خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راههای افزایش وزن بصورت میانبر
افزایش وزن با راههای ساده درمان لاغری در این مطلب موضوع بحث ما در مورد لاغری و کمبود وزن است. در تشخیص کم وزنی و در اصطلاح معمول لاغری، یکی از شاخص های مورد ارزیابی ما میزان BMI فرد است. ولی ما نمی توانیم به تنهایی با این شاخص اضافه یا کاهش وزن را ارزیابی کنیم. BMI فرد در محدوده لاغری کمتر و مساوی عدد 18.5 است. از علل اصلی لاغری: مشکلات عاطفی، حذف وعده های غذایی، سوء تغذیه، سل، سرطان ...
زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه با مضراتی همراه است
باشد بنابراین لازم است پس از هر بار سرخ کردن،روغن استفاده شده دور ریخته شود و برای نوبت بعدی از روغن جدید استفاده شود. کالری بالای زولبیا و بامیه به علت داشتن قند و روغن فراوان زمینه ساز چاقی و اضافه وزن است از طرفی این ماده موجب سیری زودرس،کاهش اشتها و حذف وعده اصلی می شود. به همین دلیل فرد نمی تواند دیگر مواد مورد نیاز بدن خود را تامین کند زیرا سیر شده و تمایل به غذا نخواهد داشت. ...
نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!
اینطور به نظر می رسد که وقتی مقدار کمتری می خورید در نهایت لذت بیشتری از آن خوراکی خواهید برد. 4. مواد غذایی تان را خوب بجوید مطالعه ای که اخیرا در مجله آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی منتشر شده نشان می دهد کسانی که 50 تا 100 درصد بیشتر نسبت به حد معمول غذایشان را می جوند، مصرف مواد غذای شان 9.5 تا 14.8 درصد کاهش پیدا می کند. 5. ناهار را زودتر بخورید به جای این ...
گل، وید، اسید و حشیش موجود است!
این است که آمارها نشان از افزایش دختران معتاد در دانشگاه ها دارد . وی افزود: در موضوع مصرف مواد مخدر معمولا آمار گویایی وجود ندارد و صحبت ها عموما براساس برآوردهایی است که از آمار رسمی مربوط به مرگ ومیر ناشی از مصرف مواد مخدر یا تعداد افراد مراجعه کننده به مراکز بازپروری یا کشف مواد مخدر و دستگیری های مربوط به آن، صورت می گیرد، اما مسئله ای که وجود دارد سهل الوصول بودن مواد و دردسترس ...
خواص شگفت انگیز و مغزی لیمو ترش
؟ برای افرادی که کمتر از 68 کیلوگرم وزن دارند، نصف یک لیموی تازه کفایت می کند. آن را در یک لیوان آب بچکانید و نوش جان کنید. اگر بیشتر از 68 کیلوگرم وزن دارید، نصفه ی دیگر لیمو را هم مصرف کنید. البته همه چیز به ذائقه ی شخصی شما بستگی دارد و می توانید آب لیمو خود را رقیق تر کنید. خواص آب لیمو تمام نشدنی است و نوشیدن آن، یکی از ساده ترین قدم ها برای سلامتی است. پس نوشیدن آن را از همین امروز شروع کنید. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
نشانه های بازگشت افسردگی و عوامل موثر بر آن
کنند یا اینکه اشتهای شان را از دست می دهند. تغییر در عادات غذا خوردن سبب تغییر در وزن بدن می شود. اگر 5 درصد از وزن بدن تان در کم تر از یک ماه افزایش یا کاهش یافته است و هم زمان نشانه های دیگری از افسردگی را در خود می بینید، حتما با یک درمان گر مشورت کنید. افرادی که معمولا انرژی کافی ندارند و همیشه (بدون اینکه کار زیادی انجام داده باشند) احساس خستگی مفرط می کنند، به احتمال زیاد افسردگی ...
بررسی کیا موهاوی و هیوندای وراکروز در ایران +جدول
مقایسه کنیم تا ببینیم با خرید هر یک به چه قابلیت هایی می توانیم جامه عمل بپوشانیم. فضای داخلی قابل قبول وراکروز هیوندای IX55 هرچند باز هم از طراحی داخلی ساده ای بهره می برد، موضوع اینجاست که حداقل از دید بصری به نظر می رسد در کابین این خودرو از مواد باکیفیت تر و بهتری استفاده شده باشد. به همین علت، حس و حال بهتری با قرار گرفتن در داخل این اتومبیل خواهید داشت. این محصول در نمونه ...
راه حل های سریع برای رهایی از درد کمرچیست؟ / از رابطه چربی سوزی با شام دیرهنگام با خبر شوید/ علت خارج ...
: یکی از این توصیه ها، عدم مصرف زیاد نمک و گوشت قرمز است و دوم آن که، حجم ادرار روزانه بیشتر از یک و نیم تا دو لیتر باشد. تجویز یکسری از دارو ها هم از سنگ سازی مجدد جلوگیری می کند. متأسفانه در صورت عدم درمان سنگ های کلیه 30 درصد افراد دچار سنگ، کلیه شان را از دست می دهند و اگر دو کلیه را از دست بدهند دیالیزی می شوند یا باید پیوند کلیه کنند؛ بنابراین سنگ کلیه را هم باید مانند هر بیماری دیگری جدی گرفت ...
10 عادت شبانه زمینه ساز چاقی
ریزه خوری و تنقلات کنار گذاشته شود زیرا کالری زیادی به بدن می رسد و باعث چاقی می شود. این دریافت انرژی زیاد مانع از خواب مطلوب نیز می شود. 7٫ شام نخوردن اگر فکر می کنید با حذف شام وزنتان کم می شود، سخت در اشتباه اید. شام نخوردن مانند حذف دیگر وعده های غذایی متابولیسم را تا حد بالایی کند خواهد کرد. در نتیجه روز بعد با گرسنگی شدیدی بیدار می شوید و تمام طول روز تمایل به خوردن مواد غذایی ...
تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
های غذایی ماه مبارک رمضان غذا باید با آرامش و در وقت کافی صرف شود.خوردن سحری در وقت کم و به صورت شتابزده و باعجله، همچنین خوردن افطار و شام به یکباره و با تندی و ولع باعث دلدرد، سوءهاضمه، نفخ و چاقی می شود. براساس اصول ثابت شده ی علمی با رعایت آنچه که گفته شد یک ماه روزه داری ماه مبارک رمضان، می تواند باعث کاهش وزنی حدود 8 الی 10 کیلوگرم در افراد چاق گردد. و البته افراد لاغر نیز دچار کاهش وزن ...
6 مورد از بهترین روش های افزایش قد به صورت طبیعی
غنی از کلسیم شامل پنیر، سویا، سبزیجاتی با برگ سبز، محصولات لبنی و غلات غنی شده است. روی بخورید: مصرف روی خود را با مصرف غذاهایی همچون نخود، مارچوبه، تخم مرغ، شکلات و صدف افزایش دهید. از مواد مغذی دیگر غافل نشوید: سایر مواد مغذی که در لیست بالا ذکر نشد باید مورد توجه قرار گیرد. شما به کربوهیدرات ها برای به دست آوردن انرژی نیاز دارید. اگر هر کدام از مواد مغذی مورد نیاز بدن کم باشد، ممکن ...
زنگ خطر چاقی کودکان
تعداد کودکان تپل زیاد شده است. کم تحرکی حاصل از زندگی ماشینی و مدرن امروزی و مصرف غذاهای آماده، پرکالری و چرب و نوشیدنی ها و مواد غذایی ناسالم را عوامل بروز چاقی و اضافه وزن می دانند. چاقی در کودکان چاقی در کودکان به معنای داشتن چربی بدن بیش از حد است که با اضافه وزن، به معنی وزن بیش از حد متفاوت است. چاقی دوران کودکی، یک بیماری جدی پزشکی است که کودکان و نوجوانان را تحت ...
شکم بزرگ تر، عمر کوتاه تر
عنوان می کند و می افزاید: کاهش وزن و از بین بردن چربی محدود به کالری شماری نیست و شیوه زندگی ما باید تغییر کند. گرچه باید به میزان کالری دریافتی براساس نیاز فرد توجه شود، اما محتویات کالری مصرفی اهمیت بیشتری دارد. احتمال بروز چاقی شکمی در کسانی که مصرف چربی های اشباع شده و حاوی ترانس در آنها بیشتر است و تنقلات ناسالم مصرف می کنند، بیشتر است. افراد جوانی که سعی دارند وزنشان را با کالری شماری، غذا ...
رنگ ها و هزار حرف و هزار معنی...
سوی دیگر باعث خستگی چشم می شوند. در واقع طراحی و رنگ بندی فست فودها بسیار هدفمند است و سبب می شود زمان زیادی را در این رستوران های مدرن صرف نکنید و بعد از این که غذای سریع پخته شده را سریع میل کردید، رستوران را هم، زود ترک کنید. به همین دلیل با سه چهار تا میز و صندلی رنگی و یک فضای نسبتا کوچک هم می توان یک فست فود راه انداخت. در واقع ظرفیت روانی انسان ها توانایی تحمل این خستگی و ملال ناشی از رنگ ...
رژیم کم کالری و تهدید سلامتی
به گزارش ملیت به نقل از عصر ایران به نقل از "لیو استرانگ"، هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، هدف شما قرار دادن بدن در یک حالت تعادل انرژی منفی است. این به معنای میزان کمتر کالری مورد استفاده نسبت به کالری دریافتی است. دو روش ساده برای انجام این کار ورزش بیشتر و غذا خوردن کمتر هستند. انجام ورزش موجب مصرف کالری بیشتر و مصرف کمتر غذا کاهش کالری دریافتی را به همراه دارد. خطرات رژیم های غذایی بسیار کم کالری رژیم گرفتن همواره آن گونه که به نظر می رسد، آسان نیست. برای ...
واقعیت هایی در مورد نوشیدنی های چربی سوز
شده است؛ حدود 15 فنجان در روز! کارشناسان توصیه می کنند از مصرف مکمل های چای سبز خودداری کنید چون برای کبد بسیار مضر هستند. چای سبز به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان فواید زیادی برای سلامتی دارد و جدای از موضوع کاهش وزن، بسیار خوب است که آن را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. فقط یادتان باشد گنجاندن چند فنجان چای سبز در تغذیه، قرار نیست انقلابی در کاهش وزن تان به پا کند! قهوه قهوه هم ...
برگه آزمایش تان را خودتان بخوانید
داخل رگ است. غیر از کنترل سیستم انعقادی خون، از میزان پلاکت برای بررسی روند بهبود نارسایی مغز استخوان و بیماری های خونی هم استفاده می شود. توجه داشته باشید که ورزش شدید و قدرتی یا قرص های ضدبارداری باعث افزایش میزان پلاکت می شود. در حالی که مصرف استامینوفن و قاعدگی مقدار پلاکت را کاهش می دهد. بررسی هایی که پزشک انجام می دهد MCV (حجم متوسط هموگلوبین) MCH (وزن متوسط هموگلوبین ...
غذاهایی که علم ثابت کرده از اضطرابتان کم می کنند
بدن در برابر رادیکال های آزاد مضر محافظت می کنند؛ رادیکال های آزاد باعث بروز اضطراب می شوند ماهی سالمون منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است؛ یک اسید چرب ضروری که باید از طریق تغذیه آن را تأمین کنیم. امگا 3 نقش مهمی در رشد مغز و عملکرد آن دارد و مانند روی، تراکم بسیار زیادی در مغز دارد. تحقیقاتی که در مورد اثرات امگا بر اضطراب انجام شد نشان داد افرادی که مکمل امگا 3 مصرف کرده بودند ...
روش کاهش وزن با روزه داری چگونه است؟
غذایی حاوی درصد بالایی از فیبر و پروتئین است که باعث می شود بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند بدون آنکه فرد دچار احساس گرسنگی و تشنگی زیاد شود. نوشیدن مقادیر زیاد مایعات در شب می تواند علاوه برآب رسانی به بدن دردفع مواد سمی نیز موثر باشد و سبب کاهش وزن و لاغری در فرد شود، کارشناسان به افراد روزه دار که دچار اضافه وزن هستند توصیه می کنند از نوشیدن مایعاتی مانند سودا، قهوه و چای پررنگ ...
از کجا بفهمیم نازا هستیم؟
هرگونه عفونتی که باعث انسداد مجاری در مردها شود، می تواند باعث نازایی شود تماس های محیطی و شغلی اگر به دلیل شغل تان روزانه مجبور به استنشاق هوای آلوده یا مواد شیمیایی هستید یا اگر تماس پوستی تان با موادی مثل رنگ های روغنی، چسب ها، هیدروکربن ها، رادیواکتیو، آفت کش ها و... بالاست، بیش از سایر آقایان خطرنازایی تهدیدتان می کند . استفاده طولانی مدت از لباس های تنگ اگر ...
نکات مهم درباره روزه داری بیماران قلبی عروقی
متوقف می شود. به گزارش نبض ما، تحقیقات نشان داده است روزه گرفتن برای افراد سالم نه تنها خطری در پی ندارد بلکه می تواند برای بدن مفید نیز باشد. البته گفتنی است حذف وعده سحری و خوردن یه وعده غذایی زیاد در افطار کل مکانیزم بدن را بر هم می زند. روزه داری بیماران قلبی عروقی همانطور که گفته شد روزه گرفتن برای افراد سالم خطری را به دنبال ندارد اما در بیماران قلبی عروقی چطور؟ آیا با ...
16 خرداد چطور HDL خود را افزایش دهیم؟
وارد برنامه غذایی خود کنید (مقدار کالری دریافتی روزانه از چربی ها باید کمتر از 30 الی 35 درصد باشد). به عنوان مثال مواد غذایی مانند ماهی های چرب، روغن زیتون، و سایر منابع غذایی غیر حیوانی چربی را وارد برنامه غذایی خود نمایید تا سطح کلسترول خوب را افزایش دهند. پنج شنبه: شکلات تلخ مصرف کنید شکلات و افزایش کلسترول خوب خون؟ تحقیقات محققان ایتالیایی نشان می دهد که مصرف ...
8روش برای دریافت ویتامین B12
B12 بود، باید در هر وعده تنها 4٫ 22 میکروگرم از آن را مصرف کنید. شیر گاو لاکتوز در سیستم گوارشی( Digestive system ) برخی از افراد مشکلات زیادی به بار می آورد، اما افرادی که می توانند لاکتوز را تحمل کنند، با مصرف آن مواد مغذی بسیاری همچون پروتئین، کلسیم، فسفر، پتاسیم و B12 دریافت می کنند. هر فنجان شیر حاوی 1٫2 میکروگرم B12 است و نوشیدن دو فنجان شیر به صورت روزانه، نیاز روزانه ی ...
روزه داری میانبری برای تناسب اندام!
ساعت است. در چنین گرسنگی بلند مدتی هورمون هایی مانند گلوکاگون و اپی نفرین برای افزایش سطح قند خون و مهمتر از آن تجزیه کردن بیشتر چربی آزاد می شوند. در ایام ماه مبارک رمضان فرصت خوبی برای افرادی که اضافه وزن دارند و می خواهند وزن خود را کاهش دهند فراهم شده است، اما به شرطی که در زمان افطار گرسنگی و زحمتشان را هدر ندهند. باید مراقب بود که مصرف کالری پس از افطار زیاد نشود، زیرا هیچکدام از ...
8 ماده ی غذایی ضد درد، مسکن و آرام بخش
دماغ ندارید بدانید که اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماکرو، ماهی تن و ماهی ساردین به وفور وجود دارند اگر با مواد غذایی دیگر مصرف شوند تأثیر خیلی زیادی در رفع افسردگی دارند. متخصصان حوزه ی تغذیه توصیه دارند که افراد بزرگ سال هر هفته دو مرتبه ماهی بخورند و افرادی که از مشکلات روحی رنج می برند روزانه حداقل 1 گرم قرص امگا 3 مصرف کنند. ماده ی غذایی آرام بخش ...
عادت های غذایی موثر در سلامتی
سویا این کمبود جبران و باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. تقویت حافظه: قهوه قهوه می تواند عملکرد ذهن و حافظه را تقویت کند چون نواحی زیادی از مغز را تحریک کرده و بی خوابی، انگیختگی، روحیه و تمرکز را تنظیم می کند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن قهوه قبل از هر نوع آزمونی، عملکرد حافظه را بهتر می کند. بهتر است مصرف این نوشیدنی به صورت منظم باشد و در مصرف آن افراط نشود. انتهای پیام کلمات کلیدی: عادات غذایی - غذا ...
آخرین آمار وضعیت اضافه وزن و چاقی در کشور
15 تا 64 ساله چاق هستند. همچنین در گروه های سنی مختلف 45 تا 55 سال و 55 تا 65 سال این رقم به 70 تا 75 درصد می رسد، ضمن اینکه شیوع چاقی و اضافه وزن در همه گروه های سنی خانم ها خیلی بیشتر است. **تغییر الگوی غذایی و کم تحرکی دلیل اضافه وزن و چاقی وی با اشاره به تغییر الگوی غذایی در جامعه گفت: مصرف زیاد مواد قندی، شکر، چربی، روغن و غذاهای چرب و سرخ شده همچنین فست فودها، نوشیدنی ...
5 توصیه برای لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
...، معمولا قرار است فرد 500 تا 1000 کالری کمتر انرژی دریافت کند تا وزنش کاهش یابد. پس با توجه به اینکه عملکرد بافت چربی نسبت به سایر بافت ها کمتر است، با گرفتن رژیم اتفاق خاصی نمی افتد و فرد دچار کمبود انرژی نمی شود چرا که همان کالری را که قرار است دریافت می کند و فقط ساعت مصرف وعده های غذایی تغییر می یابد. حذف سحری ممنوع! اگر قصد کاهش وزن دارید به هیچ وجه وعده سحر خود را ...
در مصرف این 6 خوراکی مفید زیاده روی نکنید
که می تواند به تشکیل سنگ های کلیوی منجر شود؛ بنابراین افرادی که دچار سنگ های کلیوی اگزالات کلسیمی هستند باید از مصرف بیش از حد این سبزی خودداری کنند. پروتئین های لخم حیوانی: اگر عمدتا از مصرف مواد غدایی پروتئین دار کم چربی مانند سینه مرغ یا سفیده تخم مرغ برای تامین پروتئین روزانه تان استفاده می کنید، شاید بهتر باشد، در این کار تجدیدنظر کنید. مصرف بیش از حد پروتئین های حیوانی ...
7 توصیه تغذیه ای برای درمان افسردگی
دنبال دلایل فیزیکی و بیولوژیکی می گردند. این راه حل ساده پیش از کشف دلایل ایجاد افسردگی است. مغز انسان به طور دائم در حال فعالیت و سوخت وساز با غذاهایی است که می خوریم. با این حال شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی و سبک زندگی در بروز بیماری های روانی مؤثر است. به اعتقاد کارشناسان تغذیه و همچنین متخصصان طب سنتی افسردگی نشانه عدم تعادل در بدن است. تعادل در دریافت ریزمغذی ها و موادغذایی می ...
