میدونستی اگه بد بخوابی صورتت چروک میفته؟! | بهترین حالت خوابیدن برای ...
سایر منابع:
سایر خبرها
تمرینات هوازی یا مقاومتی: بهترین ترکیب برای قلب شما کدام است
تعداد کمی از آنها این نتایج را با ورزش های مقاومتی مقایسه کرده اند . برای این مطالعه، تیم تحقیق بیش از 400 فرد 35 تا 70 ساله را به مدت یک سال زیر نظر گرفت. همه اضافه وزن داشته یا چاق بودند و همه فشار خون بالا داشتند. شرکت کنندگان به طور تصادفی به یکی از چهار گروه تقسیم شدند: فقط تمرین مقاومتی، فقط تمرین هوازی، هوازی و مقاومتی ترکیبی یا اصلاً تمرین ورزشی نداشتند. ...
بی ام آی یا شاخص توده بدنی چیست؟ BMI چگونه محاسبه می شود؟
کنند که BMI قدیمی و نادرست است و نباید در بررسی های پزشکی و تناسب اندام استفاده شود. این مقاله همه آنچه را که باید در مورد BMI، تاریخچه آن، پیش بینی دقیق سلامتی و جایگزین های آن بدانید را به شما می گوید. BMI چیست؟ "BMI" مخفف "Body Mass Index" یا شاخص توده بدنی است. در سال 1832 توسط یک ریاضیدان بلژیکی به نام Lambert Quetelet ایجاد شد. او مقیاس BMI را برای ...
چینی ها برنج را چطوری می خورند که چاق نمی شوند؟
فیزیکی گلوکز زیادی می سوزانند و همین عاملی برای لاغر ماندن آن ها می شود. منظور ما از فعالیت بدنی، بلند کردن وزنه ها و انجام ورزش هایی مثل دو یا کار کردن در باشگاه نیست، بلکه فعالیت روزانه آن ها بالا است. آنها معمولا تا محل کار پیاده روی می کنند. هر روز جنب و جوش دارند و به همین دلیل سطح تری گلیسیرید و فشار خون آن ها متعادل است. مصرف برنج بیشتر و گندم کمتر آیا برنج چاق ...
باخت ژاپن به شما چه؟
روزنامه گل بعد از برتری حداقلی تیم ملی مقابل هنگ کنگ که با انتقادات زیادی هم همراه بود، بسیاری از بازیکنان و اعضای کادرفنی تیم به برآورده نشدن انتظارات اذعان کردند و دلایلی برای این نمایش دور از انتظار برشمردند. از همه جالب تر اما بهانه رحمان رضایی بود. دستیار امیر قلعه نویی گفت: شکست ژاپن مقابل عراق، تمرکز ما را به هم زده بود. خب البته شاید شما هم مثل ما از این اظهارنظر گیج شده باشید ...
بیشترین جمعیت چاق آذربایجان شرقی در کدام شهرها هستند؟
شرقی و به خصوص در بین کودکان و نوجوانان به صدا درآمده است، افزود: طبق آمارهای رسمی موجود هم اکنون 50 درصد از جمعیت چهار میلون و 200 هزار نفری آذربایجان شرقی با معضل چاقی مواجه هستند. وی با بیان اینکه آمارهای فوق تمام گروه های سنی را شامل می شود، اعلام کرد: شهرستان های آذرشهر، تبریز، اسکو، بناب و ملکان به ترتیب بیشترین میزان اضافه وزن و چاقی جمعیت را دارند و آمارهای آنها بالاتر از 50 درصد ...
اگر نمی توانید وزن کم کنید به چه بررسی های پزشکی نیاز دارید؟
کند سپس پای ژنتیک به میان می آید! مثلاً آیا چاقی یا دیگر عوارض پزشکی در خانواده شما وجود دارد؟ هر چند به نظر می رسد ژن های کمی بر وزن بدن اثر اساسی می گذارند؛ اما تحقیقات علمی نشان می دهد بیش از 400 ژن می توانند در چاق بودن یا اضافه وزن داشتن نقش داشته باشند. بنابراین می توانید ببینید که حتی اگر کالری کمتری از آنچه می سوزانید بخورید، هر روز بعد از کار باشگاه بروید و ورزش کنید و ...
موادغذایی کنترل کننده فشار خون را بشناسید
کاهش وزن کمک می کند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: کنترل اندازه محیط دور شکم نیز یکی از عوامل مهم در پیشگیری از دیابت است بنابراین توصیه می شود نسبت به کاهش وزن خود از طریق کاهش کالری دریافتی و افزایش فعالیت بدنی اقدام شود. کاوه ئی ادامه داد: مصرف بیش از حد چربی و روغن علاوه بر مشکلاتی که برای سیستم قلب و عروق ایجاد می کند، سبب ...
قرص الفا اسلیم اصل قرمز
...، بلکه به شکننده استپ وزنی نیز تبدیل می شود. کپسول های Alpha Slim Fat Burner به طور عجیب و غریبی باعث آب شدن چربی های منطقه شکم و دور کمر می شوند و به طور متفاوت از بسیاری از مکمل های کاهش وزن دیگر، شکل صورت شما را تغییر نمی دهند. این موضوع نشان دهنده ی این است که آلفا اسلیم یکی از بهترین انتخاب ها برای کاهش وزن است. علاوه بر این، حضور ویتامین های C و E در فرمولاسیون آلفا ...
این تمرینات ورزشی کالری سوزی بیشتری دارند
کالری در ساعت با دویدن می سوزاند. اگر هدف اصلی شما سوزاندن کالری بیشتر است، دویدن معمولاً مؤثرترین شکل ورزش محسوب می شود. زیرا ضربان قلب شما را به سرعت افزایش داده و از گروه های مختلف ماهیچه ای استفاده می کند. یک دونده به طور متوسط حدود 12 کالری در دقیقه می سوزاند. همچنین، بسته به شدت و نحوه دویدن، عوامل مختلفی می توانند کالری سوزی شما را افزایش دهند. به این معنی که اگر سرعت ...
راهنمای خرید گلوتامین برای کاهش چربی شکم
آیا چربی شکمی دارید و هر کاری می کنید از بین نمی روند؟ آیا میدانید با مصرف بعضی از مکمل ها می توانید چربی های شکمی خود را آب کنید؟ ویتامین ها و مکمل ها یک راه عالی برای تکمیل رژیم غذایی شما هستند و هرگونه کمبود تغذیه ای را برطرف می کنند. البته یک مکمل وجود دارد که شما می توانید برای از بین بردن چربی شکم از آن استفاده کنید. این مکمل همان گلوتامین است که می تواند معجزه کند. در ادامه به شما میگوییم که این ماده چه فوایدی دارد و دوز مصرف گلوتامین چقدر است. پس با ما همراه باشید. ...
20 راه برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
مورد ورزش هم همینطور. اگر مربی یا کلاس تمرینی جدیدتان باعث می شود احساس ناراحتی یا بدی نسبت به خودتان داشته باشید، فعالیت متفاوتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و از انجام آن لذت می برید. یک الگوی غذایی پایدار و برنامه فعالیت باید به شما احساس سلامتی، تغذیه و انرژی بدهد. 6. درک کنید که کاهش وزن کلید بهبود کلی سلامت نیست از دست دادن چربی اضافی بدن در واقع می تواند ...
زمان و ساعت دقیق دیدار هندبال ایران و کره جنوبی
اعلام شد که احتمال دارد تعداد سهمیه های جهانی هندبال آسیا پنج سهمیه شود که در این صورت ایران اگر پنجم شود می تواند سهمیه را بگیرد. شاگردان رحیمی زاده در مرحله گروهی این مسابقات در گروه B با نیوزلند، چین و کره جنوبی همگروه بودند که مقابل چین و نیوزلند به برتری رسیدند و مقابل کره جنوبی شکست خوردند و به عنوان تیم دوم گروه راهی دور اصلی شدند. نتایج کامل تیم ملی هندبال در مسابقات ...
کره جنوبی از رویارویی با ژاپن و ایران فرار می کند؟
محمدرضا حاجی عبدالرزاق، خبرنگار گروه ورزش: دور دوم مرحله گروهی جام ملت های آسیا 2023 قطر شب گذشته با برگزاری دو دیدار بین تیم های تایلند-عمان و عربستان-قرقیزستان به پایان رسید. این در حالی است که در دو دور نخست این رقابت ها تنها نتیجه ای که باعث شد تا معادلات و احتمالا سرنوشت جام ملت ها تغییر کند به دیدار تیم ملی ژاپن در برابر عراق مربوط شده، جایی که سامورایی ها با نتیجه و عملکرد دور از انتظار ...
چرا رفتارهای رسانه ای ما مهم است؟
مشکلاتی همچون چربی خون و اضافه وزن درگیر بشویم، اگر در میزان استفاده از رسانه ها هم دقّت نکنیم، به چاق های رسانه ای تبدیل خواهیم شد که مصرف بیش از اندازه ی رسانه برای مان مشکلات روحی و جسمی خاصّ خودش را به ارمغان می آورد. بنابراین حتماً برای خودمان بایست یک رژیم مصرف رسانه ای تعیین کنیم؛ در این رژیم، از دیگران هم کمک می گیریم تا رژیم سالم تری داشته باشیم و به دنبال خوراک های روحی سالم ...
اسرار لاغرها که شما از آن خبر ندارید
غذایی ناسالم مثل ریزه خواری، حتی بعد از حالت سیر هم ادامه می دهند و در نهایت مقدار زیادی کالری مصرف می کنند. این در مقابل افراد لاغر، که به دلیل تنظیم مناسب و مدیریت برنامه غذایی، ترجیح می دهند در مرحله سیری از خود دست کشیده و از میان وعده های سالم مانند آجیل و میوه استفاده می کنند، متفاوت است. افراد چاق به اشتباه فکر می کنند که فقط افراد با مشکل اضافه وزن به باشگاه می روند، درحالی که ...
شکم بزرگ بازیکن تازه تراکتور سوژه شد+ عکس
به گزارش وقت صبح ، تراکتور تبریز در پنجره زمستانی خود با کلی سر و صدا رومل کیوتو، مهاجم تیم ملی هندوراس را به خدمت گرفت. اولین عکس این بازیکن در تمرینات تراکتور با واکنش منفی هواداران تبریزی در فضای مجازی مواجه شده زیرا آن ها عقیده دارند این بازیکن از آمادگی بدنی به دور بوده و دچار اضافه وزن است. کد خبر : 224664 01 بهمن 1402 - 13:39 0 ...
لیپوساکشن نخستین جراحی زیبایی بدن در ایران
محمدرضا عسکرزاده در گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا درباره افزایش جراحی های لیپوساکشن گفت: لیپوساکشن یک روش جراحی است که چربی ها با استفاده از فن ساکشن از قسمت های مختلف بدن از جمله شکم، ران ها، بازوها برداشته می شوند؛ البته نمی توان این روش را عنوان یک روش کاهش وزن در نظر گرفت. این روش برای افرادی که چاق هستند، مورد استفاده قرار نمی گیرد. لیپوساکشن برای متقاضیانی مناسب ...
رونمایی سرمربی فلسطین از مدعیان قهرمانی با حضور ایران کد خبر: 912103 / دیروز, 11:53 / ورزش
سرمربی تیم ملی فوتبال فلسطین سه تیم را از شانس های اصلی قهرمانی در جام ملت ها می داند. به گزارش رویداد ایران و به نقل از خبرآنلاین؛ مکرم دبوب سرمربی تیم ملی فوتبال فلسطین که تیمش در حال حاضر در گروه C بازی ها یک امتیازی است در مورد شانس های قهرمانی این دوره از بازی های جام ملت های آسیا گفت: با تمام احترامی که برای همه مدعیان عرب قائلم باید بگویم که سه تیم ایران، کره جنوبی و ژاپن مدعیان ...
اثربخشی داروهای کاهش وزن
بندی می شوند. بزرگسالانی هم که حداقل به یکی از بیماری های مرتبط با وزن بالا مانند دیابت، فشار خون بالا یا کلسترول دچار باشند، در صورت داشتن شاخص توده بدنی 27 یا بالاتر در رده افرادی قرار می گیرند که دارای اضافه وزن هستند. داروهای کاهش وزنی که به تایید نهادهای ناظر دارویی رسیده باشد، می تواند به بیماران چاق و دارای اضافه وزنی که به بیماری های مزمن مرتبط با وزن بالا مبتلا هستند، کمک زیادی ...
کمبود ویتامینی که باعث چاقی می شود
شفا آنلاین سلامت مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید. به گزارش شفا آنلاین : ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث ...
کاهش وزن در 21 روز؛ چگونه سبک زندگی مان را تغییر دهیم؟
. کنترل اندازه پیشگیرانه : مواظبت از اندازه و عدم مصرف زیادی از غذاها به کنترل کالری و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. بطور کلی تغییر در رژیم غذایی به همراه ورزش منظم می تواند بهبود قابل توجهی در وزن و سلامتی کلی داشته باشد. تهیه برنامه ورزشی مخصوص اولین گام به سمت وزن ایده آل در 21 روز، تهیه یک برنامه ورزشی مناسب است .برای تهیه برنامه ورزشی مخصوص کاهش ...
تقویت مچ پا برای درمان مچ پا آسیب دیده
حالی که پا را از لبه آویزان کرده اید. سپس حروف الفبا را به نوبت با حرکت دادن مچ پای مصدوم خود در هوا بسازید. (از انگشت بزرگ به عنوان “مداد” فرضی استفاده کنید). نکته: توانبخشی مچ پا باید به آرامی و با دقت انجام شود. برنامه های توانبخشی معمولا با حرکات مچ پای بدون اعمال وزن شروع شده و سپس به حرکات اعمال وزن پیشرفت می کنند. شما میتوانید تکرارها را با قویترشدنتان افزایش دهید. اورشن ...
سرمربی اندونزی: ما هم می خواهیم ژاپن را ببریم
سرمربی تیم ملی اندونزی می گوید این تیم با هدف پیروزی به مصاف ژاپن خواهد رفت تا صعود خود به دور حذفی جام ملت های آسیا را قطعی کند. به گزارش ورزش سه، تیم ملی اندونزی با پیروزی برابر ویتنام سه امتیازی شد تا تنها با تفاضل گل کمتر نسبت به ژاپن در رده سوم گروه D جام ملت های آسیا قرار بگیرد. شین تائه یونگ، سرمربی اندونزی، در نشست خبری پس از بازی گفت: از این عملکرد و نتیجه ای که مقابل ویتنام کسب ...
چطور کبد را پاکسازی کنیم؟
الهه جعفرزاده: برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که [...]
برگزاری بسیج ملی تغذیه با هدف فرهنگ سازی و اصلاح الگوی تغذیه جامعه
هفت دهم درصد میانسالان و 34 و دو دهم درصد سالمندان مبتلا به اضافه وزن و چاقی، شناسایی شده اند. به گفته این مقام مسئول در دانشگاه علوم پزشکی شیراز در 6 ماهه نخست امسال24 هزار و 957 نفر از افراد دارای اضافه وزن و چاق به این کارشناسان تغذیه مراجعه کرده اند که از این میان، 78 و دو دهم درصد آنان در نوبت دوم مراجعه، بهبودی داشته اند و این موضوع نشانگر تاثیر پیگیری و دریافت مشاوره از کارشناسان تغذیه است. خبرنگار: احسان ایوبی انتهای پیام / ...
یادداشت: دیدن نیمه خالی و پر لیوان!
برابر امارات باقی مانده و تیم ملی به اندازه کافی فرصت ترمیم و کاهش نقاط ضعفش را خواهد داشت. جایی که مهمترین بخش آن، جلوگیری از تکرار اشتباهات فردی باید باشد چرا که رقبایی چون عراق، کره، قطر و ژاپن تیم هایی نیستند که مانند هنگ کنگ از غفلت نفرات ما نهایت بهره را نبرند. قلعه نویی پس از عملکرد ضعیف و دور از انتظار شاگردانش قطعا تذکرات لازم را به آنها خواهد داد اما خود او هم باید برای خروج از ...
سینه بزرگ در مردان بسیار خطرناک است!
مرگ در سنین پایین تر ممکن است به این دلیل باشد که ژنیکوماستی با طیف وسیعی از بیماری های کشنده و داروهای مورد استفاده برای درمان آن ها مرتبط است. 4 روش برای کاهش اندازه سینه در مردان رژیم غذایی کم کالری کاهش وزن می تواند به شما در کاهش سطح استروژن و کاهش خطر ابتلا به ژنیکوماستی کمک کند. یکی از راه ها برای کاهش وزن این است که کالری کمتری مصرف کنید. ورزش ...
آنچه باید درباره جراحی بوکال فت برای زیبایی و فرم سازی صورت بدانید
همان نسبت کم خواهد بود. با این حال، در صورت داشتن درد می توانید صرفاً با تائید پزشک خود از مسکن های لازم استفاده کنید. بله، یکی از مزایای این جراحی آن است که علاوه بر خوش فرم و لاغرتر کردن صورت، زاویه سازی فک را هم انجام می دهد. به همین دلیل اگر به دنبال داشتن فک زاویه دار و زیبا هستید می توانید به سراغ این روش بروید. در صورتی که جراحی شما توسط یک پزشک حرفه ای و ماهر انجام ...
چند مدل غذای رژیمی سریع و خوشمزه
در برهه ای از زندگی هر شخصی وارد یک برنامه رژیمی می شود. این برنامه رژیمی می تواند به دلیل ورزش و باشگاه باشد یا به خاطر کاهش وزن برخی از غذا ها را از لیست خود حذف کند. اکثر افراد تصور دارند که غذا های رژیمی بدون مزه و طعم هستند. ولی ما به شما ثابت می کنیم اینطور نیست و چهار غذای خوشمزه رژیمی ساده را در این مقاله معرفی می کنیم که در کنار طعم بینظیر، دستور پختی آسان نیز دارند. خوراک ...