اگر کم کاری تیروئید دارید این مطلب را بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین های ضروری : 13 ویتامین مورد نیاز برای سلامتی بدن
می کند. ویتامین E را از کجا دریافت کنیم: تخم مرغ، روغن های گیاهی، مارگارین، سس مایونز. آجیل، دانه ها، غلات غنی شده. ویتامین K ویتامین K برای لخته شدن خون مناسب ضروری است. ویتامین K خود را از اسفناج، بروکلی، سبزیجات برگ سبز و جگر دریافت کنید. درنتیجه: ویتامین K یک ویتامین ضروری برای بدن شماست. بدن شما برای لخته شدن خون مناسب به آن نیاز دارد. ...
17 منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران
پروتئین است. آجیل و دانه ها منابع عالی فیبر و چربی های سالم به همراه آهن، کلسیم، منیزیم، سلنیوم، فسفر، ویتامین E و برخی ویتامین های گروه B نیز هستند. آن ها همچنین دارای آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات گیاهی مفید هستند. هنگام انتخاب آجیل و دانه برای خرید، به یاد داشته باشید برشته کردن ممکن است به مواد مغذی موجود در آجیل آسیب برساند. بنابراین، بهتر است آن ها را خام مصرف کنید. ...
کمبود این ویتامین با آسیب مغزی مرتبط است
در این تحقیق، افرادی که سطح ویتامین B12 بالاتری داشتند، 6 برابر کمتر در معرض کوچک شدن مغز قرار داشتند. سطح ویتامین B12 را می توان از طریق مصرف مکمل یا با خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد؛ غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین B12 هستند. تقریبا از هر چهار نفر یک نفر ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشند و افراد با کمبود ویتامین B12 ممکن است ...
لزوم واردات گوشت قرمز
، دل و قلوه، کله و پاچه و پوست و روده بین 900 هزار تا یک میلیون تومان است و آلایش گاو هم همین رقم به 10 برابر می رسد. سوزنچی گفت: در حالت سوم معمولاً گفته می شود تعیین نرخ توسط کمیته یا انجمن حمایت از حقوق مصرف کننده است در حالی که تعیین نرخ گوشت هم ماننده تره بار تابع عرضه و تقاضاست و انجمن حمایت در این میان تعیین کننده نیست. او گفت: ذکر این نکته ضروری است که علت اصلی این ...
رژیم غذایی ورزشکاران
...> - وعده غذایی کامل: در نهایت، پس از ورزش بهتر است یک وعده غذای کامل و تعادل دار مصرف کنید که شامل پروتئین، کربوهیدرات، چربی های سالم و مواد مغذی مورد نیاز برای بازسازی و تقویت بدن باشد. می توانید از ترکیبی از مواد غذایی سالم مانند ماهی، گوشت سفید، سبزیجات، غلات کامل و میوه ها استفاده کنید. مهم است به نیازهای شخصی خود و نوع و شدت فعالیت ورزشی خود توجه کنید. همچنین، بهتر است با یک تغذیه ...
چقدر ویتامین دی برای بدن لازم است تا کمبود آن جبران شود؟
توصیه می کنند که در فصل زمستان بهتر است سراغ مکمل های ویتامین برویم. غذاهای زیادی وجود ندارند که حاوی ویتامین دی باشند، اما آن هایی که منابع خوبی برای ویتامین دی به شمار می روند، عبارت اند از: ماهی های چرب مانند سالمون ماهی تن زرده تخم مرغ پنیر جگر گاو قارچ ها شیر غلات آب میوه و سایر غذاهایی که با ویتامین دی اشباع شده اند ...
چه کسانی در معرض خطر کمبود ویتامین B12 قرار دارند؟
که از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می کنند باید از غذاهای غنی شده یا مکمل های B12 استفاده کنند، بعضی از غذاهای گیاهی مانند غلات غنی شده سرشار از ویتامین B12 است، لازم است قبل از مصرف مکمل ویتامین B12 به پزشک مراجعه کنید. علائم کمبود ویتامین B12 در بدن کمبود ویتامین B12 به دلیل نقش حیاتی آن در بدن باعث بروز چندین مشکلات سلامتی می شود، علائم رایج کمبود ویتامین B12 شامل خستگی ...
چه ویتامینی بخوریم اگر ضعف بدن داریم؟
حیوانی در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند. افرادی که گوشت نمی خورند، ضروی است که از حبوباتی مثل عدس و لوبیا حتما استفاده کنند. همیشه مواد غذایی غنی از آهن را همراه با منابع ویتامین C مصرف کنید تا جذب آهن در بدن شما به اوج برسد. شما به عنوان یک فرد بزرگسال روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز دارید. گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ بهترین منابع آهن هستند. به عنوان منابع گیاهی حاوی آهن می ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
می انجامد. خوردن وعده های کوچک و متعدد در طول روز می تواند به افزایش مصرف کالری کمک کند، بدون اینکه احساس سنگینی و پری داشته باشید. پروتئین برای افزایش وزن سالم ضروری است، به خصوص اگر همراه با تمرینات ورزشی باشد. منابع پروتئینی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، و گیاهان پروتئین دار را در همانطور که در رژیم چربی سوزی لازم و ضروری هستند در رژیم غذایی برای چاق شدن نیز ضروری است. اگرچه ...
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به کم خونی
بدنمان می شود. به غیر از ماهی، شما می توانید برای جذب آهن، حلزون های صدفدار، صدف های خوراکی و میگو را هم به عنوان غذای دریایی آهن دار مصرف کنید. (برای مشاهده قیمت آجیل حاجی بادومی کلیک کنید!) غذاهای غنی سازی شده برخی از کارخانه های مواد غذایی برای بعضی از محصولاتشان فرایند غنی سازی را اعمال می کنند و به آن ها مواد غذایی خاصی مثل ویتأمین ها و مواد معدنی مانند آهن را می زنند. اگر ...
چرا نمک یددار مصرف کنیم؟
می باشند. با توجه به شرایط جغرافیایی و اقتصادی اغلب مردم استان های غرب کشور، همچنین عدم دسترسی کافی به غذاهای دریایی در این مناطق، بهترین راه دریافت ید کافی، استفاده از نمک یددار در تهیه غذا است. کارشناس تغذیه ادامه داد: اگرچه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و پرفشاری خون توصیه به مصرف کم نمک می شود ولی همین مقدار کم نیز باید از نوع یددار باشد. عباسی با اشاره به طرز ...
التهاب مزمن بدن خود را با غذا خوردن برطرف کنید
جدی تر به تغییر رژیم غذایی خود فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات شامل میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 مانند روغن زیتون است. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم ...
خوراکی های موثر در تقویت حافظه
همچنین منبع خوبی از آب است که برای سلامت مغز مفید است. آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ...
خوراکی های موثر در تقویت حافظه
برای سلامت مغز مفید است. آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C شناخته می شوند و ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
و فعالیت باکتری های مفید روده را ارتقا داده و تعداد آنها را نیز افزایش دهند) عمل کرده و با تعادل در سطح باکتری های مفید روده می تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند. مصرف کینوآ همراه با غلات سبوس دار در مقایسه با غلات تصفیه شده مانند برنج و نان سفید باعث ایجاد احساس سیری بعد از غذا می شود. همچنین اعتقاد بر این است که کینوآ می تواند بر عملکرد هورمون های اشتها مانند گرلین تأثیر ...
دلایل مقاومت به انسولین در افراد دیابتی
الگوی غذا خوردن در افراد دیابتی صرف غذا در 5 تا 6 وعده (سه وعده اصلی غذا و 2 تا 3 میان وعده) است. وی با بیان اینکه رژیم غذایی فرد دیابتی شامل مقدار ثابت و مشخصی کربوهیدرات می شود، گفت: بهتر است رژیم فرد حاوی غلات کامل مانند آرد کامل، نان های سبوس دار و برنج مخلوط با حبوبات و سبزی باشد. فزونی تاکید کرد: کربوهیدرات ها باید با توجه به شرایط هر فرد و میزان انسولین مصرفی یا داروهای ...
اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است
، افزایش مصرف منابع غذائی امگا 3 و استفاده از برخی از مواد غذائی کاهش دهنده فشار خون مانند سیر و برخی از ادویه ها ضروری است. کاوه ئی گفت: چربی اضافی ذخیره شده در بدن به ویژه چربی ناحیه شکمی می تواند موجب افزایش فشار خون شده و در نتیجه خطر بروز حمله قلبی و مغزی را افزایش دهد؛ کاهش وزن به تنهایی یکی از موثر ترین درمان های غیر دارویی برای مبتلایان به فشار خون بالا است. اوگفت: کسانی که یکی یا هر 2 والدین آن ها مبتلا به فشار خون بالا هستند و افراد بالای 50 سال احتمال زیادی برای ابتلا به پر فشاری خون دارند. باشگاه خبرنگاران جوان همدان همدان ...
اهمیت صرف وعده های غذایی منظم در بیماران دیابتی
غذایی فرد دیابتی شامل مقدار ثابت و مشخصی کربوهیدرات می شود، گفت: بهتر است رژیم فرد حاوی غلات کامل مانند آرد کامل، نان های سبوس دار و برنج مخلوط با حبوبات و سبزی باشد . فزونی تاکید کرد: کربوهیدرات ها باید با توجه به شرایط هر فرد و میزان انسولین مصرفی یا داروهای پایین آورنده قند خون بین وعده های اصلی غذا و میان وعده ها توزیع و مصرف شوند . به گفته وی، بیماران دیابتی به عنوان میان ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
تخم مرغ به عنوان وعده صبحانه در کودکان، اسیدهای امگا 3 مورد نیاز را تأمین می کند و باعث تقویت انتقال دهنده های عصبی در مغز کودک می شود. هم چنین تخم مرغ حاوی ویتامین E است که به مبارزه با افسردگی کمک می کند. تخم مرغ منبع خوبی از مواد مغذی برای رشد و نمو است و به طور قابل توجهی فرایند رشد را در کودکان خردسال بهبود می بخشد. 4. گیاهان و سبزیجات سبزیجات برگ دار: مانند اسفناج، کلم پیچ و ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
نشان می دهد که کدام تغییرات رژیمی به شدت با سلامتی بهتر مرتبط است. آجیل، لوبیا و غلات کامل، همه منابع عالی از مواد مغذی هستند که می توانند به بهبود سلامت کلی کمک کنند. به عنوان مثال، غذاهای سبوس دار، انتخاب های خوبی برای رژیم غذایی مغذی هستند زیرا فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را فراهم می کنند. آنها می توانند به کنترل سطح کلسترول، وزن و فشار خون کمک کنند و خطر ابتلا به ...
کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟
ب12 اقدام نمایید. جگر گاو، ماهی سالمون، ماهی تن، گوشت گاو، تخم مرغ و حبوبات بهترین منابع ویتامین B 12 هستند. سلامت روان شما در گرو مصرف ویتامین D به مقدار کافی است. ویتامین D در بسیاری از عملکرد های مختلف بدن از جمله افزایش جذب کلسیم و فسفر نقش دارد. ترمیم سلولی و رشد بافت ها در مغز به طور مستقیم به سطوح مناسب ویتامین دی در بدن وابسته است. برای اینکه رشد سالم سلول های مغزی ارتقا یابد و ...
کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را در سرما قوی نگه می دارد؟
کدام یک واحد محسوب می شوند. وی، روی و آهن را یکی از مهمترین مواد معدنی و منابع تامین آنتی اکسیدان بدن دانست و گفت: این دو ماده معدنی در فصول سرد سال به افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند. از طرفی روی در مواد غذایی در دسترس همچون غلات به وفور یافت می شود. البته نان های سبوس دار با رنگ تیره مقدار روی بیشتری دارند. به طور کلی باید توجه کرد نان، تخمیر شده باشد. انواع مغزها، دانه ...
با ویتامین ب 3 بیشتر آشنا شوید
پوستی فواید ویتامین ب 3 کلسترول بد را کاهش می دهد، سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد، سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد، ممکن است به جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند، ممکن است به درمان دیابت نوع 1 کمک کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و بیماری پلاگر را درمان می کند. جگر، سینه مرغ، تن ماهی، گوشت بوقلمون، ماهی سالمون، گوشت گاو چرخ کرده، بادام زمینی، آووکادو، برنج قهوه ای، قارچ، نخودسبز ...
لووتیروکسین برای چیست؟ کاربرد،مقدار مصرف، عوارض و قیمت آن
رویداد ایران - گروه تحریریه: لووتیروکسین جز داروهای تیروئید است و برای درمان کم کاری تیروئید به شکل قرص یا کپسول مورد استفاده قرار می گیرد. در این مطلب به معرفی لووتیروکسین برای چیست؟ موارد مصرف،عوارض و تداخل دارویی آن می پردازیم و به سوالاتی مانند مقدار مصرف قرص لووتیروکسین برای لاغری چقدر است؟ فرق قرص لووتیروکسین 100 با 0/1 چیست؟ تاثیر لووتیروکسین در بارداری چیست؟ و...پاسخ می دهیم ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
به گزارش تازه نیوز، هر چند اقداماتی نظیر تحرک بدنی نیز به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کالری سوزی کمک می کند، اما برخی غذاها نیز حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. به نقل از ایسنا، بهترین گزینه های غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: _ تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6.5 گرم پروتئین است و برای ...
تورم ماهانه خوراکی ها افزایش یافت
، عسل، شکلات و شیرینی با 37.1 درصد در آبان امسال نسبت به ماه مشابه سال قبل، بیشترین افزایش قیمت را داشتند. کمترین تورم نقطه به نقطه هم با با 2.9 درصد مربوط به روغن ها و چربی ها است. تداوم افزایش قیمت و کاهش مصرف گوشت در کشور تداوم نرخ بالای تورم گوشت قرمز در حالی است که امروز هم ملکی رئیس اتحادیه گوشت گوسفندی به ایسنا گفته که در چند روز اخیر قیمت گوشت 10 تا 15 هزار تومان افزایش یافته و ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون
التهاب کمک می کند و مانع از بین رفتن سلول های مغز می شود، غذاهای حاوی آنتی اکسیدان شامل میوه ها مانند سیب، توت و انگور، سبزیجات با برگ سبز، آجیل مانند گردو و بادام هندی، ماهی، غلات و حبوبات می شود. مواد غذایی سرشار از امگا -3 نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از امگا -3 پیشرفت بیماری پارکینسون را کند می کند، مصرف این ماده مغذی برای افرادی که دچار ...
بیشترین تورم ماهانه خوراکی ها در آبان
افزایش قیمت را داشتند. کمترین تورم نقطه به نقطه هم با با 2.9 درصد مربوط به روغن ها و چربی ها است. تداوم افزایش قیمت و کاهش مصرف گوشت در کشور تداوم نرخ بالای تورم گوشت قرمز در حالی است که امروز هم ملکی رئیس اتحادیه گوشت گوسفندی به ایسنا گفته که در چند روز اخیر قیمت گوشت 10 تا 15 هزار تومان افزایش یافته و علت این افزایش قیمت کاهش عرضه و گرانی دام در شهرستان ها بوده است. بنابراین در ...
سویق چیست و چه کاربرد و خواصی دارد؟
سویق را با خرما، شیر و عسل مصرف کنند. مصرف سویق همراه با آب و شکر در مردان موجب تضیعف قوای جنسی می گردد. در صورت داشتن بیماری خاصی قبل از مصرف سویق با پزشک خود مشورت کنید. با توجه به مزاج خود از سویق های مناسب و مورد نیاز استفاده کنید. سویق همراه خرما و شیر وعده سحری مناسبی در ماه رمضان است.
9 ماده موثر در بهبود گردش خون کدامند؟
. بزرگسالان به 35 میلی گرم ویتامین B3 در روز نیاز دارند. ویتامین B3 در محصولات حیوانی و گیاهی از جمله تخم مرغ، ماهی سالمون ،گوشت مرغ، گوشت گوساله، آووکادو، خرما، گوجه فرنگی، سبزیجات تیره رنگ، غلات کامل وجود دارد. _ آهن : بدن برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد. هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن را به عضلات منتقل می کند. بدن همچنین از آهن برای ساخت بافت های همبند از جمله آنهایی که در رگ های خونی ...