خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای افطار و سحر؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟
. وی یادآور شد: استفاده از سبزیجات در این دوران باید حتما لحاظ شود، زیرا سبزیجات به خاطر فیبر فراوان از تشنگی روزه داران در طول روز جلوگیری می کند هم چنین بهتر است که افراد در وعده ی افطار مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر، آش و حلیم استفاده کنند و در وعده ی سحر، غذاهای خورشتی را به مصرف برسانند. در هنگام شام و سحری فقط از یک نوع غذا استفاده شود که شامل سه گروه غذایی باشد و در ...
چگونه در ماه رمضان گرسنگی را مهار کنیم؟
گرسنگی در طول ساعات طولانی ماه مبارک رمضان کاست. مصرف غذاهای سالم بین افطار و سحر افراد روزه دار باید سعی کنند که در این ماه بیشتر از هر چیزی مصرف میوه و سبزی جات را در اولویت های قرار دهند و از مصرف تنقلات پرهیز کنند تا بعد از ماه رمضان قربانی رژیم غذایی نا سالم خود نباشند. آدامس جویدن جویدن آدامس به مدت 45 دقیقه در فاصله وعده های سحر و افطار علاوه بر اینکه ...
باید و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان
به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، دکتر شکرالله سلمان زاده معاون بهداشت دانشگاه و رئیس مرکز بهداشت استان خوزستان در رابطه با وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان گفت: افراد روزه دار می بایست همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام است، همچنین توصیه می شود در آخر شب یک میان وعده آخر شب شامل انواع میوه ها میل شود. ...
یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در تابستان
خواب توصیه شده است. این کار به تنظیم دمای بدن و بهبود عملکرد اندام ها کمک می کند و غلظت خون را متعادل می کند. 2-نیم ساعت قبل از وعده های اصلی غذا نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا به گوارش مواد غذایی کمک می کند و از طرفی بخشی از حجم معده را اشغال و اشتها را کاهش می دهد. 3-هنگام گرسنگی ممکن است احساس گرسنگی کاذب باشد و نوشیدن یک لیوان آب به پر شدن بخشی از معده کمک می کند. 4 ...
چه گروهی از بیماران نباید روزه بگیرند؟
و افطار مصرف کنند. این متخصص غدد درون ریز و متابولیسم در مورد بیمارانی که از قرص گلی بن کلامید برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند توضیح داد: این بیماران اگر تمایل به روزه گرفتن داشته باشند باید مراقب باشند که در طول روزی که روزه گرفته اند دچار افت قند خون نشود و در صورت مراقبت مانعی برای روزه گرفتن آنها نخواهد بود. وی همچنین درخصوص بیماران دارای تیروئید کم کار و پرکار ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان به چه معناست؟
. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان ایلام با بیان اینکه نباید رژیم غذایی ماه رمضان با حالت عادی ماه های گذشته تفاوت چندانی داشته باشد ولی در حد امکان غذای ساده مصرف شود، ادامه داد: رژیم غذایی باید به گونه ایی باشد که وزن شخص روزه دار ثابت بماند البته با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری و کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز باید به هضم شدن غذا در وعده های سحر و افطار دقت کرد و ...
روزه کودکان در ماه مبارک رمضان
.... والدین عزیز می توانند با ابتکار عمل، روزه داری را برای کودک یا نوجوان خود تجربه ای خوشایند کنند . به عنوان مثال برای روز عید فطر او هدیه ای شایسته در نظر بگیرند . برای افطار، کودک یا نوجوان را به اماکن مورد علاقه او ببرند . درانجام فرایض به هیچ وجه راه خشونت و شدت عمل نپیمایند بلکه همواره ملایمت ، نرمش و محبت را پیشه سازند . به هنگام سحر کودک را با نوازش از خواب بیدار کنند ، غذاهای مورد علاقه ...
6 حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان
افطار و سحر خوب آب بنوشید. آب نارگیل نیز نوشیدنی مناسبی برای ماه رمضان است زیرا الکترولیست بدن را تامین می کند. بهتر است میزان مصرف کافئین را محدود کنید. در ماه رمضان باید برنامه غذایی، خواب و ورزش دقیقی داشته باشید تا تعادل حفظ شود. منبع: ایسنا
فوت و فن های روزه داری با طب سنتی
بسیار برای روزداران مفید است. مصرف شربت های آبلیمو، سکنجبین و سرکه شیره از بهترین نوشیدنی ها محسوب می شود. در افرادی که مشکلات گوارشی مانند سوزش و درد معده دارند مصرف ترنجبین و خاکشیر همراه عرق نعنا با کمی نبات یا عسل موقع افطار می تواند کمک کننده باشد. این متخصص طب سنتی در رابطه با روزه دارانی که درگیر یبوست می شود گفت: یبوست از شکایات شایع در این ماه است. مصرف خاکشیر با آبجوش، مصرف خورش ...
بیماران کلیوی روزه نگیرند
پیشگیری از ابتلا به بیماری های کلیوی در ماه رمضان از مایعات و میوه در وعده های افطار تا سحر زیاد استفاده شود و در فاصله های دو ساعته حتما یک لیوان آب یا چای کمرنگ مصرف و خوردن زولبیا و بامیه و شیرینی جات را تا حد امکان محدود کنند.
آیین های ماه رمضان در ترکیه؟
می برند، صرف می شود. بعد از خوردن 'چوربا' نیز اغلب از غذای گوشتی به همراه برنج، ماکارونی و یا بلغور استفاده می شود. در ماه رمضان یک نوع شیرینی مخصوص به نام 'گوللاچ' نیز پخت می شود که با نشاسته و شیر طبخ شده و به همراه گردو و ادویه مخصوص مصرف می شود. ***** اقدامات خیریه در ماه مبارک رمضان یکی از آداب بسیار زیبای ماه رمضان در ترکیه این است که هنگام افطار ...
خرما و عسل را جایگزین زولبیا و بامیه کنید
متعادل و متنوع باید استفاده شود. رئییس انجمن تغذیه استان قزوین گفت: در ایام ماه مبارک رمضان خانواده ها بهتر است به جای استفاده از غذاهای سرخ کردنی روش طبخ غذای خود را به آب پز، کباب کردن و یا با بخار پختن تغییر دهند. وی بر رعایت فاصله زمانی بین افطار و شام افراد روزه دار نیز تاکید کرد و گفت: بهتر است افطار به طور مختصر صرف شده و بعد از آن شام مصرف شود و فاصله کمی بین این 2 باشد زیرا به ...
خواص شگفت انگیز آش ریحان
...> پیازمتوسط 1 عدد گوجه فرنگی 150 گرم ریحان 300 گرم رشته آش 200 گرم سرکه انگور یک چهارم پیمانه روش تهیه عدس و لپه را که حدود 3 ساعت خیسانده اید در قابلمه مناسب بریزید. بلغور را بشویید و بیفزایید. سپس با مقداری آب روی حرارت قرار دهید تا نیم پز شوند. آنگاه تره و جعفری خردشده را اضافه کنید. پس از چند جوش، عصاره قلم را بیفزایید. ...
روزه داران از خوردن غذاهای سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند
شود که باید از مصرف آن ها خودداری کرد. به گفته وی، نوشیدن قهوه،کاکائو، چای پررنگ وآب یخ نیز در وعده سحری توصیه نمی شود و روزه داران باید میوه هایی مانند انواع آلوها، انگور، خربزه، هندوانه، طالبی، زردآلو، هلو، هلو انجیری، شلیل، ازگیل، گیلاس، توت سیاه، شاه توت، سیب، گلابی، به و انواع مرکبات را در فاصله بین افطار تا سحر میل نمایند تا درصدی از آب بدن از این طریق جبران شود. حق ویسی به روزه ...
با این خوراکی ها دیرتر گرسنه می شوید
راهنمای سفر من به نقل از تحریریه پارسینه _فائزه پناهی: حتما تا به حال پیش آمده که در زمان روزه داری به محض بیدار شدن از خواب صبحگاهی و کمی بعد از خوردن سحری همچنان احساس گرسنگی می کنید. در این مطلب 8 ماده غذایی که شما را طولانی تر سیر نگه می دارد را معرفی می کنیم. این مواد غذایی ضمن اینکه نیازهای بدنتان را تأمین می کند باعث خواهند شد تا کمتر احساس گرسنگی کنیدو همچننی میتوانند به کاهش وزنتان هم ...
خوردن غذای کم عملکرد بهتر مغز را در پی دارد/ مصرف شربت های رقیق برای رفع تشنگی در ماه رمضان
، فرنی وشیربرنج برای وعده افطار مناسب است، گفت:غذای سحر باید همانند وعده افطار باشد وبرای جلوگیری از کم شدن آب بدن خوردن سالاد وسبزیجات همراه با سحری توصیه می شود. وی افزود:یک وعده شام سبک حدود 2 ساعت بعد از افطار برای افراد جوان ومیانسال مانعی ندارد. مصرف آب باید به صورت جرعه جرعه باشد/خوردن چای زیاد توصیه نمی شود قدس با بیان اینکه خوردن آب سرد موقع افطار ناراحتی ...
روزه تاثیر منفی در فعالیت ورزشی ندارد
عضو فدراسیون پزشکی جمهوری اسلامی ایران گفت: روزه در صورت توجه به مسایل تغذیه ای تاثیر منفی در فعالیت های ورزشی حرفه ای و مبتدی افراد نمی گذارد. دکتر فریال فانیان افزود: بهترین زمان برای ورزش بعد از سحر و افطار است چون بدن نیازهای تغذیه ای خود را رفع کرده و می تواند آماده فعالیت های حرفه ای و عادی باشد. وی به ورزشکارانی که درطول روز باید ورزش و تمرین کنند ، توصیه کرد: هنگام ...
بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان
بامیه چون حاوی مقادیر زیادی قند ساده و چربی مضر است، به هیچ عنوان توصیه نمی شود و زمان مناسب برای صرف شام حدود دو ساعت بعد از وعده افطار می باشد. شام باید حاوی مقادیر متناسبی مواد غذایی از گروه نان و غلات (برنج، نان، سیب زمینی یا ماکارونی)، گروه گوشت و حبوبات (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس، نخود و ...)، گروه لبنیات (شیر، ماست، دوغ) و گروه سبزیجات و همچنین با یک فاصله زمانی، گروه میوه ...
9 خرداد بسته موضوعی 81: رمضان با زندگی آنلاین
این مقاله توجه نمایید. ورزش و روزه داری: توصیه های کلی جهت فعالیت در ماه مبارک رمضان و نکات مربوط به وعده های غذایی ورزشکاران روزه دار را در این مطلب می خوانید. روزه داران کوچک: روزه اولی ها باید از یک سری اصول تغذیه ای مناسب پیروی کنند تا در روز های گرم به واسطه روزه گرفتن سلامت خود را به خطر نیندازند. این مقاله را مطالعه کنید. ...
روش برای پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
توصیه می شود. اشخاصی هم که توفیق عبادت های شبانه را در این ماه ندارند، لازم است حداقل 6-5 ساعت خواب آرام را برای خود پیش بینی نمایند. سردرد ناشی از کاهش قند خون افرادی که در طول روزه داری به علت کاهش قند خون دچار سردرد می شوند باید وعده سحری را حتماً میل نمایند. اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند. مصرف ...
چگونه در ماه رمضان دهانی خوشبو داشته باشیم؟
مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می کند. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل زرده تخم مرغ، ماهی، آب پرتقال، ماست و استفاده از میخک، رازیانه و هل که خواص ضدمیکروبی دارند در زمان روزه داری برای حفظ بوی خوش دهان توصیه می شود. علاوه بر این جویدن برگ نعناع، پونه و جعفری تازه، کرفس و خوردن انجیر به خوشبو شدن دهان کمک زیادی می کند. نوشیدن چای سیاه و سبز باکتری های دهانی و ترکیبات سولفوری را کاهش می دهد و ...
هندوانه دوست خوب این روزهای ما :)
می شود. # هندوانه مدر است و به پائین آوردن فشار خون کمک می کند. # آب هندوانه مخلوط با سکنجبین علاج کننده یرقان و دفع کننده سنگ کلیه است. هندوانه از نظر طب قدیم ایران سرد و تر است . گرما را برطرف می کند و بهترین میوه تابستان است . # هندوانه مدر است و به پائین آوردن فشار خون کمک می کند # هندوانه معده را تقویت می کند # پوست سفید داخل هندوانه برای زخم گلو و دهان ...
علت سردرد های روزه داران چیست؟
تحمل گرسنگی از ویژگی های مصرف مواد پروتئینی در وعده سحری است، عنوان کرد:روزه داران می توانند به منظور مدیریت مصرف مواد غذایی در ایام ماه رمضان ، نسبت به مصرف انواع غذاهای حاضری و مواد غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده های سحری و شام اقدام کنند. این متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد:روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش ...
سالم ترین غذاها برای خوردن در وعده سحری
برخی افراد، روزه بدون سحری موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. 5 از شیرینی جات پرهیز کنید مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین ، موجب ورود قند خون به ...
راهی برای فیلتر کردن شیطان
...> ج اثر بهداشتی و درمانی روزه در طب امروز، و همچنین طب قدیم، اثر معجزآسای امساک در درمان انواع بیماری ها به ثبوت رسیده و قابل انکار نیست. کمتر طبیبی است که در نوشته های خود اشاره ای به این حقیقت نکرده باشد زیرا می دانیم عامل بسیاری از بیماری ها زیاده روی در خوردن غذاهای مختلف است، چون مواد اضافی، جذب نشده به صورت چربی های مزاحم در نقاط مختلف بدن، یا چربی و قند اضافی در خون باقی می ماند ...
بعد افطار و سحری چه بخوریم؟/ خوردن پلو در سحر ممنوع
، حلیم و آش ها استفاده شود، گفت: برای صرف شام، بهتر است در همان وعده غذایی افطار به حد سیری افطاری میل شود، مگر آن که با فاصله زمانی حدود یک تا دو ساعت شام میل کنید، که در آن صورت باید مراعات نمایید تا با شکم پر نخوابید. وی با بیان اینکه میوه را نباید مستقیم با غذا و یا بعد از غذا خورد، تاکید کرد: میوه بدلیل لطیف بودن معده را خراب می کند و هضم غذا را مختل می کند و باعث بیماری می شود ...
روزه داران وعده سحری را جدی بگیرند
به گزارش تابش کوثر ، اسماء صیادنیک روز دوشنبه افزود: بسیاری از روزه داران بویژه جوانان سحری مصرف نمی کنند درحالیکه بیشتر انرژی بدن با خوردن سحری تامین می شود و در صورت رعایت نکردن علاوه بر مشکلات گوارشی، باعث کاهش توان فکری و جسمی می شود. وی اظهارکرد: روزه داران در هنگام مصرف غذا موقع افطار و سحر نباید شتاب کنند و زمان کافی را برای صرف هر وعده بویژه سحری اختصاص دهند. وی گفت: استفاده ...
هیچ کدام از سه وعده غذایی در ماه رمضان نباید حذف شود
نیز باید حتما همانند سایر اوقات سال سه وعده غذایی با تفاوت در زمان افطار، شام و سحری داشته باشید، در واقع نیازی به حذف هیچ کدوم از وعده های غذایی نیست ، اما یک فرد روزه دار باید حداقل 30 درصد کمتر از ماه هایی دیگر سال غذا بخورد زیرا این موضوع باعث می شود تا بدن وضعیت سوزاندن چربی های اضافی را بیابد. وی افزود: روزه داران باید از غذاهای متنوع استفاده کنند، زیرا هر یک از غذاها دارای موادی ...
ارمغان روزه برای سلامتی
منجر به افزایش وزن شود. وی یادآور می شود: اگر در ماه رمضان مصرف مایعات و آب در فاصله افطار تا سحر کافی نباشد، به خصوص اگر روزه داری ماه رمضان در ماه های گرم سال واقع شود، این احتمال وجود دارد که در اثر تعریق زیاد و از دست دادن آب بدن، وزن به طور موقت کاهش یابد.وی ادامه می دهد: تغییرات برنامه غذایی و شیوه زندگی در ماه رمضان اغلب با کاهش دریافت غذا و کاهش وزن به میزان 2 تا چهار کیلوگرم همراه است و به ...
نوشیدنی های مجاز برای دیابتی ها در ماه رمضان
سلامانه : 1396/03/07 - 11:02 - کد خبر: 214271 نوشیدنی های مجاز برای دیابتی ها در ماه رمضان سلامت نیوز:متخصصان تغذیه معتقدند که افراد دیابتی می توانند چند نوع نوشیدنی سالم را بدون نگرانی از نوسان قند خون خود در فاصله بین افطار تا سحر استفاده کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ افراد دیابتی باید قبل ماه رمضان اقدام به چکآپ و اندازه گیری قند خون ...
