خانه
اینگونه حافظه قوی تری داشته باشیم | 7 روش برای بهبود حافظه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه شنا و سلامت روان چگونه توصیف میشود ؟
خود را دارد که به کودکان اجازه می دهد با همسالان خود تعامل مثبت داشته باشند، دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارند و ارتباط برقرار کنند و مهارت های اجتماعی را تقویت کنند. خواب و اشتها را بهبود می بخشد: شنا به کودکان کمک می کند انرژی بسوزانند، که منجر به الگوی خواب بهتر ،افزایش اشتها و باعث رشد و تکامل سالم می شود. مهارت های زندگی : شنا به کودکان درس های زندگی ارزشمندی مانند استقامت، تاب ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
آفتاب نیوز : با وجود پیشرفت های فراوان در علم پزشکی متأسفانه هنوز برای درمان آلزایمر یک دارو یا روش درمانی مؤثر شناخته نشده است؛ بنابراین دانستن راه های پیشگیری از ابتلا به آلزایمر اهمیت به سزایی در کنترل این بیماری در جوامع دارد. متخصصان بر این باور هستند که اصلاح سبک زندگی با استفاده از روش هایی مانند فعال نگه داشتن مغز، یادگیری مداوم، تمرکز، فعالیت بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند در پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر موثر باشد. اهم ...
شناخت چگونه پیش از بروز زوال عقل تغییر می کند
در ریحان از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کند اصلاح سبک زندگی در پیشگیری از آلزایمر موثر است به گفته این محققان، تمرکز بر ظرافت های موجود در پردازش زبانی در ارتباط با نقص aMCI و تبدیل بالقوه آن به زوال عقل مانند بیماری آلزایمر یک کار تازه است. باربارا لاست از دیگر محققان دست اندرکار گفت: تحقیقات قبلی اغلب بر کلمات واحد و دایره لغات تمرکز داشته است اما ما سطح پیچیده ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسید های چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آن ها را در غذا های متنوعی مانند ...
این ویتامین را زیاد بخورید دچار زوال عقل می شوید
...> محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه بر ...
9 دلیل خستگی مزمن
ساعات خواب شود. افراد حساس به کافئین باید در مصرف آن احتیاط بیشتری کنند. 2. کم آبی بدن: آب برای حفظ سطح انرژی و عملکرد صحیح بدن ضروری است. کم آبی بدن می تواند منجر به خستگی، کاهش تمرکز، سردرد و سرگیجه شود. مصرف کافی آب در طول روز، به خصوص هنگام احساس خستگی، می تواند به رفع این مشکل کمک کند. 3. کمبود آهن: کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی و خستگی مزمن ...
با این روش حافظه خود را تقویت کنید
خبرآنلاین نوشت: حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: 1. هر روز فعالیت بدنی داشته باشید فعالیت بدنی باعث [... ...
تقویت حافظه با این خوراکی ها / 5 ماده غذایی ضدآلزایمر
های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر زوال حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. 2. قهوه کافئین موجود در قهوه می ...
آشنایی با مضرات و فواید موسیقی - مهمترین تاثیرهای موسیقی بر اعصاب و روان
های شادی مانند دوپامین و سروتونین در مغز شود و به آرامش ذهن و بهبود خلق و خو کمک کند. تقویت حافظه یکی از مهم ترین عوامل تاثیر موسیقی بر حافظه ، افزایش یادگیری است. گوش دادن به موسیقی می تواند باعث افزایش اتصالات عصبی در مغز و بهبود عملکرد حافظه شود. حافظه فعال و بلند مدت را بهبود بخشد و خلاقیت و روش های حل مسئله را تقویت کند. استفاده از موسیقی در زمان های مختلف روز ...
ارتباط مغز سالم با تغذیه
مبتلا شدند. توماس در ادامه توضیح داد: ما این فرضیه را آزمایش کردیم که رژیم غذایی سالم با کاهش سرعت کلی پیری بیولوژیکی بدن در برابر زوال عقل محافظت می کند. محققان با استفاده از یک ساعت اپی ژنتیکی به نام DunedinPACE توانستند پیری سلولی شرکت کنندگان را ردیابی کنند. به گفته توماس، DunedinPACE مانند یک سرعت سنج برای فرآیندهای بیولوژیکی پیری است و آنها را در طول زمان بر ...
عادت هایی که کمکتان می کند سال جدید سالم تر باشید
بازسازی بلکه برای انجام کارهای مهمی مثل یادگیری چیزهای جدید و ذخیره اطلاعات نیز به خواب کافی نیاز دارد. اگر برای خواب مشکل دارید، حتماً به دنبال راه حل باشید. بیشتر پیاده روی کنید پیاده روی برای سلامت جسم و روان هر دو مفید است. پیاده روی منظم از جنبه جسمی می تواند سیستم ایمنی را قوی، درد مفاصل را کاهش و حفظ وزن سالم را راحت تر کند. هر ورزشی برای سلامت روان نیز مفید است؛ پیاده روی هم مستثنی ...
افراد مبتلا به زوال عقل برای سالم ماندن به زندگی اجتماعی فعال نیاز دارند
: نیازهای اجتماعی برآورده نشده بر کیفیت زندگی تأثیر منفی می گذارد و این می تواند منجر به پیامدهای سلامتی مانند افسردگی و بیماری های قلبی عروقی، و همچنین مرگ زودرس شود. برای این مطالعه، محققان بیماران با میانگین سنی 80 سال و میانگین سنی مراقبین 67 سال را بررسی کردند. به گفته محققان، نتایج نشان می دهد که هم بیماران و هم مراقبان باید به طور منظم از نظر تنهایی و انزوا غربالگری شوند ...
این ویتامین سبب زوال عقل می شود
.... محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد ...
علت اصلی و درمان ضعف و گرسنگی در دوران بارداری + تغذیه
پرتقال غنی از فیبر هستند و به شما احساس سیری می دهند. 2٫ نان سبوس دار نه تنها سالم است، بلکه شما را سیرتر از نان سفید می کند. روز خود را با پروتئین آغاز کنید: تخم مرغ آب پز انتخاب خوبی برای صبحانه است. آن ها غنی از پروتیین و کم کالری هستند. برای گیاهخواران، بلغور جو دو سر با دانه کتان یک انتخاب قوی و خوب است. تنقلات سالمی باخود همراه داشته باشید: ...
چرا همیشه بی حالیم و خوابمان می آید؟ + راهکارهای مقابله با آن
اول فارس خواب زیاد شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که شب؛ خواب کافی داشتید اما صبح روز بعد خسته بوده اید و دوست نداشتید که از جایتان بلند شوید.این اتفاق بین اکثر ما مشترک است.شاید شما دوست داشته باشید که علت این موضوع را بدانید و بخواهید آن را برطرف کنید پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید تا با یکدیگر ین دلایل را بررسی کنیم. بعضی از مشکلات و بیماری ها اگر ...
افسانه های رایج درباره امگا 3
شفا آنلاین سلامت بمکمل های روغن ماهی امگا 3 از ماهی های چرب مانند سالمون و خال مخالی به دست می آیند و حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند. فواید روغن ماهی از محتوای اسید چرب امگا 3 ناشی می شود که به بهبود سلامت قلب و مغز و کاهش التهاب کمک می کند. علیرغم محبوبیت این مکمل ها، هنوز تصورات غلطی زیادی در مورد آنها وجود دارد. 7 افسانه ...
3 تمرین برای داشتن خواب راحت شبانه
که به شما کمک می کند سریع بخوابید هنگام انجام تمریناتی که به بهبود خواب کمک می کنند، مهم است که موارد زیر را در نظر داشته باشید: در زمان مناسب ورزش کنید : سعی کنید این تمرینات را حداقل 1 تا 2 ساعت قبل از خواب انجام دهید تا بدن شما آرام شود. محیطی آرام داشته باشید: محیطی آرام و ساکت را برای تمرین خود ایجاد کنید تا به تسهیل آرامش کمک کند. نورها را کم کنید، موسیقی آرام بخش پخش ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
تأثیرگذار است. به گزارش خبرآنلاین،علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که داشتن قلب سالم در دهه 50 زندگی، به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در سال های بعد کمک می کند. واضح است که تمرکز بر خطر ابتلا به بیماری، بخش مهمی از کند کردن روند پیری در 50 سالگی است و خبر خوب این است که حفظ عادات غذایی سالم راهی عالی برای انجام این کار است.برای اینکه بدانید کدام عادات غذایی در کند کردن روند پیری بعد از 50 سالگی ...
جوانی خود را با مصرف 8 ماده غذایی حفظ کنید
. فلاونوئیدها به تنظیم فشار خون، سلامت شریان ها و مسائل مرتبط با عروق مانند بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند. سلامت داخلی بدن در حفظ ظاهری جوان و شاداب نقش بسزایی دارد. 7) ماست سلامت روده و میکروبیوم متنوع آن، به داشتن پوست سالم تر کمک می کند. مواد غذایی غنی از پروبیوتیک مانند ماست، سلامت روده را تأمین می کنند و باعث جذب آسان مواد مغذی می شوند. ماست هم چنین پروتئین ضروری برای حفظ ...
اگر 40 ساله هستید از الان برای عمر بیشتر برنامه ریزی کنید+سه توصیه علمی مهم
یک سرگرمی، خواندن کتاب های تفکر برانگیز و بازی های استراتژیک همگی می توانند مغز را تیز و فعال نگه دارند و به افزایش طول عمر یاری برسانند. خواب سالم آیا خواب با کیفیت می تواند به ما در مسیر دست یابی به زندگی طولانی تر یاری برساند؟ تحقیقات نشان می دهند که این موضوع ممکن است به راستی حقیقت داشته باشد. در یک مطالعه مربوط به سال 2023 با 172000 نفر شرکت کننده که از طریق ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
.... برای شروع، لیست زیر حاوی ایده هایی برای صبحانه، ناهار و شام است که می توانید از آنها برای وعده های غذایی خود الهام بگیرید. صبحانه ناهار شام به خاطر داشته باشید که به وجود آوردن عادات غذایی سالم به خود شما بستگی دارد. یکی دیگر از مدل هایی که می توانید در رژیم غذایی مدیترانه ای دنبال کنید، مدل سی روزه ی آن است که می توانید از مواردی که در زیر نام می ...
فشارخون بالا را با این 17 غذای فوق العاده کنترل کنید
فشارخون بالا یک بیماری شایع است که در آن نیرویی که خون به دیواره رگ هایتان وارد می کند، بیش از حد بالا می رود. در صورت عدم درمان، فشارخون بالا می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه شود. فشارخون بالا اغلب اوقات علت شناخته شده ای ندارد (فشارخون اولیه). بااین حال، برخی از عوامل خطر ابتلا به فشارخون بالا وجود دارد، از جمله: پزشک شما ...
فراموش کردن این چیزها نشانه ذهن سالم است!
خاص مانند استاد بزرگ های شطرنج یا بازیکنان حرفه ای بسکتبال با توانایی تولید خاطرات واضح و مفصل مربوط به تخصص خود متخصص هستند. با این وجود، دست کم در سطح دانش من و تجربه ای که داشته ام هیچ فردی گزارش نشده که نشان دهد برای همه چیز از حافظه تصویری جامعی برخوردار است. صادقانه بگویم من برای هیچ فردی نیز آرزو نمی کنم از حافظه تصویری جامع برخوردار باشد"! چرا مغز شما آن چه را که ...
کاهش سرعت گفتار می تواند نشانگر زوال عقل باشد
آلزایمر یعنی قبل از بروز علائم آشکارتر مطابقت دارد. اگرچه، مطالعه جدید پژوهشگران دانشگاه تورنتو نشان می دهد سرعت تکلم شاخص دقیق تری از سلامت مغز در افراد سالخورده است. پژوهشگران از 125 فرد بزرگسال سالم 18 تا 90 ساله خواستند جزئیات یک صحنه را توصیف کنند. توصیف ها با استفاده از نرم افزار هوش مصنوعی برای استخراج ویژگی هایی مانند سرعت حرف زدن، مدت زمان مکث بین واژه ها و تنوع کلمات مورد استفاده ...
توصیه های متخصصان برای فشار خون بالا
با 180/120 میلی متر جیوه مشخص می شود. متخصصان مراقبت های پزشکی با توجه به فشار خون و علائم آن (در صورت وجود علائم) راه های درمانی را ارائه می دهند. فشار خون بالا به اندام های مختلف آسیب می زند. این عارضه با آسیب زدن به شریان ها بیماری قلبی را سبب می شود. بیماری فشار خون با مسدود کردن یا پاره کردن شریان هایی که خون را به مغز می رسانند، موجب سکته مغزی می شود. فشار خون بالا ...
12 عادت روزانه که کمک می کند سال 1403 سالم تر باشید
از ما فراموش می کنیم جزو عادت های سالم خود قرار دهیم. بدن ما بیشتر از آب است پس منطقی است که نیاز داشته باشیم به طور مداوم به بدن خود آبرسانی کنیم. نوشیدن آب کافی طی روز به بدن کمک می کند از شر سموم و ضایعات خلاص شود، مفاصل نرم بمانند و فرایند گوارش به خوبی انجام شود. مهم این است که نوشیدن آب کافی برای شما یک عادت شود. برای این کار با یک بطری آب که همه جا همراهتان باشد شروع کنید. هر وقت ...
میکس قهوه و انرژی زا | خوردن قهوه با هایپ مضر است؟
حساسیت بالا به مواد محرک دارند، مانند تورین یا کافئین، باید مصرف میکس قهوه و انرژی زا را با احتیاط انجام دهند و مقدار کمتری مصرف کنند تا از عوارض ناخواسته جلوگیری شود. 2 .نیاز به انرژی و بیداری : افرادی که نیاز به افزایش انرژی و بیداری دارند، ممکن است در طول روز به دوز های بیشتری از میکس قهوه و هایپ نیاز داشته باشند، به ویژه در مواقعی مانند قبل از ورزش یا در شرایط خستگی زیاد. ...
آیا مغز می تواند هزاران سال دوام بیاورد؟
متعادل پروتئین ها به لیپیدها که ممکن است با عوامل محیطی مانند فلزات تعامل داشته و در نتیجه حفظ شوند. تکه های مغز فردی که حدود 200 سال پیش در یک گورستان ویکتوریایی (بریتانیا) دفن شده بود. مغز این فرد، تنها بافت نرمی بود که به طور کامل تجزیه نشده بود. بنابراین، تحقیقات در حال انجام مورتون هیوارد نشان دهنده یک آرشیو دست نخورده است که می تواند تکامل انسان و درک وضعیت سلامت و ...
اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
همیشگی داریم چون این میزان از اضطراب می تواند سلامت ما را تهدید کند. رفتن به تعطیلات فرصت خوبی برای استراحت، آرامش، و مهم تر از همه خواب فراهم کند. چون همان قدر که بتوانیم کمبود خواب خود را در روزهای شلوغ و پر از اضطراب و استرس روزهای کاری و به ویژه روزهای پایان سال را جبران کنیم می توانیم به میزان قابل توجهی خلق و خو، تمرکز، شفافیت ذهنی و خلاقیت خود را چه در تعطیلات و چه در زمان بازگشت ...
