خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟
فرارو- از افراد مسن خواسته می شود راهکار های لازم برای حفظ تناسب اندام و سلامت را در پیش بگیرند: ورزش، رژیم غذایی سالم، عدم مصرف مشروبات الکلی، ترک سیگار و داشتن فعالیت های ذهنی و روانی فراوان. بر اساس گزارش سالانه "ویتی" درباره سلامت در جامعه سالخورده، فعالیت فیزیکی افراد با افزایش سن کاسته می شود: یک سوم از افراد 75 تا 85 ساله و 57 درصد از افراد 85 ساله و بالاتر از نظر فیزیکی غیر فعال هستند ...
نوسازی ناوگان حمل ونقل عمومی/بزرگترین قاچاقچی موادمخدر دستگیر شد
رتبه نخست کشوری قرار گرفته است. طبق ماده 16 قانون مبارزه با مواد مخدر معتادان به مواد مخدر و روان گردان فاقد گواهی موضوع ماده (15) و متجاهر به اعتیاد، با دستور مقام قضایی برای مدت یک تا سه ماه در مراکز دولتی و مجاز درمان و کاهش آسیب نگهداری می شوند. مردان در روز پدر به طور رایگان در بیمارستان جم معاینه می شوند رییس انجمن نورویورولوژی ایران از ویزیت رایگان مردان در ...
حضور بانوان در ورزشگاه ها، فرصتها و چالشها
خانم ها فراهم نشده است؟ مجد زاده: به هیچ عنوان فراهم نیست. سوال: آقای درودگر نظر شما چیست؟ درودگر: فکر می کنم از سرکار خانم معظمی شروع کنید که ایشان متولی امر فوتبال بانوان هستند. سوال: خانم منظمی از نظر شما آیا مقدمات فراهم شده است یا خیر؟ منظمی: در سال 1397 پس از بررسی های استراتژیک، پژوهشی را مبنی بر حضور بانوان در ورزشگاه ها انجام دادند و طبیعتاً این پ ...
استاندار کرمانشاه: باشگاه های ورزشی در صورت فروش داروهای نیروزا پلمب می شوند
مدت مشابه سال گذشته هشت هزار و 283 درصد رشد داشته است، گفت: این آمار زنگ خطری برای تمام دستگاهی اجرایی و مربوط به این حوزه است. هم اینک بیش از هزار و 500 ورزشکار در رده های مختلف سنی در این استان در رشته پرورش اندام فعالیت دارند.
چربی سوزی شکم و پهلو | چطوری از شر چربی های شکم و پهلو خلاص بشیم
چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه میگردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش ...
8 علامت بیرونی بدن که نشان می دهند مشکل جدی سلامتی دارید
شدن بافت سینه مردان اغلب به دلیل یک بیماری به نام ژنیکوماستی است که در صورت عدم درمان می تواند خطر مرگ زودرس را در مردان تا 37 درصد افزایش دهد، اما این تنها هشداری نیست که در بافت خارجی بدن تان وجود دارد و نشان می دهد ممکن است اتفاق جدی تری در داخل بدن تان در حال وقوع باشد. به نقل از سان، در ادامه به برخی از موارد مرتبط با علائم بیماری های جدید خواهیم پرداخت: 1-بزرگ شدن بافت ...
چقدر طول می کشد تا وزن کم کنیم؟
بیشتری نسبت به کالری مصرفی بدن ،مصرف کنید. هر غذا یا نوشیدنی کالری داری که مصرف می کنید در کل، کالری دریافتی شما به حساب می آید. تعداد کالری هایی که در روز می سوزانید، که به عنوان انرژی یا مصرف کالری شناخته می شود، کمی نیاز به توضیح دارد: مصرف کالری از سه جزء اصلی زیر تشکیل شده است: • میزان متابولیسم در حالت استراحت (RMR) : تعداد کالری است که بدن شما ...
حاج قاسم چگونه محاصره باتلاق پنجشیر را شکست
به گزارش خبرنگار مهر ، کتاب نامزد گلوله ها نوشته مرتضی سرهنگی به تازگی توسط انتشارات خط مقدم به چاپ چهلم رسیده است. این کتاب سفری به زندگی سردار شهید حاج قاسم سلیمانی است. مخاطب نامزد گلوله ها از سال های فرماندهی حاج قاسم در جنگ تحمیلی با او همراه می شود و حضورش در عملیات های مختلف تا زمانی که فرمانده سپاه قدس می شود، در لبنان و عراق و روزهای پرآشوب سوریه حضور پیدا کرده و برای بیرون ...
بمب افزایش قد چیست؟ سریع ترین روش های افزایش قد
داشته باشید که این حرکات به تنهایی توانایی افزایش قد را ندارند و برای افزایش قد با ورزش باید به سراغ رشته های ورزشی همچون والیبال و بسکتبال بروید. استفاده از مکمل های ورزشی افزایش قد و تغییر رژیم غذایی نیز کمک بسیاری به افزایش قد خواهند کرد. مکمل های رشد قد با تحریک هورمون رشد، باعث افزایش قد افراد می شوند. هورمون رشد یا GH توسط غده هیپوفیز در مغز ترشح می شود، اما روی سراسر بدن تاثیر می ...
سپاهان بهشت بازیکنان جوان (عکس)
به گزارش "ورزش سه"، مورایس در فصل جدید با فرصت دادن به حسین نژاد بار دیگر آکادمی باشگاه سپاهان را بر سر زبان ها انداخت، اما استفاده از بازیکنان آکادمی سنت باشگاه سپاهان است و همین حالا اگر مروری بر زندگی برخی از بازیکنان حاضر در لیگ برتر و همینطور لژیونرهای فوتبال ایران بیندازیم، رد پای باشگاه سپاهان در پرورش آنها مشهود است. این رویه همچنان در سپاهان ادامه دارد و بازیکنان آکادمی باشگاه ...
اسرار لاغرها که شما از آن خبر ندارید
برای لاغری، نیاز به اراده، پشتکار، و اطلاعات درست و آگاهی وجود دارد. از طریق درک عوامل چاق کننده و یادگیری اصول لاغری ، می توان به تغییرات مثبتی در وضعیت وزن و سلامتی دست یافت. مصرف میوه و سبزیجات به عنوان یک عنصر اساسی در رژیم غذایی لاغران بسیار مهم است. این مواد غذایی حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان ها هستند که به سلامتی و کاهش وزن کمک می کنند. همچنین، توجه به حجم غذا و کنترل ...
غربالگری 72 درصدی پرفشاری خون و دیابت در جمعیت هدف پویش ملی سلامت / آغاز پویش ملی تغذیه سالم از اول بهمن ...
موارد که مهم ترین آن ها اصلاح تغذیه، کاهش مصرف نمک و انجام ورزش است، می توانند در آینده از ابتلای خود به پرفشاری خون و عوارض شدید آن پیشگیری کنند. دکتر فرشیدی با بیان این که سن ابتلای افرادی که در این پویش، بیماری پرفشاری خون ودیابت آن ها تشخیص داده شده نسبت به قبل 10 سال و 5 سال جوان تر است، ابراز داشت: از ابتدای بهمن پویش ملی تغذیه سالم که با دو بیماری پرفشاری خون ودیابت ارتباط نزدیک ...
اگر این علائم را دارید زود پیر می شوید!
دادن توده عضلانی می تواند نشان دهنده این باشد که شما سریعتر از آن چه باید پیر می شوید. توده عضلانی حدود 30 سالگی شروع به کاهش می کند که با افزایش سن سرعت آن افزایش می یابد. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد، از جمله کاهش تولید هورمون هایی مانند تستوسترون و هورمون رشد و کاهش تعداد سلول های عضلانی. این روند می تواند با تغذیه نامناسب، ورزش نکردن و مصرف برخی دارو ها تسریع شود. با این وجود ...
روش های کاهش وزن بعد از نوروز
...، چرا که تمرینات تقویتی توده عضلانی را حفظ می کند. انجام تمرینات کششی قبل از ورزش برخی افراد بدون این که بدن شان را با حرکت های کششی و هوازی گرم و آماده کنند، اقدام به ورزش های پرتحرکی مانند والیبال، کوهنوردی یا فوتبال می کنند. در حالی که این فعالیت ها بدون انجام تمرینات کششی و هوازی پیش از آن می تواند باعث آسیب اسکلتی - عضلانی یا قلبی - عروقی شود. علاوه بر این برخی افراد ...
افرادی که کلسترول خون شان بالاست این مواد غذایی را بخورند
کردن گوشت ماهی به جای گوشت قرمز سطح کلسترول کاهش می ی این متخصص تغذیه بیان کرد: پژوهش ها درباره سیر و مکمل های آن نتایج قطعی نداشته، اما برخی از آن ها اثرات ناچیز سیر در کاهش کلسترول را تأیید کرده اند. وی در پایان عنوان کرد: هیچ یک از این غذاها، حتی بهترین شان، اثر جادویی در ناپدید کردن مضرات رژیم های ناسالم ندارند، با قرار دادن این غذا ها در یک رژیم غذایی سالم، همراه با ورزش، شاهد بیشترین اثر در کاهش کلسترول خواهید بود و همچنین از اثرات مثبتی بر سلامتی تان بهره می برید. ...
چینی ها برنج رو چطوری میخورند که چاق نمی شوند؟
مردم آسیا معمولاً زیاد از برنج استفاده می کنند و بسیاری از اوقات برنج در حاشیه بشقاب آن ها وجود دارد. اما چرا چاق نمی شوند؟ در این قسمت از تناسب اندام و تغذیه به این سوال پاسخ خواهیم داد. مصرف کم شکر فراوری شده یا فروکتوز به گزارش چشمک، کم مصرف کردن شکر فراوری شده یا فروکتوز، در نتیجه مقاومت به انسولین در آن ها در حد متعادل است. نشاسته غیر فرآوری شده ...
17 روش پاکسازی کبد در خانه
رشد گلبول های قرمز خون است، که برای انتقال اکسیژن در بدن حائز اهمیت هستند. کبد نیز، که آهن اضافه در آن ذخیره می شود، نقش مهمی در میزان آهن آزاد شده در بدن دارد. اگر رژیم غذایی تان آهن کافی نداشته باشد، این امر می تواند باعث شود که کبد از ذخیرۀ آهنش استفاده کند و این ذخیره کاهش می یابد. با این حال اگر مقادیر اضافۀ آهن مصرف شود باعث می شود مواد شیمیایی التهابی در اندام های بدن آزاد شود ...
معرفی 6 مسیر پیاده روی در تهران + مزایای پیاده روی
استخوان و برخی سرطان ها را کاهش دهد. پیاده روی بر خلاف سایر اشکال ورزش، رایگان است و نیازی به تجهیزات یا آموزش خاصی ندارد. پیاده روی همچنین یک شکل عالی از فعالیت بدنی برای افرادی است که اضافه وزن دارند. سالمندان یا افرادی که مدت طولانی ورزش نکرده اند. پیاده روی برای تفریح و تناسب اندام به قدم زدن در خیابان های محله محدود نمی شود. باشگاه ها، مکان ها و استراتژی های مختلفی وجود دارد که می ...
این سبک زندگی شما را به کشتن می دهد
این تحقیق تایوانی بارقه ای از امید را نیز ارائه کرده است؛ ایستادن و حرکت کم در طول روز کاری یا اضافه کردن کمی ورزش در اوقات فراغت این خطر را به میزان زیادی کاهش می دهد. پژوهشگران امیدوارند روزگاری، روزهایی که برای کار در حالت نشسته سپری می شوند به عنوان عادتی ناخواسته و ناسالم دیگر در نظر [...]
چرا برخی افراد مدام مریض می شوند؟
در روز فواید بسیاری دارد. بنا بر تحقیقات، 20 دقیقه تمرین بدنی روزانه می تواند تاثیر منفی شیوه زندگی بی تحرک را از بین ببرد. همچنین ورزش های کوتاه روزانه هم مفید است. کسلا با تاکید بر این نکته که ورزش نباید کاری طاقت فرسا باشد، گفت: جریان خون و هورمون های شادی بخش هم برای سلامت جسمی و هم سلامت روانی بسیار ضروری است. او خاطر نشان کرد: فعالیتی را که از آن لذت می برید مانند رقصیدن، اسکی روی یخ، تمرین منظم در باشگاه یا حتی قدم زدن با سگ انجام دهید. ...
تناسب اندام و لاغری با قهوه گانودرما کمتر از 90 روز!
.... این تاثیر باعث افزایش قدرت و تحمل بدن در فعالیت های ورزشی طولانی می شود. تاثیر دوم کافئین بر روی بدن، افزایش متابولیسم است. کافئین به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی باعث افزایش سطح هورمون های تیروئید و هورمون رشد مانند GH می شود. این تاثیر باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن و بهبود عملکرد ماهیچه ها در فعالیت های روزانه و غیر ورزشی می شود، با این توصیفات حتی اگر ورزش سنگین نکنید و کالری ...
رونمایی از گزینه پرتغالی سرمربیگری پرسپولیس در روز مقایسه جنجالی رونالدو
مسئولان باشگاه پرسپولیس با پنج مربی برای هدایت این تیم وارد مذاکره شدند که به نظر می سد ژوزه پسیرو سرمربی سابق پورتو جدی ترین گزینه هدایت سرخپوشان است.ادامه خبر را اینجا بخوانید. عبدی از قطار پاریس دور شد؛ هدایتی لرزه بر اندام حریفان انداخت گام دوم چرخه انتخابی تیم ملی کشتی فرنگی در حالی به پایان رسید که نفرات اعزامی به مسابقات اوپن زاگرب شرایط متفاوتی را تجربه می ...
مسابقات قهرمانی پرورش اندام آذربایجان شرقی در اهر برگزار شد
هدف از برگزاری این دوره ازمسابقات بدنسازی و پرورش اندام باشگاه های استان را استعداد یابی بین ورزشکاران و همچنین ایجاد شور و نشاط بین مردم و ورزشکاران قلمداد کرد. عطازاده گفت: در این دوره از مسابقات قهرمانی بدنسازی و پرورش اندام استان ورزشکاران و قهرمانان نامدار و جهانی با هم رقابت کردند. وی همچنین از حضور فرماندار و دادستان عمومی و انقلاب اهر، رئیس اداره ورزش و جوانان، رئیس ...
8 عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
به گزارش اینتیتر به نقل از صدآنلاین، هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. اما وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می آید) دارای اثرات منفی ...
کتک خوردن در کلانتری از ما یک انقلابی تمام عیار ساخت
جا کم کم تفکرات انقلابی پیدا کردم و در رفت و آمد به مسجد محله، کارم به پخش اعلامیه های حضرت امام کشید. اعلامیه های سیاسی داخل ساک ورزشی من و یکی از اقوام دورمان به نام علی اصغر حسینی با هم به باشگاه کشتی ایران جوان می رفتیم. از طرفی هر دو با هم فعالیت انقلابی می کردیم. یک روز بعد از تمرین قرار شد برای زیارت به حرم شاه عبدالعظیم برویم. پریدم ترک موتور اصغر و او هم گازش را گرفت و ...
اختلال وسواس فکری، آزاردهنده ترین اختلال در دوران نوجوانی است
اضطراب می شود و در وسواس عملی، زمانی که فرد رفتار وسواسی را انجام می دهد، اضطراب فروکش می کند، لازم به ذکر است که این اختلال بالاترین هم ابتلایی را با افسردگی و اضطراب دارد. کاظمی نیایی در ادامه افزود: عوامل بیولوژیکی مانند کاهش ترشح هورمون رشد، سابقه ضربه مغزی و بعضی از مشکلات عصبی، موجب بروز اختلال وسواس در نوجوانان می شود. نوع تربیت خانوادگی می تواند باعث شود که فرد در طول زمان، وسواس ها ...
اگر سردی معده دارید این دمنوش ها و مواد غذایی را بخورید
، اعصاب و سایر اندام ها مانند پانکراس، کبد و صفرا قرار دارد. کار سیستم گوارشی از لحظه ورود غذا به دهان شروع می شود و تا دفع مواد زائد از رکتوم ادامه پیدا می کند. هر قسمت از دستگاه گوارش به تجزیه مواد غذایی و جذب و دفع آنها کمک می کند. آنزیم ها و اسید معده فرآیند گوارش غذا را انجام می دهند. این آنزیم ها و اسیدها در شرایط نرمال به نسبت مشخصی به معده ترشح می شوند. هر گونه کم و زیاد شدن اسید ...
سینه بزرگ در مردان بسیار خطرناک است!
کنید افزایش میزان تمرین نیز می تواند به کاهش وزن کمک کرده و خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. در حالی که نمی توان کاهش چربی در نواحی خاصی از بدن را هدف قرار داد، ورزش های قفسه سینه مانند پرس سینه نیمکتی می توانند توده عضلانی شما را در این ناحیه افزایش داده و باعث کاهش اندازه سینه شوند. مصرف دارو اگر در موردعدم تعادل هورمونی یا رشد بافت پستان نگرانی هایی دارید، می ...
درمان خانگی استرس و انواع دمنوش های ضد استرس
ضد استرس قوی داشته باشیم و فقط با تغییر شرایط و سبک زندگی و با استفاده از گیاهان دارویی می توانیم هم از بروز استرس جلوگیری کنیم و هم بر آن غلبه کنیم. 1. رژیم غذایی سالم تغذیه صحیح یکی از مهم ترین مواردی است که کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد، رعایت رژیم غذایی سالم نه تنها به عنوان یک عامل پیشگیری کننده از بیماری و مشکل، بلکه در درمان بسیاری مشکلات نیز راه گشا است. شما ...
علائم حملات پانیک را با مشکل قلبی اشتباه نگیرید!
... دکتر ایلیایی افزود: پانیک ممکن است با سایر اختلالات اضطرابی همراه باشد. پانیک معمولا همراه با ترس شدید بروز می کند وی با اشاره به این که به طور کلی اختلال پانیک یا حمله وحشت زدگی با حملات مکرر و غیر منتظره، اتفاق می افتد، اضافه کرد: این حملات معمولا همراه با ترس شدید بروز می کند. متخصص روانپزشکی دانشگاه تاکید کرد: حملات پانیک به صورت ناگهانی بروز می کنند و ...
