خانه
خوراکی های مفید برای تقویت ذهن کودکان در فصل امتحانات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قرص ویتامین برای تقویت حافظه
که تیانین می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد و این مسئله نیز توانایی اجتناب از افت توجه و حافظه را افزایش می دهد. امگا 3 برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر امگا 3 یک نوع از اسیدهای چرب غیراشباع است که در ماهی ها یافت می شود. این مولکول ها از جمله مواد مغذی مهم برای سلامتی مغز و عملکرد آن محسوب می شوند. تحقیقات نشان داده است که مصرف منابعی از امگا 3 می تواند بر خیلی از ...
به خاطر مغزتان هم که شده با افراد جدید دوست شوید
هر روزه، توانایی مغز شما را برای یادگیری اطلاعات جدید و نگه داشتن آن ها افزایش می دهد. یک دستور غذای جدید را امتحان کنید یا قسمت دیگری از شهر خود را کاوش کنید. مهارت جدیدی یاد بگیرید وقتی یک مهارت یا موضوع جدید یاد می گیرید، مغز شما مسیر های جدیدی را بین سلول های متعدد خود ایجاد می کند. ممکن است سعی کنید مهارت یا سرگرمی جدیدی را یاد بگیرید. اگر در ابتدا سخت به نظر می رسد ...
برای فعالیت بهتر مغز این کارها را انجام دهید
بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت می کند. این مجموعه از مهارت های ذهنی شامل حافظه کوتاه مدت، قدرت کنترل عوامل حواس پرتی و توانایی متمرکز ماندن است. گوش دادن به دیدگاه دیگران و تلاش برای قرار دادن خود به جای او، مغز شما را به فکر کردن به روش های جدید سوق می دهد. بیرون بروید طبیعت اثر آرام بخش دارد و می تواند استرس را کاهش دهد - حتی اگر فقط از پنجره به بیرون نگاه می کنید ...
آگهی/ برای درمان آرتروز چی بخوریم؟
عملکرد آن ها و کاهش درد تاثیر قابل توجهی داشته باشد. در ادامه چند نکته در مورد رژیم غذایی مفید برای افراد مبتلا به آرتروز عنوان خواهد شد: مصرف غذاهایی که غنی از مواد مضاد التهابی مانند ماهی چرب (مثل ماهی سالمون)، میوه ها و سبزیجات تازه (مانند بروکلی و فلفل قرمز)، میوه های خشک (مانند آلو و توت خشک) و مغزها و دانه های روغنی (مثل بادام و کرچک) هستند برای کاهش التهابات مفاصل پیشنهاد می شود. ...
مهم ترین خواص و مضرات میگو برای سلامتی بدن
، میگو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-3 است، که به عنوان یکی از مهم ترین مواد مغذی برای حفظ سلامت روانی و کاهش خطر ابتلا به افسردگی شناخته می شود. این اسیدهای چرب به تنظیم خلق و خو کمک کرده و می توانند در کاهش استرس و اضطراب مؤثر باشند. به این ترتیب، میگو نه تنها به عنوان یک غذای مغذی برای جسم بلکه به عنوان یک عامل موثر در بهبود سلامت روانی نیز مورد توجه قرار گرفته است. این ماده غذایی می ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می تواند باعث ایجاد افسردگی اساسی شده و به سلول های مغز آسیب برساند. _ مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب التهاب در دستگاه گوارش شود. علاوه بر این کسانی که سطوح بالای استرس را تجربه می کنند، در معرض زخم معده، بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر خواهند بود. _ تغییر الگوی خواب: اکثر افرادی که از ...
4 راه کار طلایی برای داشتن پوست زیبا و شفاف
انواع راه کار های تغذیه به همراه ویتامین ها ضروری مانند ویتامین سی و سایر نکات مهم را در این مقاله خواهید خواند، با درمان نو همراه باشید. راه کار های مختلفی برای داشتن پوست زیبا و براق وجود دارد که در این مقاله می خواهیم به آن بپردازیم، در این مقاله می خواهیم به سادگی در رابطه با انواع راه کار های داشتن پوست صاف و براق با شما صحبت کنیم و بهترین آن ها را به شما ارائه بنماییم تا با ...
روند پیری را چگونه معکوس کنیم؟
.... مصرف مواد مغذی مواد مغذی قدرت ضدپیری فوق العاده ای دارند. به گفته پیکاک، آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث، آ و ئی که در میوه ها و سبزیجات به وفور یافت می شوند، برای خنثی سازی رادیکال های آزاد که موجب پیری زودرس می شوند، ضروری هستند. در کنار آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 رطوبت پوست را حفظ می کنند، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش و خطوط ریز و چین و چروک ها ...
این ویتامین از ریزش مو جلوگیری می کند
برخی از غذاهای رایج وجود دارد که می تواند به افزایش سطح بیوتین کمک کند: تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است. بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ماهی های چرب مانند ...
فواید رژیم غذایی حاوی روغن ماهی برای بدن
به گزارش بهداشت نیوز این نکته ثابت شده که اسید های چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. ...
درمان گیاهی و فوری کبد چرب
مانند گردو، دانه سویا و بذر کتان یافت می شود. مهم ترین منبع امگا 3 روغن ماهی (به ویژه سالمون و ساردین) است که مقادیر زیادی از این ترکیب را در خود گنجانده است. گروه دیگری از چربی های مفید موسوم به اسیدهای چرب غیراشباع هستند که در زیتون و روغن زیتون به فراوانی یافت می شوند و برای بهبود وضعیت کبد چرب مفید هستند. چربی های اشباع را محدود کنید. در مقابل چربی های سالم، اسیدهای چرب ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
... ماهی: بدن قادر به ساخت اسید های چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آن ها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آن ها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. اسفناج: همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
غذایی متعادل و غنی از چربی های سالم مانند امگا 3 ، روغن ماهی، روغن زیتون فوق بکر و روغن نارگیل برای پسر و مغز شما بسیار سالم است. در تحقیقات بالینی، سبزیجات برگدار و سبزی تازه برای افزایش ظرفیت حافظه یافت شده است. رژیم غذایی مدیترانه ای نیز در تقویت حافظه و جلوگیری از زوال شناختی محبوب و موثر است. رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم و کربوهیدرات کم نیز حافظه را تقویت می کند و عملکرد ...
11 خوراکی موثر در پیشگیری از سردرد
آزاد می کنند و می توانند به ثبات سطوح قند خون کمک کند. این مواد غذایی می توانند به طور ویژه در پیشگیری سردرد های ناشی از افت فشار قند خون موثر هستند. سالمون و ماهی های چرب سالمون ازجمله ماهی های غنی از اسید های امگا 3 است که دارای خاصیت ضد تورم است و می تواند از تکرار سردرد پیشگیری کند. چای های گیاهی چای بابونه و چای استقدوس برای خواص آرام بخش و تسکین ...
11 ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت
خواهید کرد. _ ماهی های چرب: بنا بر اعلام برخی کارشناسان خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مبتلایان به دیابت نوع 2، چهار برابر بیشتر از دیگران است. با این حال مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ... خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در این افراد به میزان چشمگیری کاهش می دهد. مصرف ماهی های چرب از عوارض مرتبط با دیابت نیز پیشگیری می کند. مصرف این ماهی ها ...
سالم ترین گوشت ها برای رژیم غذایی؛ 4 غذای برتر که توسط متخصصان تغذیه پیشنهاد می شود
سالمون و تن سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب و مغز ضروری است. پیشنهاد می شود مصرف دو وعده ماهی در هفته را در برنامه خود قرار دهید. 4- مصرف پروتئین های گیاهی مانند عدس، لوبیا و توفو را دست کم نگیرید. این محصولات گیاهی و وگان، اغلب چربی و کلسترول کمتری نسبت به انواع گوشت دارند. 5- گوشت حیواناتی را انتخاب کنید که از علف تغذیه کرده اند. این گوشت ها به طور معمول ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
طول بکشد، خبر بدی است. مطالعات نشان می دهد که استرس طولانی مدت می تواند سیستم دفاعی بدن شما را تضعیف کند. در صورت امکان از آن اجتناب کنید. استراحت کردن و انجام کارهایی را که دوست دارید در اولویت قرار دهید. * روابط اجتماعی خود را تقویت کنید همه ما می دانیم که دوستان مهم هستند اما روابط اجتماعی قوی نیز می تواند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد. افرادی که دارای روابط سالم ...
این خوراکی ها خون را رقیق می کند
...> ماهی سالمون گفته می شود غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون یا تن، از بهترین غذا های رقیق کننده خون هستند. اسید های چرب امگا 3 به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کنند و احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهند. بادام بادام ترد و خوشمزه، یکی از عالترین منابع ویتامین E است. ویتامین E خاصیت ضد لخته شدن دارد و می تواند به عنوان یک رقیق کننده خون موثر عمل ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه چیزهایی بخوریم؟
است که با مصرف منابع غنی از پروتئین مانند گوشت سفید، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود، سویا و محصولات لبنی کم چرب، ضمن تقویت موها؛ از ریزش آن ها نیز جلوگیری می کند. ویتامین C باعث افزایش جذب آهن در بدن می شود و به تقویت سلامتی موها کمک می کند. از این رو با گنجاندن منابع غذایی غنی از ویتامین C از جمله پرتقال، انواع ترشی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، برگ های سبز، فلفل قرمز و انواع کلم می توان بخش ...
رژم غذایی ضد التهاب چیست؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، گاهی اوقات یک سبک زندگی ناسالم ناشی از ورزش نکردن، استرس زیاد و رژیم های غذایی پر کالری می تواند باعث ایجاد سطوح پایین مزمن التهاب در کل بدن شود. این نوع التهاب درجه پایین اغلب علائم قابل توجهی ایجاد نمی کند، اما با گذشت زمان می تواند مسیر را برای بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، بیماری کبد چرب غیر الکلی، دیابت نوع 2، بیماری آلزایمر ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
کلسترول سالم کمک کند. ماهی چرب اکثر مردم دو وعده توصیه شده ماهی چرب در هفته را برای کمک به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مصرف نمی کنند. برای افزایش امگا 3، دو بار در هفته ماهی سالمون، شاه ماهی یا ساردین به وعده های غذایی خود اضافه کنید. حتی ماهی تن (برخی برند ها این کار را انجام می دهند) چند گرم اسید های چرب امگا 3 را فراهم می کند. دانه کتان بذر کتان سرشار ...
برای داشتن پوستی سالم این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
افراد مرتبط می داند، یا تحقیقات دیگر نشان می دهد نوشیدن زیاد آب در سلامت پوست اثر مثبت دارد. اگر به دنبال بهبود ظاهر پوست خود هستید، بیش از پیش به تغذیه و رژیم غذایی خود اهمیت دهید. در ادامه چند مورد از مواد غذایی مفید برای سلامت پوست به شما معرفی می شود: 1) ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا یکی از منابع سرشار چربی امگا 3 محسوب می شود که یک ماده مغذی و مفید برای سلامت پوست است و به علت داشتن ...
این 7 بیماری به دنبال استرس زیاد بروز می کنند
ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و کاهش خلق و خو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می تواند باعث ایجاد افسردگی اساسی شده و به سلول های مغز آسیب برساند. _ مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب التهاب در دستگاه ...
این عادت ها باعث پیری زود رس پوست می شود
کلسترول خوب می شود. برچسب اطلاعات مواد غذایی را بخوانید و هر خوراکی حاوی روغن جامد یا روغن های گیاهی هیدروژنه شده را نخرید. مصرف شیرینی ها و پیر شدن پوست این خوراکی ها نیز حاوی ترکیب های محرک بوده و روند پیری سلول ها را تسریع می کند. دلیل آن نیز شکر و چربی غیر طبیعی موجود در آنهاست. این ترکیب ها عامل اصطلاحا ریزش پوست هستند. پیری زودرس پوست با غذاهای فرآوری شده ...
خواص باورنکردنی تخمه هندوانه
پر از مزایا است؛ روغن تخمه هندوانه پس از خشک کردن دانه های خرد شده استخراج می شود. روغن تخمه هندوانه در آفریقای غربی محبوبیت فراوانی دارد و برای پوست و موی شما به طور معجزه آسایی مفید است. خواص مرطوب کنندگی عالی و بافتی ظریف دارد. به همین دلیل است که اغلب در روغن بچه ها استفاده می شود و غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر اسید های چرب ضروری است. یکی از مواد مهم آن، اسید لینولئیک است که ...
این خوراکی ها از شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند!
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ امروزه آلودگی هوا به معضلی جدی تبدیل شده است که می تواند سلامت جسم و روان مان را به خطر بیاندازد. اگرچه روش تغذیه ای خاصی برای مقابله با تأثیرات زیانبار آلودگی هوا وجود ندارد، اما کمبود های تغذیه ای در افراد خطرات می تواند آلودگی هوا را تشدید می کند. کدام غذا ها از شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند؟ ویتامین ای ویتامین ...
خواص بادام برای سلامتی انسان
مقادیر کافی اسید هیدروسیانیک، قابلیت کشندگی دارد. به همین دلیل مصرف بادام تلخ خام در برخی از کشورها ممنوع اعلام شده است. مقادیر کمتر نیز اگرچه احتمال کشندگی کمتری دارند، می توانند باعث صدمات کبدی و کلیوی شوند. روغن بادام جدای از خواص بادام به عنوان یک منبع خوراکی فوق العاده پرخاصیت، از مغز بادام نیز روغن غیرفرار اولئوم آمیگدال (Oleum amygdalae) به دست می آید. مغز بادام را خشک ...
