خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرفتگی عضلات را با این خوراکی ها درمان کنید
زده و منجر به پایین آمدن سطح پتاسیم نسبت به سدیم شوند. برای حفظ سطح متعادلی از پتاسیم در بدن، غذاهایی چون موز، آوکادو، توت فرنگی، پرتقال، انبه، کیوی، زردآلو، خرما، هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، بروکلی، فلفل قرمز، ساردین و سالمون مصرف کنید. اگر می خواهید از مکمل پتاسیم استفاده کنید، ابتدا با پزشک مشورت کنید. 3. گرفتگی های عضلانی و کلسیم بین سلامت عضلات و دریافت کلسیم ...
از فواید شگفت انگیز بخار درمانی
به گزارش زریان به نقل از عصر ایران؛ بخار درمانی یا تنفس بخار می تواند با استفاده از یک دوش بخار یا کاسه ای که با آب داغ پر شده انجام شود. بدون در نظر گرفتن این که کدام روش را انتخاب می کنید، تنفس بخار موجب می شود تا هوای گرم و مرطوب از طریق بینی و گلو وارد ریه ها شود و از فواید درمانی آن بهره مند شوید . استفاده از یک کاسه آب داغ استفاده از یک کاسه بخار آب داغ روش سنتی بخار ...
آجیل با 7 بیماری می جنگد
کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و ...
چند قاطی پلوی خوشمزه و بدون گوشت+تصاویر
... نکته: رشته خیلی زود نرم و له می شود، پس دقت کنید که بیش از حد در آب جوش نماند. رشته پلویی معمولا کمی شور است، پس مراقب میزان نمکی که اضافه کنید باشید تا غذا شور نشود. پلو مرغ و قارچ مواد لازم •ران مرغ تکه تکه شده 900 گرم •روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری •پیاز بزرگ 1 عدد •آویشن به مقدار کافی •نمک به مقدار کافی •فلفل به مقدار کافی ...
رژیم غذایی در بارداری، برنج قهوه ای چه تاثیری دارد؟
اجمالی مقدار: 100 گرم برنج قهوه ای خام انرژی: 357 کیلوکالری چربی کل: 8/2 گرم پروتئین: 7/6 گرم برنج قهوه ای سرشار از مواد معدنی و ویتامین های گروه B می باشد. همچنین برنج قهوه ای سرشار از نیاسین، منیزیم، منگنز، فسفر و سلنیوم است. نیاسین یک کوآنزیم است که برای تولید انرژی لازم می باشد، فرآیندی که باعث می شود شما بدون هیچ خستگی در 3 ماهه اول بارداری کارهای خود را انجام ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، همه نکات مهم
دوران بارداری دریافت کنید. روزانه حداقل سه وعده غذاهای غنی از آهن بخورید، چراکه باید شما روزانه 27 میلی گرم آهن دریافت نمایید. روزانه حداقل یک منبع حاوی ویتامین c، همچون پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، عنبه، بروکلی، گل کلم، فلفل سبز، گوجه فرنگی و خردل و غیره مصرف نمایید. زنان باردار به روزانه 70 میلی گرم ویتامین C احتیاج دارند. روزانه حداقل یک منبع حاوی ویتامین آ شامل هویج ...
ارتباط آویشن و فشار خون چیست؟
کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است. در مقابل، مصرف میزان کم مواد غذایی حاوی سدیم و چربی های اشباع شده، موجب کاهش فشار خون می شود. بنابراین افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، لازم است مصرف مواد غذایی حاوی سدیم که از همه مهمتر نمک است را محدود کنند و به جای آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم مانند انواع میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند. یکی از این ...
رژیم لاغری هویج چگونه است؟
پتاسیم روزانه شما در یک لیوان آب هویج، سلامت استخوان را افزایش داده و به کاهش فشار خون کمک می کند. مردان می توانند 13.3 درصد از منگنز و 7.8 درصد از منیزیم روزانه شان را از یک لیوان آب هویج دریافت کنند، در حالیکه خانم ها به ترتیب تقریبا 17.1 درصد و 10.3 درصد از این مواد معدنی را از یک لیوان آب هویج دریافت می کنند. علاوه بر اثرات مشابه به اثرات پتاسیم، هر دوی این مواد معدنی به تنظیم قند خون کمک می کنند ...
7 درمان خانگی آبریزش بینی
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، دلایل احتمالی بسیاری برای آبریزش بینی وجود دارد که عبارتند از : عفونت باکتریایی سینوس آنفلوآنزا یا سرماخوردگی معمولی به دلیل عفونت ویروسی استفاده از اسپری بینی آسیب وارد شدن به سر ریفلاکس معده (GERD) واکنش های آلرژیک تغییرات هورمونی انواع بخصوصی از غذاها استفاده از برخی داروها مانند قرص های کنترل بارداری و داروهای ف ...
طرز تهیه مانیکوتی سه پنیر
و نیم فنجان پنیر ریکوتای کم چرب 2 فنجان پنیر موزارلای رنده شده 2 عدد تخم مرغ نصف فنجان پنیر آسیاگو یا پنیر رومانوی رنده شده یک چهارم فنجان جعفری تازه خردشده یک چهارم قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه آسیاب شده 250 گرم رب گوجه فرنگی بدون نمک ادویه ی ایتالیایی خشک شده، که خرد شده باشد (اختیاری ...
طرز تهیه سس گوشت (کبابی، ماکارونی، لازانیا، استیک و پاستا)
چایخوری فلفل قرمز نوک قاشق چاخوری زیره 1/2 قاشق چایخوری گوشت چرخ کرده 450 گرم پودر ریحان خشک 1/2 قاشق چایخوری سس گوجه فرنگی 1/2 پیمانه شکر 1 قاشق چایخوری جعفری خرد شده 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه سس گوشت ماکارونی پیاز را نگینی خرد کرده و با کمی روغن در یک ماهیتابه سرخ کنید سیر و ...
طبع تمام خوراکیها را در 5 دسته بندی به صورت یکجا بیاموزید
... طبع صیفی جات خربزه: گرم و تر هندوانه: سرد و تر طالبی: گرم و تر گرمک: سرد و تر دستنبو: گرم و تر خیار: سرد و تر کدو حلوایی: گرم و تر گوجه فرنگی: سرد و تر فلفل دلمه ای: گرم و خشک فلفل سبز: گرم و خشک کدو خورشتی: سرد و تر بادنجان: گرم و خشک مزاج ریشه ها شلغم: گرم و تر ترب سیاه: گرم و خشک ...
خوردن سیب در بارداری، تاثیرات گسترده اش را بدانید
خواص بیشتری نسبت به سایر انواع سیب ها دارد ؛ ضمنا گفته شده سیب قرمز طبع گرم دارد پس خانم های باردار (مخصوصا اگر مبتلا به فشار خون بارداری باشند) بهتر است بیشتر از سیب سفید یا همان سیب زرد استفاده نمایند. مثلا اگر قرار است خانم حامله 3 عدد سیب متوسط در هر روز میل کنند بهتر است دو عدد سیب زرد یا سفید و یک عدد آن سیب سرخ یا قرمز باشد. ضمنا طبق حدیثی از امام محمد باقر (علیه السلام) سعی نمایید سیب را قبل از خوردن ابتدا بو نمایید و پس از آن میل کنید. ...
10 آبمیوه مفید برای لاغری و سم زدایی از بدن
سوزی و مبارزه با تشکیل لایه چربی روی پوست می شود. زنجبیل باعث پاکسازی دستگاه گوارش نیز می شود. 3- آب چغندر قرمز و مرکبات مقدار لازم برای یک وعده در روز: دو عدد چغندر قرمز، شش تا هشت عدد برگ چغندرقرمز، یک عدد گریپ فروت و دو عدد پرتقال فواید: به طور کلی مرکبات غنی از ویتامین C، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر و فیبر هستند و برای پیشگیری و مبارزه با عفونت مفید هستند. 4 ...
10 فایده پرخاصیت ترین عضو خانواده حبوبات!
فیبرها هم شامل فیبر محلول است و هم فیبر غیر محلول؛ که دومی باعث کاهش کلسترول بد خون یا همان LDL می شود. اخیراً یک تحقیق علمی نشان داد که نخود باعث کاهش سطح کلسترول حتی بیشتر از سایر مواد غذایی با مقادیر فیبر برابر می شود. کمک به کاهش وزن هر کسی که رژیم غذایی گرفته باشد می داند که فشارهای گرسنگی حتی قوی ترین اراده ها را هم ضعیف می کند. این که کالری دریافتی تان را کم کنید بدون ...
تفاوت پروبیوتیک با پریبیوتیک چیست؟
.... آنها همچنین به سیستم ایمنی تان سیگنال هایی می فرستند و به کنترل التهاب کمک می کنند. ضمناً، بعضی از باکتری های روده، ویتامین K و اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه را تشکیل می دهند. اسیدهای چرب زنجیره کوتاه، منبع اصلی تغذیه سلول های مخاط روده بزرگ هستند. آنها باکتری های روده را تقویت کرده و به وارد نشدن مواد مضر، ویروس ها و باکتری ها کمک می کنند. همچنین موجب کاهش التهاب شده و ریسک سرطان را پایین می ...
با تغذیه صحیح میتوان در مقابل بیماریهای فصلی مبارزه کرد
چربی ها: استفاده صحیح چربی های خوب که دربردارنده اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 می گردد (که در ماهی، روغن زیتون، کلزا، گردو و بادام وجود دارند). علاوه بر میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها که مقدار بالای آن در گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، انواع ماهی ها، فرآورده ها دریایی و گردو وجود دارد باعث تقویت سامانه امنیت می شوند. علاوه بر این پروتئین ها و چربی ها در کارکرد مطلوب سامانه امنیت دخیل می باشند. استفاده مایعات گرم مثل شیر، سوپ و آش و همین گونه استراحت می تواند در کاهش مدت زمان معالجه و بهبود و تسکین نشانه ها مریضی کمک کننده باشد. ...
ساده ترین راه های سم زدایی کبد
...، خیس کردن کشمش در آب قبل از مصرف، به سرعت کبد را متعادل خواهد کرد و سلامت کلی را بهبود خواهد داد. کشمش های تیره و ارگانیک با ظاهری چروک و کدر را انتخاب کنید. در حالت ایده آل کشمشی که دم دارد، بهترین نوع است. 2/1 فنجان کشمش را به مدت 15 دقیقه در آب خیس کنید. سپس آن را با آب گرم بشویید. بعد، کشمش ها را داخل یک فنجان بریزید و روی شان را با آب جوشیده پر کنید. روی فنجان را حداقل به مدت 8 ...
علائم و عوارض پوکی استخوان
پوکی استخوان را در آینده افزایش می دهد. مصرف خوراکی هایی هم چون شکر و مواد خوراکی قنددار مانند نوشابه ها و شیرینی ، میزان جذب کلسیم را کاهش می دهد و مانع جذب کلسیم در روده و ورود آن به خون می شوند و به همین دلیل پوکی استخوان را تسریع می کند. ریز مغذیهای ضروری درمان: کلسیم فراوان ترین ماده معدنی تشکیل دهنده بدن می باشد که 99% آن در استخوان ها و دندان ها می باشد ...
آنچه باید درباره مصرف نوشیدنی های کافئین دار بدانیم
عصبی و میگرنی موثرند. مصرف قهوه اسپرسو قبل از ورزش برخی افراد قبل از شروع ورزش یک فنجان قهوه اسپرسو می نوشند و بر این عقیده اند که این نوشیدنی طی ورزش به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. واقعیت این است که نوشیدن یک فنجان قهوه از هر نوعی که باشد قبل از تمرینات ورزشی می تواند به مدت یکی دو ساعت 25-20 درصد کارایی ورزشی را افزایش دهد و باعث تسریع چربی سوزی و افزایش ...
ادویه ای برای مبارزه با گلودرد و دفع سموم بدن
...> هل به هضم چربی ها کمک و مشکلات گوارشی را کمتر می کند؛ برای بهبود مشکلات گوارشی دمنوش هل با رزماری را مصرف کنید. دفع سموم بدن با هل هل سرشار از منگنز است، بنابراین در دفع سموم بدن نقش موثری دارد؛ برای این منظور افراد باید روزانه یک فنجان دمنوش هل میل کنند. تاثیر معجزه آسای هل در درمان سرماخوردگی برای درمان سرماخوردگی های طولانی و مزمن باید هشت عدد هل ...
9 توصیه کاربردی به پرستاران برای اصلاح الگوی غذایی شان
، یا یک مُشت از مغزهای خام همراه با ماست کم چرب. 3. از مصرف مواد غذایی چرب، سرخ شده و پُرادویه خودداری کنید. مواد غذایی خاصی مانند همبرگر، مرغ سوخاری و غذاهای حاوی فلفل های تُند می توانند شما را به سوزش سر معده و سوءهاضمه مبتلا کنند. زیاده روی در مصرف چربی ها نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را افزایش بدهد. افرادی که در شیفت های کاری عصرانه و ...
با دو روش ساده به راحتی بدنتان را سم زدایی کنید
-به عنوان میان وعده می توانید اسموتی مورد علاقه خود را میل کنید برای شام اسموتی مخصوص شام میل کنید شام سرشار از میوه و سبزیجات با برگ دار مثل کلم پیچ است که تاصبح روز بعد شما را سیر نگه می دارد. مواد لازم: 1/2 عدد انبه یک فنجان بلوبری یک فنجان کلم پیج یک قاشق غذاخوری لیمو1/4 عدد آووکادو1/4 قاشق چایخوری فلفل قرمزیک قاشق غذا خوری تخم کتان همه مواد ...
فشار خون بالا و راه های درمان خانگی آن
سرماخوردگی و داروهای مسکن باعث ایجاد فشار خون بالا می شوند سن یکی دیگر از علل فشار خون بالا می باشد، فشار خون بالا در افراد بالای 60 سال رایج می باشد اضافه وزن و چاقی یکی از عوامل خطر اصلی برای فشار خون بالا محسوب می شود مصرف الکل و سیگار هم می تواند فشار خون فرد را افزایش دهد مواد مخدر مانند کوکائین و آمفتامین ممکن است باعث فشار خون بالا شوند علاوه بر این عدم فعالیت ...
گشتی در رستوران های عمان
هل پخته شده یکی از این سوپ های لذیذ است. سوپ گوشت قرمز اینجا نیز با جو، هل، فلفل و زنجبیل پخته شده و باب طبع علاقه مندان به گوشت قرمز است. برای مشتاقان سوپ های دریایی نیز نوعی سوپ که با ماهی تازه، گوجه فرنگی و زردچوبه تهیه شده توصیه می شود. برای کسانی که تمایل به صرف سوپ های بدون گوشت دارند نوعی عدسی که با ادویه جات عمانی تهیه شده می تواند مناسب باشد. برای وعده اصلی، خوراک سنتی و مشهور ...
خواص دارویی و درمانی زنجبیل
اکسیدان های قوی و خواص ضدعفونی کننده ، مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (مانند : آسپرین ، ایبوپروفن ، پاروکستین ، ایندومتاسین ، دیکلوفناک) عمل می کند. زنجبیل باعث کاهش قند خون می شود مواد موجود در زنجفیل ، با گیرنده های سروتونین ارتباط برقرار کرده و بر ترشح انسولین در بدن تاثیر می گذارد . مصرف زنجبیل می تواند تا 35 درصد میزان قند خون را کاهش داده و تا 10 درصد میزان انسولین ...
گیاهانی از جنس آهن!
، هنگامی که ذخایر آهن بدن کم هستند، جذب این ماده معدنی در روده تقویت می شود، اما زمانی که میزان آهن موجود در بدن زیاد است، جذب آن مسدود می شود. این مکانیزم تنها برای آهن غیر هم کارایی دارد. از این رو، مصرف طولانی مدت مواد غذایی سرشار از آهن هم، مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، و لبنیات، موجب می شود تا بدن در تنظیم میزان آهن دریافتی دچار مشکل شود. مصرف بیش از حد آهن هم محیطی را شکل می دهد که در ...
طرز تهیه فیله ماهی با سالسای آناناس
بدن خواهد بود. مواد لازم سالسای آناناس برای 4 نفر آناناس (رسیده) 1 عدد پیازچه و یا تره فرنگی یک چهارم فنجان گشنیز تازه و خرد شده 3 قاشق غذا خوری آب لیمو 3 قاشق غذا خوری فلفل هالا پینو 2 قاشق غذا خوری (ریز خرد شده) روغن کانولا 1 قاشق غذا خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری فلفل تازه و آسیاب شده به میزان لازم مواد لازم فیله ماهی ...
طرز تهیه سالاد اسفناج با چغندر و لوبیا
به گزارش بهداشت نیوز ، ترکیب پنیر شور و نمکی فِتا، روغن زیتون و چغندر، حس و حالی یونانی خواهد داشت. توصیه می کنیم برای طعم و مزه تازه و بهتر از لوبیای سفید پخته شده استفاده کنید اما اگر لوبیای تازه در دسترس تان نبود می توانید از دو فنجان لوبیای کنسروی هم به عنوان جایگزین استفاده کنید. این سالاد گیاهی و فاقد گلوتن به دلیل فیبر بالا و کالری کم می تواند وعده مناسبی برای افرادی باشد که همیشه به ...
فواید شگفت انگیز باقالی!
بیماری های قلبی برنامه غذایی نا سالم است. اگر به فکر سلامت این عضو اساسی بدن خود هستید، با باقالی دوست باشید. این ماده با فیبر بالا سطح کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف چون باقالی حاوی آنتی اکسیدان است به سم زدایی مورد نیاز بدن کمک بسیاری می کند. می دانید که اگر سموم بدن تان درست دفع نشوند دچار گُر گرفتگی می شوید. پس برای ...
