خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود چه ویتامینی باعث گرفتگی عضلات پا در خواب میشود
. همچنین مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D و بهترین قرص تقویتی مردان و خانم ها حاوی این ویتامین برای جلوگیری از گرفتگی عضلات موثر خواهد بود که با مشورت پزشک داروساز می توانید آن ها مصرف کنید. ویتامین C نقش مهمی در حفظ سلامت و استحکام بافت های نرم بدن ایفا می کند. این ویتامین برای تولید و حفظ کلاژن، پروتئین اصلی سازنده تاندون ها، لیگامان ها، پوست، مو و عروق خونی ضروری است. کلاژن همانند چسب ...
علت ورم پا در سالمندان ( زنان و مردان )
مصرف می کنند باید عواقبی مثل ورم پا را بپذیرند. زیرا تناسب ورود مواد غذایی و دفع آن از بدن در این دوران بهم می خورد. ایستادن یا نشستن طولانی مدت می تواند باعث کند شدن خروج خون از پاها به سمت قلب و تجمع مایعات در آنها شود. کارمندان آزمایشگاه ها ، پزشکان جراح و افراد حاضر در اتاق عمل ، نمونه ای از چندین مشاغل آسیب پذیر در این رابطه هستند. افراط و تفریط در هیچ کاری خوب نیست ...
نکات مهم برای مراقبت از پاها
... حواس تان باشد آدم ها معمولاً وقتی سرگرم کاری می شوند، خیلی چیزها یادشان می رود. یکی از این چیزها اهمیت دادن به خود است. درست است که یک عالمه کار سرتان ریخته و زمان برای انجام دادن کارها، کم است و درست است که وقت سر خاراندن ندارید، اما لطفاً مراقب خودتان هم باشید. هر جا که هستید به صدای بدن تان گوش کنید و به آن اهمیت بدهید. صدای بدن همان احساساتی ...
چطور بدون خسته شدن بدویم؟ 13 راهکار برای افزایش استقامت هنگام دویدن
...، عضلات بدن شما را برای فعالیت های پرتنش آماده می کند. به خصوص اگر در هوای سرد می دوید، به هیچ وجه از گرم کردن بدن خود پیش از ورزش غافل نشوید. ابتدا با نرم دویدن یا پیاده روی شروع کنید. حدود 10 تا 15 دقیقه بدن را گرم کنید تا جریان خون و دمای بدن زیاد شود. در صورت تمایل می توانید چند تمرین کششی پویا نیز انجام دهید. 5. تنفس شکمی را تمرین کنید هنگام دویدن، از تنفس شکمی بهره ...
درخشان شدن پوست پاها ممکن است نشانه بیماری قلبی باشد!
ابتلای شما به این بیماری باشد. برای آشنایی با این علامت هشدار و اقدامی که با مشاهدهٔ آن باید انجام دهید، ادامه مطلب را بخوانید: داشتن پوست براق روی پاها، به ویژه قسمت پایینی ساق پا، ممکن است نشان دهندهٔ بیماری عروق محیطی باشد. دلیل این امر این است که گردش خون محدود به علت این بیماری ممکن است باعث تجمع خون در اندام های تحتانی شود و رنگ و بافت پوست پاها را تغییر دهد. اگر دچار مشکل عروق محیطی ...
چه مکمل هایی برای بدنسازی بخوریم؟
هم قیمت خوبی دارد و هم به درد طیف وسیعی از افراد می خورد. کراتین به صورت محدود در سلول های بدن و برخی مواد غذایی وجود دارد پس مصرف مکمل کراتین بهترین گزینه است. کراتین موجب افزایش خارق العاده سایز عضلانی می شود. مکمل های طلایی برای دوران کات در این قسمت قرار است به مکمل هایی اشاره کنیم که می توانند به شما در پروسه خشک کردن بدن و کات کمک کنند. ...
در سرمای زمستان از انگشتان پا غافل نشوید
گروه سلامت: حفاظت از پاها در زمستان به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند دیابت یا کودکان که توانایی بیان ناراحتی خود را ندارند، بسیار مهم است. به گزارش ایسنا، انگشتان یخ کرده را نادیده نگیرید. حفاظت از انگشتان پا در زمستان برای راحتی و جلوگیری از مشکلاتی مانند یخ زدگی یا التهاب ناشی از سرما، حیاتی است. زمانی که انگشتان پا از سرما بی حس شوند، خطر زمین خوردن و آسیب های جدی و شکستگی بالا می ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
... روش کاهش وزن 30-30-30 چگونه کار می کند؟ اثربخشی روش 30-30-30 و تأثیر آن بر کاهش وزن ممکن است در بین افراد متفاوت باشد. متخصصان تغذیه معتقد هستند که می توانید همراه با رعایت کردن این قانون، یک رویکرد جامع برای مدیریت سلامت و وزن در نظر بگیرید که شامل عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی کلی، شدت ورزش و سبک زندگی فعال است. اگر می خواهید این قانون را امتحان کنید، در اینجا مراحل ...
راهکارهای کاهش وزن صحیح پس از زایمان
پیلاتیس را هم انجام دهید. از رژیم های کاهش وزن غیر اصولی اجتناب کنید وی با تاکید بر این موضوع که ممکن است رژیم های کاهش وزنی که باعث کاهش وزن سریع می شوند، شما را وسوسه کنند ادامه داد: باید بدانید که این رژیم ها علاوه بر این که به سلامتی شما لطمه می زنند، حجم شیر شما را کاهش می دهند و باعث عدم موفقیت در شیردهی می شوند. مشورت با متخصص تغذیه برای رسیدن به وزن ایده آل توصیه دیگر این عضو هیئت علمی دانشگاه بود. وی ادامه داد:برای این که در برنامه کاهش وزن خود موفق شود و مطمئن باشید که به سلامت خود و نوزادتان آسیبی وارد نمی شود بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
دهیم که برایتان مفید خواهد بود: 1. کمک به سلامت پروستات یکی از 7 خوص لبو که بسیار مهم است حفظ سلامت پروستات است، مواد مغذی لبو به حفظ سلامت پروستات در مردان کمک به سزایی می کند. این ریز مغذی ها شامل ویتامین C، بتاکاروتن و پتاسیم است. تحقیقات حاکی از آن است که مصرف لبو در کاهش ابتلا به بیماری های مردان موثر است. با 10%هزینه بوتاکس بدون عوارض افتادگی صورتت رو صاف کن ...
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
اتفاق رخ می دهد؟ در ادامه به پنج نشانه افسردگی اشاره می کنیم که نه صرفا بر روی مغز بلکه بر روی بدن نیز تاثیر می گذارند: 1-سرماخوردگی تان کماکان ادامه دارد هم سیستم ایمنی و هم سلامت ذهنی شما به سروتونین متکی هستند که به عنوان هورمون "شادی" شناخته می شود و توانایی تثبیت خلق و خوی شما را دارد. زمانی که میزان آن هورمون اندک باشد نه تنها در معرض در خطر بیش تری برای ابتلا به افسردگی قرار ...
مزایای شگفت انگیز هوای سرد بر زیبایی و جوانی
طور موقت منافذ را بسته و قرمزی پوست را کاهش دهد. ورزش در هوای سرد کالری سوزی شما را به حداکثر می رساند و می تواند به مدیریت وزن شما کمک کند، زیرا بدنتان برای تنظیم دما نیاز به مصرف انرژی بیشتری دارد. در نتیجه، متابولیسم بالا رفته و بدن شما کالری و چربی بیشتری می سوزاند. آب سرد می تواند درد و سفتی عضلات را کاهش دهد به گفته دکتر سامانتا وایلد، سرپرست بالینی سلامت زنان ...
فواید شگفت انگیز ویتامین E برای مردان
دسترس است، بسیاری از مردان برای تامین ویتامین بدن خود از مکمل ها استفاده می کنند. در مطلب خواص ویتامین ای در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک گفتیم که آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E از آسیب سموم جلوگیری و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ماهیت آنتی اکسیدانی ویتامین E می تواند رادیکال های آزاد را قبل از ایجاد استرس اکسیداتیو یا بیماری های مزمن خنثی کند که به نوبه خود منجر ...
کراتین و گینر را چه مدت میتوان استفاده کرد؟
ورزشکاران به این مکمل برای افزایش کالری دریافتی کلی نیاز دارند تا بدن پس از صرف کالری برای اجرای ورزش های مختلف روزانه، مقداری کالری هنوز ذخیره داشته باشد.سپس این کالری اضافی را می توان برای ترمیم عضله آسیب دیده در طول تمرین استفاده کرد یا به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود. حال اگر مصرف گینر را متوقف کنید ذخیره انرژی شما توسط بدن تخلیه می شود و هیچ کالری اضافی برای حفظ عضلات یا ذخیره ...
علت از بین رفتن سریع بوتاکس
اگر به دنبال بهترین برند بوتاکس برای ماندگاری بیشتر بوتاکس هستید، پیشنهاد می کنیم به صفحه بهترین مارک بوتاکس مراجعه کنید. علت از بین رفتن سریع بوتاکس یکی از پر تکرار ترین سوالات در خصوص بوتاکس، علت از بین رفتن سریع بوتاکس می باشد. همانطور که می دانید بوتاکس یکی از معروف ترین و محبوب ترین شیوه های درمانی برای کاهش چین و چروک های پوست می باشد، که امروزه به طور گسترده ای مورد استفاده افراد قرار می گیرد. با ...
چه زمانی به دلیل آسیب ورزشی باید به پزشک مراجعه کرد؟
دلیل وارد شدن فشار بیش از حد هنگام ورزش بوجود می آید، نشانه های مشخصی وجود دارد که زمان مراجعه به متخصص را تعیین می کند. از جمله این نشانه های مهم می توان به موارد زیر اشاره کرد: تورم قابل توجه در مفاصل به همراه کبودی، حساسیت یا تغییر شکل اندام که نشان دهنده شکستگی استخوان است. بی حسی یا گزگز در بازوها یا پاها که نشان دهنده آسیب دیدگی عصب است و معمولا ناشی از اختلالات ارتوپدی ...
مکمل BCAA و فواید آن برای ورزشکاران+قیمت
برای برخی افراد دارای عوارض جانبی بوده و باید تحت نظر پزشک استفاده شود. ما در رژیتامین به شما کمک می کنیم تا در راستای اهداف خود، از مکمل ها و انواع رژیم های غذایی استفاده کرده و علاوه بر حفظ سلامتی، به وزن ایده آل و تناسب اندام نیز برسید. قیمت مکمل BCAA قیمت مکمل bcaa مانند دیگر مکمل ها دارای نوسان است و به عوامل زیادی بستگی دارد؛ در ادامه به چند مورد از آنها اشاره ...
تاثیر ماساژ در لاغری
ماساژ چیست؟ اگر چه ماساژ از زمان شکل گیری تمدن های اولیه وجود داشته است، اما بسیاری از افراد آن را تنها به عنوان یک درمان لوکس در استراحت گاه یا درمان های ویژه می بینند و نمی دانند که می تواند مزایا و آثار قابل توجهی برای همه افراد داشته باشد. ماساژ شامل تمرکز بر روی اعمال فشار، مالش، تمرین و دستکاری بر روی پوست، عضلات، تاندون ها و رباط ها است. در یک جلسه ماساژ، ماساژور به آرامی یا با شدت به عضلات و مفاصل شما فشار می دهد. این ...
چرا زنان بیش از مردان به بیماری های خودایمنی دچار می شوند؟
نزدیک کرده است: سرکوب سیستم ایمنی در دوران بارداری، فقر ویتامین دی که میزان آن در بدن زنان بسیار پایین تر از مردان است و همچنین غیر فعال شدن کروموزوم در زنان شانس ابتلا به این دسته از بیماری ها را بالاتر برده است. این متخصص بیماری های خودایمنی با بیان این که تغییر در سبک زندگی زنان از مهم ترین موارد تحقیقات در سال های گذشته بوده است ادامه می دهد: با گسترش مدرنیته و کم تحرک شدن انسان ها ...
دلایل و درمان خشکی دهان در بارداری
.... برخی از شایع ترین علل عبارتند از: ○کم آبی بدن کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن آب را سریعتر از آنچه که دریافت می کند از دست می دهد. این مسئله به ویژه برای زنان باردار می تواند خطرناک باشد زیرا آب به رشد کودک کمک می کند. بدن شما زمانی که باردار هستید نسبت به زمانی که باردار نیستید به آب بیشتری نیاز دارید. در موارد شدید، کم آبی بدن در دوران بارداری می تواند منجر ...
درمان خانگی گرفتگی عضلات
اسپاسم عضلانی اسپاسم عضلانی، انقباض غیرارادی و دردناک عضله است. این عارضه می تواند در هر عضله ای از بدن، از جمله پاها، کمر، دست ها و صورت رخ دهد. علت های اسپاسم عضلانی: استفاده بیش از حد از عضله، مانند ورزش شدید یا کار سنگین خشکی بدن، به دلیل کمبود آب یا الکترولیت ها کمبود مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم یا پتاسیم اختلالات پزشکی مانند دیابت، نارسایی کلیوی یا نارسایی کبدی ...
آیا درد زایمان در مادران ورزشکار کمتر است؟
کیفیت زندگی افراد است هم می تواند به دلیل کاهش قدرت عضلات کف لگن بعد از زایمان باشد و از دلایل عمده ای است که تأثیر منفی بر عملکرد جنسی زنان در دوره پس از زایمان دارد و در این راستا ورزش های تقویت کننده عضلات کف لگن در دوره پس از زایمان توصیه می شود و یکی از ورزش های موثر در این زمینه، انجام ورزش های کگل (Kegel) است که بدون درد و عارضه هستند و در هر زمانی از شبانه روز می توان به انجام آن ها مبادرت کرد. آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 100 به این خبر امتیاز دهید ...
بهترین حرکات کششی یوگا برای درمان نفخ شکم
بدنی برای کاهش درد و ناراحتی است و بهبود خلق وخو، روحیه و سلامت روان شما را هم به دنبال دارد. در این نوشته می خواهیم به معرفی همین حرکات کششی بپردازیم و ببینیم چگونه با کمک یوگا می توانید درد و ناراحتی های شکمی را درمان کنید. در ادامه 10 حرکت کششی را آورده ایم که برای اجرایشان لازم نیست حتما یک ورزشکار حرفه ای باشید؛ شما با هر سطح تناسبی هم می توانید آن ها را انجام دهید. پس با ما همراه ...
هر آنچه باید در مورد التهاب عضله قلب یا میوکاردیت بدانید!
از علایم غیر اختصاصی همچون تب، کاهش اشتها، ضعف و بیحالی، تنگی نفس و سایر علایم عمومی باشد. در صورت علایم مشابه حتما با پزشک معالج خود مشورت نمایید. بیشتربخوانید: نگاهی به کارکردهای منیزیم در بدن راه های تشخیص بیماری التهاب عضله قلب چیست؟ روش های مختلفی برای تشخیص این بیماری وجود دارد که در ادامه به برخی از مهم ترین و موثرترین راه ها اشاره می کنیم. ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
آرامی استقامت خود را افزایش دهید. برای ادامه مسیر، هر فعالیت بدنی را که انجام می دهید در یک دفترچه یادداشت کنید. زندگی پر از بهانه است، اما فعالیت بدنی باید بخشی ضروری از زندگی شما باشد. تناسب اندام به شما کمک میکند که از درون و بیرون جوان بمانید و می تواند به شما کمک کند تا با احساس قوی و سلامتی چند دهه آینده را بگذرانید. ...
با این حرکت ساده سلامت قلب خود را تضمین کنید
.... سخن پایانی هم آنچه که می خورید و هم اینکه چگونه بدن خود را حرکت می دهید عناصر مهمی برای بهبود سلامت قلب شما هستند. در کنار یک الگوی غذایی سالم، فعالیت های ساده ای از جمله پیاده روی، راهی آسان برای افزودن ورزش به برنامه زندگی روزمره است. درواقع همه چیز به هم مرتبط است. اطمینان از برداشتن گام های کوچک و قابل مدیریت برای ایجاد عادات سالم پایدار می تواند به نتایج سلامتی مثبت تری منجر شود. ...
بهترین زمان روز برای ورزش کردن چه موقع است؟
انجام می دادند، عملکرد عضلانی آن ها بهبود پیدا می کرد. برای مردان، ورزش عصرگاهی به کاهش فشار خون و تحریک تجزیه ی چربی بدن کمک کرد. شناکردن در صبح ممکن است نشاط بخش تر باشد؛ اما احتمال اینکه در این زمان رکوردی را بشکنید، کمتر است. پژوهش درزمینه ی تأثیر ورزش در ساعات مختلف روز هنوز در حال پیشرفت است و برخی از تجزیه وتحلیل های اخیر از نتایج مطالعات گذشته نشان می دهند که شواهد ...
وقتی فشارخونتان پایین یا بالاست آیا می توانید ورزش کنید؟
فعالیت های هوازی بگذارید تا به قلب و رگ های خونی تان بیشترین کمک را بکنید. از انجام فعالیت هایی که فشار زیادی به قلبتان وارد می کنند اجتناب نمایید. ورزش هوازی شامل حرکات مکرر و ریتمیکی است که قلب، ریه، رگ های خونی و عضلات را به کار می گیرد. تمرینات هوازی، گروه های عضلانی بزرگ در بدنتان، مثل عضلات پا، شانه ها و بازوها را به کار می گیرند. پیاده روی، کوهنوردی و شنا همگی از فعالیت های هوازی ...
سم زدایی بدن در روزهای آلوده چگونه است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از ...
