سایر منابع:
سایر خبرها
فواید خواب برای کودکان
تحصیلی جدید استفاده کنید. کودکان چقدر به خواب نیاز دارند؟ میزان خواب مورد نیاز کودک به سن او بستگی دارد. کودکان کوچکتر معمولاً نسبت به کودکانی که به دوران دبیرستان نزدیک می شوند به خواب بیشتری نیاز دارند. آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) مدت زمان خواب لازم را برای گروه های سنی مختلف این گونه توصیه می کند: نوزادان (4 تا 12 ماه): 12 تا 16 ساعت (شامل چرت زدن ...
این 8 دلیل از سمی شدن بدن شما خبر می دهند
و در کنار اینها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می کند! اختلال در خواب بی خوابی در خیلی از مواقع ناشی از استرس و اضطراب یا حتی خستگی باشد! اما بی خوابی همیشگی می تواند از وجود سموم دفع نشدنی در بدن حکایت کنند. یبوست و نفخ یکی از شایع ترین عوارض سمی شدن بدن همین است! به علت اجتماع زیاد داروهای شیمیایی یا حتی ویتامین ها بدن شما یکی از واکنش هایی که نشان ...
علائم خستگی مفرط ؛ 10 نشانه ای که باید جدی بگیرید | چگونه خستگی مفرط شما را از پا در می آورد؟
همین علائم درخواهید یافت که زندگی شما چگونه بوده و خستگی مفرط چگونه توانسته بر آن تاثیری کاملا مخرب بگذارد. در نتیجه با شناخت و آگاهی کامل از آنچه در گذشته انجام می دادید می توانید با گام های آهسته دوباره به زندگی بازگردید. در این مطلب به اختصار علائم خستگی مفرط را مورد بررسی قرار می دهیم. اگر انرژی شما به طور مداوم تخلیه می شود و با وجود خواب کافی اغلب احساس خستگی مفرط می کنید، این ...
کاهش احتمال ابتلا به بیماری های روان با خود مراقبتی+فیلم
، نظم در خواب و تغذیه از موارد خود مراقبتی است. رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران بیان داشت: همچنین به اطرافیان و خودمان توجه داشته باشیم تا در صورت بروز تغییرات سریعا به پزشک مراجعه کنیم. وی تصریح کرد: در شرایطی بیماری و مشکل شدید است، طبیعتا خود بیمار نمی تواند کاری از پیش ببرد. شریعت در انتها گفت: اگر فرد بیمار تصور کند مسئول صفر تا صد وضعیت خود است، تنها موجب بروز احساس گناه و بیشتر فرو رفتن در مشکل است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
چرا بی دلیل و یک شبه صورتمان جوش می زند؟
.... دقت کنید وقتی ما می خوابیم بدن ما شروع به بهبود کرده، انرژی خود را بازیابی می کند، سلول ها بازسازی می شوند، خون رسانی به ماهیچه ها بیشتر شده، استخوان ها و بافت ها ترمیم پیدا می کنند و از همه مهم تر سیستم ایمنی تقویت می شود. کمبود خواب استرس وارد شده به بدن را افزایش می دهد و استرس منجر به تولید چربی بیش از اندازه پوست می شود. به علاوه اینکه بی خوابی عادات نادرست غذایی را تحریک می کند و همه این ...
40 ساله ها این چند تا کار را انجام دهند
زمینه های مرتبط با سلامتی بر ابعاد مختلف سلامت خانواده اهمیت دارد. اجزای سبک زندگی سالم تغذیه سالم، ورزش کردن، پرهیز از عادات ناسالم و به کارگیری عادات صحیح، روابط جنسی سالم، کنترل فشارهای روحی و استرس و یادگیری مهارت های زندگی، مشاوره منظم پزشکی و انجام دستورات پزشک، توجه به سلامت روحی و معنوی اجزای سبک زندگی سالم را تشکیل می دهد. تغذیه سالم تغذیه در ...
چگونه شب ادراری کودکان را کنترل کنیم؟
سرگرم بازی و یا تماشای تلویزیون می شوند و دستشویی رفتن را فراموش می کنند و یا برای اینکه وقفه ای در بازی آنها ایجاد نشود، دستشویی خود را به مدت طولانی نگه می دارند. مراقب باشید که کودک قبل از خواب مایعات زیادی ننوشد: فرزندتان را تشویق کنید که در روز مایعات زیادی بنوشد، تا در هنگام شب استفاده از مایعات به کمترین میزان برسد. فرزندتان را تشویق کنید قبل از خواب به دستشویی برود: یک ...
50 درصد شاغلان ایرانی کمردرد دارند
...، نحوه غلط خوابیدن، ایستادن، نشستن، برنامه غلط غذایی، استرس و ... بیش ترین تأثیر را در وقوع کمردرد دارند. برخی از متخصصان فیزیوتراپی بر این باورند که اختلالات اسکلتی عضلانی به خصوص کمردرد بار اقتصادی شامل هزینه های تشخیص و درمان، غیبت از کار، کاهش بهره وری و اجتماعی ازجمله کاهش کیفیت زندگی، درد و رنج زیادی را فرد و کشور تحمیل می کند. به گفته آنان، نشستن طولانی مدت، سبک زندگی ماشینی و استفاده ...
9 خاصیت شگفت انگیز آفتاب پاییز برای سلامت
توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان عاملی ...
7 نکته برای این که خوشحال تر زندگی کنید
آیا بیشتر صبح ها با احساس کرختی از خواب بیدار می شید و نوشیدنی های کافئین دار براتون به یک چیز ضروری برای گذروندن روز تبدیل شدن؟ اگر این موارد به نظرتون آشنا می رسه، وقتش رسیده که با راهکارهای سریعی که بهشون تکیه می کنید رو کنار بگذارید و برنامه ای برای مدیریت انرژیتون داشته باشید. شروع این کار ممکنه دلهره آور به نظر برسه ولی به زودی، با مرور کردن فواید داشتن سبک زندگی شادتر، سالم تر و ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
علائم گوارشی کمک کند. علاوه بر این، استرس ممکن است باعث کاهش اشتها و افزایش تمایل به خوردن غذاهای ناسالم و پرچرب شود که باعث افزایش وزن و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی-عروقی می شود. همچنین، استرس ممکن است باعث تحریک سیستم ایمنی شود که منجر به عوارضی مانند التهابات مزمن و بیماری های ایمنی مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس سیستمیک می شود. با توجه به اینکه استرس به صورت طبیعی در ...
9 خاصیت شگفت انگیز آفتاب پاییز برای سلامت
انرژی کمک و در مقابل این احساسات منفی مقاومت ایجاد کند. کاهش استرس متغیر های محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ...
مهمترین علت دندان قروچه در بزرگسالان، درمان
در زبان آسیب دیدن داخل گونه بیشتر بخوانید: روش های ترک عادت های غلط دهانی در کودکان روش تشخیص براکسیسم قطعی ترین راه برای تشخیص ساییدگی دندان در خواب، روشی به نام پلی سومنوگرافی است. در این روش، شما باید یک شب را در کلینیک خواب سپری کنید تا پزشک بتواند براکسیسم شما را تشخیص دهد. با این حال، این روش می تواند زمان بر و پرهزینه باشد و حتی ممکن است در برخی موارد ...
تپش قلب در خواب نشانه چیست؟
موارد تپش قلب ناشی از یک عامل ذهنی مانند استرس، اضطراب یا درگیری های درونی است. افرادی که سبک زندگی پر استرسی را تجربه می کنند و افرادی که از اختلالات اضطرابی رنج می برند نیز گاهی اوقات هنگام بیدار شدن تپش قلب در خواب را تجربه می کنند. این اتفاق ممکن است در دوره های استرس بالا یا زمانی که علائم اضطراب بدتر می شوند، بیشتر پدیدار شود اگرچه ممکن است به طور غیر منتظره نیز رخ دهد. ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. چطور می توان پارالسیس یا بختک را متوقف کرد؟ اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام ...
9 کلید طلایی لاغری سریع ، رژیم لاغری و تناسب اندام که به شما نمی گویند
. بسیاری از افراد هنگام استرس بیشتر غذا می خورند، یا ممکن است شیرینی زیادی بخورند. این موارد در بیشتر شدن مقدار چربی دور شکم نقش زیادی دارند. پس باید در قدم اول از استرس دور شد. راه های زیادی برای کم کردن استرس بدون دارو وجود دارد. ورزش، تمرین های تنفس شکمی، گوش دادن به موسیقی، مطالعه و بسیاری راه های دیگر که هر کسی خود می تواند آن را پیدا کند، در این روند می توانند کمک کننده باشند. خوب ...
دانشمندان: استرس مزمن و افسردگی می تواند ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد
سوئد انجام شده است. دوم، تعداد افرادی که مبتلا به بیماری آلزایمر تشخیص داده شدند، بسیار کم بود. از میان 1.3 میلیون نفر، 4,346 نفر استرس مزمن و 40,101 نفر آلزایمر داشتند. 1,898 نفر نیز از هر دو مشکل رنج می بردند. سوم، این احتمال وجود دارد که در برخی موارد، نشانه های استرس و افسردگی بازتاب دهنده آگاهی از افت توانایی های حافظه بوده باشد، نه بالعکس. این مطالعه از نوع مشاهده ای بوده و به همین ...
راه های طبیعی برای آرام کردن و کاهش اضطراب
در معرض طبیعت می تواند به شما کمک کند تا از افکار و نگرانی های خود دور شوید و احساس آرامش بیشتری داشته باشید. خواب کافی برای سلامت جسمی و روحی ضروری است. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، بیشتر مستعد اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان هستید. رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی ضروری است. خوردن غذاهای سالم می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و کمتر دچار اضطراب شوید. ...
کشف رازهای زیبایی پوست آقایان: نکات و ترفندها
و پف کردگی: کمبود خواب و استرس می تواند به سیاهی و پف کردگی کمک کند. استراحت کافی داشته باشید، هیدراته بمانید و از کرم های دور چشم حاوی موادی مانند کافئین یا اسید هیالورونیک استفاده کنید. استفاده از محصولات ضد پیری: پوست مردان کندتر از زنان پیر می شود که دلیل آن سطح کلاژن بالاتر است. با این وجود، استفاده از محصولات حاوی آنتی اکسیدان، رتینوئید و اسید هیالورونیک می تواند به حفظ جوانی ...
عادت های زیبایی که باید هر روز صبح انجام دهید
، ماساژ صورت می تواند فواید روحی مانند دور کردن تنش و اضطراب نیز برای شما به همراه داشته باشد. در این مقاله قصد داریم با هم ماساژ صورت و روش ها آن را بررسی کنیم. تا انتها با ما همراه باشید. ماساژ پوست صورت چه فایده هایی دارد؟ ماساژ صورت شاید کاری ساده به نظر برسد، اما فواید فراوانی دارد. علاوه بر موارد ذکر شده به اختصار در بالا، از فایده های ماساژ صورت می توان به التیام بخشی ...
تأثیر جدی خواب بر یادگیری
میزان عمق و مدت زمان مطلوب خواب، عدم بیداری ناخواسته در شب، و عدم تجربه اختلال های خواب معروف به اختلالات خواب اشاره دارد. عواملی، چون استرس، اضطراب، افزایش سن و مشکلات جسمی می توانند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهند. ارتباط میان کیفیت خواب و یادگیری تأثیر کیفیت خواب بر یادگیری به عنوان یک مسئله مهم در علوم شناختی و آموزش مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات نشان داده اند ...
کم خوابی سلول های عروق خونی را در اکسیدان های مضر غرق می کند
قلبی کمک می کند اختلال خواب در مبتلایان به دیابت خطرناک است خواب کافی افکار منفی را دور می کند سانجا جلیک مدیر مرکز پزشکی خواب در دانشگاه کلمبیا و هدایت کننده این تحقیق گفت: این از جمله اولین شواهد و مدارک مستقیمی است که نشان می دهد کمبود خواب اندک و مزمن موجب بیماری قلبی می شود. تنها مطالعات کنترل شده تصادفی (رندومی) می توانند مشخص کنند که آیا این ارتباط واقعی ...
تجاوز مرد شیطان صفت به همسر دوست صمیمی اش/ او از مستی دوستش سو استفاده کرد و به سراغ زنش رفت+جزییات
عاطفی نادرست می شود در پی این دوستی و با توجه به کمبود اعتماد به نفس و خلا هایی که در فرد وجود دارد باعثازدواج ناموفق شود نداشتن مهارت جرات ورزی و حل مسئله ناتوانی در برقراری رابطه مناسب با والدین ، نداشتن اعتماد به نفس و احساس خود کم بینی وجود تعارض در خانواده و بی مهری والدین نسبت به فرزندان از مهم ترین دلایل ارتباط با جنس مخالف و گرفتار شدن در اینگونه مسایل می باشد و راحل نادرست و ازدواج غلط و ...
7 علامت که نشان می دهد منزوی و تنها شده اید
بخوابید یا زیاد بخوابید. این به این دلیل است که تنهایی می تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود که به نوبه خود می تواند خواب شما را مختل کند. خواب برای سلامت و تندرستی کلی ما بسیار مهم است. اگر به طور مداوم با احساس تنهایی و انزوا درگیر می شوید، اختلالات خواب نیز می تواند این احساسات را تشدید کند و یک چرخه معیوب ایجاد کند. اگر متوجه می شوید که تغییراتی را در الگوی خواب خود به همراه احساس تنهایی و انزوا تجربه می کنید، رسیدگی به این مسائل بسیار مهم است و در اسرع وقت به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. انتهای پیام ...
هرآنچه که باید درباره سندروم روده تحریک پذیر بدانید
، مراقبت های سریع خانگی کلام آخر سندرم روده تحریک پذیر یک اختلال شایع و مزمن گوارشی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده است. اگرچه هیچ درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد، اما با ترکیب مناسبی از تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی، مدیریت استرس و در برخی موارد مصرف دارو می توان این بیماری را به طور مؤثر مدیریت کرد. شناخت علائم این عارضه و مراجعه به موقع به پزشک، باعث می شود تا فرد قبل از شدید شدن علائم از درمان مناسب بهره مند شود و سلامت و کیفیت کلی زندگی او ارتقا یابد. ...
ارتباط آلزایمر با استرس و افسردگی توصیف میشود
در تفسیر نتایج این مطالعه، چند نکته کلیدی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. اول اینکه تشخیص اختلال خستگی مزمن ناشی از استرس منحصر به سیستم پزشکی سوئد است و مشخصه آن حداقل شش ماه استرس شدید بدون بهبودی کافی است. علائم شامل خستگی، اختلال خواب و مشکلات تمرکز با کاهش قابل توجهی در توانایی عملکردی است. استرس خفیف ممکن است تاثیر یکسانی بر خطر زوال عقل نداشته باشد. دوم اینکه تعداد افرادی ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می کند، می تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست. در موارد جدی تر، استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به معده شده و منجر به گرفتگی، التهاب یا عدم تعادل باکتری های روده شود ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
انگیز در روزهای آینده می تواند در ایجاد استرس و بی خوابی شما تأثیر بگذارد؛ مانند فکر کردن به اینکه برای مهمانی آخر هفته چه غذایی تدارک ببینید یا جشن تولد فرزندتان را چگونه برگزار کنید و... عادات قبل از خواب گاهی اوقات کاری که قبل از خواب انجام می دهید می تواند در خواب شبانه شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، چرت زدن در طول روز - به خصوص در عصر - ممکن است خوابیدن در شب را سخت تر ...
برای تمرکز در مطالعه چه باید کرد؟
هر فردی که می خواهد به مدت طولانی مطالعه کند، بسیار مهم است. باید یاد بگیرید که چگونه مدت زیادی مطالعه کنید بدون اینکه حواستان پرت شود. ذهن شما، همواره می خواهد درگیر و مشغول باشد؛ بنابراین، اگر آن چه اکنون انجام می دهید، در شما درگیری و مشغولیت ذهنی ایجاد کند، فکر شما دیگر احساس نمی کند که جای دیگری برود و در آن جا درگیر شود؛ اما اگر در انجام این کار، درگیری ذهنی ایجاد نشود، ذهن شما شتابان به ...