خانه
کارهایی که اضطراب تان را کاهش می داد اما اکنون باعث شیوع کرونا می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر این نشانه ها را دارید به روانشناس مراجعه کنید
معایب عادت ها، لب پیشانی مغز به آگاهی می رسد که عادت هایی که برای آرام کردن به آنها شرطی شده، دیگر اثرگذار نیست و برای کاهش ترس و اضطراب باید از راه هایی به جز نادیده انگاری یا بیرون رفتن، هواخوری و... استفاده کند ؛توصیه شده است که در زمان مشخصی تکنیک های توجه آگاهی را انجام دهند؛ کارهایی مانند خلوت نشینی، فکر کردن به خود، رفتار و ذهن. همچنین می توان ریتم تنفسی را عمیق و آرام کرد و در حین انجام فعالیت های روزانه حواس خود را از کارهای مختلف پرت کنیم و فقط به یک موضوع توجه کنیم. این کارها باعث می شود که عادت های جدیدی از طریق اکتشاف درونی و توجه به درون شکل گیرد و عادت های اشتباه خود را ترک کنیم. ...
سبک زندگی جدید در شرایط اپیدمی کرونا
مغز در ناحیه ای از مغز مربوط به خوشبختی و افکار و احساسات مثبت می شود و برخی شواهد نشان می دهند که تمرین منظم باعث ایجاد تغییرات مثبت طولانی مدت در این نواحی می شود. نفس عمیق کلید اصلی این کار، تنفس عمیق شکمی است. بهتر است تا جایی که می توانید هوای تازه را وارد شش های خود کنید. وقتی به جای تنفس سطحی در قسمت شش ها، تنفس عمیق تان را از شکم انجام دهید، اکسیژن بیشتری دریافت ...
تمرین زندگی در حال در روزهای کرونایی/ اخبار کرونا باید از فیلتر روانشناسان بگذرد
، بهتر است که زمانی را به رشد معنوی خود بر اساس اعتقادات شان اختصاص دهند. در این فرصت می توان داستان هایی از زندگی پیامبران و ائمه اطهار (ع) خواند، می توان زیارت عاشورا و قرآن خواند و با اهل بیت (ع) ارتباط برقرار کرد. این ارتباطات معنوی باعث می شود که حال فرد خوب شود. انسان بی خدا، بی هویت است. کسی که خدا را دارد از مرگ هراس و ترسی ندارد و می داند از یک زندگی به زندگی دیگر می رود و هرگز با مرگ جسم ...
انزوای بدون تدبیر عامل تشدید آسیب های روانی است/ ضرورت ماندن در خانه برای حفظ سلامت عمومی
... "ایان هیکی" استاد دانشگاه مرکز مغز و ذهن سیدنی گفت: "انسان ها، حیواناتی اجتماعی هستند. قرنطینه طولانی مدت یا انزوای اجتماعی (بدون روش های جبران کننده) باعث تشدید اضطراب، افسردگی و احساس درماندگی می شود." در طول همه گیری مانند این مورد، قرنطینه افراد و درخواست ماندن آنها در خانه برای بهداشت و سلامت عمومی ضروری است. اما مقامات کشورها می توانند قرنطینه را به روش هایی که تأثیر روانشناختی آن سیاست ها را به حداقل می رساند اجرا کنند. به عنوان مثال به مردم وعده قرنطینه برای یک مدت معین را ندهند تا بعدا با افزایش آن به جامعه لطمه وارد نشود. انتهای پیام/ ...
کلاژن؛ عنصری برای مقاوم سازی استخوان
در سلامت مغز را بررسی نکرده است. با این حال، برخی افراد ادعا می کنند، کلاژن روحیه را خوب می کند و علائم اضطراب را کاهش می دهد. کاهش وزن، برخی معتقدند، مصرف مکمل های کلاژن، باعث کاهش وزن و سوخت و ساز سریع تر می شود. هیچ مطالعه ای برای حمایت از این ادعاها صورت نگرفته است. اگرچه این تأثیرات بالقوه امیدوارکننده است، اما لازم است، تحقیقات قبل از نتیجه گیری های رسمی انجام شود. ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟
را از او دریغ می کنند. اگر خوبی وجود دارد، بدی هم وجود دارد. اگر روشنی وجود دارد، سیاهی هم وجود دارد. اگر لحظات شاد وجود دارد، لحظات بد هم نیز وجود دارد. عواطف، احساسات، نیات و مردم منفی چیز هایی هستند که ما نمی توانیم از آن ها دوری کنیم. ما می توانیم از درگیر شدن با آن ها اجتناب کنیم. در حال حاضر با بحرانی مواجه هستیم که مردم احساس می کنند دچار تهدید شده اند و سلامت جسمی شان ...
خطرات جدی تماشای فیلم ترسناک برای کودکان
... او در ادامه بیان کرد: در دسته فیلم های ترسناک ماوراء الطبیعه معمولا باعث ایجاد اضطراب های شدید در کودکان می شود. در کودکانی که این دسته از فیلم ها را تماشا کرده اند موارد بسیار زیادی وجود دارد که دچار شب ادراری می شوند. در صورت بروز چنین مشکلی به طور حتم باید به مشاور و روانشناس کودکان مراجعه کنند تا آن ترس در روح فرزندشان نهادینه نشود. خادمی با بیان اینکه تغییر الگوی خواب کودکان از ...
چگونه به همسر خود غُر بزنیم؟
شعارسال : غُرزدن و شِکوه در این روزهای خانه نشینی اگر بی ملاحظه و با ذهنیت منفی انجام شود محیط خانه را به آشوب کشیده جهنم می کند؛ اما اگر بتوانیم این رفتار غریزی و مفید برای کاهش استرس و ناراحتی را مدیریت کنیم، آنگاه به نقطۀ آغاز حل مسائل و مشکلات تبدیل می شود. پس بیایید غُرزدن را از نو بیاموزیم. همه ما با غُرزدن آشناییم. همه ما گاهی غُر می زنیم و حتی گاهی به غُر زدن دیگران، غُر می ...
گفت وگو با غساله اموات کرونایی که از ترس جنازه مادرش را هم ندیده بود + تصاویر
کرونایی را غسل دهند. با پیگیری های مختلف لباس های مناسب توسط خیرین خریداری شد تا نیروهایی که در حال فعالیت هستند از آسیب بیماری دور بمانند، بنابراین پس از مهیا شدن شرایط بانوان جهادی داوطلب تصمیم می گیرند کار غسل دادن اموات را آغاز کنند. *فعالیت 12 بانوی طلبه در غسال خانه از تعداد نیروهای جهادی حاضر در اینجا صحبت می کند، از اینکه در روزهای ابتدایی تعدادشان خیلی محدود بوده اما ...
مدیریت استرس برای مقابله با آسیب های روحی ناشی از کرونا
به گزارش ایکنا از فارس، در شرایط شیوع کرونا، استرس و اضطراب ناشی از ترس ابتلا به این ویروس، موجب شده است که آرامش روحی و روانی خانواده ها به مخاطره بیفتد. اقدامات متعددی برای مدیریت و کنترل استرس و اضطراب ناشی از ویروس کرونا در خانواده می توان انجام داد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می شود. برای ایجاد جوِّ سالم، محبت آمیز و صمیمانه بین اعضای خانواده تلاش کنیم. فضای ...
مزایای عروسک های پولیشی بر روی کودکان
کنند و عروسک های پولیشی وسیله ای جذاب برای درک بهتر این تجربه است. در هنگام خرید عروسک برای نوزادن به این نکته توجه کنید که عروسکی مناسب نوزاد است که از الیاف نانو و قابل شست وشو باشند. عروسک ها نباید چشم های برچسبی یا قطعات الحاقی داشته باشند زیرا ممکن است با دهان کودک شما کنده شوند. به همین خاطر بهتر است به صورت دوختنی باشد. نمونه ای از یک عروسک مناسب نوزاد را در شکل زیر مشاهده می ...
بهترین روش نگهداری آجیل
مغز ها مفیدند، چون سرشار از پروتئین و چربی های سالم اند. مغز ها طعم خوشایندی هم دارند که کمتر کسی پیدا می شود آن را نپسندد. اما اگر از آجیل درست نگهداری نکنید خیلی زود فاسد شده و بو و طعم بدی می گیرند و ضمنا دیگر مفید هم نخواهند بود. مغز ها و آجیل را می توانید با پوست یا بدون پوست نگهداری کنید، اما اگر با پوست شان باشند مدت طولانی تری سالم می مانند. به هر حال چه ترجیح بدهید آجیل را با ...
روش های مراقبت های روانی در برابر کرونا
. دکتر زهرا داودی افزود: افراد مستعد تأثیرپذیری، عموماً هر مطلبی درباره درمان بیماری را که در شبکه های اجتماعی مشاهده و دریافت می کنند، آن را با دیگران هم به اشتراک می گذارند که این موضوع تنها موجب سردرگمی دیگران شده و ممکن است مردم را به خوددرمانی هم سوق دهد پس لازم است از انجام این کار هم تا حد ممکن دوری کنند. داودی گفت: عده دیگری از افراد به صورت مرتب اطلاعات علمی را دنبال می کنند و ...
مغز انسان می تواند محل لمس شدن را حتی فراتر از بدن هم پیدا کند
های مغزی استفاده کردند. مغز می تواند قبل از متوقف شدن لرزش، محل لمس روی جسم را شناسایی کند. این پدیده می تواند در مدت زمان 20 میلی ثانیه اتفاق بیفتد. البته این موضوع کاملا جدیدی نیست، کافیست به افراد نابینایی که از عصا استفاده می کنند کمی فکر کرد، آنگاه در می یابیم که چه اتفاقی رخ می دهد. به نظر میرسد مغز می تواند لرزش ها را هنگامی که به عصب های انتهایی خاصی به نام گیرنده های ...
مبتلایان به وسواس در مواجه با کرونا چه کنند؟
...> سعی کنید روی موضوع کرونا و نگرانی های آن کمتر تمرکز کنید و سعی کنید خودتان را با کار های دیگری سرگرم کنید. به "اکنون"و "اینجا" تمرکز کنید. در حال حاضر و اینجا همه چیز برای من مناسب است. دائم فکر نکنید چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد؟ بیشتر بخوانید: با این توصیه های غذایی کرونا را شکست دهید سعی کنید عدم قطعیت را بپذیرید. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. شما ویروس ...
چگونه با همسر سختیگر و بدبین رفتار کنیم؟
بدانید او باز هم اشتباهاتش را تکرار خواهد کرد بنابراین صبور و بخشنده باشید و هر بار مسئله را به او یادآوری کنید تا مسئله فراموش نشود . بدانید مهمترین گام یادآوری است. برخی از مواقع مردها نسبت به اعمالشان احساس خوبی دارند و به ترک و تغییر رفتار خود تمایلی ندارند زیرا انجام این کارها برای او عادت شده و ترک عادت خیلی دشوار است. این مردها بر این باورند که همسرشان به زودی به این کارها و ...
توصیه معاونت اجتماعی پلیس گیلان به شهروندان
: تمرین کنیم تا در سلام و احوال پرسی های روزانه به جای تمرکز بر اخبار ناگوار مثل کمبود ها و میزان مرگ و میرها، بر خبر های مثبت و امیدبخش مثل درمان افراد بیمار و امید دادن به یکدیگر تکیه کنیم. او با بیان اینکه، میزان مقاومت افراد در برابر شرایط اضطراب یکسان نیست، گفت: حواسمان باشد افرادی هستند که ما آن ها را دوست داریم و نگران شان هستیم مثل فرزندان مان، پس مواظب سلامت روان آن ها نیز باشیم ...
اگر امیدمان را ذخیره نکنیم بازنده ایم
در آینده با آن مواجه خواهیم بود سوگواری های حل نشده است که اثرات عمیق روحی و روانی روی افراد می گذارد. وی در پاسخ به این سوال که در حال حاضر پیشنهاد شما به اطرافیان این عزیزان برای اینکه شرایط روحی آنان بدتر نشود، چیست؟ گفت: رفتار و واکنش اطرافیان در این میان بسیار مهم است. درست است که نمی توانیم به آنها سر بزنیم اما این مسئله بسیار مهم است که از طریق تماس تلفنی به صورت مداوم صمیمانه با ...
5 روش برای خواب عمیق داشتن
تان را پیدا کنید بعضی افراد دوست دارند در دمای بالا بخوابند. بعضی دیگر دمای پایین را ترجیح می دهند. اما فیزیولوژی بدن و علوم دیگر می گویند، میانگین دمای مناسب برای استراحت شبانه حدود 19.5 درجه ی سانتی گراد است. 4. نزدیک ساعت خواب، غذا های سنگین نخورید یا ورزش سخت انجام ندهید همه ی ما زندگی پرمشغله ای داریم و به سختی می توانیم قبل از خواب و شروع روز بعد، برای غذا ...
10 خاصیت باورنکردنیِ طلای سرخ
.... جالب است بدانید که؛ افراد برای تقویت قلب و تسریع گردش خون می توانند 5 گرم زعفران را در 1 لیتر آب بجوشانند و سپس با عسل مخلوط کرده و روزی 2 فنجان این دمنوش را میل کنند. یکی از خواص مهم زعفران، ایجاد شادی و طراوت در خلق و خوی انسان است؛ از طرفی چای می تواند باعث کاهش اضطراب و آرامش شما شود. با ترکیب چای و زعفران فقط یک نوشیدنی درست نمی کنید، بلکه شادی و آرامش را به زندگی خود ...
مشاوره اختلال دو قطبی و اختلال افسردگی شیدایی
عملکرد مغز افراد مبتلا به این اختلال نیز باعث می شود تا نیاز آن ها به دارو درمانی ضروری باشد. مشاوره دو قطبی و داروها کمک می کنند تا مراکز مربوط به کنترل هیجانات در مغز بهتر عمل کند و فرد بتواند بر حالات خلقی خود تسلط بیشتری داشته باشد. اختلال دو قطبی چه انواعی دارد؟ اختلال دو قطبی نوع 1 در این نوع، فرد مبتلا حتما دوره ای از شیدایی را تجربه می کند هر چند ممکن است نشانه ...
محمدرضا گلزار| جنجال عکس برهنه و منشوری اش در اینستاگرام + تصاویر دیده نشده
کنندگان شان در شبکه های اجتماعی را هم از این موضوع مطلع می کنند. حالا مسئله این جاست که ما از بعضی افراد و چهره ها، یک سری انتظارات داریم چون شخصیت و رفتار آن ها الگوی بسیاری از جوانان است و نباید تاثیر هر رفتار یا گفتارشان را کم اهمیت تصور کنند. به عقیده بیشتر روان شناسان، مهم ترین نوع یادگیری و الگوبرداری از طریق مشاهده است یعنی فرد با نگاه کردن یک رفتار از آن الگوبرداری و آن را اجرا می ...
واکسن درمان اضطراب رسید! / این واکسن تنها یک بار قابل استفاده است
برنامه بدون انقضاء رادیو گفت و گو با دکتر سینا شریعتی دکترای هوش به صورت تلفنی گفتگو کرد. سینا شریعتی با اعلام این خبر که واکس اضطراب رسید، گفت: برای این واکسن نیازی به واردات نداریم و خود ما می توانیم این واکسن را در خانه تولید کنیم. وی به تعریف واکسن پرداخت و اظهار کرد: واکسن همان ویروس است که آن را ضعیف و به بدن انسان تزریق می کنند. گلبول های سفید در بدن، آن ها را شناسایی ...
فایده مصرف روزانه آووکادو برای افراد چاق
اضافه وزن با توجه به کاهش فعالیت های بدنی افراد، گفت: این روزها از مردم درخواست می شود که در خانه بمانند و جایی نروند. کار بسیار خوبی است و امیدوارم که این فرهنگ در آحاد مردم ایجاد شود چرا که ویروس کرونا به واسطه انتقال انسانی شایع می شود. با این حال وقتی که در خانه می نشینیم فعالیت بدنی مان کم می شود و همین مساله باعث می شود که دچار اضافه وزن شویم. وی تصریح کرد: بنابراین اگر بر طبق ...
صله رحم منحصر در رفت آمد نیست
بیشتر می کند. وی تصریح کرد: صله رحم بلاها را دفع و پاک شدن اعمال انسان و حسابرسی در روز قیامت را برای افراد ساده تر می کند. حجت الاسلام و المسلمین دهنوی ادامه داد: اما با توجه به شرایط فعلی شیوع و انتشار کرونا؛ این ویروس خطرناک ومخرب نباید رفت و آمد انجام شود و با توجه به امکاناتی که در حال حاضر برای مردم مهیا است، آنان می توانند از تلفن همراه خود استفاده کنند و با خانواده و ...
استرس و اضطراب عامل آسیب بیشتر کرونا
کنترل استرس و نگرانی ها مفید واقع شوند. وی این روش ها را شامل: توکل به خدا، تصویرسازی ذهنی مثبت، فعالیت های مذهبی؛ استعمال بوی خوش و استفاده از نور کافی، استفاده از رنگ های شادی بخش، پرورش گل و گیاه، شعرخوانی، کتاب خوانی، نقاشی و هر آنچه که حال دل فرد را خوب می کند، دانست و گفت: همه این کارها باید در منزل انجام شود و فرد به بیرون از منزل مراجعه نکند تا در کنترل زنجیره انتقال بیماری، سهم شهروندی خود را ادا کند. 46 کد خبر 1368803 ...
با همسر افسرده خود چه کنم؟
بیمار را به پزشک متخصص برده و در درمان او کمک کنیم و دستورات متخصصان در زمینه مصرف دارو و یا جلسات روان درمانی را انجام دهیم . ویژگی فرد افسرده افراد دچار افسرده اصولاً مشکلات و ناراحتی ها را بیشتر از خوشحالی ها می بینند و می توانند دیگران را در ایجاد مشکل خود مقصر بدانند یکی از ویژگی هایی که همسر افسرده می تواند دارا باشد ایراد گرفتن است ، پس ناراحت نشوید توجه کنید همسر شما ...
این 336 ساعت طلایی!
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، راهکارهای قرنطینه و پرهیز از برقراری تماس های فیزیکی با مختل شدن زندگی روزمره و الزام به تغییر بسیاری از عادت های نهادینه شده همراه است که همین امر مشکلات بسیاری را در پی خواهد داشت. در بعضی موارد این تغییر عادت ها می تواند با فشارهای روانی بسیاری همراه باشد که منجر به تغییر خلق و خو و حتی ایجاد رفتارهای تهاجمی مختصر میان اعضای خانواده شود چراکه خانه نشینی و توقف ...
نه به خروج از منزل
کرونا می گوید: اضطراب به 2 صورت در افراد ظاهر می شود دسته اول افرادی هستند که کاملاً آن را نادیده گرفتند و انکار کردند و تمام کارهای روزانه خود را مثل قبل انجام می دهند و هیچ گونه موارد بهداشتی و تغذیه ای را رعایت نمی کنند و دسته دوم افرادی هستند که تمام موارد را رعایت می کنند و بیشتر مواقع در خانه هستند و خطری هم تهدیدش نمی کند اما دایم نگران هستند این دو نوع واکنش هیچ کدام صحیح نیست حد وسط ...
