اسرار لاغری؛ چند راهکار خانگی برای رفع چاقی شکمی
سایر منابع:
سایر خبرها
7 کاری که هرگز نباید قبل از ورزش انجام دهید
این حال، خواب طولانی تر می تواند تأثیر عکس داشته باشد. در حقیقت، ممکن است از آنچه پیش از خواب بودید، بیشتر احساس خواب آلودگی کنید. 4- انتخاب لباس نامناسب حتی اگر قصد داشته باشید در سردترین روز سال در فضای باز ورزش کنید، نباید بیش از اندازه لباس بپوشید. ممکن است گرم تان شود و مقدار زیادی عرق کنید. اگر باد سرد هم بوزد، با وجود عرقی که کرده اید سردتان خواهد شد.در روزهای گرم از پارچه ...
نوشیدنی هزارساله چینی با خواص اعجاب انگیز
باکتری مضر نداشته باشد یعنی عفونتی در کار نیست و این به معنی داشتن سیستم ایمنی سالم و قوی به حساب می آید. کامبوجا سرشار از ویتامین B و C نوشیدنی کامبوجا علاوه بر داشتن باکتری های مفید حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین B و C نیز می باشد. حتماً می دانید که وجود این دو ویتامین برای سلامت بدن لازم و ضروری است. اگر دچار استرس و اضطراب شده اید می توانید به سراغ نوشیدنی کامبوجا بروید. چون ...
نجویدن غذا با کبد چرب ارتباط دارد
بگوییم غذایی که خوردیم پس از هضم در کبد به مواد اولیه ای که قرار است به سلول های استخوانی، عضلات، سلول ها و عصب ها تبدیل می شوند. افرادی که دائما عصبانی هستند، پوست بدنشان خشک است، دست و پاهایشان مداوم خواب میرود و نسبت به سنشان خط های زیادی روی صورتشان دارند دارای کبدی با حرارت بالا هستند و افرادی که دائما دچار بی حوصلگی، کسلی و بی حالی هستند حرارت کبدشان کم است در نهایت اگر کبد کارکرد ...
اگر این علائم را دارید به پزشک مراجعه کنید
کنید | به گفته پزشکان، خروپف می تواند نشانه آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه می تواند خواب را مختل کند که این موضوع به خواب آلودگی در طول روز، بدخلقی، مشکل در تمرکز، فشار خون بالا و بیماری قلبی منجر می شود. اگر کسی به شما اطلاع داد که تنفس تان در زمان خواب برای مدت طولانی متوقف می شود، با پزشک درباره آن مشورت کنید. رنگ ناخن های شما تغییر کرده است | ناخن ها باید صورتی رنگ باشند. بنابراین، اگر ...
نوشیدنی های انرژی زا در کنار افزایش موقت انرژی بدن مضرند!
40 گرم قند (ساکارز و گلوکز)، شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده است و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به عنوان افزایش دهنده انرژی هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری ...
مصرف منیزیم استرس را کاهش می دهد
هماهنگی شبکه های عصبی موضعی و عملکرد نواحی مغزی ایفا می کند. هنگامی که سطوح منیزیم در بدن کافی نباشد، سطح گابا کاهش یافته و در نتیجه استرس افزایش می یابد. با این حال مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند برخی علائم مرتبط با استرس و اضطراب را کاهش دهد. در کنار مکمل های این ماده معدنی، شما می توانید از طریق رژیم غذایی، مقادیر کافی منیزیم را به بدن برسانید. آجیل و ...
آخرین جزئیات ماجرای ضرب و شتم یک زن توسط یک روحانی | پلیس توضیح داد
.... بهترین روش برای رسیدن به وزن ایده آل ، مصرف نوشیدنی های چربی سوز به همراه حرکات ورزشی میباشد. نوشیدنی های چربی سوز و ورزش ، مکمل یکدیگرند . این نوشیدنی ها باعث ایجاد احساس سیری میشه و سوخت و ساز بدن را به هنگام ورزش ، بالا میبرند و سموم را از بدن خارج و آب رسانی را سرعت میبخشند. در این مقاله ما به مهمترین این نوشیدنی ها اشاره میکنیم. چای سبز وحشی ترین چربی سوز نوشیدنی ...
پیامدهای بلندمدت گرمای شدید برای سلامت بدن
صراحتا بازتابی از استرس روی بدن را نمایانگر است. دمای بسیار بالا اغلب عامل کیفیت پایین تر هوا است. گرمای شدید و راکد بودن هوا افزایش میزان ازن و آلودگی را در پی دارد. این میزان گرما به خواب شما هم آسیب می رساند، چرا که بالا رفتن دمای بدن، به خواب رفتن را دشوار می کند. دمای بالا در دراز مدت چه آسیبی به سلامت می زند؟ تدسکی اینگونه توضیح می دهد: فکر می کنم قرار گرفتن ...
مصرف زیاد میوه باعث لاغری می شود؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر احمد اسمعیل زاده، گفت: آنچه باعث اضافه وزن و چاقی می شود، دریافت مقدار کالری یا انرژی بیشتر از میزان نیازمندی بدن در دوره زمانی نسبتا طولانی است. بنابراین آنچه در واقع سبب افزایش وزن می شود، عدم تعادل انرژی وارد شده به بدن (از طریق خوراکی و آشامیدنی) و انرژی مصرف شده در بدن (سوخت انرژی متابولیسم پایه و انرژی لازم برای فعالیت های روزمره و یا ورزشی) است ...
روش صحیح مصرف تخم کتان
به گزارش بهداشت نیوز تخم کتان می تواند بهترین دوست شما در برنامه کاهش وزن تان باشد و در عین حال به مهار بسیاری از بیماری ها از فشارخون و دیابت گرفته تا کلسترول بالا کمک کند. این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن، از گرسنگی و دل ضعفه های بین وعده های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه همچنین مصرف دانه کتان را به افرادی که از یبوست رنج می ...
مضرات نوشیدن آب سرد
غذا در بدن است. خوردن آب خنک و برخی نوشیدنی های سرد، عروق خونی را منقبض و گردش خون را با محدودیت روبه رو می کند. به علاوه مصرف آب سرد فرایند طبیعی جذب مواد مغذی هنگام گوارش را محدود می کند که دلیل آن هدایت تمرکز بدن از هضم غذا به سمت تنظیم دمای بخش های مختلف است. 2-کاهش ضربان قلب برخی مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب خنک نه تنها ضربان قلب را کاهش می دهد بلکه باعث تحریک عصب ...
چرا چاقی شکم خطرناک است؟
کربوهیدرات ها پرهیز کنید- فقط مصرف آنهایی را محدود کنید که قند خون را به سرعت بالا می برند و بدن را وا می دارند که چربی ذخیره کند، از جمله: 1- قند یا شکر: هر چیزی که با قند افزوده در آن به کار رفته باشد مانند شیرینی، کیک، بستنی، نوشابه های گازدار، آب میوه های آماده و .. 2- آرد سفید: آرد سفید در انواعی از فراورده ها از نان گرفته تا پاستا و پیتزا به کار می رود. 3- مواد غذایی نشاسته دار مانند سیب زمینی، برنج و ذرت. منبع: ایسنا ...
اختلال نعوظ چیست؟ تاثیر افزایش سن با اختلال نعوظ چیست؟
در توالی تغییرات فیزیولوژیکی که باعث نعوظ می شوند اختلال ایجاد کند: چاقی دیابت بیماری قلبی فشار خون بالا کلسترول بالا تستوسترون کم پروستات بزرگ شده اختلالات خواب مانند آپنه خواب اسکلروز چندگانه بیماری پارکینسون بر اساس اعلام انجمن دیابت آمریکا، یک مرد مبتلا به دیابت نوع 2 در ...
چگونه بخوابیم تا زیبا شویم؟
پوست شما نمی کشد. او یک نکته هوشمندانه دیگر برای حفظ شادابی صورت شما داشت: صرف نظر از اینکه از چه نوع روبالشی استفاده می کنید، باید به طور مرتب آن را بشویید تا از پخش شدن باکتری هایی که می توانند منجر به آکنه شوند روی ان جلوگیری کنید مهم است که خواب را به عنوان زمانی برای خنثی کردن برخی از آسیب های روز گذشته در اولویت قرار دهید. بیشتر آسیب های محیطی که به پوست وارد می شود در طول روز و ...
پودر کاکائو چه فوایدی دارد؟
کاکائو از نظر علمی ثابت شده است که سلامت رگ های خونی شما را افزایش می دهد. جریان خون سالم برای حفظ سلامت قلب و عروق مهم است؛ نه تنها این، بلکه حفظ سلامت و عملکرد اندام های مختلف حیاتی بدن شما در دستان جریان خون شما قرار دارد و برای حفظ جریان خون، داشتن یک سیستم گردش خون سالم مهم است. سلامت شریان ها و رگ های خونی تان بسیار مهم است تا مطمئن شوید که تمام اندام های بدن شما مقدار کافی خون همراه ...
استرس زیاد و کمبود خواب، وزن را افزایش می دهد | میزان دریافت کالری را کنترل کنید
همچون بیماری های قلبی عروقی، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و غیره است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه ادامه داد: مطالعات نشان می دهد به ازای هر 10 درصد کاهش وزن، 20 الی 25 ...
چند ترفند ساده برای درمان فوری انواع درد شکم
فعالیت ها بسته به شناخت شما از بدن و روانتان می تواند ورزش، مدیتیشن، فعالیت های مذهبی و یا حتی تمرین تنفس باشد. در نهایت براساس تحقیقات فراوان در آغوش گرفتن و محبت به افرادی که دوستشان دارید کاراییِ قابل توجهی در کاهش فشار روانی و اضطراب دارند و منجر به کاهش ترشح کورتیزول یا هورمون استرس می شوند. پس دست کم برای داشتن روده و سیستم هضم سالم تر، به هر طریقی که به ذهنتان می رسد در این شرایط سخت و اضطراب آور، فشار روانی تان را کم کنید. ...
اثر استرس مزمن بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی
...> استرس می تواند با ایجاد خواب سبک تر یا بیداری های مکرر، خواب را مختل کند که منجر به خستگی در طول روز می شود. برای مقابله با خستگی روز، افراد ممکن است از برخی موادغذایی محرک برای افزایش انرژی مانند کافئین یا میان وعده های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین، اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث هوس به ویژه برای غذاهای سرشار از ...
هزینه مصرف این خوراکی کمتر از جراحی قلب است!
... اثر لینولئیک بر سلامت اسید لینولئیک یکی از مهم ترین چربی های است که مصرف آن اثرات بیشماری بر بدن داشته و باعث حفظ سلامتی می شود. این شاید به این دلیل است که 85 تا 90 درصد از اسیدچرب دریافتی ما از نوع اسید لینولئیک است. • ضد التهاب: این اسید مانع از بروز التهاب و از بین برنده التهاب است. به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی این نوع روغن، باعث ترمیم التهاب بدن مانند التهاب ...
علائم سندرم خستگی مزمن را بشناسید
سیستم های بدن مثل ساختار عضلانی اسکلتی، عصبی، تنفسی و غدد درون ریز ارتباط وجود دارد. طبق مطالعات استرس می تواند اثر منفی بر این سیستم ها بگذارد و خود را به صورت دردهای فیزیکی مثل درد عضلانی و سردرد نشان دهد. . مشکل در خواب . تهوع . اسهال . افزایش یا کاهش ناگهانی وزن . بی رمقی اگر فکر می کنید استرس ممکن است دلیل بدن دردتان است سعی کنید تکنیک های آرام سازی ...
ورزش قبل از خواب خوب است یا بد؟
را بیشتر می کند. علاوه بر این، اگر دونده هستید، شب ها می توانید در فضای باز بدوید. تحقیقات نشان داده دویدن در تاریکی به دلیل آنکه چیزی برای پرت شدن حواس وجود ندارد، باعث می شود سرعت دویدن تان بالاتر رود. 2- ممکن است خواب بهتری داشته باشید برخلاف باور رایج، ورزش قبل از خواب کیفیت خواب را بالاتر می برد. محققان می گویند این کار باعث می شود راحت تر به خواب روید. علاوه ...
بهترین تغذیه قبل از مسابقه
و حداقل 24 ساعت قبل از رقابت شروع شود. 2 تا 3 روز قبل از فعالیت بدنی سنگین، مصرف یک غذای پر کربوهیدارت ذخایر گلیکوژن را تا دو برابر افزایش می دهد. غذای مختصر در مرحله پیش از مسابقه بهتر است حدود 2/5 تا 3 ساعت قبل از شروع مسابقه مصرف شود، زیرا در این فاصله تقریبا هضم و جذب غذا صورت می گیرد و احساس گرسنگی به ورزشکار دست نمی دهد. باید توجه کرد کالری تولید شده از این غذای مختصر از حدود 500 ...
عضو دپارتمان تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری: همه چربی ها مضر نیستند
مگر در افراد با فعالیت فیزیکی بالا در مناطق غیر شهری؛ زیرا در مناطق شهری که مردم فعالیت خیلی کم دارند نمی توانند فعالیت لازم و سوخت و ساز کافی داشته باشند و در قالب چربی هایی احشایی در بدن ذخیره می شود و شانس بیماری های مزمن همچون قلبی و عروقی، دیابت و سرطان را به شدت بالا می برد. وی با اشاره به فسادپذیری بسیار بالای روغن حیوانی دارای امگا 3، گفت: علیرغم فواید بسیار غذاهای دریایی برای بدن ...
دانه ای سیاه با پرونده ای سفید
ادرارآور است. - در تقویت عمومی بدن تاثیر دارد. - حالت تهوع را رفع می کند. - خون را پاکسازی می کند. - یبوست را درمان می کند. - رطوبت بدن را از بین می برد. - بدن را گرم می کند. - برای درمان سرفه مفید است. - در بهبود ناراحتی های تنفسی تاثیر دارد. - مصرف آن به همراه سرکه در دفع کرم و انگل مؤثر است. - بخور سیاه دانه حشرات را فراری می دهد. با این حال از آن جا که سیاه دانه گرم و خشک است بنابراین گرم مزاجان نباید در مصرف آن افراط کنند، زیرا باعث ورم، درد و گرفتگی گلو می شود. هچنین مصرف زیاد آن برای کلیه مضر است . ...
سلامت و جوانی پوست صورت با رعایت این نکات
حفظ سلامت پوست دارند. مصرف آب کافی: آب مهمترین عامل برای حفظ رطوبت پوست است. مطمئن شوید که میزان مصرف آب روزانه خود را برای حفظ رطوبت پوست افزایش دهید. کاهش استرس: استرس می تواند بر روی پوست تأثیر منفی داشته باشد. به روش های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، ورزش و استراحت کافی توجه کنید. خواب کافی: خواب کافی و کیفیت بالا برای بازسازی و بهبود پوست بسیار مهم است. سعی کنید هر شب حداقل 7-8 ساعت خواب ...
بهترین راه درمان روماتیسم مفصلی
عسل مخلوط شده است، روزی یک تا سه قاشق غذاخوری صبح ناشتا و در طول روز خورده شود. درمان خانگی روماتیسم مفصلی برای درمان رماتیسم مفصلی میتوانید از روش های خانگی نیز استفاده کنید: مصرف دارچین مصرف فلفل سیاه مصرف چای سبز استفاده از زنجبیل استفاده از برگ درخت بید مصرف زردچوبه استفاده از سیر مصرف ویتامینD مصرف امگا 3 خواب کافی پیاده روی بدون کفش کم کردن استرس و فشارهای روانی ...
کاکائو از قلب مردان در مقابل استرس محافظت می کند
آفتاب نیوز : از سوی دیگر، متخصصان می دانند داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، حملات قلبی و مرگ و میر قلبی عروقی را در فرد کاهش می دهد. از جمله مواد مغذی سالم موجود در میوه ها و سبزی ها می توان به ترکیبات پلی فنولیک معروف به فلاوانول اشاره کرد. در طولانی مدت این ها عملکرد اندوتلیال را بهبود می بخشند و فشار خون را پایین می آورند. با این حال، اثرات فلاوانول ها طی استرس و بلافاصله پس ...
کتاب خواندن چه فایده هایی دارد؟
خواندن کتب مذهبی انجام شده است، نشان دهندهٔ این است که کتاب های مذهبی با کاهش استرس و افزایش حس امیدوادی در افراد، به تعادل روحی آن ها کمک زیادی می کند. به طور کلی غرق شدن در دنیای کتاب و ادبیات، باعث دور شدن از روزمرگی و استرس شده و روح، ذهن و بدن را تسکین می دهد . یکی از فایده های کتاب خواندن قبل از خواب این است که به بهبود کیفیت خواب و طولانی شدن آن منجر می شود . خواب بی کیفیت عملکرد ...