آیا 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند؟
سایر خبرها
در طوفان کرونا بر روی افکار و احساسات خود لنگر بیندازیم
جامعه است. به عنوان مثال زمانی که یک طوفان به پا می شود، کشتی ها لنگر می اندازند و این کار به معنای پایان طوفان نیست؛ بلکه به معنای کنترل وضعیت و استوار شدن کشتی محسوب می شود. متخصص روانشناسی بیان کرد:اکنون که ما در حال تجربه یک طوفان استرس و هیجانی هستیم ،اگر در طوفان درون خود غرق شویم خسارات جبران ناپذیری وارد می شود؛ بنابراین در گام اول لنگر بیندازیم، به این صورت که افکار و احساسات خود ...
طب سوزنی چیست و آیا در لاغری تاثیر دارد؟
طریق خاموش کردن سیستم عصبی سمپاتیک و فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک جریان خون رسانی به معده ی افراد را بهبود بخشد و به هضم غذا کمک کند، این امر باعث کاهش نفخ یا گاز معده شود. همچنین طب سوزنی برای سندرم روده ی تحریک پذیر و یبوست و برای انواع بیماری های گوارشی مفید است. تسکین استرس با طب سوزنی تحقیقاتی روی حیوانات انجام شده است که نشان می دهد طب سوزنی می تواند یک مسکن موثر براسترس ...
10 خوراکی که استرس شما را کاهش می دهد
پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند. این ماهی گوشتی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، که تحقیقات نشان می دهد یک تقویت کننده خلقی طبیعی است. علاوه بر این، امگا 3 به محافظت از قلب کمک می کند. استرس باعث بالا رفتن هورمون کورتیزول می شود و اگر سطح آن زیاد باقی بماند، می تواند سیستم قلبی و عروقی را خراب کند. غذاها و نوشیدنی های قندی و بسیار کافئین دار باعث افزایش احساسات لرز و ...
ریکلسیشن یا تن آرامی تکنیکی برای تمرکز
کارشناس سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: ریکلسیشن یا تن آرامی تکنیکی برای آرام کردن عضله های بدن بوده و افراد با استفاده از این تکنیک می توانند همزمان با تمرکز، ذهن و بدن خود را آرام کنند. شهین لنگری در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: فشارهای عصبی و عامل استرس زا آنچنان بر اعصاب فرد تاثیر می گذارد که گاهی خودمان متوجه انقباض بیش از حد عضله های بدن نمی شویم ...
استرس زودانزالی چیست؟علت زود ارضا شدن مردها چیه
...، مسائل مربوط به رابطه و حساسیت پوست. اما استرس زودانزالی از خود زودانزالی بدتره و می تواند به شدت آن اضافه کند. با ویکی روان همراه باشید تا این موضوع را بررسی کنیم. چرا به استرس زود انزالی مبتلا شدم؟ دلایل زیادی برای ابتلا به استرس زودانزالی وجود دارند. اما قبل از شروع باید این نکته را در نظر داشته باشید که در هر صورت راه درمان استرس زود انزالی وجود دارد و با ...
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه شده اید؟
شعار سال: حمید خاکباز متخصص روانشناسی گفت: نگرانی در مورد ویروس کرونا اخیراً موجب بی خوابی و بیداری های شبانه مردم شده است. درحقیقت ویروس کرونا در این برهه زمانی وارد روان افراد جامعه شده است و این امر برای خواب پیغام خوبی نیست. در واقع ورود ویروس کرونا به روان مردم منجر به بی خوابی آن ها شده است و حتی در بعضی موارد باعث شده است که مردم کابوس کرونا را ببینند. او افزود: در نمونه های ...
راهکارهای روان شناسی برای مقابله با ویروس کرونا/ واکنش ها به همه گیری بیماری های واگیردار
کننده است، اما باید یادتان باشد فردا روز روشن خواهد بود، بنابراین می توان به امید فردای زیبا، امروز را تحمل کرد، گاهی در میان زباله طلاپیدا می شود، پس از این فرصت هانیز می توان برای جبران بسیاری از عقب افتادگی ها یا حتی خلق زیباترین اثرها استفاده کرد. وی گفت: در صورت احساس اضطراب و اغتشاش فکری می توان از روش های آرامش بخشی و مدیتیشن تمرینات ذهن آگاهی استفاده کرد، کافی است از روانشناس ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
سلامت جسمی و روحی را تحت تاثیر قرار بدهد. مطالعه ای در سال 2013 در معیار وسیعی به مطالعه در مورد تاثیر موسیقی بر شیمی اعصاب پرداخته است. این مطالعه گزارش کرده است که موسیقی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، استرس و اضطراب را کاهش بدهد و افسردگی را کم کند. در این تحقیق، در میان بیمارانی که در انتظار جراحی به سر می بردند، معلوم شد گوش دادن به موسیقی بیشتر از دارو در کاهش اضطراب آن ها موثر بوده ...
توصیه ای برای کاهش استرس روزانه
مقابله فعال می تواند استرس را کاهش دهد. محققان همچنین اشاره کرده اند که در افراد مشغول درمان های مبتنی بر ذهن آگاهی استرس کاهش می یابد. نویسندگان یادآور شده اند که مقابله فعال متمایل به آینده است، در حالی که ذهن آگاهی متمایل به حال است. آن ها به رابطه بین این دو روش متفاوت برای پاسخ به وضعیت استرس زا پرداختند. به گفته متخصصان، عوامل استرس زای روزانه احتمال تأثیر منفی یا خلق ...
تاثیر استرس در شیوع کرونا
گران می کنند، مردم نمی توانند ماسک و وسایل ضد عفونی کننده را از داروخانه ها تهیه کنند و این مسائل، استرس را در افراد به وجود می آورد و سیستم ایمنی بدن را به شدت کاهش می دهد و ایمنی پایین بدن باعث ابتلا به بیماری های عفونی می شود. قرنطینه مردم به دلیل گسترش ویروس در سراسر جهان وحشت نمی کنند، بلکه به این دلیل وحشت زده می شوند که از ناشناخته ها می ترسند. بیماران آلوده به ...
افراد بذله گو و شوخ طبع، فعالیت مغزی بیشتری دارند
برای ضبط سکانس ها دعوت به لوکیشن می کنیم می بینیم اغلب آن ها در واقعیت بسیار جدی و بعضا کمی غمگین به نظر میرسند. اما وقتی پلان ها و سکانس های آن ها را ضبط میکنیم بسیار خنده دار است و اصولا کمدین ها این گونه اند. مردم قطعا در پشت صحنه نیز برایشان جالب است که مثلا بدانند یوسف تیموری آیا همانقدر طنز است که جلوی دوربین میبینیم؟ قطعا پاسخ خیر است. او همچنین می گوید: کمدین ها ...
افراد مبتلا به اضطراب بیماری کرونا چگونه رفتار کنند؟
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، با شیوع کروناویروس جدید، طبیعی و لازم است که تا حدی استرس و اضطراب داشته باشیم. اضطراب طبیعی باعث می شود توصیه های پیشگیری را جدی بگیریم. پس با احساسات و فکر های معمول خود نجنگید. اما گاهی این اضطراب ها شدید و طولانی می شود، یکی از شکل های تشدید شده این استرس ها "اضطراب بیماری" است. اگر مکرر نشانه های بیماری، مانند تب، را در خود چک می کنید ...
آیا شما هم مدام احساس می کنید بیمار هستید؟
را بشناسیم و با توجه به شرایط خود از تکنیک هایی برای کاهش این افکار استفاده کنیم. این روانپزشک با بیان به اینکه مراجعان مختلف سئوالاتی مانند چرا استرس من دائم در حال افزایش است و چرا روز به روز حساسیت من به آمار منفی و مرگ و میر ناشی از بیماری کرونا بیشتر می شود، مطرح می کنند، تصریح کرد: ویروس کرونا به عنوان یک ویروس نوظهور، خود سبب اضطراب غیر واقعی می شود و همه افراد را به نوعی تحت تاثیر ...
در زمان شیوع کرونا در کدام ناحیه روانی زندگی کنیم؟
استرس فراگیر مساوی با کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن و از طرفی آرام تر بودن مساوی با توجه و تمرکز بیشتر و مراقبت های موثرتر است، لذا ناحیه ترس نمی تواند به ما در مواجهه با استرس بحران کرونا کمک کند. راه حل خروج از این ناحیه شناخت و پذیرش احساسات و آگاهی از افکار ناخوشایندی است که داریم و در ادامه اینکه باید روش موثری در برخورد با استرس انتخاب کنیم. اما چگونه؟ قبل از هرچیز یاد بگیرید که با افکار ...
آثار مخرب ساعت کاری طولانی کارمندان بر سلامت تیروئید
مردم نیوز : اگر افراد عملکرد طبیعی تیروئیدی داشته باشند کمتر متوجه مشکلات آن می شوند، اما زمانی که اختلالی در عملکرد آن شروع شود، به سختی می توان از نشانه های آن غافل شد. تیروئید می تواند دچار اختلالات متعددی شود. معمولا پرکاری و کم کاری تیروئید، در کارمندان شابع تر است. محققان دریافتند شیوع بیماری کم کاری تیروئید در بین افراد بزرگسال پشت میزنشینی که بین 53 تا 83 ساعت در هفته کار ...
چند روز بعد از آمپول پروژسترون پریود میشم؟
اختلال ایجاد می کند. بیشترین مقدار پروژسترون در بدن زنان پس از زمان تخمک گذاری تولید می شود. پروژسترون در طول دوره های IVF ( روش کمکی برای بارور شدن) پس از تزریق هورمون hCG استفاده می شود و بسیار ارزشمند است. زیرا می تواند نقش مهمی در جلوگیری از سقط جنین در زنان سن بالا و دارای تجربه سقط جنین داشته باشد. خواص آمپول پروژسترون در آغاز بارداری تا قبل از خونرسانی توسط جفت، بسیار مهم است. در ...
هشدار متخصصان نسبت به مصرف بی رویه مکمل ها برای پیشگیری از کرونا
ریزمغذی ها ممکن است باعث بروز اختلالاتی در عملکرد بدن شود، بنابراین توصیه می شود در صورتی که فرد دچار کمبود مواد مغذی نیست، بهتر است آنها را از طریق منابع غذایی تامین و از مصرف مکمل ها بدون مشورت با پزشک خودداری کند. مطالعات اخیر نشان می دهند هنوز هیچ روش اختصاصی وجود ندارد که با تقویت سیستم ایمنی بتوان از ابتلای افراد، به خصوص افراد مبتلا به دیابت، به ویروس کرونای جدید (COVID-2019 ...
جگر خام نخورید
به کم خونی مزمن، جگر را به صورت خام مصرف می کنند که این امر خطری برای انتقال آلودگی محسوب می شود. مسعود مردانی متخصص بیماری های عفونی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، گفت:خوردن جگر خام و اعتقاد مردم مبنی بر درمان کم خونی و اصلاح بیماری های خونی مورد تایید نیست و استفاده از گوشت و جگر خام می تواند مخاطرات جدی به همراه داشته باشد. ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
پیش از صحبت درباره فواید این ماده غذایی برای کاهش وزن، باید درباره برخی نگرانی ها که اغلب درباره مصرف عسل وجود دارند، صحبت کنیم. افراد بسیاری این پرسش ها را مطرح می کنند که آیا عسل نوعی قند محسوب نمی شود؟ آیا مصرف آن به افزایش وزن منجر نمی شود؟ آیا کالری های موجود در عسل تلاش های صورت گرفته برای کاهش وزن را خنثی نمی کند؟ عسل حاوی قند است اما برخلاف قندهای پالایش شده، عسل حاوی ...
استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!
احساس آرامش و آسودگی داشته باشید. خوردن مجموعه کربوهیدرات ها تولید سروتونین را که یک ماده شیمیایی در مغز است و باعث کاهش هورمون استرس می شود افزایش می دهد. اگرچه جوی دوسر اختصاصاً به عنوان روشی برای کمک به رفع اضطراب مورد مطالعه قرار نگرفته است، اما منبع خوبی از تریپتوفان است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند. شکلات تلخ: بیشتر مردم هم عقیده هستند که شکلات یکی از خوراکی های کاهنده استرس ...
ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
امیراله یار در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری شبستان تامین مینرال ها و ویتامین های ضروری بدن را از مهم ترین عوامل تقویت سیستم ایمنی دانست و اظهارکرد: مینرال ها و ویتامین های ضروری، بدن را در مقابل ویروس ها و عوامل بیگانه مقاوم می کند. این متخصص فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه ویتامین های D و C ، A به نوعی با مکانیسم های ویژه خود باعث پیشگیری از ابتلا ویروس می شوند، افزود: ویتامین D که به ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
کماده در خون شنیدن موسیقی کمک موثری به کاهش تولید این هورمون در خون و ایجاد احساس ارامش در فرد می کند.تنظیم ساعت خواب و استراحت کافی از دیگر روش هایی است که توصیه می شود و معمولا زمان آن 8 ساعت است.نوشیدن چای سیاه به دلیل وجود مواد شیمیایی مانند پلی فنول و فلاونوئیدها که به ایجاد ارامش کمک می کند دیگر توصیه ای است که روانشناسان و متخصصان علوم تغذیه برای کاهش استرس در افراد به ان تاکید می ...
نقش تغذیه صحیح در زمان کرونا
به گزارش ایرنا، مرضیه زیلایی بیان کرد: با توجه به این که این ویروس شناخته شده نیست و مطالعات اندکی روی آن صورت گرفته، نمی توانیم به صورت قطعی مصرف نوع غذاهای مقابله کننده با این ویروس را بیان کنیم اما برخی مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی اهمیت دارند.وی افزود: یکی ازموارد مهم برای مقابله با عوامل ویروسی و تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از استرس است چون ترشح برخی هورمون ها در بدن باعث تضعیف سیستم ...
راهکارهایی برای ارتقای سلامت روانی در روزهای کرونا
توان به ترتیب قسمت های مختلف بدن را به مدت چند ثانیه منقبض و سپس آن را رها کرد. این تمرین ها را می توان به کودکان نیز یاد داد و در خانه آن ها را به صورت گروهی اجرا کرد. •درد دل کردن و بیان آزاد احساسات و نگرانی ها برای افراد حمایت کننده و در مورد افرادی که در خانه تنها هستند صحبت کردن با حیوانات خانگی، عکس های خویشاوندانی که زنده اند یا فوت کرده اند و یا حتی گلدان ها ممکن است به کاهش استرس ...
5 توصیه انجمن روانشناسی آمریکا برای مبارزه با اضطراب های ناشی از همه گیری کرونا
گزارش های جدید درباره عالم گیری COVID-19 نشان می دهند که همزمان با افزایش شیوع کرونا، بسیاری از افراد درگیر اضطراب شده اند. اما پژوهشگران حوزه بهداشت روانی هشدار می دهند که اضطراب و افسردگی به سیستم ایمنی بدن لطمه می زنند؛ بنابراین پرسش اصلی این است که چگونه می توان با اضطراب و افسردگی ناشی از شیوع کرونا مبارزه کرد. انجمن رواشناسان ایالات متحده (APA) تلاش کرده در قالب 5 راهکار ساده و کاربردی به مخاطبان خود بگوید چگونه با این اضطراب مواجه ...
چند نکته مهم برای پیشگیری از کرونا در ادارات/ عادت هایی که شما را در معرض آلودگی کووید 19 قرار می دهد
استفاده کنند؟ گیاه گل گاو زبان دارای خواص درمانی زیادی است، اما برخی افراد نمی توانند از آن استفاده کنند. آیا 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند؟ خنده درمانی یک روش غیر دارویی محسوب می شود که از نظر فیزیولوژیکی هورمون های استرس بدن را کاهش می دهد.
مدیریت اضطراب کودکان در دوران بحران کرونا
فرزندانم باشم و به آنها آرامش کافی را بدهم تا از این طریق بتوانم بر استرس و اضطراب فرزندانم غلبه کنم. این مادر می گوید: در روزهایی که فرزندم در بیمارستان و تحت مراقبت و مدوا بود، طبق نظر پزشک معالج بود، هر روز 2 تا 3 بار حضوری یا به صورت تلفنی و تصویری با فرزندم در تماس بودم و به نظرم این همراهی و بودن در کنارش در درمان فرزندم تاثیرگذار بود. او ادامه داد: در این مدت اجازه ندادم فرزندم ...
نقش فست فودها در تضعیف سیستم ایمنی بدن
ساناز حسین پور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز با اشاره به نقش مهم عملکرد سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از بیماری های تنفسی از جمله کرونا ویروس اظهار کرد: عامل ابتلا به این ویروس بیماری های زمینه ای مانند دیابت، بیماری های ریوی، قلبی و همچنین سوءتغذیه و نداشتن تغذیه صحیح است. این متخصص تغذیه، فست فودها را غذاهایی که به سرعت طبخ و آماده می شوند تعریف کرد ...