چگونه در روزهای قرنطینه ساعت خوابمان را تنظیم کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برای نظم دهی به خواب نوجوانان، جوانان و کودکان در ایام کرونایی چه کنیم؟
زنده داری، الگوی رایجی بوده است و اعضای خانواده تمایل دارند بیشتر کارهای خود را در شب انجام دهند و روزها بخوابند، حال اینکه این الگو باعث می شود که نظم خواب همه اعضای خانواده حتی نوجوانان و کودکان هم بر هم بریزد. اویار حسینی در ادامه افزود: آزمایشی در مورد اهمیت خواب صورت گرفته است که در آن روانشناسان گربه ای را روی شاخه ای قرار دادند و زمانی که گربه قصد خوابیدن داشت، شاخه را تکان می ...
پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید
آن در مغز برمی گردد که در آن مغز دچار مشکل می شود، زیرا استرس زیاد باعث زیاد یا کم شدن ترشح هورمون های ما، در مغز و بدن می شود. مانند زمانی که ناگهان در امتحان تمام مطالب خوانده شده، فراموش می شود. اثر نامطلوبی که استرس بر روی مغز می گذارد اگر مدت زمان طولانی باشد باعث سردرد های میگرنی می شود که در این واقع پزشکان به بیما تن خود توصیه می کند که از دارو های ضداضطراب مثل نورتریپتیلین یا ...
بیماری هیپوگونادیسم Hypogonadism یا کم کاری غدد جنسی در مردان
قبل از شروع درمان سرطان در نظر می گیرند. هیپوگونادیسم ثانویه در هیپوگونادیسم ثانویه بیضه ها طبیعی هستند، اما به دلیل وجود مشکل در هیپوفیز یا هیپوتالاموس ، عملکرد نامناسبی دارند. شرایطی که باعث بروز هیپوگونادیسم ثانویه می شوند، عبارتند از: سندروم کالمن Kallmann syndrome در این بیماری رشد غیرطبیعی هیپوتالاموس – قسمتی از مغز که ترشح هورمون های هیپوفیز را ...
تنها در قرنطینه، با پدر و مادر!
زنده دنیا بشنود و به یک زبان زنده دنیا به همه شان حرف های کت و کلفت بزند. اما این روزها صبرش تمام شده. مثل بچه گربه همه اش منتظر است در باز شود تا به یک بهانه ای برود بیرون. مثلا هیچ وقت نمی گذارد آشغال های توی خانه به 50گرم هم برسد، بالای سرمان می ایستد و به محض اینکه پفک مان را خوردیم، آشغالش را می گیرد و می برد کوچه و می اندازد توی سطل آشغال. گاهی هم که آشغال پیدا نمی کند، مجبورمان می کند یک ...
نیازمند معجزه انسانی هستیم
.... او شکارچی لحظات انسان است. زنجانپور در بخش دیگری از این گفتگوی زنده اینترنتی درباره فعالیت های پیش رو توضیح داد: در حال حاضر تصمیم دارم به نمایش سیر روز در شب نوشته یوجین اونیل بپردازم. اونیل به رگ و پی انسان می زند و وارد ساحت غیرشفاف افراد شده و لحظات و تاریخ را تشریح می کند. این نمایش، روایت یک خانواده چهارنفره است که تمام افراد قصه ای جدا داشته و در نهایت محکوم به فنا هستند. این ...
این روزها دلم برای بوسه ای تنگ می شود!
زمانه که دغدغه هجوم سریع ویروس و مرگ انسان ها، خواب را از چشم هایم ربوده است، آرزو می کنم که ای کاش فقط یک بار دیگر صورت نازنین مادر را از نزدیک ببینم و سر بر شانه های مهربانش بگذارم تا او با بوسه ها و لالایی های دلنوازش، مرا به آرامش برساند، اما افسوس که... اینک در فصل رویش شکوفه های چشم نواز و در روزها و شب های بهاری که مادران مهربان سرزمینم به خاطر نگرانی از شیوع ویروس کرونا و برای ...
نظر سعید حدادیان درباره مهران مدیری، محسن تنابنده، گلزار و دیگران
آنها حذف شوند. او سپس به تلویزیون دیدنش اشاره کرد و خاطره ای از سریال پایتخت گفت: حاج خانم من تلویزیون بین حرفه ای است. من هم خودم نقد محتوای تلویزیون در خود تلویزیون در دهه 60 و بعد در آموزش و پرورش می کردم. خانواده پایتخت می دیدند ، من هم نگاه می کردم. یک شب دیر شروع شد، زنگ زدم به مدیران تلویزیون گفتم اگر شروع نمی شود من بگیرم بخوابم! این مداح سرشناس در ادامه در تحلیل سریال ...
ژان دولا فونتن، نویسنده اخلاق مدار افسانه های فرانسوی
. آشنایی ژان دولا فونتن با ادب فارسی و تاثیرپذیری انکارپذیر او از حکایت حکیمان پارسی گو یکی از مهمترین این موارد است. مراحل رشد و زندگی ژان دولا فونتن ژان دو لافونتن در سده 17 فرانسه و در خانواده ای از طبقه متوسط چشم به جهان گشود. او به دلیل اینکه پدرش جنگلبان بود از همان کودکی دلبسته طبیعت، درختان، جویبارها و همه موجودات زنده شد. وی بر اثر ممارست طولانی به عادات جانوران مختلف ...
مدیریت کودکان مبتلا به بیش فعالی در شرایط قرنطینه
. برای آنها برنامه خواب منظمی طراحی کنید. خواب نامناسب باعث خستگی و بی حوصلگی آنها می شود. با کمک روش های زیر به تنظیم برنامه خواب آنها کمک کنید: زمان تلویزیون دیدن را به خصوص در ساعات قبل از خواب کاهش دهید. مصرف کافئین را مخصوصاً در ساعات پایانی شب کم کنید. مراقب باشید که یک ساعت قبل از خواب فعالیت های جسمانی تحریک کننده انجام ندهند. برای مدتی کودک را بغل کنید. از آهنگ های ریلکسیشن استفاده کنید ...
چراغ های خاموش دیابت بارداری
چربی بدن را بسوزاند. بنابراین فرد باردار در اثر کاهش بافت ها و عضلات بدن دچار کاهش وزن و خستگی و بی حالی دائمی می شود، چون این عمل باعث می شود بدن انرژی بیشتری مصرف کند. تهوع و استفراغ با توجه به آمارهای آکادمی پزشکان خانواده آمریکا، 74 درصد از زنان باردار این دو علامت را حین بارداری تجربه می کنند، آن هم به دلیل افزایش تولید هورمون های خاص.با این حال تهوع و استفراغ دائمی می ...
صمیمیتی که خانه نشینی کرونایی برای خانواده ها به ارمغان آورد
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از سفیرافلاک ، درگذشته معمولاً چند خانواده در یک مکان با هم زندگی می کردند و با شب نشینی هایی که در خانواده ها برقرار بود ارتباط خوب و صمیمی بین اعضای خانواده و اطرافیان به وجود می آمد و باعث شیرین شدن زندگی ها می شد. ایرانی ها درگذشته معمولاً با دور هم جمع شدن در یک مکان با یک فضای آرام و کاملاً صمیمی به صحبت می پرداختند در آن زمان گفت وگو در ...
قصه زندگی جوان 22 ساله ای که در چنگال پلیس گرفتار شد
انتقال لوازم سرقتی به پشت بام رفتم در یک لحظه نیروهای کلانتری سپاد را مقابل خودم دیدم و چاره ای جز داستان سرایی دروغین نداشتم، به ماموران انتظامی گفتم کپسول گاز و برخی لوازم دیگر را برادرم در پشت بام گذاشته تا من کار قیرگونی پشت بام را انجام بدهم و من برای آن که مستاجرها از خواب بیدار نشوند به آرامی وارد پشت بام شدم تا از لوازم سرکشی کنم، اما وقتی دیدم ماموران این قصه را باور نمی کنند به ناچار حقیقت ماجرا را فاش کردم درحالی که هنوز خانواده ام نمی دانند من به مواد مخدر آلوده شده ام و ... ...
کودکان و نوجوانان با نمایش بیش از 40 اثر سینمایی و تئاتر ویژه در "پیک امید" کانون سرگرم شدند
داشته باشد اما با همکاری دوستان و مدیریت کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان این طرح را در طول نوروز نیز ادامه دادیم و هنوز هم ادامه دارد و با استقبال بسیار خوبی از سوی خانواده ها همراه شد. بیش از 2 هزار نفر در هر روز فیلم های کانون را دیدند مشهدی عباس آماری از بازدید آثار سینمایی عرضه شده توسط این مجموعه را ارائه کرد و گفت: اگر بخواهم آمار دقیقی از استقبال مخاطبان بدهم باید ...
حامد عسکری: من عاشق کرونا بودم
به گزارش فرهیختگان آنلاین ، حامد عسکری را همه با اسم شاعر می شناختند، شاعری که شعرهایش را خیلی دوست داریم آنجا که می گوید: شانه ات را دیر آوردی سرم را باد برد / خشت خشت و آجر آجر پیکرم را باد برد اما با نوشتن پریدخت ما را برد به سرزمین قصه ها. داستانی زیبا که خیلی ها با آن ارتباط برقرار کردند و حالا در متنی که برایمان نوشته از روزهای کرونایی اش گفته است با آن قلم جادویی و دوست داشتنی ...
تاثیر بارداری بر مغز، تغییرات در ماده خاکستری
جربه کردند. جالب توجه است این مطالعه هیچ ارتباطی بین سطح هورمون و نمره آزمون حافظه مشاهده نکرد. کم خوابی: تغییرات بدنی در دوران بارداری ممکن است در مغز بارداری نقش داشته باشد اما مطمئنا سبک زندگی نیز تاثیر دارد. خواب یا فقدان آن نیز ممکن است یک مقصر بالقوه باشد. کمبود خواب در این روند نقش مهمی دارد. کمبود خواب غالبا به عنوان یک مشکل پس از زایمان نیز وجود دارد زیرا بسیاری از مادران ...
روش ساده برای تعمیر سیستم ایمنی بدن
بعدازظهر از مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی کافئین اجتناب کنید. هنگام خواب حدود 30 تا 60 گرم اسنک حاوی پروتئین فراوان میل کنید. بین 1 تا 2 ساعت پیش از خواب از نوشیدن مایعات اجتناب نمائید تا در میانه های شب مجبور نباشید از خواب بیدار شده و به دستشویی بروید. پیش از خواب با آب گرم استحمام کنید. اتاق خواب خود را خنک نگه دارید. حتی در صورت کمبود خواب شبانه ...
تلخ و شیرین های کرونایی
تلاش می کنند و در خدمت رسانی از هم پیشی می گیرند، صدای سرفه حتی یک دقیقه متوقف نمی شود، خیلی از ماها روزها است که خانواده خود را ندیده ایم عین من که تنها با تماس تصویری بچه ها را می دیدم و هر چند روز یک بار مهدی را در حیاط بیمارستان دیدار می کردم، ولی همگی پر انرژی و شاد بودیم و با وجود همه سختی ها در حالی که لباسی سنگین به تن داشتیم و حتی نفس کشیدن در آن سخت بود، سخت کار می کردیم و هیچ اعتراض ...
چگونه ساعت خوابمان را در روزهای قرنطینه تنظیم کنیم؟
کلانشهرها الگوی شب زنده داری، الگوی رایجی بوده است و اعضای خانواده تمایل دارند بیشتر کارهای خود را در شب انجام دهند و روزها بخوابند، حال اینکه این الگو باعث می شود که نظم خواب همه اعضای خانواده حتی نوجوانان و کودکان هم بر هم بریزد. اویار حسینی در ادامه افزود: آزمایشی در مورد اهمیت خواب صورت گرفته است که در آن روانشناسان گربه ای را روی شاخه ای قرار دادند و زمانی که گربه قصد خوابیدن داشت، شاخه ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. ...
آئین نوروزخوانی رِشکی و ماسی برای مردم ایران زمین
با 10 دقیقه تاخیر در ساعت 19:10 آغاز شد. در ابتدا محمدرضا آزادفرد مجری این برنامه به سبب قطع برنامه در شب پیش - پنحشنبه 21 فروردین ماه - به دلیل بارش باران از مخاطبان عذرخواهی کرد؛ اما بار دیگر این برنامه هنگام پخش در شامگاه جمعه - 22 فروردین ماه - به سبب اشکالات فنی و در شرایطی که در آن ساعت در تهران باران نیز نمی بارید از حوالی ساعت 20:10 قطع شد و تا زمان پایان برنامه ساعت 20:30 مخاطبان تنها ...
بررسی 20 حقیقت درباره چگونگی تاثیر موسیقی بر عملکرد مغز
...، دوپامین هورمون شیمیایی است که در مغز ترشح می شود. این ماده شیمیایی رابطه مستقیمی با احساس رضایت یا حالت سرخوشی دارد. احساس رضایتی که از اعتیاد، روابط عاطفی و حتی غذا خوردن حاصل می شود و دوپامین دقیقا همان هورمونی است که باعث لذت فرد از انجام این اعمال خواهد شد. تحقیقی که در رابطه با استفاده از ابزار موسیقی بر روی افراد انجام شده نشان می دهد که فعالیت های مغزی افراد در لحظه استفاده از موسیقی ...
انسولین چگونه و توسط چه کسی کشف شد؟
اختراعات مهم دارویی دانست، تولید انسولین برای کمک به کنترل سطح قند خون بیماران دیابتی است. دارویی سرنوشت ساز که امکان ادامه زندگی بخش عمده ای از بیماران و کاهش صدمات ناشی از افزایش سطح قند خون بدن آن ها را فراهم کرده است. اما مهم تر از تولید دارو های کنترل قند خون، کشف فرآیند ترشح انسولین در بدن است که حتی جایزه نوبل را برای کاشفان آن به همراه داشت. بسیاری از اکتشافات علمی و اختراعات صورت ...
دهمین جشنواره کتابخوانی رضوی بر بستر فضای مجازی / مکتوب و الکترونیکی برگزار می شود
بخش گروهی با انتخاب منابع معرفی شده و نوع فعالیت مورد نظر در مسابقه شرکت کنند؛ شرکت در این بخش فقط به صورت الکترونیکی است. وی اذعان داشت: اعضای خانواده ها می توانند با مراجعه به بخش خانوادگی سایت جشنواره، با انتخاب منابع معرفی شده در مسابقه شرکت کنند و حضور در این بخش نیز تنها به صورت الکترونیکی میسر است. استان سمنان در نهمین جشنواره کتابخوانی رضوی سال قبل از استانهای مطرح از نظر تعداد شرکت کننده بود. پایان پیام/ 276 ...
مصائب حاجی!
را واس چی به آدم دادن؟ “ گفتند درست فهمیده ای. با همین قاعده تو را می سنجیم. قند توی دلم آب شد. یک عمر پامنبری گری جواب داد و خوب پیششان در آمده بودم .عرض کردم :”سلمنا، برو بریم!” تصویر زنده ای نشان دادند. سال 59 در حلقه رفقای مسجد، یکی از بچه ها مدعی بود خلخالی فلان هم محلی را بی گناه کشته و اموالش را مصادره کرده و زن و دوطفلش، لنگ نان شب اند. مقتول را نمی شناختم اما مثل همیشه حرف آخر ...
افسانه واقعی ماه پری و شهیدی در آن طرف مرز
چشم هایشان را باز می کنند و هر شب با یاد مراد به خواب می روند. مراد اینجا زیر سقف این خانه کوچک و ساده، اول و آخر همه حرف هاست. زربی بی بادانش متولد سال 51 است و در سن 13 سالگی با مراد ازدواج کرده بود، حاصل این ازدواج 3 فرزند است، دو دختر و یک پسر؛ اما پسرشان در 7 سالگی وقتی مادر در شهر بوده در رود هیرمند غرق می شود و اکنون بار دلتنگی های پدر را دو دختر او به دوش می کشند. زربی بی ...
راز روان های کرونا زده در تلویزون / "بی صدا فریاد کن" با سری دوم مسابقه "میدون"
که هر شب ساعت 23 به صورت زنده پخش می شود. با اوج گیری شیوع ویروس کرونا و توصیه هایی مبنی بر عدم انجام مناسک دینی گروهی، همچون زیارت اماکن مقدس و تعطیلی برخی زیارتگاه ها در سراسر دنیا به منظور مهار این ویروس بار دیگر بانگ بررسی رابطه علم و دین و تعامل بین داده های دینی و یافته های بشری به گوش رسید و شبهاتی در ذهن ها شکل گرفت. اساتید حوزه و دانشگاه، صاحب نظران و پژوهشگران با ...
کورت ونه گات؛ نابغه ای دیگر از خانواده مجانین
فرهنگ امروز/ شهاب فضلی: کرت ونه گات جونیور، متولد 11 نوامبر 1922 میلادی در ایندیاناپولیس ایالات متحده که بیشتر به خاطر غنای آثار خود در حوزه ادبیات علمی-تخیلی و کمدی سیاه شناخته می شود و می توان او را متعلق به مکتب پست مدرنیسم ادبی دانست. ونه گات به دنبال فارغ التحصیلی از دانشگاه به صورت داوطلب به جبهه جنگ جهانی دوم در اروپا اعزام و خیلی زود به دست آلمان ها اسیر شد. او در اردوگاه اسرای درسدن شاهد ...
کودکان چگونه از دوران کرونا بگذرند؟
نصف روز را در مهد، مدرسه یا کلاس های آموزشی سپری می کردند، اما حالا به دلیل تعطیلی این مراکز، کودکان و نوجوانان همه زمان خود را در خانه می گذرانند. او اظهار می کند: در این میان نکته حائز اهمیت که در شرایط عادی هم وجود دارد، محدودیت فضای خانه ها برای بازی و تحرک کودکان است. به هر حال در گذشته که امکان زندگی در خانه های ویلایی بیشتر بود، کودکان ساعت هایی را در حیاط خانه، به دور از چشم ...