میلیون یارانه معیشتی به این دهک ها | وام بلاعوض 95 میلیون تومانی رئیسی به سرپرستان خانوارها
مرغ کامل تازه پاک شده، بسته بندی بشقابی – تخم مرغ بسته بندی 15 عددی بسته بندی 58,900 تخم مرغ بسته 20 عددی بسته بندی 48,900 تخم مرغ بسته 9 عددی بسته بندی 31,900 تخم مرغ بسته 6 عددی بسته بندی 23,900 مصرف مرغ در ایران چند درصد کاهش یافته است؟ افزایش قیمت مرغ در چندماه اخیر و مشکلات ک ...
خواص، مضرات و مصلح خیار؛ طبع خیار سبز و چنبر گرم است یا سرد؟
برابر عفونت می شود. رفع کرم نواری روده : خیار حاوی آنزیم هایی است که کرم های نواری را از بین می برند. کمک به کاهش وزن : هر 100 گرم خیار حاوی 15 کیلوکالری است که به کاهش وزن کمک می کند. خواص خیار برای پوست کاهش ورم و پف زیر چشم : اسید اسکوربیک و اسید کافئیک موجود در خیار،باعث کاهش احتباس آب در بدن، ورم و پف زیر چشم می شود. درمان آفتاب سوختگی : مصرف خیار باعث خارج شدن گرما از بدن می شود و ...
شیک پروتئین را قبل از تمرین مصرف کنیم یا بعد از آن؟
که برای بازسازی عضلات و قوی تر کردن آن ها به بدنتان نیاز دارد، می دهید. افزودن انواع منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، گوشت گاو با علف، لبنیات، تخم مرغ و لوبیا به شما کمک می کند تا به میزان پروتئین دریافتی روزانه خود برسید. اما گاهی اوقات، خوردن مقادیر کافی پروتئین ممکن است دشوار باشد، بنابراین استفاده از پودرهای پروتئینی در شیک ها و اسموتی های راهی عالی برای اطمینان از برآورده شدن نیازهایتان است. در ادامه بخوانید: چه وقت به مصرف پروتئین وی نیاز دارم؟زمان شروع مکمل پروتئین تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
...: تقریبا 70 درصد از بزرگسالان بالای 65 سال امریکایی به فشار خون بالا مبتلا هستند. با این وجود، تغییر سبک زندگی مانند ورزش منظم، عدم مصرف مشروبات الکلی و تغذیه مناسب می تواند کمک کننده باشد. به عبارت ساده، فشار خون، فشار خونی است که به دیواره های شریان های شما فشار می آورد و خون را به سایر قسمت های بدنتان می رساند. در حالی که فشار خون شما به طور طبیعی در طول روز در نوسان است اگر ...