خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد. دنبال کردن یک سبک زندگی فعال می تواند با مشغول نگه داشتن ذهن و بدن، سوزاندن کالری های اضافی و بازگرداندن ...
ورزش برای رفع سلولیت ران
.... این تمرین را 15 دفعه برای هر طرف تکرار کنید. آشامیدن آب سلولیت پر از ماده های سمی است که در بدن شما در زمان سالها جمع شده است. آب بهترین راه برای حذف ماده های سمی از بدن شما است. این ماده بدن را به خوبی هیدراته نگه می دارد و باعث درخشش پوست می شود. دست کم هشت لیوان آب در روز بنوشید. آشامیدن یک لیوان آب در صبح، پیش از خوردن چایی و قهوه، برای بدن ...
خواص روغن کنجد که شاید از آن بی خبر باشید
فعالیت های سروتونین در مغز مرتبط است که می تواند موجب تقویت خلق و خوی بدن توسط آنزیم ها و هورمون هایی شود که فرد را خوشحال می کند. به عبارت دیگر، هنگامی که شما از اضطراب یا افسردگی رنج می برید، روغن کنجد می تواند باعث بهبود خلق و خویتان شود. بهداشت دهان و دندان: روغن کنجد توسط متخصصان دندانپزشکی به شدت توصیه می شود. در فرایندی به نام روغن کشی شما می توانید روغن را ...
عواملی که کمرتان را به درد می آورد + 10 راه پیشگیری از آن
. اگر درد وجود داشته باشد، معمولاً در اواسط زندگی شروع می شود. بارداری: زنی که در طول بارداری اضافه می کنید می تواند موجب کشیدگی عضلات کمر شما و درد شود. تومورها: در موارد بسیار نادری ممکن است در کمر توموری وجود داشته باشد. تومور ها معمولاً در اثر سرطانی که در جایی دیگر از بدن شروع شده است، منتشر شده و به این قسمت می آیند. دیگر علل کمردرد که ...
بهداشت خواب یعنی چه و چطور آن را رعایت کنیم ؟
درطول روز به اندازه تاریک بودن اتاق موقع خواب، برای داشتن یک چرخه خواب-بیداری سالم ضروری است. داشتن برنامه منظم شبانه وقتی یک برنامه روتین شبانه تنظیم می کنید، به بدن تان کمک می کنید هرشب موقع انجام دادن آن فعالیت های معین، تشخیص بدهد که الان وقت خواب است . این برنامه می تواند شامل دوش آب گرم گرفتن، کتاب خواندن یا حرکات کششی سبک باشد. همچنین سعی کنید قبل از خواب مکالمه یا فعالیتی ...
اضطراب و کرونا و سگ در حال حمله!
طوبا ویسه: نوجوانی، سن عجیبی است؛ از آن سن های خیلی بلاتکلیف. از آن چیزهایی که پدر و مادرها حسابی می توانند از آن سوءاستفاده نمایند. به خاطر شرایط ویژه و تغییراتی که در بدن و هورمون های محترم کمی همه چیز به هم می ریزد. در نوجوانی این اضطراب ها همراه با تغییرات هورمونی آکنه های مزخرف را هم تشدید می کند که خیلی از ما نوجوانان از آن ها در عذاب هستیم. مشاور مدرسه که این روزها به خاطر کرونا به ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
بیش از حد درون خون می تواند به مرور زمان به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا منجر شود. این موارد فقط چند نمونه از پیامدهای ترشح کورتیزول بیش از حد در بدن ماست.نشانه های افزایش هورمون کورتیزول در بدن عبارت است از: عدم توازن، هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا ...
درمان تیرگی و کبودی دور چشم
راه چاره و درمان این مشکل در بخش سلامت ن به بررسی علل آن می پردازیم. چه چیزی باعث تیرگی و کبودی اطراف چشم ها می شود؟ این تیرگی ممکن است ناشی از دلایل زیادی باشد. آن ها را در زیر لیست کرده ایم: محرومیت از خواب خواب زیاد استرس خستگی آلرژی های بینی خارش مداوم و مالیدن چشم به علت شرایط پوستی مانند اگزما محرک های پوست در محصولات ...
تغییراتی که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق می افتد
را ترک می کنید خواب شما عمیق تر و بیشتر از قبل می شود. طبق مطالعاتی در سال 2013، در مجله ی کلینیک پزشکی خواب، نوشیدن 6 ساعت قبل ازبر کمیت و کیفیت خواب اثر منفی می گذارد. 4. سردرد های مکرر: ترک قهوه به کمبود هورمون های آدرنالین و دوپامین منجر می شود، هورمون هایی که در هنگام خستگی و استراحت به کمک ما می آیند. با مصرف مکرر قهوه، کافیین در ترشح این هورمون ها به میزان طبیعی، اختلال ایجاد می ...
چای و دیابت؛ از فواید تا خطرات
تهیه می شوند مانند چای های سیاه، سبز، و اولانگ و چای های گیاهان دارویی مانند نعناع فلفلی و بابونه وجود دارند. هم چای های واقعی و هم چای های گیاهان دارویی به واسطه ترکیبات گیاهی قدرتمند موجود در خود با فواید سلامت مختلف پیوند خورده اند و پژوهش ها نشان داده اند که برخی چای ها دارای خواصی هستند که بویژه برای افراد مبتلا به دیابت مفید هستند.دیابت شامل گروهی از شرایط می شود که با سطوح قند خون بالا ...
چگونه چای بر دیابت تاثیرمی گذارد؟
Camellia Sinensis تهیه می شوند مانند چای های سیاه، سبز، و اولانگ و چای های گیاهان دارویی مانند نعناع فلفلی و بابونه وجود دارند. هم چای های واقعی و هم چای های گیاهان دارویی به واسطه ترکیبات گیاهی قدرتمند موجود در خود با فواید سلامت مختلف پیوند خورده اند و پژوهش ها نشان داده اند که برخی چای ها دارای خواصی هستند که بویژه برای افراد مبتلا به دیابت مفید هستند. دیابت شامل گروهی از ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
میلی گرم کلسیم: 62 میلی گرم فسفر: 244.3 میلی گرم پتاسیم: 716.9 میلی گرم مصرف این ماده غذایی بهترین راه برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن است. لوبیا قرمز فاقد چربی بوده و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. علاوه بر این، لوبیای قرمز باعث کاهش فشارخون، رفع یبوست، تقویت قلب و رفع سنگ کلیه می شود. 4- لوبیا سیاه یک پیمانه لوبیا سیاه پخته شده حاوی حدوداً: انرژی ...
نشانه های افسردگی پس از زایمان چیست؟
گردن قرار گرفته است به تنظیم متابولیسم بدن(اینکه چطور بدن شما انرژی را از غذایی که می خورید می گیرد و ذخیره می کند کمک می کند. اگر تیروئید شما هورمون کافی تولید نکند شما احساس خستگی، سستی و افسردگی می کنید. علاوه بر تغییرات سطح هورمونها، میزان خون بدن شما، فشار خونتان، دستگاه ایمنی و متابولیسم بدنتان همگی پس از تولد کودک تغییر می کنند. این تغییرات می تواند بر اینکه شما به لحاظ فیزیکی و ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
هنگامی که احساس استرس و یا اضطراب می کنید، به سیگار کشیدن می رسید؟ یا اینکه آیا مصرف سیگار شما با اعتیاد های دیگر مانند الکل یا قمار مرتبط است؟ 3. پیش بینی و برنامه ریزی لازم برای چالش هایی که هنگام ترک سیگار با آن مواجه خواهید شد، را داشته باشید: اکثر افرادی که ترک سیگار موفق ندارند و دوباره شروع به سیگار کشیدن می کنند، این کار را در طی سه ماه اول انجام می دهند. شما می توانید با آماده شدن ...
تکنیک های موثر برای خوابیدن در 10 ثانیه
تصور یک صحنه آرامش بخش، 10 ثانیه ذهن خود را از هر چیز دیگری پاک کنید. اگر این کار نشد، سعی کنید کلمات "فکر نکنید" را به مدت 10 ثانیه تکرار کنید. در عرض 10 ثانیه، شما باید بخوابید! اگر این کار برای شما مؤثر نباشد، ممکن است لازم باشد روی مبانی روش نظامی کار کنید: تنفس و شل شدن عضلات بدن. همچنین، برخی شرایط مانند اضطراب ممکن است در اثربخشی این روش اختلال ایجاد کند. تکنیک ...
بارداری ماه به ماه، حقایق شگفت انگیز
اتفاق می افتد. عمل کاشت زمانی انجام می شود که تخمک بارور شده از لوله فالوپ خود را به رحم رسانده و در دیواره رحم لانه گزینی می کند و شروع به تغذیه از رحم خواهد کرد. هنگامی که کاشت انجام شود، فرزند شما بلاستوسیست نامیده می شود و قطر آن حدود 0.1 تا 0.2 سانتیمتر است. در این هفته در بدن هورمونی ترشح می شود که به معنی لانه گزینی جنین می باشد. بنابراین عادت ماهانه قطع می شود و با تشخیص این هورمون در ...
دردهای شکمی 17 دلیل دارد
...، اسهال،و هضم نشدن غذا بشود. برای درمان یا پیشگیری از این درد باید مصرف لبنیات و به ویژه شیر و پنیر را ترک کنید. 6. سنگ کیسه صفرا: صفرا یک عضو کوچک بدن است که زیر کبد قرار دارد و ممکن است سنگ ساز باشد. این سنگ ها می توانند موجب دردهای شکمی بشوند و راه روده ها را مسدود کنند و نتیجه آن دردی است که بیمار متحمل می شود. درد کیسه صفرا در سمت راست و بالای شکم احساس می شود و بیشتر پس از ...
در ماه اول بارداری چه بخوریم؟
در سه ماهه اول بارداری بدن مادر باردار برای تطابق با جنین در حال تغییرات فیزیولوژیکی ( فیلم تغییرات بدن شما در طول دوران بارداری ) است. مادر باردار باید بهترین غذاها را برای این دوران بشناسد تا انرژی و مواد مغذی لازم برای بدن خود و جنین را فراهم کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی در بارداری به شما مادر اومایی عزیز کمک می کند تا عوارض کمتری در این دوران متحمل شوید و بتوانید به راحتی زایمان کنید ...
20 آنتی هیستامین جادویی گیاهی
و ترجیح داده می شود که خشک شوند. یک مطالعه نشان داد که بابونه مانع از آزاد شدن هیستامین از سلول های مغزی می شود. 10. گزنه: گزنه معمولاً به عنوان چای مصرف می شود. نشان داده شده است که گزنه، یک آنتی هیستامین قوی است و همچنین تثبیت کننده مغزی می باشد. 11. نعناع: یافت شده است که فلانوئید های موجود در نعناع، یک اثر مهاری قوی بر هیستامین های آزاد شده از سلول ...
افزایش ضخامت و رشد مو با خواص ژلاتین
اسید آمینه ، پروتئین حیوانی و ویتامین فراوانی داردکه سبب افزایش ساخت ماهیچه می شود. درمان اضطراب وجود گلیسین در ژلاتین می تواند سبب تعادل هورمون های بدن شده و می تواند آرامتان کند و اضطراب را درمان نماید. این ماده باعث کاهش حس درد و هورمون استرس شده و سلامت ذهنی را افزایش داده و خطر مشکلات ذهنی را کاهش می دهد. بهبود خلق و خو گلیسین موجود در ژلاتین مانند ...
سایه مرگ در کمین بیماران اعصاب و روان/ پایین آمدن آستانه تحمل مردم در این روزهای سخت
بیماری کرونا، اضطراب های مرتبط با آن افزایش پیدا کرده و به شکل های مختلف خود را نشان داده است. وی افزود: این بیماری در دسته اول به شکل بی خوابی، وسواس، نگرانی های مفرط از ابتلا به بیماری و حساس شدن به علائم جسمانی می باشد که علائم اضطراب متعددی دارد. البته در برخی افراد نیز ممکن است به دنبال تغییراتی که بر اثر اضطراب در سطح هورمون ها و مواد شیمیایی بدن اتفاق می افتد فرد دچار سرگیجه، حالت ...
دتوکس واتری خوشمزه برای زیبایی و لاغری
و سپس آن را با برگ پودر شده نعناع مخلوط کنید و از طعم آن لذت ببرید . 5. آب خیار و مرکبات این نوشیدنی مخصوص روزهای گرم تابستان است و این ترکیب باعث پاکسازی کبد می شود و سیستم گوارش شما را نیز از آلودگی ها پاک می کند . این ترکیب حاوی ویتامین ث است که می تواند سموم بدن را از هر جایی دفع کند. از چاقی افراد نیز جلوگیری می کند . مواد لازم : 1 عدد برگ نعناع بزرگ ...
راهکارهایی برای رها شدن از چربی شکم
فرآوری شده به میزان زیاد، توانایی بدن برای آب کردن چربی های شکم را کاهش می دهد. غذا های طبیعی مانند میوه و سبزی و غلات سبوس دار سرشار از آنتی اکسیدان هستند که خواص ضدالتهابی داشته و می توانند جلوی تجمع چربی شکم را بگیرند. در حد اعتدال چربی مصرف کنید، حتی چربی های سالم واکنش بدن به تمام چربی ها یکسان نیست. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد چربی های اشباع، چربی احشایی یا درون شکم ...
آیا شما هم صبح ها استرس میگیرید
صبحگاهی به فرد کمک کند که برخی از آن ها عبارتند از : خواب کافی محدود کردن مصرف کافئین زیرا میتواند سبب اضطراب و حمله هراس شود کاهش استرس در محل کار و خانه 4. انجام تمرینات ذهنی و تمرکزی : مراقبه یک تمرین ذهنی است که شامل تمرکز ذهن بر روی تجربیات، احساسات و افکار در لحظه کنونی می باشد. 5. تمرین برای تنفسی عمیق : تنفس عمیق ...
روش افزایش عضله و کاهش وزن
...: اغلب افراد گمان می کنند فقط زمانی می توانند بدن خوش فرم و عضله ای بسازند که با بالا رفتن آمادگی جسمانیشان قادر باشند وزنه سنگین تری بلند کنند، اما یافته های جدید تحقیقاتی نشان می دهد که تمام افراد می توانند حتی با وزنه های سبک نیز تمرین انجام دهند و عضله های خوش فرمی بسازنند. تمرینات قدرتی یکی از روشهای کاهش وزن است و باعث کنترل وزن می شود. وقتی شما عضله می سازید، میزان سوخت و ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
.... مصرف این نوع مواد غذایی بدن این دسته را از تعادل خارج کرده و علائمی از قبیل خشکی پوست و بی خوابی، اضطراب و تپش قلب را در آن ها تشدید می کند. مثال هایی از مواد غذایی مفید برای افراد صفراوی: مرکبات، سیب، هویج، انار، خیار، آلو، هندوانه، زرشک، گوجه سبز، کدو، ریواس، اسفناج، جو، لیموترش، تمرهندی، کاهو، روغن زیتون، پاچه گوسفند؛ پکتین موجود در سیب و هویج با پیوند با اسید های صفراوی باعث ...
بنشینید و چربی بسوزانید
...، شانه و پشت در حالت مناسب قرار بگیرند. رعایت این تغییر در شیوه نشستن به تقویت ستون فقرات نیز کمک می کند و باعث سوزاندن کالری اضافی خواهد شد زیرا شما درتلاش هستید بدن خود را صاف و مستقیم نگه دارید. تحقیقات نشان می دهد که تناوب بین نشستن و ایستادن در افزایش کالری که می سوزانید موثر است. حفظ وضعیت بدن چه به صورت قائم و چه نشسته نیاز به درجه مشخصی از عضله و انقباض ایزومتریک عضلات تثبیت کننده دارد ...
5 اتفاقی که با نخوردن گوشت برای شما رخ می دهد
توانند در جذب روی اختلال ایجاد کنند. در نتیجه ممکن است گیاهخواران نسبت به گوشت خواران به 50 درصد روی بیشتر نیاز داشته باشند. میزان مصرف روزانه توصیه شده برای زنان 8 میلی گرم است بدین معنی که شما ممکن است بخواهید همه تلاشتان را برای دریافت حداقل 12 میلی گرم زینک انجام دهید. عضلاتتان ممکن است به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز داشته باشند پروتئین ها برای ساختار عضلات، حفظ ...
تغذیه در ماه اول بارداری
توانید به جای مصرف قرص از غذاهای غنی از ویتامین ب 6 مانند غلات، ماهی سالمون، کره بادام زمینی، موز و آجیل استفاده کنید. البته این موضوع به ویار شما بستگی دارد. بعضی از خانم ها هیچ کدام از این غذاها را نمی توانند مصرف کنند و مجبورند از مکمل استفاده کنند. میوه ها: میوه ها حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مادر و جنین است که علاوه بر رفع این موارد آب فراوانی دارد و بدن ...
پاسخ به سوالات شما درباره عادت ماهیانه
سن بلوغ و بعد از آن بیشتر به دلیل رشد پستان هاست به خصوص در حمام هنگام شستشو و در خواب به خصوص در وضعیت امر این درد بیشتر حس می شود. با این وجود از درد پستان ها هیچ وقت نباید به راحتی گذشت. علاوه بر مسئله فوق،درد پستان ها در نزدیکی شروع عادت ماهیانه (یک هفته قبل) بسیار شایع است که به دلیل ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون اتفاق می افتد. این هورمون ها باعث تجمع آب در بدن شده و پستان ها را متورم ...
