خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه ساعت بیولوژیک بدن خود را تنظیم کنیم
زمان هایی که اوج فعالیت و انرژی بدنی و ذهنی ماست، بهره وری خود را بهبود بخشید. ساعت بیولوژیک بدن انسان چیست؟ ساعت بیولوژیک بدن که میزان زیادی از چگونگی عملکرد ما را کنترل می کند، خیلی شبیه به یک برنامه است که مسئول تنظیم بسیاری از عملکرد های بیولوژیکی ماست. به عنوان مثال، ریتم شبانه روزی، چرخه روزانه خواب و بیداری را مدیریت کرده و میزان انرژی ما در زمان های مختلف از شبانه روز را ...
ساعت رسمی کشورها چرا و چه زمانی تغییر می کند؟
بیداری) تأثیر منفی بر سلامت افراد دارد. نتایج مطالعه های انجام شده نشان می دهد که خطر وقوع حمله قلبی در سه روز اول هفته پس از تغییر ساعت در بهار بیشتر است. البته نتیجه این مطالعه نشان می دهد خطر حمله قلبی با افزایش یک ساعت زمان خواب در ابتد ای پاییز کاهش می یابد. همچنین، نتیجه مطالعه این مسئله را نیز عنوان می کنند که تغییر ساعت در شروع پاییز باعث افزایش یک ساعت در زمان خواب مردم نمی شود ...
اینفوگرافی/ درمان فوری سرماخوردگی در یک روز
دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین cاست یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرما خوردگی است. شام را در ساعت 18 صرف کنید در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل ، سیر ، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. در ساعت 20 یک دوش آرام بخش ...
افزایش 10 درصدی مشترکینی که در حد الگو مصرف می کنند
را شامل می شوند، اما 33 درصد از مجموع برق را مصرف می کنند. وی با تاکید بر اینکه بیشترین صادرات خدمات فنی و مهندسی مربوط به صنعت برق است، تصریح کرد: در تفاهمنامه ای که با عراق داشته ایم تسویه بدهی های این کشور مورد تاکید قرار گرفته بود و در دوره زمانبندی به تعهدات خود پایبند بوده است و در یک سال گذشته نزدیک یک میلیارد دلار از کشور های دریافت کننده برق ایران درآمد صادراتی دریافت شده است. مدیرعامل توانیر با تاکید بر اینکه وزارت نفت اقدامات مناسبی در تولید گاز داشته و سهم سوخت نیروگاه ها افزایش یافته است، اضافه کرد: در زمان حاضر بیش از 85 درصد از مصرف برق نیروگاه ها به صورت گاز است. ...
نقد و بررسی ساعت فیت بیت ورسا 2 ؛ نقاط ضعف و قوت
... شاید طراحی ساعت هوشمند Versa 2 خیلی خاص نباشد اما ساده و زیبا و شیک بوده و می توان آن را در محیط های مختلف دور مچ بست و استفاده کرد. این ساعت به قدری راحت بوده که حتی نیازی به باز کردن آن در زمان خواب ندارید. علاوه اینکه بستن آن به مچ در خواب می تواند ویژگی های سلامتی بیشتری داشته باشد. دنبال کردن حرکات ورزشی و دیگر ویژگی های سلامتی یکی از برترین ویژگی هایی بوده که در گجت های سلامتی ...
شب شام چی بخوریم که چاق نشویم؟
، جهت ریکاوری می توانید از این پودرها استفاده کنید که به ساخت عضلات کمک می کنند. طبق مطالعات صورت گرفته در علوم پزشکی و ورزشی نشان داده شده مصرف 40 گرم پروتئین قبل از خواب، سنتز پروتئین در طول شب را افزایش داده و منجر به ساخت عضلات و چربی سوزی می شود. سعی کنید برای ساخت پودر پروتئین، یک قاشق پودر پروتئین کازئین را به آن اضافه کنید. پنیر، از غذاهایی که چاق نمیکند پنیر تقریبا یک وعده ...
خرید مکمل های بدنسازی اصل چراغ سبز زندگی یک ورزشکار
دوره حجم است. گینرها مکمل های هستند که از ترکیبات کربوهیدرات ها، پروتئین و برخی مواد دیگر مانند آمینواسیدهای شاخه ای و ویتامین ها تشکیل شده اند گینرها برای افزایش وزن و حجم بهترین گزینه برای تمامی ورزشکاران است. در کل چهار زمان اصلی برای مصرف گینرها در نظر گرفته می شود یک وعده صبح (بین صبحانه و ناهار) یک وعده نیم ساعت قبل تمرین یک وعده بلافاصله بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب! ...
انواع اختلالات خواب و علل بروز آن ها
مگر در زمانی که کودکی بیش از 5 سال سن داشته باشد و حداقل هفته ای 2 شب از تکرار شب ادراری نتواند بخوابد. اختلال خواب گردی زمانی رخ می دهد که فرد در حین خواب شروع به راه رفتن، غذا خوردن و یا حتی صحبت کردن می کند و همه این امور را در حالتی انجام می دهد که هوشیاری ندارد. از علائم بروز این مشکل می توان به خواب ناکافی، برنامه ی منظم خواب، بیماری و داشتن تب بالا، مصرف بعضی از دارو ها، پر بودن ...
مسمومیت با دارو را چگونه تشخیص دهیم؟
به گزارش جی پلاس ، دکتر غلامرضا معصومی با اشاره به شایع ترین انواع مسمومیت در کشور، گفت: یکی از مسمومیت هایی که در کشور با آن مواجهیم، مسمومیت با متانول است. متانول ترکیبی مشابه الکلِ اتانول است که به عنوان حلال در چاپ و تکثیر، چسب ها و ... استفاده می شود. نوع دیگری از آن با عنوان اتیلن گلیکول نیز به عنوان ضد یخ مورد استفاده قرار می گیرد. وی با بیان اینکه مسمومیت با متانول از طریق ...
بهترین زمان مشاوره ارتودنسی در کودکان
سازمان غذا و دارو در خصوص ورود این فرآورده ها به بازار و تحت پوشش قرار گرفتن بیمه، اظهار کرد: اینها داروهای پروبیوتیک و اقلامی هستند که برای کاهش مصرف دارو و به عنوان پیشگیری بیشتر استفاده می شوند، بنابراین به دلیل جدید بودن این داروها هنوز در سامانه بیمه ای تعریف نشده اند که با تقویت توان مالی بیمه ها اگر مصرف این اقلام متدوال شود، به طور یقین در مصرف غیر ضروری بسیاری از داروها می توانیم کاهش جدی و ...
چه عواملی باعث رنگ پریدگی پوست می شوند و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
خانواده در تماس باشید. وظایف خود را به دیگران واگذار کنید، تا بتوانید فرصت بیشتری برای سرمایه گذاری در عادات سالم داشته باشید. 6. کمبود خواب اگر به اندازه خواب کافی نداشته باشید، پوست شما مواد مغذی مورد نیاز برای هیدراته و سالم ماندن را دریافت نمی کند. با گذشت زمان، کمبود خواب باعث رنگ پریدگی وزردی پوست می شود. برای سلامتی کلی، باید هرشب هفت تا نه ساعت خواب داشته باشید ...
17 ترفند بستن چمدان برای تغییر شیوه بسته بندی های قدیم خود در مسافرت ها
فرودگاه سرد آنها را به تن بیندازید، در بناهای مذهبی شانه های خود را با آنها بپوشانید و از آنها در کنار استخر و ساحل استفاده کنید. 3- ابزارهای مو را در خانه رها کنید واقعا نمی توان فهمید که چرا برخی افراد فکر می کنند که در سفر به فر و صاف کننده مو نیاز دارند، در حالی که موهای طبیعی همیشه بسیار زیبا به نظر می رسند. به جای آن، از اسپری های حالت دهنده در سفر استفاده کنید. یک اسپری حالت ...
افسردگی در سالمندان؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن
های اجتماعی و سرگرمی ها؛ کند شدنِ آهنگ صحبت کردن یا حرکت کردن؛ کاهش وزن یا اشتها؛ افزایش مصرف دخانیات و مشروبات الکلی؛ احساس نا توانی یا نا امیدی؛ فکر کردنِ دائمی به مرگ یا خود کشی؛ بی انگیزگی و کاهش انرژی؛ مشکلات حافظه ؛ اختلالات خواب (دشواری در به خواب رفتن یا خوابیدن یا خواب آلودگی در طول روز )؛ بی توجهی به مراقبت های شخصی (حذف برخی وعده های غذایی، فراموش کردن زمان مصرف دارو ها، اهمیت ندادن به ...
رونمایی از خودروی کاملاً برقی مینی کوپر SE بی ام دبلیو
...> مینی کوپر SE را می توان با برق AC تا 7.4 کیلو وات شارژ کرد و شارژ 100 درصد آن حدود 4 ساعت طول می کشد. اما با استفاده از برق DC پنجاه کیلو وات می توان در مدت 35 دقیقه باتری ها را تا 80 درصد شارژ کرد. النا ادر می گوید شارژ این خودرو تنها به اندازه زمان صرف ناهار شما طول خواهد کشید. همچنین، یک چراغ LED به نشان دادن وضعیت در زمان شارژ اختصاص یافته است. سیستم قفل قابل برنامه ریزی مینی کوپر SE ...
چرا معده ترش می کند؟
... سومین عامل تشدید کننده خوردن غذاهای چرب است. غذاهای چرب مدت زمان طولانی در معده باقی می ماند. هر چه مدت زمان ماندن غذا در معده طولانی تر شود .این مشکل تشدید می شود. لازم نیست غذاهای مورد علاقه خود را ترک کنید ، فقط کافیست نوع آماده سازی و نحوه مصرف خود را تغییر دهید. می توانید غذاهای مورد علاقه خود را به جای سرخ کردن با روغن،کباب ،تست یا بخار پز کنید ...
8 کار متفاوتی که افراد موفق در پایان هفته ها انجام دهند
چگونگی گذراندن پنج شنبه ها و جمعه ها دارند. بیایید این تفاوت را با هم بررسی کنیم و در الگوی روزانه خود بگنجانیم. بر خلاف تصور عام، که آخر هفته ها را باید حسابی خوابید افراد موفق آخر هفته ها را دقیقا مثل سایر روزها زندگی می کنند و زود از خواب بر می خیزند. گفته شده که تیم کوک مدیر عامل اپل، همیشه صبح خود را از ساعت 3:45 دقیقه آغاز می کند. دیدگاه افراد موفق این است که زمان با ...
پیشگیری از آلزایمر با سبک زندگی سالم
... دچار مشکلات عدیده ای می شوند، اظهارکرد: به طور معمول مبتلایان به آلزایمر از جمع کناره گیری می کنند که این علامت یکی از علایم هشدار دهنده به شمار می رود. این پزشک متخصص توضیح داد: به منظور پیروی از سبک زندگی سالم، میزان خواب کافی (شش6 تا 9 ساعت)، تغذیه مناسب، مصرف میوه و سبزی های تازه ، پرهیز از استعمال دخانیات و... توصیه می شود. وی خاطرنشان کرد: چربی و فشارخون بالا، چاقی، مصرف دخانیات و دیابت جزو فاکتورهای خطر ابتلا به آلزایمر هستند که کنترل آن ها به منظور پیشگیری از عواقب جبران ناپذیر بیماری ضروری است. انتهای پیام ...
اتاق خواب سالم تری بسازیم
پرداخته ایم. بررسی اتاق خواب در سال 2018 میلادی، آمریکایی ها به طور متوسط 28/8 ساعت در شبانه روز در خواب بودند. مدت زمان اعلام شده، شامل زمان خواب در اتاق دیگران نمی شود. به همین دلیل است که بررسی اتاق خواب از اهمیت زیادی برخوردار است. رعایت بهداشت اتاق خواب نکته ای مهم تر از تنظیم دمای آن است، اما تنظیم دما هم نقطه خوبی برای داشتن اتاق خواب مناسب است. نورپردازی ...
تنها گذاشتن کودکان، سن مناسب
کودک در خانه چقدر باشد؟ این میزان تنهایی بسته به ویژگی های شخصیتی کودک متفاوت است، هرچقدر این زمان کوتاه تر باشد بهتر است، ضمن این که نباید مدت زمان آن بیش از سه ساعت طول بکشد. اگر قرار است کودک را در خواب تنها بگذارید حتما در شب قبل به او بگویید که فردا وقتی بیدار شود شما در منزل نیستید، ضمنا پیش از ترک خانه برای او نوشته ای بگذارید، بنویسید که تا زمان بازگشت شما چه کارهایی انجام دهد. برخی از ...
مهمترین خواص قهوه + مضرات آن برای بدن
شود فشار خون پوکی استخوان بی خواب رفلاکس گوارشی و معده باردارها نباید قهوه بخورند کاهش جذب آهن: نوشیدن قهوه به همراه غذا به خاطر وجود تانین، جذب آهن را کم می کند. افراد مبتلا به کم خونی باید قهوه را مانند چای یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا بنوشند اعتیاد به قهوه ملین و ادرارآور: کافئین مانند یک ...
خودروسازی و مساله ی واردات
، نیاز به واردات به ویژه در خودرو سواری نیز همواره در کشور وجود داشته باشد. اما، حمایت از تولید داخل، به عنوان مهمترین دلیل محدودیت ها و ممنوعیت های واردات خودرو مطرح بوده است. برای واردات خودرو حد و مرزی تعیین شده است تا لطمه ای به تولیدکنندگان داخلی وارد نشود. می توان گفت که در محدودیت واردات جانب تولید و صنعت خودرو گرفته می شود و در آزادی واردات جانب بازار و مصرف کننده. حد وسط ...
چرا وزن کم نمی کنم؟ 4 دلیل برای عدم کاهش وزن
هورمون استرس برمی گردد. از چربی بدن خود به عنوان منبع سوخت پشتیبان فکر کنید. هنگامی که زمان استرس یا تروما رخ داد ، می تواند توسط بدن شما تجزیه شود و از آن به عنوان انرژی استفاده شود. وقتی کالری زیادی را محدود می کنید ، بدن شما فکر می کند شکل دیگری از آسیب یا احتمالاً خشکسالی وجود دارد ، زیرا شما خود را تغذیه نمی کنید. ذخیره چربی بدن می تواند راهی برای برنامه اضطراب بدن شما ...
در چه زمان هایی نیاز است که معده شست وشو داده شود؟/ روش های طبیعی برای شست وشوی معده چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ شست وشوی معده فرایند تخلیه محتویات معده یا لاواژ معده است. کادر پزشکی معمولا در زمان مشاهده مسمویت و معاینه های ابتدایی، اقدام به شست وشوی معده و خارج کردن سم از آن می کنند. از این روش معمولاً روی افرادی که سم بلعیده یا مصرف بیش از اندازه دارو یا الکل و یا هر چیزی دیگر داشته اند استفاده می شود. تخلیه معده در 2-1 ساعت اول (خصوصاً دقایق اول ...
نکات طلایی برای خرید بلیط هواپیما لحظه آخری
چه زمانی بلیط خود را خریداری نمایید، کمی سخت است چون اصولا می گویند که بهترین زمان برای خرید بلیط هواپیما؛ 360 روز قبل از سفر است! اما به هرحال اگر قصد خرید پرواز لحظه آخری را دارید، این نکته را خوب به خاطر بسپارید که هر چه به روز و زمان پرواز نزدیک تر شوید؛ هزینه بلیط هواپیما شما کمتر خواهد شد. همچنین می توانید در زمان هایی که فصل پر سفر مقصدتان نیست، بلیط هواپیما خود را خریداری نمایید تا هزینه کمتری برایتان بردارد. در انتها توصیه می کنیم که اگر قصدتان این است که سفر ارزان بروید و برنامه شما انعطاف دارد، حتما از پروازهای لحظه آخری استفاده کنید. ...
برای داشتن مثانه سالم، چه بنوشیم و چگونه بنوشیم؟
خوبی محسوب می شود. این کار احتمال خواب شبانه با کیفیت بالا و بدون وقفه که بدن به آن نیاز دارد را افزایش می دهد. به طور ویژه، پرهیز از مصرف مایعاتی که می توانند مثانه را تحریک کنند و موجب بیدار شدن از خواب شوند، اهمیت دارد. نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه، چای، و نوشابه های گازدار و همچنین نوشیدنی های الکلی، مانند آبجو و شراب، از آن جمله هستند. به عنوان یک قانون، دو ساعت پیش از خواب مایعات مصرف ...
هزینه و زمان صدور پروانه؛ استخوان لای زخم سازندگان
چنانچه در زمان مقرر پاسخ سازنده ارائه نشد، دفاتر مشمول جریمه شوند. وی با بیان اینکه شهرداری ها به بوروکراسی اداری عادت کرده اند، گفت: هر اندازه به زمان صدور پروانه افزوده شود، سازنده، مصرف کننده و شهرداری که باید عوارض را سریع تر دریافت کند، دچار دردسر می شوند. قطعا خواب 6 ماهه سرمایه باعث ضرر و زیان سازنده می شود. رهبر در مورد زمان صدور پروانه در کشورهای توسعه یافته هم اظهار ...
آلفابت، برند فیت بیت را خریداری کرد
ساعت هوشمند Moto 360 + تصاویر شرکت آلفابت قصد دارد سهام خریداری فیت بیت را به صورت عمومی در بورس آمریکا عرضه کند. هر سهم این شرکت با قیمت 7.1 دلار قابل خریداری است. کارشناسان پیش بینی می کنند ارزش سهام فیت بیت در مدت بسیار کوتاهی رشد کرده و سود کلانی را نصیب سهام داران کند. گوگل خرید فیت بیت را فرصتی مناسب برای سرمایه گذاری هرچه بیشتر بر روی سیستم عامل Wear OS دانسته است. ...
برای حفظ سلامت مثانه چه کنیم؟
نوشابه های گازدار و همچنین نوشیدنی های الکلی، مانند آبجو و شراب، از آن جمله هستند. به عنوان یک قانون، دو ساعت پیش از خواب مایعات مصرف نکنید و تلاش کنید مصرف مایعات خود را در محدوده آب، آبمیوه، و نوشیدنی های فاقد کافئین حفظ کنید. عجله نکردن هنگام دفع ادرار اگر قصد دارید مثانه خود را سالم و کارآمد حفظ کنید، هنگام دفع ادرار زمان کافی به این کار اختصاص دهید و برای خروج ...
کم کاری تیروئید را با ورزش به زانو درآورید
عادت می کند، بنابراین شخص می تواند کم کم بر شدت ورزش خود بیفزاید. این متخصص فیزیوتراپی افزود: تمرین با وزنه بسیار مهم و مفید است، زیرا بافت عضلانی کالری بیشتری مصرف می کند و میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، اما شخص باید توجه داشته باشد که تعداد و شدت تمرین ها باید متناسب با سطح سلامت او باشد و با برنامه ریزی صحیح به مرور زمان افزایش پیدا کند تا بدن دچار آسیب نشود. برای آغاز فعالیت ...
روش های ساده برای کاهش وزن با پیاده روی
سه دست لباس در محل کارتان بگذارید و در چنین مواقعی، لباس های تان را عوض کنید. برای اینکه شب ها راحت تر بخوابید پیاده روی کنید بیشتر افراد دچار بیخوابی مزمن هستند و کمبود خواب دارند، که علت آن می تواند استرس و کافئین و عادات خواب نادرست باشد. پیاده روی کردن یکی از بهترین راه هایی است که ذهن و بدن را آرام و برای یک خواب خوب شبانه آماده می کند. جوری برنامه ریزی کنید که بین ساعت ...
