سایر منابع:
سایر خبرها
از "کرونا" بترسیم یا نه؟
میگنا : سردار سعید منتظرالمهدی ، روانشناس سلامت و عضوهیات علمی دانشگاه در یادداشتی با عنوان اینکه "از ترس ِ مرگ، خودکشی نکنیم ! ازکرونا به همان میزانی بترسیم که باید بترسیم" به ذکر رهنمودهایی برای رفع استرس و استفاده از فرصت پدید آمده برای حضورِ بیشتر درمنزل پرداخته است؛ بخوانید: "همه ما چندی است که در اقصی نقاط کشورِ پهناورمان، همانند هر جای دیگرِ جهان، با مهمانِ ناخوانده ، بد سِگال و ...
انزوای بدون تدبیر عامل تشدید آسیب های روانی است/ ضرورت ماندن در خانه برای حفظ سلامت عمومی
." این مجله ( Lancet ) طی تحقیقاتی جدید خاطرنشان کرد که تأثیر روانشناختی قرنطینه می تواند گسترده باشد و منجر به طیف وسیعی از نگرانی های سلامت روان از اضطراب و خشم گرفته تا اختلالات خواب، افسردگی و اختلال استرس پس از حادثه شود. مطالعات جداگانه بر افرادی که به دلیل بیماری سارس در سال 2003 قرنطینه شدند دریافت که بین 10 تا 29 درصد از اختلال استرس پس از حادثه (PTSD) رنج می بردند. گزارش ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟
به خطر افتاده است، همین امر باعث شده سلامتی روانی ان ها نیز تحت تأثیر قرار گیرد، در این مرحله ممکن است افراد دچار اختلالات روانی متفاوتی مانند اختلال اضطراب فراگیر، فشار روانی پش از آسیب، اختلال استرس حاد و اختلال اضطراب بیماری شوند. بیماری کرونا نیز مانند برخی بیماری های ناشناخته یک موقعیت ترس را در بدن ایجاد می کند، ترس و نگرانی شدید از بیمار شدن و استرس درباره سلامتی خود و اطرافیان ...
اسباب بازی ها می توانند یکی از عوامل انتقال ویروس کرونا باشند؟
به گزارش شفاف، بر اساس شواهد و اطلاعات موجود در خصوص اپیدمی و همه گیر بودن ویروس کرونا، خوشبختانه تعداد کمی از کودکان به آن مبتلا می شوند یا اینکه اکثر کودکان در سطح متوسط این بیماری را تجربه می کنند. کودکان به دلیل احساس و هوش فعال، به شدت تحت تاثیر قرنطینه و اضطراب والدین و بزرگسالان قرار می گیرند و تصور بزرگسالان این است که کودکان متوجه تغییرات و استرس نمی شوند، اما کودکان به دلیل ...
تاثیر استرس ناشی از کرونا بر نسل بعدی انسان
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما به نقل از پایگاه خبری یورک الرت در اینترنت، محققان علوم پزشکی در دانشگاه مریلند در آمریکا اعلام کردند استرس ناشی از ابتلای احتمالی به بیماری کرونا، شرایط اسپرم را تغییر می دهد و بر رشد و نمو مغز نسل بعدی تاثیر می گذارد. دکتر تریسی بیل و همکارانش می گویند ترس و اضطراب طولانی ناشی از عوامل استرس زای شدید همچون پاندمی کرونا ویروس، نه تنها بر ...
راهنمای شفقت ورزی به خود در مواجهه با عوارض روانشناختی بحران کرونا
کرده یا درآمدتان را کاهش داده باشد، یا یکی از اطرافیانتان به این بیماری مبتلا شده باشد، "شفقت به خود" می تواند به شما کمک کند. برای "شفقت ورزی به خود" در برابر همه گیری ویروس کرونا، کارهای زیر را انجام بدهید: • بهوشیاری : بهوشیاری یعنی آگاه شدن از آنچه دربارة ویروس احساس می کنید. آیا احساس اضطراب، ناامیدی و دلسردی یا سردرگمی می کنید؟ آیا می توانید این احساس را در بدنتان حس کنید؟ اگر بله ...
سامانه مشاوره تلفنی کاهش اضطراب در برابر کرونا راه اندازی شد
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس، سامانه مشاوره تلفنی رایگان 45298 به همت مرکز سلامت روان رویین جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی در راستای حفظ سلامت روان افراد جامعه در دو سطح برای کودکان و بزرگسالان راه اندازی شد. فرج حسینیان، معاون پژوهشی،جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به استرس و اضطراب ایجاد شده در جامعه از زمان شیوع ویروس کرونا، گفت: با گسترش ویروس کرونا در کشور و ...
مدیریت استرس برای مقابله با آسیب های روحی ناشی از کرونا
به گزارش ایکنا از فارس، در شرایط شیوع کرونا، استرس و اضطراب ناشی از ترس ابتلا به این ویروس، موجب شده است که آرامش روحی و روانی خانواده ها به مخاطره بیفتد. اقدامات متعددی برای مدیریت و کنترل استرس و اضطراب ناشی از ویروس کرونا در خانواده می توان انجام داد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می شود. برای ایجاد جوِّ سالم، محبت آمیز و صمیمانه بین اعضای خانواده تلاش کنیم. فضای ...
استرس و اضطراب عامل آسیب بیشتر کرونا
...، اولین قدم در مدیریت آن است؛ گفت: تحریک پذیری، عصبانیت و ترس، خستگی، سردرد، عدم تمرکز، تپش قلب و مشکلات گوارشی، از علائم اضطراب است. تصویر سازی ذهنی مثبت به کنترل استرس کمک میکند امامیه با تأکید به رعایت توصیه های متخصصان و کارشناسان سلامت، بویژه در شست و شوی مرتب دست ها قبل از لمس صورت یا غذا خوردن، گفت: روش های ساده ای که بارها از آنها کمک گرفته اید، اکنون نیز می توانند در ...
توصیه معاونت اجتماعی پلیس گیلان به شهروندان
: تمرین کنیم تا در سلام و احوال پرسی های روزانه به جای تمرکز بر اخبار ناگوار مثل کمبود ها و میزان مرگ و میرها، بر خبر های مثبت و امیدبخش مثل درمان افراد بیمار و امید دادن به یکدیگر تکیه کنیم. او با بیان اینکه، میزان مقاومت افراد در برابر شرایط اضطراب یکسان نیست، گفت: حواسمان باشد افرادی هستند که ما آن ها را دوست داریم و نگران شان هستیم مثل فرزندان مان، پس مواظب سلامت روان آن ها نیز باشیم ...
8 اصل روانشناسی در کنترل و پیشگیری از کرونا
.... با نوشتن یک مقاله، یاداشت و یا صحبت با دیگران، احساسات خود را بیان نمایید. 7 توجه به سلامت جسمی؛ برای جلوگیری از استرس و اضطراب در دوران قرنطینه، بایستی مراقب سلامت عمومی خود باشید. خواب خوب را در اولویت قرار دهید؛ هرچند هنوز اطلاعات زیادی در مورد کورونا ویروس وجود دارد، اما تحقیقات پیشین نشان دهنده آن است که استراحت مناسب در از بین بردن ویروس ها موثر است. ورزش کنید؛ ورزش روزانه می ...
چگونه در مورد ویروس کرونا با کودکان صحبت کنیم؟
به شکل شب اداری نشان می دهد. ترس و اضطراب به صورت کابوس های شبانه از دیگر مشکلاتی است که در کودکان می تواند بروز کند و در این دوره باید خیلی مراقب کودکان باشیم. هرچند ابتلا جدی در رده سنی کودکان تاکنون گزارش نشده و براساس آمار های منتشره هم ابتلای کودکان خفیف و گذرا است و از این بابت کودکان از کرونا آسیب جدی نمی بینند، اما آسیب های جانبی جدی برای کودکان مطرح است که از جمله ان ...
راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا در کودکان و بزرگسالان
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام مشاورانه، فردی که ترس از بیماری دارد می تواند یک از اعضای خانواده شما باشد و شما به این طریق به او کمک کنید یا در جلسات مشاوره کودک می توانید به درمان فویبا در کودکان بپردازید. اختلال اضطراب بیماری، هیپوکندریا که گاه به آن فوبیای بیماری می گویند، ترس شدید فرد از بیمار شدن است. در این حالت آن چه که باعث بیماری فرد می شود خود بیماری نیست بلکه ترس ...
اگر این نشانه ها را دارید به روانشناس مراجعه کنید
معایب عادت ها، لب پیشانی مغز به آگاهی می رسد که عادت هایی که برای آرام کردن به آنها شرطی شده، دیگر اثرگذار نیست و برای کاهش ترس و اضطراب باید از راه هایی به جز نادیده انگاری یا بیرون رفتن، هواخوری و... استفاده کند ؛توصیه شده است که در زمان مشخصی تکنیک های توجه آگاهی را انجام دهند؛ کارهایی مانند خلوت نشینی، فکر کردن به خود، رفتار و ذهن. همچنین می توان ریتم تنفسی را عمیق و آرام کرد و در حین انجام فعالیت های روزانه حواس خود را از کارهای مختلف پرت کنیم و فقط به یک موضوع توجه کنیم. این کارها باعث می شود که عادت های جدیدی از طریق اکتشاف درونی و توجه به درون شکل گیرد و عادت های اشتباه خود را ترک کنیم. ...
این شخصیت های کارتونی اختلالات روانی داشته اند
، ترس از ارتفاع، حتی ترس از یک هندوانه فاسد کپک زده، همه این ترس ها چوکی را تحت تاثیر یک اختلال اضطراب عمومی دچار کرده است. دکستر (Dexter) دکستر یک کوچک نابغه کوچک بامزه است که بیشتر بچه ها او را با آزمایشگاه دکستر میشناسند. او معمولا آزمایش های خود را در یک آزمایشگاه مخفیانه به همراه خواهر خود، یعنی دی دی، انجام میدهد. خب شاید بپرسید که یک خواهر و برادر دانشمند چه اختلال ...
چگونه با کودکانمان دربارۀ کرونا و خطرات آن صحبت کنیم؟
مناسب سنشان باشد. مواظب واکنش های آنها باشید و نسبت به سطح اضطراب هایشان حساس باشید. اگر جواب سوال هایشان را نمی دانید، از خودتان جواب های بی پایه نسازید. از این فرصت استفاده کنید تا با کمک هم جواب ها را مثلا از طریق اینترنت بیابید. سایت های سازمان های بین المللی متعددی از جمله سازمان جهانی بهداشت ئ یونیسف منابع خوبی برای یافتن پاسخ سوالات هستند. برای کودکانتان درباره اخبار ...
جدّی بگیر امّا نترس!
؛ به جای ترس، دنبال غذاها و داروهای گیاهی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن باشید! از شوخی و خنده هم که تقویت کننده، محسوب میشه، غافل نشیم! از نظر علمی، ترس، اضطراب و خشم باعث ضعف سیستم ایمنی بدن میشه که خودش باعث افزایش ابتلا و مرگ بر اثر بیماری خواهدبود. همین نکته، جواب سؤال خیلی از شماهاست که می گین؛ چقدر دکتر و پرستار جوان بر اثر کُرونا مردن! نگارنده، چند مورد از همین مرگ ها را بررّسی نموده ...
روش های مراقبت های روانی در برابر کرونا
صورت ناخودآگاه دنبال خوراک برای اضطراب بیشتر می رود و به جای دنبال کردن خبر از طریق مجاری علمی پزشکی معتبر به سمت رسانه ها و پخش کنندگان مباحث سیاسی جذب می شوند که به طور طبیعی اخبار این دسته از رسانه ها به صورت اغراق شده تر و با تصاویر دلخراش تر به نمایش در می آید و می تواند استرس و اضطراب این دسته افراد را چند برابر کند. داودی به این گروه از افراد مضطرب پیشنهاد کرد: در شرایط کنونی، بررسی و ...
تمرین زندگی در حال در روزهای کرونایی/ اخبار کرونا باید از فیلتر روانشناسان بگذرد
، برایشان قصه بگوییم، سیستم ایمنی آنها را با ترس از بیماری ضعیف نکنیم. سعی کنیم خودمان نیز از اخبار فاصله بگیریم. موضوع بیماری کرونا مهم است و از طرفی مبهم. تنها کاری که می توان کرد، پیشگیری، رعایت بهداشت و نظافت است اما اینکه مدام به اخبار گوش بدهیم که چند نفر ابتلا شدند و چند نفر جان باختند، فایده ای برایمان ندارد جز اینکه ما را با گذشت زمان، دچار اضطراب و وحشت می کند. سعی کنیم از این ایام نوروز که متفاوت با سال های قبل است و نباید به دید و بازدید رفت به خوبی استفاده کنیم. امیدوارم سال نو، سالی همراه سلامتی و برکت برای همه هموطنان باشد. پایان پیام/ 31 ...
تقویت قوای شناختی و خلق و خوی انسان با پروبیوتیک ها
چگونه بر محور مغز روده تاثیر می گذارند؟ برخی تحقیقات نشان می دهد پروبیوتیک ها ممکن است به انسان در تقویت خلق و خو و افزایش قدرت قوای شناختی و کاهش میزان استرس و اضطراب کمک کنند. برای مثال، مطالعه منتشر شده در دهم نوامبر 2016 توسط موسسه مطالعات نورساینس پیری نشان داد بیماران مبتلا به آلزایمر که شیر ساخته شده توسط چهار گونه باکتری پروبیوتیک، در مدت 12 هفته در مقایسه با آنانی که این پروبیوتیک ...
کارهایی که اضطراب تان را کاهش می داد اما اکنون باعث شیوع کرونا می شوند
روبرو باشیم. این مشاور خانواده، معتقد است که با لیست کردن مزایا و معایب عادت ها، لپ پیشانی مغز به آگاهی می رسد که عادت هایی که برای آرام کردن به آنها شرطی شده، دیگر اثرگذار نیست و برای کاهش ترس و اضطراب باید از راه هایی به جز نادیده انگاری یا بیرون رفتن، هواخوری و... استفاده کند. به گفته وی، امروزه جوامع غربی با الهام گیری از فرهنگ شرق، بودا و آسیای شرقی پدیده ای شکل دادند تا ...
فوایدشگفت انگیز مدیتیشن
از رایج ترین دلایلی است که مردم از مدیتیشن استفاده می کنند .به طور معمول، استرس ذهنی و فیزیکی باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می شود این باعث تولید بسیاری از اثرات مضر استرس مانند ترشح مواد شیمیایی (سیتوکین) می شوند، این اثرات عنوان شده در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک می تواند باعث اختلال خواب، افسردگی و اضطراب، افزایش فشار خون می شود.تحقیقات نشان داده اند مدیتیشن می تواند علائم ...
پیامد های روان شناختی قرنطینه
یک تهدید جدی برای سلامت روان به ویژه در افراد سالمندی می کند که به واسطه آسیب پذیری بالاتر در برابر ابتلا به ویروس، مجبور به اجتناب جدی تر از ارتباطات اجتماعی شده اند. بر همین اساس، در عین معتبر دانستن ضرورت اجرای جداسازی، قرنطینه و فاصله گیری اجتماعی، حفظ ارتباطات انسانی به ویژه برای سالمندان، به عنوان آسیب پذیرترین گروه در برابر بیماری و همچنین در برابر اثرات ناتوان کننده تنهایی و اضطراب، ضروری ...
سبک زندگی جدید در شرایط اپیدمی کرونا
افزایش استرس و اضطراب در فرزندان ما می شود و پس از پایان این همه گیری که به زودی ان شالله اتفاق خواهد افتاد در صورت عدم توجه خانواده تبعات منفی، اضطراب، موجب بروز انواع اختلالات از جمله بیش فعالی، کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس و افسردگی و وسواس می شود، کودکان نمی توانند فشار زیادی را تحمل کنند باید این را قبول کنیم که کودکان از دیدن اضطراب پدر و مادر بیش از کرونا آسیب می ببینند. داشتن ترس ...
سنگرهای معنویت تعطیل نمی شوند/ تداوم برنامه های معنوی دسته جمعی در فضای مجازی
از بین بردن این ویروس و حفظ سلامتی مردم به کار می گیرند؛ از ضدعفونی و گندزدایی معابر و کوچه و بازار تا تولید و بسته بندی ماسک و محصولات ضدعفونی کننده و کمک به کادر درمانیو در این بین عده ای هم هستند که در جهت سلامت روحی و روانی مردم خدمت می کنند. اجرای برنامه های دینی و فرهنگی و توکل به خداوند و ائمه سبب کاهش اضطراب و استرس و در نتیجه بهبود سیستم ایمنی می شود و افرادی هستند که در این ...
آیا درد قفسه سینه و گلو نشانه ابتلا به کرونااست؟
های درمانی و علمی اثبات شده از خود مراقبت کنید و به هیچ عنوان اخبار کاذب را دنبال نکنید و تنها به منابع معتبر رجوع کنید تا گمراه نشوید. متخصصان عفونی و تغذیه تاکید می کنند که نباید در مصرف ویتامین ها، سبزیجات و میوه جات تازه زیاده روی شود به علت اینکه همانگونه که این ها باعث تقویت سیستم ایمنی خواهند شد در صورت مصرف بیش از حد تضعیف سیستم ایمنی را به دنبال خواهند داشت؛ بنابراین بهترین کار استفاده متعادل از آنهاست. ...
مدیتیشن آرامش بخش چیست و چه مزایایی دارد؟
درگیر فشار کاری، زندگی خانوادگی و فعالیت های دیگر هستند. تمام این فعالیت ها، آن ها را مضطرب می کند و بذر استرس را در دل شان می کارد. افراد می دانند که باید آرام باشند و استرس را رفع کنند، اما نمی دانند چطور این کار را انجام دهند. مردم می دانند که استرس پیامد های سلامتی مختلفی، مانند سلامت فیزیکی ضعیف، اختلالات عاطفی و روابط پرتنش را به دنبال دارد. خبر خوب این است که تسکین استرس بسیار ساده ...
ارتباط باکتری های روده با شخصیت انسان چیست؟
ترکیب متنوع تری از باکتری های روده نیز هستند. فعالیت اجتماعی ممکن است باعث افزایش تنوع میکروبی روده شود. بسیاری از افراد بر این باورند که تنوع بیشتر در میکروبیوم روده انسان باعث تقویت سلامت روده و سلامت کلی بدن می شود. تجزیه و تحلیل ها نشان داد که تنوع میکروبی پایین تر با استرس و اضطراب بالاتر همراه است. اهمیت تغذیه علاوه بر این، تجزیه و تحلیل همبستگی نشان داد که ...
مزایای شگفت انگیز نوشیدن آب سرد حتی در هوای سرد
راحت ترمی توانید روی مشکلات تمرکز کنید. مراقبت از مو اگر به داشتن موهای سالم اهمیت می دهید، آنها را با آب سرد بشویید. شستشوی موها با آب خنک می تواند باعث براق تر شدن آن ها شود. همچنین آب خنک برای ریشه موها، کوتیکول ها و رشته های مو بهتر و مفید است. کاهش وزن بحث و گفتگو در مورد آب گرم – در برابر کاهش وزن – رو به افزایش است اگرچه هیچ چیز کاملاً علمی در مورد این ...
اگر امیدمان را ذخیره نکنیم بازنده ایم
هستیم که اکثر مردم رفتار هیجانی دارند و همین باعث شده کیفیت زندگی ها افت کند. طلاق ها رخ بدهد و در پس هر جدایی ناراحتی عمیق اجتماعی، تنهایی، تجرد قطعی شکل بگیرد و بچه های طلاق به وجود بیایند که سازگاری کمتری با چالش ها دارند. به خانواده ها توصیه می کنم در شرایط بحرانی امروز که تمام وقت کنار هم هستند و به حمایت یکدیگر برای فائق شدن به ترس و استرس و همچنین مدیریت سلامت خود نیاز دارند، سکوت و اندکی ...