کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های طب سنتی به بیماران دیابتی برای مصرف این خوراکی های مفید
بیماری مبتلا هستند و آمارها نشان می دهند که در ایران حدود 7 میلیون نفر دیابت دارند. استفاده از غذاهای صنعتی به ویژه فست فود در بین مردم بسیار رواج پیدا کرده است و مصرف این نوع غذاها می تواند شانس ابتلا به دیابت را افزایش بدهد. عدم تحرک و نداشتن ورزش در برنامه روزانه می تواند باعث چاقی شود و همین مسئله احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. متخصص طب سنتی با استفاده از راه های مختلف می ...
روش ترک اعتیاد به شکر
قاشق است. در مورد اعتیاد به شکر حتی اگر اعتیاد واقعی نباشد، شما هوس شکر می کنید، کنترل خود را از دست می دهید و در نتیجه بیش از آنچه برنامه ریزی کرده اید می خورید! منابع غذایی خودتان را اصلاح کنید واقعیت این است که این میزان نیاز غذایی به قند وجود ندارد. ما منابع غذایی داریم که پر از قندهای پنهان است. شما یک شبه چاق نمی شوید و یا به بیماری قلبی مبتلا نخواهید شد. یک شبه تراکم ...
طبع سرد بدنتان را با این غذاها گرم کنید
بیشتری احتیاج داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. عسل و شیره انگور اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. افزودن ادویه هایی مثل زیره و... به غذاها در زمستان با ...
5 خاصیت معجزه آسای آب نارگیل
: نارگیل سرشار از قند طبیعی است. مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش قند خون، به خصوص در زنان باردار مبتلا به دیابت بارداری شود. آلرژی: برخی افراد ممکن است به نارگیل حساسیت داشته باشند. در صورت مشاهده علائم آلرژی مانند بثورات پوستی، خارش یا تورم، مصرف نارگیل را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید. آب نارگیل: آب نارگیل یک نوشیدنی سالم و مغذی است که می توانید در دوران ...
افراد دیابتی چغندر بخورند
به گزارش مرور نیوز، سمیرا ربیعی افزود: به رغم بالاتر بودن میزان قند موجود در چغندر نسبت به سایر سبزیجات، این ماده غذایی باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود. به گفته وی، میزان قند موجود در چغندر در مقایسه با سایر سبزیجات بالاتر است اما به دلیل اینکه اندیس و بار گلیسمی آن بالا نیست، پس از خوردن، قند آن به آرامی وارد جریان خون فرد شده و باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود، البته به شرط آن ...
آیا چیزی به نام قند سالم وجود دارد؟
قندهای افزوده را به حداقل برسانید، یعنی قندهایی که معمولاً در غذاهای فراوری شده وجود دارند. پس به جای تمرکز بر تغذیه بدون قند، سعی کنید از منابع قندی سالم تری استفاده کرده و لذت ببرید، مثل میوه ها که در کنار قند، فیبر و ویتامین و املاح نیز دارند. قندهای مایع مثل نوشابه ها به سرعت جذب و متابولیز می شوند و قند خون را ناگهان بالا می برند. از سویی دیگر، قندهای موجود در میوه های کامل مثل سیب ...
هر روز مقدار زیادی نمک از این طریق وارد بدن مان می شود بدون اینکه بفهمیم!/ بهترین نوع نمک چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، مجتبی قائمی با اشاره به اینکه استاندارد مصرف نمک برای یک فرد سالم 10 تا 12 گرم در روز است، اظهار کرد: بر اساس بررسی های صورت گرفته 8.6 درصد خانوارهای شهرستان کاشمر در 9 ماهه امسال نمک تصفیه شده بدون ید مصرف کرده اند. وی بیان کرد: این میزان نمکی که مصرف دارند در سر سفره بوده و علاوه بر نمکی است که هر روز حین پخت غذا به مصرف شهروندان می رسد. رئیس مرکز ...
غذاهایی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند
افزایش تجمع چربی در دیواره رگ ها همراه است، علاوه بر این که این نوع گوشت حاوی سطوح بالایی از کلسترول است که به ایجاد تصلب شرایین کمک می کند. 2- گوشت های فرآوری شده و غذاهای کنسرو شده گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، سالامی و غذاهای کنسرو شده در تهیه آنها از مواد خطرناک زیادی استفاده می کنند که به طولانی شدن عمر مفید آنها کمک می کند. آنها حاوی سطوح بالایی از قند، سدیم و ...
مصرف دسر بعد از شام چه بلایی بر سر ما می آورد؟
افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول ...
فشار خون را با انجام این چند ورزش کاهش دهید
ورزش کردن خود برنامه ریزی داشته باشد. مثلاً حداقل سه روز در هفته رفتن به ورزشگاه و مکان های خاصی که در این خصوص وجود دارد می تواند به کاهش فشارخون تا حدود زیادی کمک کند. البته در همه این موارد فرد باید داروهای خود را هم مطابق دستور پزشک مصرف کند. دقت در انتخاب ورزش به گفته این متخصص پزشکی ورزشی، فردی که مشکل فشار خون دارد و دارو هم مصرف می کند برای انتخاب نوع ...
باید درمان عارضه پیش دیابت جدی گرفته شود
قند خون آنها تحت کنترل است یا خیر. همچنین برای تشخیص پیش دیابت یا دیابت نیز استفاده می شود. وی توضیح داد : پزشکان، پیش دیابت را بر اساس میزان قند خون، بدون توجه به سن فرد، تشخیص می دهند. براساس نظر برخی محققان، کودکان 10 ساله و بزرگتر، باید در صورت اضافه وزن و چاقی یا داشتن مواردی نظیر یکی از اعضای خانواده مبتلا به دیابت نوع دو باشد، مادری که در دوران بارداری کودک مبتلا به دیابت بارداری ...
نگاهی به ارتباط بین میوه ها و سلامت غدد تیروئید شما
ساعت 24- با افزایش توجه به اهمیت تغذیه و حجم اطلاعاتی در مورد اینکه چه چیزی “سالم” تلقی می شود، باورهای غلطی در مورد اینکه میوه دارای شکر و قند مضر است وجود دارد. در ادامه، به بررسی مزایای میوه و چگونگی انتخاب بهترین و دوری از میوه های مضر برای کم کاری تیروئید می پردازیم. فواید و ارزش غذایی میوه هیچ شکی نیست که میوه های تازه، سالم هستند. مصرف میوه به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت کمک می کند و سلامت دستگاه گوارش و چشم را بهبود می بخشد. مصرف به اندازه میوه همچنین می تواند در مدیریت وزن مفید باشد. طبق راهنمای رژیم غذایی برای افراد آمریکایی در سال های 2020-2025، برای یک رژیم غذایی متعادل، تقریباً نیمی از هر بشقاب باید شامل میوه های تازه و سبزیجات متنوع باشد. متاسفانه، تقریباً 80٪ از جمعیت آمریکا این هدف روزانه را نمی توانند برآورده کنند و رژیم غذایی آن ها کمبود مواد مغذی ضروری از جمله پتاسیم و آنتی اکسیدان ها را دارد. میوه حاوی مقادیر کافی از مواد معدنی پتاسیم است که برای عملکرد صحیح کلیه ها و قلب، انقباض عضلات و انتقال عصبی لازم است. پتاسیم به راحتی در موز، آووکادو و میوه های خشک مانند زردآلو، آلو و کشمش یافت می شود. میوه ها مجموعه ای از مواد مغذی مفید از جمله آنتی اکسیدان ها، پری بیوتیک ها، فیتواستروژن ها، الکترولیت ها، فیتوشیمیایی ها و عوامل ضد التهاب را برای سلامتی انسان فراهم می کنند. همه این مواد مغذی برای بدن ما به ویژه افرادی که بیماری های پیش زمینه ای مانند بیماری تیروئید دارند، مفید هستند. میزان قند موجود در میوه همه ما می دانیم که میوه می تواند بخشی از یک رژیم غذایی دارای مواد مغذی باشد، اما سوال بزرگ این است: در مورد مقدار قند موجود در میوه چه می توان گفت؟ آیا قند موجود در میوه برای شما ضرر دارد؟ قند یک نوع کربوهیدرات است و به معنای این است که به بدن ما انرژی حیاتی می دهد. قندهای موجود در میوه شامل فروکتوز، ساکاروز و گالاکتوز هستند، که به عنوان مونوساکاریدها دسته بندی می شوند. قندهای طبیعی موجود در میوه ها در بدن به همین ترتیب متابولیزه می شوند. تفاوت در نحوه متابولیسم آن هاست. به عنوان مثال، فروکتوز قند اصلی موجود در میوه است و میزان قند خون و انسولین را به طور قابل توجهی افزایش نمی دهد. همچنین میوه حاوی فیبر است که سرعت هضم و آزادسازی قند را کند می کند. موادغذایی که شامل قندهای تصفیه شده، مانند کوکی ها، آب نبات یا نوشیدنی های گازدار شیرین هستند، معمولا حاوی مقدار فیبر کمی هستند و یا اصلا فیبر ندارند. منبع قند به سرعت وارد جریان خون می شود و سطح قند خون را افزایش می دهد و قند بالا را ایجاد می کند. درک شاخص گلیسمی یکی از کلیدهای انتخاب میوه های سالم، شاخص گلیسمی است. شاخص گلیسمی یک سیستم امتیازدهی برای تمام غذاهایی که شامل کربوهیدرات هستند، مانند میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی و محصولات غله می باشد. بر اساس رتبه بندی هر غذا، این شاخص نشان می دهد که هر غذا زمانی که به تنهایی مصرف می شود با چه سرعتی بر سطح قند خون شما تاثیر می گذارد. این غذاها بر اساس یک مقیاس از 0 تا 100 رتبه بندی می شوند. هر چه این عدد به 100 نزدیکتر باشد، تاثیر یک غذای خاص بر میزان قند خون بیشتر است. بطورکلی، میوه ها نرخ گلیسمی کمتری نسبت به محصولات لبنی، غلات و شکر فراوری شده دارند. میوه های گرمسیری مانند انبه، پاپایا و آناناس رتبه بالاتری در شاخص گلیسمی دارند. میوه هایی مانند بلوبری، توت فرنگی، تمشک، توت سفید، پرتقال، سیب و گلابی رتبه پایین تری در مقیاس گلیسمی دارند. شما می توانید برای کاهش مصرف قند و التهاب، میوه هایی که رتبه گلیسمی کمتری دارند را انتخاب کنید. وب سایت شاخص گلیسمی یک جدول مفید از بیشتر میوه ها دارد. میوه و فیبر بیش از 90 درصد از زنان و 97 درصد از مردان نیز سطوح توصیه شده مصرف فیبر غذایی را برآورده نمی کنند. میوه یک راه خوب و خوشمزه برای افزایش مصرف فیبر و رسیدن به اهداف روزانه است. آووکادو، تمشک، گلابی، سیب (با پوست)، پرتقال و توت فرنگی همگی میوه هایی سرشار از فیبر غذایی هستند. وبسایت MyFoodData فهرست مفیدی از میوه هایی دارد که دارای بالاترین مقدار فیبر هستند. بهترین میوه برای کم کاری تیروئید چیست؟ همه میوه ها ارزش غذایی دارند. وقتی مشکل تیروئید دارید، تصمیم گیری در مورد بهترین میوه ها در نهایت به اهداف خاص شما بستگی دارد. اگر وزن نرمال و سطح قند خون طبیعی دارید و سطح هورمون تیروئید شما به خوبی کنترل می شود، ممکن است بخواهید میوه هایی را انتخاب کنید که حاوی بیشترین مقدار فیبر و مواد مغذی هستند. اگر افزایش وزن دارید، سعی در کاهش وزن دارید، میزان قند خونتان بالا است، دارای بیماری خودایمنی هستید و یا التهاب دارید، بهتر است میوه هایی با فیبر بالا و گلیسمی پایین را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم خود انتخاب کنید. همچنین باید از مصرف بیش از حد میوه با شاخص گلیسمی بالا اجتناب کنید. ...
آموزش و آگاهی بخشی؛ راهبرد اصلی کنترل بیماری دیابت
....7 درصد کاهش پیدا می کند، علاوه بر ژنتیک عوامل دیگر مانند اضافه وزن، رژیم غذایی ناسالم، نداشتن تحرک بدن، افزایش سن، فشار خون بالا، سابقه دیابت بارداری، نبود تحمل گلوکز (IGT) هم نقش دارند. سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب لازمه پیشگیری از دیابت مدیر داروخانه های بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: افراد مبتلا به دیابت نیاز دارند تا با یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب، کنترل ...
این غذاها را نخورید تا لاغر شوید
این بستنی معمولاً سرشار از قند و چربی اشباع است. سس های پرچرب سس های پرچربی که معمولا برای سالادها استفاده می کنیم، چندان سالم نیستند؛ حاوی مقادیر زیادی چربی ترانس و اشباع شده هستند و باعث افزایش کالری و درنهایت منجر به افزایش وزن می شوند. حذف چربی های اشباع شده و چربی های ترانس می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. استفاده از روغن زیتون و کمی سرکه یا آبلیمو برای طعم دار کردن سالادها انتخاب بهتر و سالم تری است. ...
دیابت را با ویتامین D درمان کنید
به دیابت و پیش دیابت قرار دارند. قیّم ادامه داد: همه افراد سالم بالای 45 سال باید سالیانه از نظر قند خون بالا بررسی شوند، بقیه افراد نیز با توجه به عوامل خط باید زودتر بررسی شوند. اخیراً طبق نظر اساتید برجسته کشور فوق تخصص غدد، بهتر است سن شروع سالیانه غربالگری دیابت در ایران 35 سال باشد؛ زیرا شیوع این بیماری و آمار ابتلا در ایران بسیار زیاد است. بعد از شروع کرونا بسیاری از افراد بدون ...
چاقی؛ بازی دو سَر باخت
ابتلا به دیابت را کم می کنند. صمدی یادآور شد: برای داشتن یک برنامه غذایی سالم بر روی کم کردن حجم وعده های غذایی و سالم بودن مواد غذایی که مصرف می شود، باید تمرکز کرد. وی گفت: انجام آزمایش قند خون در مواردی ازجمله سن بالای 45 سال و اضافه وزن و یا سن کمتر از 45 سال سن ولی اضافه وزن در کنار سایر عوامل خطر مثل سابقه خانوادگی یا سبک زندگی غیرفعال توصیه می شود. پایان پیام/86034/ ...
این گیاه قرمز رنگ را حتما بخورید!
است که باعث می شود بدن با رادیکال های آزاد مبارزه کند. این ماده غذایی کم چرب بوده و برای سلامت و قلب خیلی مفید است. خوردن آب این گیاه برای کسانی که به نارسایی قلبی مبتلا هستند، بسیار مفید است؛ چراکه با مصرف آن سرعت و توان افراد در انجام فعالیت های بدنی بالا می رود. مصرف چغندر خام باعث افزایش قدرت عضلانی می شود. این ماده غذایی دارای انواع فیبرهای محلول و نامحلول است که فیبر محلول باعث کنترل قند و ...
این سبزی ها چربی شکم را ناپدید می کند
به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. به گزارش خبرآنلاین، عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در افزایش ...
دیابتی ها چغندر بخورند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، دکتر سمیرا ربیعی عضو هیئت علمی دانشگاه اظهار کرد: علی رغم بالاتر بودن میزان قند موجود در چغندر نسبت به سایر سبزیجات، این ماده غذایی باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود. به گفته وی میزان قند موجود در چغندر در مقایسه با سایر سبزیجات بالاتر است اما به دلیل این که اندیس و بار گلیسمی آن بالا نیست، پس از خوردن، قند آن ...
آیا جودوسر برای شما خوب است؟
مترجم :مرضیه عارف تحریریه زندگی آنلاین : آیا می خواهید بدانید جو دوسر چه فوایدی دارد و چه چیزی آن را به یک صبحانه سالم تبدیل می کند؟ نیکولا شوبروک و کری تورنس ، متخصصان تغذیه توضیح میدهند که چگونه این ماده می تواند به کاهش وزن و کلسترول کمک کند. جو دو سر چیست؟ جو دوسر یک غلات کامل است و معمولا برای صبحانه به عنوان اوتمیل یا در غذاهای پخته مانند سوپ مصرف می شود ...
10 غذای چاق کننده شکم در زنان و مردان
به گزارش رکنا، با برخی سرطان ها، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و بیماری های دیگر مرتبط است. با این وجود، در بسیاری از موارد با انتخاب سبک زندگی و اجتناب از برخی مواد غذایی کلیدی قابل پیشگیری می باشد. همگان مقداری چربی احشایی دارند. این چربی به طور معمول حدود 10 درصد از چربی سالم طبیعی را تشکیل می دهد که همه افراد با خود حمل می کنند. چربی نقش های مختلفی در بدن دارد. چربی بالشتکی برای اندام های شما می ...
برنج وحشی چیست؟ بررسی خواص برنج وحشی
. علاوه بر آن افراد می توانند برای کنترل کردن قند خون نیز مصرف برنج وحشی را در رژیم غذایی خود قرار دهند. با این وجود میتوان گفت ارزش غذایی این نوع برنج تا حدودی با ارزش غذایی کینوا برابری میکند. 5. هضم بهتر این نوع برنج فیبر غذایی فراوان موجود در برنج های وحشی، هضم آنها را در دستگاه گوارش آسان کرده است. افرادی که در رژیم غذایی خود منبع غنی از فیبر یا همان برنج وحشی را قرار می ...
رژیم غذایی برای سلامت کبد: در اینجا غذاهایی وجود دارد که برای کبد شما بدتر از الکل هستند
هورمون ها، داروها و اسیدهای چرب در سراسر بدن، مبارزه با عفونت ها، حذف مواد سمی و حفظ سطح سالم قند خون کمک می کند. بنابراین، در اینجا لیستی از غذاهایی است که تهدید قابل توجهی برای سلامت کبد شما هستند و اینکه چگونه می توانند بدتر از الکل باشند. شکر اضافه شده بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شده است، مصرف بیش از حد قندهای افزوده، که معمولا در شیرینی ها ...
غذاهایی که در کاهش وزن موثرند
می کنند و در عین حال به کاهش میل به شیرینی جات نیز کمک می کنند. هندوانه نیز به دلیل داشتن ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها گزینه خوبی است. سبزی های سبز مانند کرفس به دلیل داشتن قند کم، به سوزاندن چربی کمک می کنند. آن ها همچنین حاوی فیبر و مواد مغذی مختلف هستند که به احساس سیری طولانی تر و کاهش وزن سالم کمک می کنند. شیر کم چرب و سایر محصولات لبنی نیز بخشی از رژیم غذایی کاهش وزن می ...
داروی جدید کاهش وزن برای دیابت نوع 2 مفید است
شده است. داگلاس تونفور، رئیس مراقبت در دیابت انگلیس، گفت: "ما امیدواریم که تایید این دستگاه به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که واجد شرایط هستند، کمک کند تا به این درمان مؤثر دسترسی پیدا کنند. " حمایت از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 برای کاهش وزن و مدیریت سطح قند خون آن ها کلید کاهش خطر عوارض مرتبط با دیابت است و تیرازپاتاید (مونجارو) طیف گزینه های درمانی موجود برای کمک به افراد در رسیدن به این هدف را گسترش می دهد." همچنین عوارض جانبی بالقوه این دارو شامل تهوع، اسهال، استفراغ است که معمولا در طول زمان از بین می رود. انتهای پیام/ ...
رسانه ها در توجه دادن مردم به ایمنی و سلامت محصولات غذایی نقش آفرین باشند
طور قطع سالم است و مشکلی ندارد. وی با بیان اینکه سخت گیری های خاصی وجود دارد تا آب شرب مردم سالم باشد که در همین راستا میزان مناسب سختی آب آشامیدنی بر اساس استاندارد کشوری از 50 به 10 اعلام شده است. قدسیه علیزاده، نماینده معاوت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمان هم با تأکید بر اینکه از سال 1393 واحدهای تولیدی را الزام به استفاده از نشانگر رنگی تغذیه ای روی مواد غذایی کرده ایم ...
اگر کم خونی دارید این سبزی را بخورید
به گزارش سلام نو به نقل از اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ دار و سایر غذاهای حاوی آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن، شایع ترین نوع کم خونی است که بر اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز خون ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز را تولید کند؛ هموگلوبین ماده ای در ...
سفارش پودر گلکسی فت
... منع مصرف : توصیه ها به شرح زیر است: پودر گلکسی فت برای تمامی افراد مناسب نیست و ممکن است برخی افراد با شرایط خاص نتوانند آن را مصرف کنند. به شرح زیر: خیر، پودر گلکسی فت برای تمامی افراد مناسب نیست. خانم های باردار یا شیرده. افرادی که با بیماری های خاص مانند بیماری های مفصلی و عضلانی، فشار خون بالا، نارسایی کلیه و کبد مبتلا هستند. افراد بالای 60 سال. افراد ...