خانه
کم خوابی باعث اضافه وزن می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن این سبزیجات را بخورید
رژیم هایی که در آن ها سبزیجات به طور منظم مصرف می شود، در پیشگیری از بیماری قلبی، مدیریت فشار خون، سطح قند خون و حتی بهبود سلامت گوارش کمک کننده هستند. علاوه بر همه اینها، تحقیقات علمی اثبات کرده اند که مصرف سبزیجات با کاهش وزن مرتبط است. در حالی که تقریباً همه سبزیجات در ارتقای سلامت کلی بدن نقش دارند، سبزیجاتی نیز هستند که به طور ویژه در کاهش وزن، نقش چشمگیری دارند. کالری کم، فیبر و ...
با انواع رژیم فستینگ آشنا شوید
افرد غذاهای سالم، کم چرب و سبزیجات بیشتر را به رژیم خود اضافه کنند. شجاعی ادامه داد: پایش و دنبال کردن رژیم روزه داری متناوب به شرایط بدنی افراد بستگی دارد؛ به طور مثال اگر فردی اضافه وزن محدودی دارد بین دو تا سه ماه به وزن مطلوب می رسد؛ اما اگر فردی از چاقی مفرط رنج می برد مدت بیشتری باید از این رژیم پیروی کند؛ ولی باید از این نکته غافل نشد که دنبال کردن طولانی مدت از این رژیم مستلزم ...
جلوگیری از پیری و بیماریهای قلبی عروقی با مصرف کدو سبز
ها نشان می دهد که عصاره پوست کدو سبز می تواند به ثابت نگه داشتن سطح هورمون تیروئید کمک کند و بنابراین در بیمارانی که دچار مشکلات تیروئیدی هستند ممکن است اثرات مفیدی از خود به جا بگذارد. تقویت عملکرد مغز با کدو سبز ویتامین های A و E موجود در کدو سبز در ترکیب با اسیدهای چرب غیراشباع، باعث بازسازی سلول های مغز می شود. "فولات" موجود در کدو سبز می تواند بروز بیماری آلزایمر و زوال ...
نسخه های ساده و مجرب برای لاغری با دارچین
غذاها بیش از انرژی مصرفی باشد؛ وزن فرد افزایش می یابد و بنابراین نمی توان انتظار داشت که بدون محدود کردن میزان انرژی دریافتی یا افزایش فعالیت بدنی، صرفاً با مصرف یک نوع ماده غذایی وزن افراد کاهش یابد اما برخی مواد غذایی می توانند با افزایش سوخت وساز به کاهش وزن کمک کنند. بیشتر بخوانید خواص "دارچین"/ کاهش قند خون و بهبود کارایی قلب و مغز با مصرف دارچین افزایش سوخت وساز بدن ...
سبزیجات چربی سوز و لاغر کننده سریع دقیقا کدامند؟
ایجاد کاهش وزن موثر است کاهو یکی از سبزیجات ترد و خوشمزه است ، اما در طولانی مدت سبب ایجاد کاهش چربی های انباشته شده می شود. به همین دلیل می توانید آن را به رژیم غذایی کاهش وزن خود اضافه کنید. کاهو یکی از سبزیجات لاغرکننده است که حاوی مقدار زیادی سلولز و فیبر و همچنین دارای اسید های چرب امگا سه و امگا شش است . کاهو هضم بدن را بهبود می بخشد و باعث دفع موادزائد خواهد شد و همچنین ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
یافته های پزشکی حکایت از آن دارد که حجم زیادی از بدن انسان را آب تشکیل می دهد و بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن و کارکرد درست اندام ها نیز به مصرف آب کافی بستگی دارد. *** بهترین زمان ها برای نوشیدن آب به گزارش سروش، دکتر امیلی لیمینگ ، متخصص ارشد تغذیه در این رابطه می گوید: آب بیش از نیمی از وزن بدن ما را تشکیل می دهد، بنابراین برای حفظ سلامت بدن بهتر است به آن آب کافی ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
خونتان خوب است. بیشتربخوانید: صبحانه بی کیفیت ؛ از آب میوه تا قهوه بی کیفیت و خطرات آن وقتی میلی به صبحانه نداریم شاید تجربه کرده باشید زمان هایی که صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در ...
تشک بادی برای چادر مسافرتی
نخواهد کرد. بهترین زیرانداز مناسب کیسه خواب بی تردید تشک بادی بوده که نمونه های کم ارتفاع این محصول به دلیل وزن کمی که داشته و فضای کوچکی که اشغال کرده اند می توانند نیاز شما را به طور کامل برطرف سازند. به همین منظور اینتکس و بست وی سری تشک های کم ارتفاع را با ابعاد یک نفره و دو نفره مناسب زیر انداز کیسه خواب و یا حتی خواب شبانه با رنگبندی متنوعی طراحی و روانه بازار کرده است. پیش از خرید تشک بادی سفری ...
تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی با رازیانه
اهمیت دارد. علاوه بر منگنز، رازیانه و دانه های آن حاوی مواد معدنی دیگری از جمله پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند که برای سلامت استخوان ها حیاتی اند. خواص رازیانه برای پیشگیری از سرطان ویتامینC موجود در رازیانه به خصوص پیاز تازه رازیانه، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل می کند و از آسیب سلولی ناشی از مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد محافظت می کند؛ تجمع رادیکال های آزاد در ...
آیا مصرف بال و گردن مرغ برای سلامتی ضرر دارد ؟
دامپروری زیر بار استفاده از هورمون برای مرغ گوشتی نخواهد رفت. وی درباره مصرف مرغ های با وزن متوسط گفت: پیشتر فرهنگ تغذیه ای ایرانیان به این صورت بود که تصور می کردند هر قدر مرغ وزن بیشتری داشته باشد، بهتر است اما خوشبختانه در حال حاضر مصرف مرغ های در وزن 2 کیلوگرم بین مردم رایج شده است که این بسیار خوب است. اصولا مرغهای هم وزن نشان دهنده ی مدیریت مطلوب و یک پارچه ی مرغدار است. عوارض ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
... مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. در مجموع میوه ها حاوی انواع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و بخش کلیدی ...
چطور فراموشی های کوتاه مدت را درمان کنیم؟
در نهایت منجر به توانایی تفکر دقیق، تمرکز و حل مساله خواهد شد. اما سوالی که همواره ذهن بسیاری از ما را به خود مشغول می کند این است که چگونه می توان به بهبود عملکرد مغز و بالا بردن سطح پردازش سلول های آن کمک کرد؟ اهمیت سبک زندگی بررسی های علمی گسترده از ارتباط مستقیم بین سبک زندگی با عملکرد سلول های مغز خبر می دهند. فرقی ندارد چند سالمان باشد، در واقع سبکی که برای زندگی خود ...
با این دمنوش های لاغری از شر شکم و پهلوی اضافی خلاص شوید
ما را آماده کاهش وزن و لاغری می کند. برخی از دمنوش های لاغری همچون بابونه نیز، به طور مستقیم روی چربی سوزی نقش ندارند، اما می توانند با ایجاد آرامش اعصاب در فرد از پرخوری عصبی او کمک کنند. بنابراین هرکدام از این دمنوش های لاغری، از روش های متفاوتی در کاهش وزن سریع موثر هستند.تفاوتی که مصرف محصولات طبیعی همچون دمنوش گیاهی، نسبت به انواع قرص های شیمیایی روی بدن می گذارد؛ سرعت اثرگذاری و همچنین ...
برای تسکین درد قاعدگی چه بخوریم؟
.... مشخص شده است که NSAID ها جریان قاعدگی را کاهش می دهند که ممکن است درد قاعدگی را نیز کاهش دهد. بیشتر بدانید: زمستان درد پریود را بدتر می کند! نگاهی دقیق تر به استروژن استروژن ها هورمون های جنسی زنانه هستند، نوعی هورمون که باعث رشد سلول های بدن می شود. در هر چرخه قاعدگی، سطح استروژن در بدن زن افزایش و کاهش می یابد. این هورمون ها مسئول رشد سینه ها در دوران بلوغ ...
دیابتی ها هرگز لب به این میوه ها نزنند
اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟ مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. ...
برنج سفید و قهوه ای چه ویتامین هایی دارند؟
خواهد داشت. سطح پایین چربی، کلسترول و سدیم به کاهش چاقی کمک می کند و می تواند عوارض مرتبط با اضافه وزن را کاهش دهد. برنج یکی از مواد غذایی است که به طور گسترده در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد. از سرطان پیشگیری می کند دانه کامل برنج همچون برنج قهوه ای سرشار از فیبر های نامحلول است که می تواند از بدن در برابر ...
آیا آبغوره قند دارد؟
؛ بنابراین، به تدریج مصرف آن ها هم وزن را بالا می برد و هم باعث انسداد عروق خونی می شود. اگر به دنبال راهی برای درمان یا پیشگیری از چاقی می گردید، بهتر است به جای سس های پرچرب از چاشنی های کم کالری برای طعم دهی سالاد استفاده کنید. آبغوره، یکی از این چاشنی ها است که استفاده از آن به جای سس می تواند کالری دریافتی شما را به طور قابل توجهی کاهش داده و به حفظ تناسب اندام تان کمک کند. 3 ...
این میوه را بهتر است به صورت فالوده مصرف کنید
کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. 3. تنظیم قند خون. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
کربوهیدرات کم و فیبر و چربی بالا است بنابراین می تواند برای کنترل قند خون مفید باشد. یک بررسی حتی نشان داد که مصرف نارگیل میتواند به کاهش سطح قند خون کمک کند، که این خاصیت ممکن است به دلیل خواص ضد التهابی و محتوای آنتی اکسیدانی آن باشد. محتوای فیبر بالای گوشت نارگیل همچنین می تواند به کند شدن هضم کمک کند و به طور بالقوه مقاومت به انسولین را بهبود بخشد؛ کاهش مقاومت به انسولین باعث تنظیم سطح قند خون افراد ...
قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟
کافئین آن است اما محرک های دیگری نیز در قهوه یافت می شود که می تواند بر متابولیسم انسان تأثیر بگذارد که شامل "تئوبرومین"، "تئوفیلین" و "اسید کلروژنیک" است. اسید کلروژنیک موجود در قهوه می تواند جذب کربوهیدرات رژیم را کاهش دهد. این ماده قادر به کاهش سطح قند خون و به طور بالقوه دارای اثرات ضد دیابت است. مصرف چه میزان قهوه باعث کاهش وزن می شود؟ نتیجه یک تحقیق در دانشگاه ...
خوراکی مناسب برای صبحانه !
خونتان خوب است. شاید تجربه کرده باشید زمان هایی که صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می ...
خوردن آب ناشتا ایمنی بدن را بالا می برد
تشکیل شده است و فواید آن برای سلامتی خوب و غیرقابل انکار است. آب پادشاه بدن ماست و برای عملکرد عادی و روان همه اندام ها ضروری است. آب بهترین نوشیدنی است که باعث فرو نشاندن عطش می شود و نوشیدن آن با شکم خالی می تواند تقریبا تمام مشکلات بدن را درمان کند. در ادامه 13 فایده آب آشامیدنی با معده خالی آورده شده است. نوشیدن آب ولرم با معده خالی و هنگام بیدارشدن از خواب سحرگاهی بهترین و طبیعی ترین ...
راهکارهایی برای تقویت عملکرد هیپوتالاموس
. اگر اضافه وزن داشته باشید، ورزش کردن باعث کاهش وزن می شود و اگر بافت چربی کمتری در بدن داشته باشید، هیپوتالاموستان عملکرد بهتری خواهد داشت. روتین خواب مناسب داشته باشید و استرستان را کم کنید بالارفتن سطح کورتیزول در بدن به مغز آسیب می زند. برای تحریک عملکرد هیپوتالاموس توصیه می شود تولید کورتیزول را در بدنتان در سطحی مناسب حفظ کنید و این کار با کاهش استرس و داشتن یک سیکل خواب ...
رژیم غذایی GOLO چیست و با بدن ما چه می کند؟
شما کند است و مقاومت به انسولین علت اصلی کند شدن متابولیسم است. اما محققان معتقدند که متابولیسم از حدود 25 تا 65 سالگی به طور قابل توجهی کند نمی شود. همچنین توانایی بدن برای کنترل قند و انسولین در متابولیسم نقش دارد، اما کمتر از 20 درصد. همچنین نگرانی دیگر در مورد دریافت کالری توصیه شده 1300 تا 1500 کالری در روز است. این برای اکثر افراد بالای 130 پوند واقعاً کم است. ...
نکاتی برای حفظ سطح قند خون طبیعی
بر قند خون دارد. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات باعث افزایش قند می شود، در حالی که پروتئین به تدریج محدوده سالم قند را افزایش می دهد.کم آبی همچنین به دلیل عدم غلظت آب در بدن باعث افزایش سطح گلوکز می شود. نکاتی برای حفظ سطح قند خون طبیعی کنترل گلوکز برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است. مطالعات نشان می دهد که دیابت با سطح قند خون بالا به طور مداوم خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
چکاپ و مراقبت های دوران یائسگی
. استرس و فشارهای روحی می توانند سبب تشدید این مسئله گردند. علت اصلی بروز این مشکلات، کاهش میزان هورمون زنانه (استروژن) در بدن می باشد. دفعات گرگرفتگی از هر زنی تا زن دیگر متفاوت است اختلالات خواب و تعریق شبانه در هنگامی که گرگرفتگی و تعریق شبانه پدید می آید، خواب شبانه مختل شده و سبب بیدار شدن فرد از خواب می گردد. به هم خوردن میزان طبیعی خواب باعث می شود فرد در طی روز بعد احساس ضعف و ...
خوابیدن بعد از غذا برای سلامت مضر است؟
برایشان خطرناک است، باید بیشتر مراقب باشند چون چاق شدن باعث بالا رفتن قند خونشان می شود. خواب آورها یک سری مواد غذایی باعث افت فشار خون می شوند که در اصطلاح عام به آن خواب آلودگی می گویند. لبنیات مهم ترین و شاخص ترین گروه از این دسته غذاهاست و در وعده های غذایی خانواده ها جایگاه نسبتا ثابتی دارد. مثلا پنیر، کره، خامه و شیر در صبحانه، دوغ و ماست در ناهار و شام معمولا پرطرفدار و بر ...
چگونه کلسیم خون را کاهش دهیم؟
ایجاد هایپرکلسمی بدن شما از تعامل بین کلسیم، ویتامین D و هورمون پاراتیروئید (PTH) برای تنظیم سطح کلسیم استفاده می کند. PTH به بدن کمک می کند تا میزان کلسیمی که از روده ها، کلیه ها و استخوان ها وارد جریان خون می شود را کنترل کند. به طور معمول، PTH هنگامی که سطح کلسیم خون شما کاهش می یابد افزایش می یابد و زمانی که سطح کلسیم شما افزایش می یابد کاهش می یابد. همچنین بدن شما می تواند کلسی تونین ...
مصرف بال و گردن مرغ برای سلامت ضرر دارد ؟
گروه سلامت:دکترای تخصصی فیزیولوژی دام و طیور با رد شایعات درباره مرغ های هورمونی این مسئله را دروغ بزرگ قرن دانست که برخی افراد غیر مطلع به آن دامن می زنند. وی به مسئله مهم استفاده از آنتی بیوتیک در مرغ ها به عنوان محرک رشد اشاره کرد و خاطرنشان کرد مصرف این مرغ ها ( در دراز مدت)باعث مقاومت آنتی بیوتیکی در بدن می شوند. به گزارش سلامت،دکتر حمیدرضا خدایی، استادیار دانشگاه آزاد اسلامی ...
