خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موسیقی، درمانی برای مقابله با جنگِ روانیِ کرونا!
تفریحی خود حذف کنند. مردم در این روزها باید به موسیقی فراتر از یک علاقه نگاه کنند، چیزی که می تواند تا این حد در بهبود و سلامت روان جامعه موثر باشد بی شک دارو است و با لباس سرگرمی و تفریح می تواند آرامش را دست یافتنی کند، موسیقی دارویی است که اصلا و ابدا تلخ نیست، دارویی که همه از آن در طول روز استفاده می کنند ولی بدون تجویز، یعنی هر کس هرچه که دوست دارد و به هر مدتی که دلش می خواهد گوش ...
برای آنها که اضطراب ابتلا به کرونا دارند
، اضطراب شدید ممکن است موجب استفاده از مواد مخدر شود. افرادی که دوران ترک و بهبودی را سپری می کنند ممکن است احتمال بیشتری داشته باشد که به واسطه سطوح بالای استرس خود بار دیگر استفاده از مواد مخدر را آغاز کنند. طی یک دوره همه گیری بیماری، افرادی که از دیگران مراقبت می کنند ممکن است در معرض خطر بیشتری برای تجربه علائم عاطفی قرار داشته باشند. آنها ممکن است موارد زیر را تجربه کنند: ...
بحران های روزگار، استرس و لزوم آرامش
... اضافه بار اطلاعاتی در کرونا! مساوی با افزایش استرس و اضطراب بخش هیجانی شخصیت آدمی ظرفیت محدود و مشخصی برای تحمل رویدادهای منفی دارد. و این طبیعی است. غیرطبیعی آنجاست که ما خود را درگیر اطلاعات سنگین و بیش از تحمل خود بکنیم. اضافه کردن بار اطلاعاتی در خصوص کرونا یکی از عوامل مخرب در روان و همینطور جسم است. بنابراین: پیگیری اخبار در حد معمول و کمی کمتر پرت کردن حواس به اتفاقات مثبت گپ زدن با خانواده و دور هم فیلم دیدن کتاب خواندن و ... ...
پیشنهادهایی برای شاد بودن در سال جدید
اصلا این مسئله ارزش بحث کردن دارد یا نه. ضمنا فراموش نکنید که قرار نیست همیشه حق با شما باشد. علتش هم ساده است؛ همه ی ما انسان هستیم و اشتباهاتی می کنیم. همچنین یادتان باشد که گاهی افراد به دلیل اینکه در قانع کردن طرف مقابل ناتوان هستند و موفق نمی شوند حقانیت خود را ثابت کنند، در تله ی گفتگوی منفی با خود می افتند و دچار اضطراب می شوند. این اشخاص در گفتگو های تنشی که با خود دارند، موقعیت ...
روشی موثر برای غلبه بر ویروس کرونا
استفاده کنند و تردد ها را در حد امکان کاهش دهند و حتی از منزل هم بیرون نروند. یکی از مشکلات فعلی ما در این شرایط استرس و اضطراب بالای بسیاری از خانم ها به خاطر ترس از مبتلا شدن به کرونا است غافل از اینکه استرس و اضطراب باعث ضعف سیستم ایمنی شده و بزرگ ترین سپر دفاعی در مقابل کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن آن هم با آرامش است. علاوه بر تغذیه سالم، ورزش کردن به صورت مستمر سیستم ایمنی بدن ...
مهارتهای روان شناختی مقابله با بحران ویروس کرونا
، بطوریکه ملت قهرمان و صبور ما همه آن بحرانها را تجربه کرده و با سربلندی و موفقیت از آن بیرون آمده اند. اکنون نمونه دیگری از این بحران در کشور ما شیوع پیدا کرده است و آن بحران ویروس کروناست. این بحران که با سلامتی و حیات مردم ارتباط پیدا کرده است با تبعات روانشناختی متعددی چون اضطراب و استرس، عصبانیت و خشم، ناامیدی و درماندگی، وسواس و افسردگی و نشانه های جسمانی و سوء استفاده از مواد و الکل می ...
چرا جلسات مشاوره معمولا 45 دقیقه اند؟
... فراتر از 45 یا 50 دقیقه هر چند 45 یا 50 دقیقه ای بودن جلسات مشاوره و روان درمانی، استاندارد هستند، اما به این معنی نیست که حتما برای همه ی موارد باید رعایت شود. درمانگر ها برای زوج درمانی یا خانواده درمانی، جلسات طولانی تری را توصیه می کنند که معمولا 90 دقیقه می باشد. در این جلسات معمولا چند نفر حضور دارند و همه باید بتوانند فرصت کافی برای اظهار نظر داشته باشند. جلسات ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
گفته محققان افراد دارای استراحت کافی پس از تزریق واکسن آنفلوانزا، مقاومت بیشتری در برابر بیماری نشان می دهند. نداشتن خواب کافی می تواند منجر به تولید سطوح بالاتر هورمون استرس و باعث ایجاد التهاب بیشتر در بدن شود. اگرچه محققان علت دقیق تأثیر خواب بر تقویت سیستم ایمنی را نمی دانند، اما خواب کافی معمولاً هفت تا 9 ساعت برای بزرگسالان در ایجاد سلامتی آن ها نقش زیادی دارد. بی تحرکی و سیستم ...
مهار سندروم "کرونا پنداری" با تغییر سبک زندگی
متخصص روانشناسی در ادامه گفت: نکته حایز اهمیت اینجاست که اضطراب وجود بیماری خیالی موجب تغییر در ساختار هورمونی و نورو ترانسمیتری مغز ما شده که خود این تعییرات موجب کاهش سیستم ایمنی بدن و خود زمینه ساز بیماری می گردد، بنابراین این سندروم فرزند اضطراب است. اما نکته مهم اینجاست وقتی بدانیم آن چه فکر می کنیم گرفتارش شدیم دچارش هستیم، بیماری واقعی نیست، بخش مهمی از استرس مان از بین می رود. ...
مهار سندروم "کرونا پنداری" با تغییر سبک زندگی
متخصص روانشناسی در ادامه گفت: نکته حایز اهمیت اینجاست که اضطراب وجود بیماری خیالی موجب تغییر در ساختار هورمونی و نورو ترانسمیتری مغز ما شده که خود این تعییرات موجب کاهش سیستم ایمنی بدن و خود زمینه ساز بیماری می گردد، بنابراین این سندروم فرزند اضطراب است. اما نکته مهم اینجاست وقتی بدانیم آن چه فکر می کنیم گرفتارش شدیم دچارش هستیم، بیماری واقعی نیست، بخش مهمی از استرس مان از بین می رود. ...
پیشنهادهای یک روانشناس برای گذر از بحران کرونایی / فرصت اجباری خانه نشینی شاید هیچ وقت تکرار نشود
نیست از خانه بیرون بروید، از خدمات مشاوره روانشناسی تلفنی هم می توانید استفاده کنید. 5- کرونا به هر حال خواهد رفت، این را به یاد داشته باشید، این واقعیت آرام تان می کند، از کرونا هیولای ذهنی نسازید. 6- با افراد و دوستانی که گفت وگو با آن ها در کاهش اضطراب شما مؤثر است، بیشتر در ارتباط تلفنی باشید، این افراد مانند ویتامین C عمل می کنند! 7- از فرصت اجباری در خانه ماندن ...
برای آنها که اضطراب ابتلا به کرونا دارند
واسطه سطوح بالای استرس خود بار دیگر استفاده از مواد مخدر را آغاز کنند. طی یک دوره همه گیری بیماری، افرادی که از دیگران مراقبت می کنند ممکن است در معرض خطر بیشتری برای تجربه علائم عاطفی قرار داشته باشند. آنها ممکن است موارد زیر را تجربه کنند: - افزایش افسردگی و اضطراب - افزایش نگرانی درباره محافظت از عزیزانشان - احساس گناه درباره ابتلا یا عدم پیشگیری از ...
چگونه هنگام انتشار اخبار ترسناک به تیم های کسب و کار قوت قلب دهیم؟
مورد ارتباط تلفنی یا ارتباط از طریق ایمیل نیز صدق می کند. وقتی احساس اضطراب می کنید، می توانید آن را به دیگران منتقل کنید. نتایج مطالعه ای درمورد استرس نشان می دهد؛ مشاهده افرادی که دچار استرس هستند می تواند باعث شود ناظران نسبت به خود احساس استرس بیشتری داشته باشند. 2.خود را به جای مخاطبان قرار دهید: هنگام صحبت های معمول و روزمره داشتن شناخت قبلی از مخاطب بسیار ...
عبور از بحران کرونا به صبر و خیرخواهی افراد نیاز دارد/ جامعه باید به علم اعتماد کند، نه شبه علم و خرافات
به گزارش ایلنا، این پرسش ها را با دکتر حبیب هادیان فرد استادیار دانشگاه شیراز در میان گذاشتیم و این متخصص روان شناسی نیز به بایدها و نبایدهای رفتارهای افراد در شرایط کنونی جامعه را تشریح کرد. این گفت و گو را در زیر می خوانید: از منظر روان شناسی اجتماعی، افرادی که به ویروس کرونا مبتلا نیستند، باید چه مواردی را در رفتارهای فردی و اجتماعی خود رعایت کنند تا هم آرامش جامعه حفظ شود و هم ...
کرونا در بزنگاه حکمرانی | مسعود نیلی
رسانی عمومی کشور و مصلحت اندیشی هایی که به رغم هزینه های سنگینی که بارها تحمیل کرده اما همچنان بر ادامه مسیر قبلی خود اصرار دارد، حاکم است و بالاخره مانع سوم کیفیت ضعیف سیاست گذاری است که آن هم مشکلی مزمن و نهفته در ذات همه موضوعات است که اینک در این موضوع بسیار مهم نارسایی های خود را به نمایش گذاشته است. چنانچه خدای ناکرده، با زمینه ضعیف اعتماد به به نظام تصمیم گیری از یک طرف و ضعف مالی دولت از طرف ...
کاهش استرس و اضطراب ناشی از ویروس کرونا در کارکنان بهداشتی
استفاده کنیم. فریبا رضایی تصریح کرد: مراقب سلامت روان دیگر همکارانمان باشیم، در صورتی که هر کدام از نشانه های استرس را در همکارانمان مشاهده کردیم، یک شبکه حمایتی برای حمایت از او تشکیل داده و او را همراهی کنیم. سرپرست مدیریت سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه مهارت گوش دادن فعال را در خود تقویت کنیم و به صحبت های همدیگر گوش ...
هنرمندان جنوب کرمان برای سرگرمی مردم پای کار آمدند
نعمات ریز و درشتی هستیم که تاکنون غافل از داشتن آنها بودیم، سال های دورتر اگر مردم قرنطینه می شدند حتی آب آشامیدن هم نداشتند اما امروز ما با انبوهی از رفاه و تکنولوژی در خانه های هر چند کوچکمان نشسته ایم و این خانه نشینی فرصت بیشتر شدن و محکمتر شدن روابط بین اعضا را رقم می زند. با وجود ابزارهای ارتباطی همه ما خانه نشین شده ایم اما استفاده صحیح از خانه نشینی می تواند موجب باروری فکری و ...
راهکار مدیریت بحران های در سایه
باید تمرکزتان را بالا ببرید، پزشکان می گویند که تنفس های کوتاه را باید به تنفس های بلند تغییر دهید تا از همه ظرفیت ریه های خود بهره ببرید تا بخش های خفته ریه نیز درگیر عمکلرد تنفسی شده و قدرت تمرکزتان را بالا رفته و بر اضطراب فائق آیید. قبول کنید که باید اکسیژن بیشتری به مغز برسانید تا مغز بهتر واکنش نشان دهد. موفقیت های گذشته خود را دائما مرور کنید تا قدرت نفس اتان افزایش یابد. هربار که ...
کرونا و حضور مسئولانه در خانه و فضای مجازی
از اخبار نادرست رسانه ای درست کرده و جمعی بازی کنیم. برای شناخت رسانه ها، انواع آنها، تکنیک ها ی مورد استفاده (همچون کتاب پوشش خبری) وقت بگذاریم. خود و خانواده مان را به دست و دامان اخبار و محتواهای رسانه های مختلف نسپاریم و محتواها را دروازه بانی کنیم. ضمن رعایت نکات ایمنی و بهداشتی، از زمان موجود برای ارتقای سواد رسانه ای و خبری استفاده کنیم تا با شناخت بیشتر، در برابر رسانه ...
ترمیم ناهنجاری های اجتماعی با پالایش عواطف جامعه
امید جامعه را افزایش می دهد. استرس بیش ازحد، مقاومت بدن نسبت به میکروب و ویروس را پایین می آورد همه ما در هفته های اخیر نوعی نگرانی و هراس از ابتلا به بیماری برای خود یا نزدیکان مان را تجربه کرده ایم؛ این روانشناس معتقداست باید تکنیک های کنترل اضطراب در وجودمان را یادبگیریم و با نگاهی واقع بینانه هر چیزی را که از نظر روانی اذیت مان می کند، از ذهن دور کنیم، ضمن اینکه اقدامات ...
مراقب روانت باش
...، زیرا رفتارهای ما جنبه های بیولوژیک هم دارند. این که چه دارویی برای چه بیماری مناسب است، براساس پژوهش های مبتنی بر شواهد بیولوژیک تعیین می شود. معمولا روانپزشکان ترجیح می دهند اگر بیماری با روان درمانی جواب بگیرد، از دارو درمانی استفاده نکنند. به بیان دیگر گاهی برای برخی بیماران درمان دارویی باید از همان ابتدا شروع و در برخی بیماران باید با فاصله شروع شود .در مورد اختلالات خفیف ...
شماره 39 فصلنامه زن در فرهنگ و هنر منتشر شد
خوانده شده در این آثار است. این پژوهش با روش تحلیل محتوای کیفی انجام شده است و با استفاده از نظام مقوله بندی استقرایی به تحلیل محتوای 53 شعر از 43 آلبوم منتشر شده در دهة 1360 پرداخته است. حاصل این تحلیل با دوازده مفهوم، ذیل سه عنوان زن به مثابة ابژة عشق سالم، زن به مثابة ابژه ای اجتماعی و زن به مثابة ابژة عشق رمانتیک و اروتیک و مقولة مرکزی زن به مثابة ابژة عشق کامل مقوله بندی شده است. تحلیل محتوای ...
تأثیر استرس بر تضعیف سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری کرونا
درماندگی است... آستین ها را بالا بزنید و با استرس ها مقابله کنید. این مبارزه از احساس درماندگی شما می کاهد. موتور محرکه اضطراب قطعاً استرس است. اما باید توجه داشته باشید، زمانی که اضطراب به شکلی مزمن و دائمی در می آید، باید به طور خاص به درمان آن پرداخت و دیگر به عنوان نتیجه استرس به آن نگاه نکرد. همه افراد مضطرب برای رفع اضطراب های خود دست به رفتارهای ایمن یا اطمینان طلبی در راستای کاهش اضطراب خود می ...
کتاب هایی که باید در قرنطینه بخوانیم
. رولندز می نویسد میمون تمایل به داشتن متحد دارد نه یک دوست. میمون تمام مدت منتظر فرصتی برای حداکثر استفاده است. این جانور در واقع خوشبختی خود را چیزی می پندارد که می توان آن را اندازه گیری و وزن کرد، کمیّتش را سنجید و آن را محاسبه کرد. او راجع به عشق هم این طور فکر می کند. اما گرگ به ما می گوید که مهم ترین چیز در زندگی، هرگز موضوع حسابگری نیست. چیزی نیست که بشود آن را حساب کرد. گرگ به ...
نیوشا ضیغمی| جنجال ماجرای طلاق از همسرش + عکس و بیوگرافی
. من هم دوست دارم مانند آنها باشم. طلاق نیوشا ضیغمی و همسرش شهرت، شمشیر دولبه است قطعا مقوله پیری برای یک بازیگر با دیگر مردم متفاوت است. در دنیای بازیگری و شهرت، بحث سن جایگاه ویژه ای دارد. به همین دلیل در تمام دنیا برای این افراد بحثی با عنوان روان شناسی برای زمان بازنشستگی بعد از دوران شهرت مطرح است چرا که بازنشستگی، بسیاری از بازیگران دنیا را به خودکشی، انزوا و ...
تردد باید به حداقل ممکن تقلیل یابد
...، آب، سوخت و انرژی نداشته باشند.در شورای عالی امنیت ملی مصوب شد که تصمیمات ستاد ملی مبارزه با کرونا مانند تصمیمات شورای عالی امنیت ملی است و برای همه لازم الاجرا است. رئیس جمهور یادآور شد: وزیر راه مسئولیت سنگینی در تردد جاده ای و پرواز ها دارد، من به آقای اسلامی تاکید کردم که اپلیکیشن در این زمینه کافی نیست، أشکال را رفع کنید که مردم در تردد های ضروری خود دچار مشکل نشوند. ...
ویروس کرونا : ذره ای در قامت هیولا!
منتقل نمی شود بنابراین تقریباً بعید است که ویروس از غذا منتقل شود ولی مدرکی که این مورد را ثابت کند نیز در اختیار نیست. ویروس های کرونا برای رشد و تکثیر در بدن انسان به یک میزبان نیاز دارند و نمی توانند در مواد غذایی رشد کنند. انتظار می رود که پخت و پز غذاها در مدت زمان کافی و دقیق، ویروس را از بین ببرد زیرا می دانیم که SARS در دمای 60 درجه سانتیگراد و به مدت 30 دقیقه از بین می رود معمولاً ...
اضطراب، افسردگی و استرس دشمن سلامتی/ آرامش و در خانه ماندن بهترین راه برای دوری از بیماری کرونا است
بیرون از منزل لازم و ضروری است تا دیگر مجبور نباشیم همواره از مواد ضدعفونی کننده استفاده کنیم. وی ادامه داد: والدین باید در این روزها به آرامش خانه کمک کنند تا کودکان دچار اضطراب و استرس نشوند، نباید فرزندانمان را با تعریف برخی موارد و شایعات فضای مجازی بترسانیم چرا که این موضوع اثرات مخربی بر روح و روان آنان خواهد گذاشت. این کارشناس ارشد روانشناسی عمومی با بیان این مطلب که ...
با استرس ناشی از کرونا چه کنیم؟ علی فتحی آشتیانی، روانشناس و عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی
، پرخاشگر، سرزنشگر، متخاصم، ... که استرس ما را افزایش می دهند، دوری کنیم. -با مدیریت هیجانات منفی (ترس، اضطراب، غم، خشم، افسردگی و ...) و با تقویت سیستم ایمنی به جنگ ویروس کرونا برویم و مطمئن باشیم که او را شکست خواهیم داد. غم و نا امیدی، بی انگیزگی و... کمکی نخواهند کرد. -در مواردی که ترس و اضطراب مان زیاد است یا در گذشته زمینه اضطراب، ترس، وسواس، افسردگی، بیماری های روان- تنی ...
رئیس جمهور: نوروز فرصت شیوع بیشتر کرونا نباشد/ مردم همکاری نکنند دیرتر به نتیجه می رسیم
خود را به کار بردند که مردم بتوانند از آن استفاده کنند و از طریق فضای مجازی و از طریق صدا و سیما این آموزش انجام می شود. وزیر بهداشت و درمان بار سنگینی بر دوش دارد وی با تاکید بر اینکه یک نفر غیرفعال نیست که در دولت ما اینجوری تبلیغ شده که مثلاً رئیس جمهور مسئولیتی ندارد، وزیر کشور هم مسئولیتی ندارد، فقط بنده خدا وزیر بهداشت، درمان گرفتار شده است و همه بار بر دوش وی است، گفت ...
