سایر منابع:
سایر خبرها
برای کاهش نگرانی و استرس در دوران کرونایی چه کار کنیم؟
"سیده مریم یکتا مقدم" در گفت وگو با ایسنا درباره مقابله با استرس در شرایط کنونی شیوع بیماری کرونا ویروس اظهار کرد: احساس اضطراب، ناراحتی، سردرگمی، ترس و عصبانیت در هنگام بحران عادی است و در این شرایط صحبت کردن با افرادی که به آنها اعتماد دارید، می تواند به افراد کمک کند. وی با اشاره به اینکه با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید، افزود: اگر قرار است در خانه بمانید، به سبک زندگی سالم ...
راهکارهایی برای کاهش استرس خانواده بیمار مبتلا به کرونا
بیمار حفظ کنید. اگر وی در منزل و در اتاق جداگانه ای قرنطینه است با رعایت اصول بهداشتی با او ارتباط برقرار کنید. شیوه دیگر برای برقراری ارتباط، استفاده از گوشی موبایل و شبکه های مجازی است. اگر بیمار در بیمارستان بستری است از کادر درمان درخواست کنید تا در صورت امکان، بتوانید چند دقیقه ای از طریق موبایل با او صحبت کنید و یا ارتباط آنلاین با او داشته باشید. این کار نه تنها نگرانی های بی مورد شما را ...
فرآیند سه مرحله ای مدیریت استرس در این روزهای بحرانی
همراه دارد. در یک تحقیق از 30 هزار آمریکایی که بیشترین میزان استرس را تجربه می کردند، مشخص شد که احتمال مرگ شان فقط در صورتی که باور داشته باشند استرس برای سلامت شان مضر است، 43 درصد بیشتر از سایر افراد بود. در مقابل، احتمال مرگ افرادی که استرس زیادی را تجربه می کردند، ولی به اثرات مضر آن باور نداشتند، نسبت به سایر گروه های مورد مطالعه، حتی کسانی که استرس بسیار اندکی در زندگی داشتند، کمتر ...
نکات تربیتی کودکان در ایام قرنطینه خانگی
سلامت افراد در خانواده کمک می کند. مدرس دانشگاه شهید چمران اهواز با توجه به جنبه ی مثبت در خانه ماندن خاطرنشان کرد: در خانه ماندن می تواند منتج به رسیدن به تصمیماتی از قبیل: با یکدیگر تصمیم بگیرند چگونه از ویروس پیشگیری نمایند؟ درخانه چه سرگرمی هایی داشته باشند؟ چگونه برای دروس فرزندان برنامه ریزی کنند؟ چه فیلم هایی را به اتفاق همدیگر تماشا کنند؟ مدیریت مالی ...
6 نکته برای کمک به سالمندان در دوره شیوع کرونا
خوبی پشت سر بگذارند. سالمندان عضوی از خانواده افراد هستند که بدون شک سلامت آن ها به اندازه سایر افراد خانواده اهمیت دارد. 1. از امکانات جایگزین استفاده کنید فاصله اجتماعی به معنای از دست دادن تمامی ارتباطات اجتماعی نیست. امکانات آنلاین به ما اجازه می دهد که با خانواده و دوستانمان ارتباط داشته باشیم. به آن ها کمک کنید تا چگونگی استفاده از آن را یاد بگیرند و همچنان با دیگران در ...
چگونه با فرزندان خود درباره کرونا صحبت کنیم؟
به فرزند خود اجازه دهند که به صورت آزادانه و درفضایی فارغ از ترس صحبت کند. وی ادامه داد: استفاده از ابزارهایی مانند نقاشی، قصه گویی و سایر فعالیت ها، ممکن است به ایجاد یک گفت وگوی باز کمک کند علاوه بر آن داشتن جدول زمانی روزانه که نحوه صرف زمان را طبق برنامه دقیق در قالب فعالیت هایی مانند بازی، ارتباط با دوستان از طریق تلفن و فضای مجازی با نظارت والدین، کمک به تهیه ناهار و شام و سایر ...
گزارش تسنیم از روش های کنترل استرس ناشی از کرونا:احساس درماندگی از بیماری کرونا مضرتر است
چگونگی کاهش استرس ناشی از بروز بیماری کرونا، اظهار داشت: در دوره بحران، طبیعی است که فرد احساس غم، سردرگمی، ترس یا عصبانیت کند، اما در این شرایط گفت وگو با افراد مورد اعتماد، راه گشاست. منیره مهدی پور، افزود: اطلاعاتی که به شما جهت اگاهی صحیح از مخاطرات برای انجام اقدامات احتیاطی لازم است کسب کنید. وی بیان کرد: به دور از توجه به شایعات به مراجع معتبر مانند وب سایت سازمان ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
افسردگی هستند را دشوار می سازد. زمانی که خسته هستید، برقراری ارتباطات عاطفی با دوستان، خانواده و افرادی که اطراف شما حضور دارند ممکن است چالش برانگیزتر شود و این نیز می تواند احساس تنهایی و ناامیدی را هرچه بیشتر تقویت کند. افسردگی بر شرایط خواب انسان تاثیر می گذارد هفت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان توصیه شده است. برای افراد مبتلا به افسردگی این کار ممکن است دشوار باشد. ...
چگونه بازیگر شویم (23) /تحلیل تعابیر مصطلح حرکات یک بازیگر
در سنجش صداقت گفتار افراد استفاده نمود. اگر کسی در حال صحبت کردن با شما جلوی دهانش را می گیرد، به احتمال زیاد قصد دارد دروغ بگوید. اگر طرف مقابل شما با دست پیشانی و صورت خود را مالش می دهد احتمالا می خواهد احساسات درونی خود مانند اضطراب یا استرس را بپوشاند. به این ترتیب اگر تناقضی بین گفتار و حرکات بدن یک شخص دیدید، با کمی دقت و ذکاوت می توانید مورد نادرست را شناسایی کنید. به این ترتیب ...
زبان بدن چیست و 12 نکته که در مورد آن باید بدانید
زبان بدن متعادلی دست پیدا کنید. دست به سینه نایستید احنمالا قبلا هم شنیده بودید که دست به سینه ایستادن نشانگر حالت تدافعی یا گارد گرفتن شما است. ارتباط چشمی برقرار کنید، اما خیره نشوید اگر دارید با چند نفر صحبت می کنید، با همه آن ها رتباط چشمی داشته باشید تا هم مطمئن شوید آن ها دارند به حرف های شما گوش می دهند و هم تعادل بهتری برقرار کنید. ارتباط چشمی بیش ...
دوران قرنطینه نباید باعث غفلت از والدین شود
والدین باشند. متخصص روانشناسی بیان کرد: خانواده ها باید در دوران ویروس کرونا برای حفظ آرامش و امنیت روانی والدین خود، یک شبکه حمایتی ایجاد کنند. بعنوان مثال فرزندان در راستای حمایت بیشتر می توانند برای تامین مواد غذایی و مورد نیاز والدین وارد عمل شوند و برای آن ها وسایل مورد نیاز را تهیه کنند. فرزندان با ایجاد شبکه حمایتی باید حس مراقبت و مسئولیت داشتن نسبت به والدین خود را در این دوران ...
10 قدم موثر برای نشاط آفرینی در خانه
بچهها و همه اعضا میکند. این دوران بهترین زمان برای تمرین صحبت کردن و ارتباط صحیح داشتن با هم، کارهای گروهی و مشارکتی، توجه به سلایق و علایق هم و پرهیز از موقعیت های استرس زا است بنابراین در این دوره سعی کنیم که تصمیمات مهم نگیریم و تنها یک محیط امن و شاد برای خود و خانواده مان فراهم کنیم. 10- به خداوند نزدیک تر شویم یکی از راه های رسیدن به آرامش توجه دادن دل و قلب و روح ...
چگونه بحران روحی خانواده های داغدیده از کرونا را تعدیل کنیم؟
روحی- روانی است و اگر امروز بنا به هر دلیلی نتوانیم سوگواری انجام دهیم، باید این فشار روانی از خانواده های داغدار با همدردی و همراهی کردن رفع شود. وقتی نتوانیم سوگواری کنیم بحران های روحی- روانی و استرس آنها تشدید می شود که اثرات عمیق روحی و روانی روی افراد می گذارد. البته در دنیای امروز، امکانات و فناوری هایی وجود دارد که به ما کمک می کند. با تماس تلفنی، برقرار کردن ارتباط، حرف زدن و ارسال پیام و ...
والدین چگونه با فرزندان خود درباره کرونا صحبت کنند؟
یک جامعه شناس گفت: بیماری کرونا از جمله پدیده هایی است که کودکان به دلایل شرایط سنی خود برای فهم آن چیزی که در حال دیدن بر صفحه تلویزیون یا شنیدن از افراد جامعه هستند ممکن است دچار مشکلاتی مانند اضطراب، استرس یا غم و اندوه شوند و در چنین شرایطی والدین باید بدانند که چگونه با فرزندان خود صحبت کنند.
قرنطینه چه اثراتی بر رفتارها و کنش های اجتماعی انسان خواهد داشت
میهمانی یا هرچیز دیگری که می تواند فرصتی برای دور ماندن از خانواده به ما بدهد. اگر فاصله گذاری اجتماعی و بحران اقتصادی، قرار باشد تأثیری اجتماعی داشته باشد، این تأثیر در نخستین جایی که خود را ظاهر می کند و لرزه های آن احساس می شود، در ظریف ترین و دقیق ترین لرزه نگاری است که انسان ها در اختیار دارند: خانه. در هیچ کجا، این فشارها و استرس ها شدید و مداوم نیست و در هیچ کجا مانند خانه، سوپاپ های ...
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه می شوید؟
نابهنجار مواجه هستیم که کارکرد ذهنی ،جسمی و هیجانی انسان ها را دچار اختلال می کند و استرس و اضطراب موجود ،بی خوابی های شبانه افراد را افزایش می دهد. او افزود: در موضوع روانشناسی با دو نوع اضطراب روبرو هستیم؛ اضطراب نرمال و اضطراب آسیب زا که در مورد اول یک تهدید آنی و مختصر همراه با واکنش فرد انجام می شود. اما در خصوص استرس آسیب زا با یک تهدید طولانی روبه رو هستیم که امکان آسیب به احساس و روان ...
درمان استرس کرونا با ساده ترین تکنیک ها
به گزارش رکنا، مریم حاجیلو دکترای تخصصی روانشناسی سلامت و مدرس دانشگاه با بیان اینکه شرایط جدید کرونایی سبک زندگی مردم را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار داده گفت: ما از طرفی باید مسائل بهداشتی را رعایت کنیم و از طرفی هم به دلیل ناشناخته بودن و ترسی ناشی از این بیماری شاهد اضطراب و استرس در خانواده ها هستیم. این مدرس دانشگاه تغییر رفتارها و طرز فکر افراد را در شرایط امروز تا حدی طبیعی خواند ...
نکات طلایی مراقبت از سلامت روانی در روزهای کرونا
روان شما قطعا بیشتر از حالت اولیه خواهد بود. سعی کنید با دیگران در ارتباط مجازی باشید در زمان استرس، با دوستان و خانواده خود از طریق تلفن، تماس تصویری، رسانه های جمعی در تماس باشید. با دوستان خود در رسانه های اجتماعی در تماس باشید اما سعی کنید اگر در حال اشتراک گذاری محتوا هستید، از منابع معتبر استفاده کنید و به یاد داشته باشید که دوستان و خانواده شما هم نگران هستند و شما در ...
دلایل بروز اختلافات بین زوجین در ایام قرنطینه
کمک کند احساس بهتری داشته باشید. وی ادامه می دهد: روی مدیریت احساسات خود کار کنید تا بتوانید در هر شرایطی بهترین شریک زندگی باشید. در مورد مهارت هایی که برای شما مفید بودند با همسرتان صحبت کنید و اگر به دنبال راه های سریع برای تنظیم روحیه خود هستید به شریک زندگی خود نیز کمک کنید. معاون پژوهشی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با اشاره به اینکه این دوران را فرصتی برای نزدیکتر ...
چگونه با پرخاشگری ناشی از کرونا مقابله کنیم؟ +راهکارهای کنترل عصبانیت
گروه تفریح و نشاط: همه ما این روزها ممکن است به دلیل شیوع ویروس کرونا و هم زیستی بیشتر در خانه با اعضای خانواده گاهی دچار خشم یا التهابات روحی و فیزیکی شویم. همین استرس ناشی از بیماری خود به خود باعث عصبانیت و خشم ما می شود و زندگی 24 ساعته با یکدیگر ممکن است تفاوت های علایقمان را بیشتر نشان دهد. خیلی از ما هنوز مهارت های کنترل خشم و عصبانیت را نداریم و ممکن است زندگی مان در این ایام ...
راهکارهای محافظت از روحیه کودکان در روزهای کرونایی
که کودکان ظرفیت روانی کمتری برای هضم استرس ها و اضطراب های پیرامون خود دارند بیش از سایر گروه های سنی به مراقبت روانی احتیاج دارند تا بتوانند این برهه زمانی را به سلامت پشت سر بگذارند. از آنجایی که پدر و مادرها تاکنون در شرایطی مشابه به موقعیت امروز قرار نگرفته اند و شیوع کرونا بحران همگانی استرس زایی برای افراد محسوب می شود بسیاری از آن ها در این زمان احساس سردرگمی می کنند و نمی دانند ...
شما هم این روزها رویاهای عجیب میبینید؟
پیرامون واکنش روانی انسان؛ اینکه چه عواملی بر افراد گوناگون تاثیر می گذارند، چگونه این تاثیرگذاری اتفاق می افتد و چه عواملی به ما کمک می کند. این بحران می تواند دانش ما را در مورد چگونگی کمک به کسانی که ممکن است حتی پس از پایان یافتن کرونا نیز با انزوای اجتماعی مواجه باشند، دگرگون کند. این رویاهای عجیب برای بسیاری از ما تمام خواهند شد ولی رعایت بهداشت خواب در این ایام اهمیت بیشتری دارد. حداقل اخبار مربوط به کرونا را پیش از خواب مجددا چک نکنید! ...
یک تیر و دو نشان/ خلق روزهای شیرین برای کودکان در روزهای قرنطینه
آموزش داد؟ بچه های ما در خارج از خانه با افراد غریبه زیادی روبرو می شوند، بنابراین باید بدانند که چطور، به وضوح با آن ها ارتباط برقرار کنند و حتی در صورت لزوم از خودشان دفاع کنند بنابراین می توانید در خانه درباره موضوعات جدید بحث کنید و اجازه دهید کودکان نیز در بحث مشارکت کنند. به آنها اجازه دهید درباره ی موضوعاتی که به آنها مرتبط است، اظهار نظر کنند و در رابطه با صحبت هایشان، سوال هایی از آنها ...
مواجهه با سوگ های حل نشده در بحران کرونا
، بروز پیدا کرده است. در حالت عادی افراد در مواجهه با بحران، یا می جنگند یا فرار می کنند تا به وضعیت تعادل برسند. ترس از مرگ خود، خانواده و اطرافیان، نگرانی های آینده و محدودیت های موجود ازجمله دلایلی ایجاد استرس در شرایط کنونی است که می توان از طریق مشاوره های تلفنی، پرداختن به اموری مانند کتاب خواندن و فیلم دیدن، داشتن خواب و تغذیه مناسب و محدودیت در رصد اخبار فضای مجازی و همچنین به اشتراک گذاری ...
این جملات سمی را هرگز به کودکتان نگویید!
- آنقدر ها هم چیز مهمی نیست که بزرگش می کنی یا مثل بچه رفتار نکن! این هم یکی از عبارت های بدی است که احتمال دارد به کودک خود در زمان ناراحتی بگویید. با این کار احساسات فرزند خود را بی ارزش جلوه می دهید و باعث می شود آن ها برای صحبت کردن با شما احساس راحتی نکنند. کودکان باید در مورد ابراز احساسات خود احساس راحتی کنند و این که به آن ها گفته شود آنقدر ها هم موضوع مهمی نیست که بزرگش می کنی، باعث ...
اختلالات روانی و علائم آن
نشدن اختلالات اضطرابی باعث ایجاد رنج و ناراحتی برای فرد بیمار و خانواده او می شود. اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، حتی اگر موردی غیر از نگرانی های عادی وجود نداشته باشد، نگرانی و بحران بیش از حد را تجربه می کنند. این افراد در ذهن خود فاجعه ای را پیش بینی می کنند و معمولاً در مورد حفظ سلامتی، امور مالی، کار، روابط خانوادگی خود مشکل دارند. از ...