توصیه هایی در مورد رژیم غذایی در ماه رمضان

شبکه سهند خوان رمضانی خود را برای مخاطبانش گسترد

شهرستان ها، گزارش از اولین روز از ماه میهمانی خدا، گزارش رمضان بهار قرآن با محوریت معرفی مساجد، گزارش از روند ذخیره سازی و تامین اقلام مورد نیاز مردم و نظارت بر بازار، تهیه گزارش با موضوع رعایت اصول بهداشتی در تهیه خوراکی ها و شیرینی جات مخصوص رمضان از جمله انواع نانها و زولبیا – بامیه، تهیه و پخش گزارش هایی از فضیلت شبهای قدر و همچنین پوشش خبری مراسم احیاء شبهای پرفیض قدر، پوشش برنامه های مربوط به ...

وعده افطار و شام جدا مصرف شود/ تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطار و شام

گیتی آنلاین_ دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام، بیان کرد: توجه به مواد غذایی مصرفی به هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند . وی با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، افزود: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. ...

رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس ، دکتر احمد اسماعیل زاده با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، افزود: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یک اصل کلی در مورد تغذیه آن است که تمامی گروه های اصلی غذایی (5 گروه نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، لبنیات، گوشت ها و ) باید در سه وعده سحری، افطار و شام به مقدار ...

ماه مبارک رمضان زیاد برنج و ماکارونی مصرف نکنید

پز یا انواع سوپ ها مثل سوپ عدس با سالاد می تواند انتخاب خوبی برای افطار باشد. وی با بیان اینکه حتی استفاده از فرنی، شله زرد بعد از افطار با فاصله یکی دو ساعت گزینه مناسبی است، اظهار داشت: وعده شام معمولاً بهتر است یک وعده غذایی ساده باشد. وی افزود: در فاصله افطار تا شام یا شام تا سحر می شود میان وعده های مختلف را داشته باشیم ازجمله میوه ها یا استفاده از میوه های خشک مثل خرما ...

10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان

غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می کنند که باید هنگام سحر غذاهای پرچرب و پرکالری ...

افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟

های مسلمان معمولاً دور هم جمع شده و در کنار همدیگر وعده های غذایی را مصرف می کنند. هیچ چیز بهتر از این نیست که در آغاز و پایان زمان روزه داری غذاهای مورد علاقه و خوشایند افراد سرو شود. در ماه رمضان زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید که در افطار یا سحر چه غذایی را مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید، غذای مصرفی در این دو وعده باعث ثبات بدن روزه دار شما در طول روز بعد خواهد شد؛ بنابراین مصرف مواد ...

روزه داران این 2 اصل را رعایت کنند

به گزارش بهداشت نیوز، تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل به معنی این است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. تاثیر خوردن سحری در پیشگیری از افت ...

اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان

در استفاده از تمامی گروه های غذایی بسیار مهم و ضروری است. منابع خوب پروتئینی (انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات) باید در برنامه غذایی آنها گنجانده شود.از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات در این افراد مطمئن شوید (حداقل در دو وعده سحر و افطار). نوجوانان علاقه خاصی به خوردن انواع هله هوله ها و مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پر کننده معده هستند و بخصوص در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. ...

اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان

هستند که یکی دو ساعت بعد از افطار می تونید میل کنید. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. از قند های ساده بجای قند های مرکب استفاده کنید خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. مصرف میان وعده های سالم خوردن میان وعده های سالم ...

4 گام برای روزه اولی ها

، بدن روزه اولی ها مجبور به سوزاندن عضلات خواهد شد. اولین پیامد حذف سحری افت شدید قند خون است و سرگیجه، تهوع و بی حالی از عوارض آن خواهد بود. بهتر است برای این وعده به سراغ غذاهای پرچرب و سنگین نروید. 3- حواس تان به افطاری باشد شاید عجیب باشد اما در روزهای ابتدایی ماه مبارک رمضان بعضی ها بعد از ساعت ابتدایی افطار به خاطر بالارفتن ناگهانی قندخون کارشان به درمانگاه می کشد. باید ...

در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟

لیوان آب در سحری مصرف کنید و در طول روز نیز برای جلوگیری از خشکی دهان و تشنگی مداوم، آب بیشتری بنوشید. معروف است که مهم ترین اقدام برای جلوگیری از تشنگی و کم آبی، نوشیدن آب کافی است و با وجود کوتاه بودن زمان افطار تا سحر در ماه رمضان، باید اطمینان حاصل کرد که به اندازه کافی و آنچه بدن در یک روز عادی نیاز دارد، آب بنوشید یعنی حداقل دو تا سه لیتر در طول روز به جای نوشیدن مقدار زیادی آب در یک ...

رژیم غذایی سالم برای لاغری در ماه رمضان

مهمترین قدم برای جلوگیری از افزایش وزن در این ماه است. پس برای جلوگیری از چاق شدن در ماه رمضان چه کنیم؟ اولاً خوردن یک وعده غذایی در ماه رمضان یک روش بسیار اشتباه است. زیرا باعث افت بیش از حد قند خون و تمایل به خوردن بیشتر می شود. پس حتما برای وعده سحر از خواب بیدار شوید. 2 ساعت بعد از صرف وعده افطار به مدت حدود 1 ساعت ورزش سبک انجام دهید. مصرف میوه و سبزیجات خود ...

توصیه متخصص تغذیه برای ماه رمضان: از زمان افطار تا سحر باید سه وعده غذایی خورد

آداب و رسوم کشورهای مختلف جهان در ماه مبارک رمضان

را پس از نماز صرف می کنند و پس از آن هم چای یا قهوه ترک می خورند. خوراک رقیق ماکارونی که با افزودن حبوبات و گوشت و سبزیجات تهیه می شود از دیگر غذاهای مردم الجزایر در ماه مبارک رمضان به شمار می رود. مردم الجزایر همچنین انواع سالاد را در ماه رمضان مصرف می کنند. برغوشه و شخشوخه از دیگر انواع غذاهای مردم الجزایر در ماه مبارک رمضان است. مردم الجزایر در ماه مبارک رمضان از انواع نان تازه به همراه پنیر و ...

ماه رمضان؛ نمایشی از تنوع

چاپاتی(یک نوع نان سنتی هندی) یا برنج آمده است، بعضی از مردم مصرف ماهی را برای وعده افطار خود دوست دارند. در مصر، مردم از خچاف ، مربای میوه ای که با خرما، انجیر و سایر میوه ها برای صبحانه یا سحری درست می شود، لذت می برند. قطایف، دسر محبوب مصر در ماه رمضان است که کمی شبیه به پنکیک اما پر شده با آجیل و غذای خاورمیانه ای قابل توجه است. مردم ترکیه باقلوا را برای افطار یا عید خاص ...

سنت های غذایی ماه رمضان در سراسر جهان

...، کدو تنبل یا سیب زمینی شیرین پخته می شود) یا بوبور (به معنی فرنی) باشد. مردم همچنین عاشق خوردن انواع غذاهای سرخ شده هستند. نوشیدنی های محبوب اندونزیایی ها در این ماه نیز شامل آب نارگیل یا آب نیشکر با مقدار زیادی یخ است. پس از آن شام را با وعده های غذایی سنگین مانند برنج و غذاهای رشته ای می خورند. تهیه کلوچه برنجی با استفاده از کتوپات (برگ نارگیل) نیز در اندونزی نشانه فرارسیدن ماه مبارک رمضان ا ...

روزه داری اصولی

می کند. آداب افطاری برای بهره مندی بیشتر از منافع روزه، افراد می بایست توصیه هایی را در ماه مبارک رمضان در نظر داشته باشند که مهم ترین آن رعایت عادات و آداب غذایی است. توجه به کم خوری و پرخوری و درهم خوری از مهم ترین آدابی است که باید رعایت شود. در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دو وعده افطاری و سحری صورت می گیرد که بهتر است افطاری و شام به صورت هم زمان با حجم کمتر ...

14 خاصیت اثبات شده علمی سیاه دانه

کاهش التهاب استفاده کرد. در حالی که مصرف پودر، قرص و عصاره معمولا برای پیشگیری یا درمان التهاب داخلی و یا بیماری مزمن توصیه می شود. مواد مغذی و ترکیبات فعال تا به حال، تحقیقات کمی درباره ترکیب دقیق مواد مغذی سیاه دانه انجام شده است. علاوه بر این، به نظر می رسد مواد مغذی سیاه دانه بسته به محل رشد، میزان رشد گیاه، زمان و روش برداشت آن متفاوت باشد . ...

روزه داری برای کدام بیماران خطر ندارد

مصرف مواد قندی تاکید کرد و افزود: پیاده روی بعد از افطار و قبل از سحر، خیلی مهم است که حتماً توجه داشته باشیم. وی در مورد بیماران سیروز کبدی نیز گفت: این افراد ممکن است دچار اُفت قند خون شوند، بنابراین روزه داری برای این افراد خطر دارد. علویان افزود: روزه داری می تواند بهترین فرصت برای پاک سازی بدن از انواع عارضه ها باشد. روزه داری و تأثیر آن در بیماری های گوارشی ...

توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در نوروز

مغز دانه ها قرار دارند. وی با تاکید بر لزوم صرف وعده سحر، افزود: در وعده سحر باید علاوه بر مصرف غذاهای دارای کربوهیدرات، از ترکیبات پروتئینی مانند تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و گوشت و میوه ها و سبزی ها مانند سالاد استفاده شود. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: انتخاب آجیل ها در وعده غذایی سحر به دلیل فیبر بالایی که دارند می تواند منجر به احساس سیری در افراد ...

سفره افطار و سحر یک خانواده در ماه رمضان چقدر هزینه دارد؟

تومان آب می خورد (اینجا بخوانید). این در حالی است که این مبلغ در سال 1402 – 1403 بسیار بیشتر شده و در کنار هزینه چای، شکر، قند و ... ممکن است حدود چند صد هزار تومان هزینه روی دست خانواده ها بگذارد. در واقع سرپرست خانوار برای تهیه افطار و سحر کل ماه رمضان باید حدود 5 الی 9 میلیون تومان هزینه کند. البته اگر بخواهیم به سفره افطار خود یک وعده غذای گرم مانند زرشک پلو یا کباب را اضافه کنیم، هزینه سفره افطار به مراتب بالاتر هم خواهد رفت. در ادامه حتما بخوانید راه اندازی پویش مردمی سفره های ربنا از ابتدای رمضان منبع: خبرفوری ...

در وعده سحری سبزیجات پخته و غذاهای سرشار از این ماده را بخورید

کند ترجیحا از سبزیجات پخته و غذاهای پروتئینی استفاده شود و از خوردن سبزیجات خام، غذاهای چرب و شور، همچنین شیرینی و کافئین که موجب تشنگی در طول روز می گردد پرهیز شود. وی افزود: برای وعده افطار، غذاهای سبک و آبکی مانند سوپ گزینه مناسبی است و با توجه به اینکه معده زمان طولانی خالی بوده است افطاری باید به آهستگی خورده شود تا پیام احساس سیری به مغز رسانده شود. این متخصص تغذیه توصیه ...

با شیرینی های خوشمزه ماه رمضان در کشورهای جهان آشنا شوید

. زولبیا و بامیه شیرینی مخصوص ایران در ماه رمضان از شیرینی های مخصوص ماه مبارک رمضان در ایران هستند. زولبیا و بامیه شیرینی های سرخ شده ای هستند که با زعفران و شربت شیرین گلاب پوشانده شده اند و جزء جدا ناپذیر وعده های افطار هستند. با توجه به نوشته های کتاب تاریخ ناصری، این نوع شیرینی ها در ماه رمضان برای ناصرالدین شاه قاجار و شاهان بعد از او پخته می شد بنابراین از عمر این ...

آداب و سنت های عجیب مسلمانان کشورهای عربی و اسلامی در ماه رمضان+عکس

، برادری و شفقت است و همانطور که باید با فقرا همدردی کنیم، زیرا این یک اصل اساسی است که از روزه می آموزیم. غذاهای ماه رمضان، مهم ترین چیزی که ماه رمضان را متمایز می کند وجود انواع غذاها است که سفره ها را زینت می بخشد. عصرهای ماه رمضان مردم در ماه رمضان دور هم جمع می شوند تا بعد از نماز تراویح تا سحر بهترین اوقات را بگذرانند. اما کشورهایی هستند که هنوز آداب و رسوم ماه ...

برنامه ریزی صداوسیمای کیش برای ماه مبارک رمضان

ویژه برنامه "قرار عاشقی" به مدت 90 دقیقه از ساعت 17:30 تا 19 از رادیو کیش پخش می شود. برنامه زنده "نجوای بندگی" نیز هر روز از ساعت 3:30 تا 5 صبح از رادیو کیش روی آنتن می رود. جزء خوانی قرآن کریم در دو نوبت صبح ها از ساعت 5 تا 6 و عصر ها از ساعت 15 تا 16 هم از رادیو کیش پخش می شود. امتیاز شما ...

سنت های ماه مبارک رمضان در کشورهای مختلف

ب هستند را به موقع برای سحری بیدار کنند. سنت های غذایی ماه رمضان در سراسر جهان در هر فرهنگ معمولاً غذاهای خاصی با توجه به ارزش غذایی و یا بر اساس سنت برای افطار و سحری طبخ می شود. در خانه های آسیای جنوبی، وعده افطار شامل سمبوسه، پاکورا یا باجی پیاز به عنوان پیش غذا است و پس از آن بریانی، مرغ کاری، گوشت یا سبزیجات با برنج مصرف می شود. در مصر، مردم از خچاف، مربای میوه ای که با خرما، ...

پخش برنامه ای شاد ویژه افطار

موضوع برنامه به اجرای استندآپ می پردازند، این بخش توسط کسری نیک آذر و ماهرخ سالاری اجرا می شود. مطبخ عنوان آیتمی است که در آن به معرفی غذا های مختلف ویژه افطار و سحر و روش تهیه آن اشاره می شود و آیتم ماه خاطرات با مرور خاطرات افراد مختلف از ماه رمضان و روزه گرفتن در شرایط مختلف تقدیم مخاطبان می شود و در بخش گفتگوی ویژه داستان تحول و تغییر آدم هایی را می شنویم که نطقه عطفی در زندگیشان داشتند و ...

توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر کیهان گنودی با بیان اینکه بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود خاطر نشان کرد: با توجه به ساعت صرف افطار و تا وعده سحری می توان در فاصله افطار تا سحر یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد که البته این به وضعیت خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. وی تصریح کرد: در زمان افطار مصرف ...

بهترین هدیه برای ماه رمضان و عیدفطر به همکاران و دوستان؛ کارت های ارکیده

شما و عزیزان تان ترجیح می دهید در یک سالن سرپوشیده در یک پنت هاوس با نمای کاملی از شهر افطار کنید یا در یک فضای باز مثل روف گاردن و آلاچیق و حتی روی تخت های سنتی دور هم جمع شوید و روزه خود را باز کنید؛ در هرصورت می توانید شعبه مورد نظر خودتان را در مجموعه رستوران کافه های ارکیده پیدا کنید. حتی می توانید یکی از سالن های اختصاصی این شعبه ها را برای پذیرایی افطاری از خانواده و دوستان تان رزرو کنید. ...

ضیافت الهی شبکه اترک در ماه مبارک رمضان

شبکه اترک با ویژه برنامه های متنوع در افطار و سحرهای ماه مبارک رمضان مهمان خانه های روزه داران می شود. به گزارش روابط عمومی رسانه ملی، سیمای استانی اترک با ویژه برنامه های فرصت و سحرگهان در وقت افطار و سحر مهمان روزه دارن و سحرخیزان می باشد. فرصت کاری از سیمای شبکه اترک به تهیه کنندگی علی حسن نیا برنامه 60 دقیقه ای است که قبل از افطار با بخش هایی همچون گزارش مردمی، معرفی ...