نجات کبد چرب با روشی ساده

نجات کبد چرب با ورزش

در کنار انجام ورزش به عنوان یک راهبرد اصلی برای پیشگیری از آن در نظر گرفته می شود. اما مطالعه ای جدید نشان داده است که انجام تمرینات ایروبیک و آمادگی جسمانی بالاتر به تنهایی می تواند اهمیت بیشتری در کاهش چربی موجود در کبد برای پیشگیری یا درمان بیماری نسبت به کاهش وزن داشته باشد. بیشتر بخوانید: با رعایت این 8 مورد از کبد چرب در امان بمانیم اگرچه در گذشته از سونوگرافی یا روش های ...

طرز تهیه اسنک خانگی تن ماهی و نخود فرنگی در 5 دقیقه

صورت کنسروی سرشار از اسید های چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما ...

دیابتی ها بهتر است چه غذایی بخورند؟

جایگزین گوشت قرمز کرد. می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقاب تان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم کمک می کند. انواع میوه های گوشتی حاوی یک یا چند دانه که به رنگ های قرمز یا بنفش ...

بهترین رژیم های غذایی مناسب لاغری شکم و پهلو

.... 4. به هیچ عنوان وعده صبحانه رو فراموش نکنید! صبحانه جز مهمترین وعدهای غذایی در روز هست و باید ساعت معینی برای این وعده در نظر بگیرید و از مواد مغذی، سالم و سیر کننده استفاده کنید تا انرژی مورد نیاز شما به خوبی تامین بشه. 5. شام سبک بخورید و طوری برنامه ریزی کنید که از ساعت 8 شب به بعد دیگه غذا یا خوراکی نخورید تا بدن شما زمان کافی برای هضم غذا داشته باشه. مطالب مرتبط و پیشنهادی: تمرینات هوازی خانگی + لاغری شکم و پهلو در منزل نکات لاغری شکم و آب کردن چربی های پهلو 5دلیل بزرگی و چربی شکم و روش های از بین بردن آن ...

فوائد پیاده روی در سنین مختلف

به گزارش پول نیوز ، ورزش فواید زیادی برای بدن و ایجاد سلامتی در فرد دارد. یکی از بهترین ورزش ها پیاده روی است. پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است، روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد. شرایط پیاده روی هنگام پیاده روی مانند هر ورزشی، بدن ...

کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید

هرگز فراموش کنید. صبحانه در رژیم کاهش وزن برای صبحانه می توانید یک تکه نان تست و یا هر نان دیگری که از گندم تهیه شده باشد ، استفاده کنید . می توانید یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و یا مربا نیز روی آن بمالید . کره بادام زمینی سرشار از فیبر و پروتئین است و به همین دلیل سطح قند خون شما را تنظیم می کند و باعث می شود برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید و دیرتر گرسنه می ...

حقایقی جالب درباره دمای بدن انسان

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، دمای بدن شما می تواند اطلاعات بسیاری را درباره وضعیت سلامت تان آشکار کند. دمای بدن یکی از چهار علائم حیاتی کلیدی است که باید به آن توجه شود. یک عفونت می تواند موجب تب شود اما دمای بدن شما می تواند با توجه به سن، جنسیت و حتی زمانی که در حال دروغ گفتن هستید نیز دچار نوسان شود. دمای عادی بدن چه میزان در نظر گرفته می شود؟ ...

داروهای معمول می توانند موجب افزایش وزن خانم های یائسه شوند

ن و به طورکلی سلامت عمومی دخیل هستند با پزشک مشورت و صحبت کنند. روش هایی که باید مدنظر قرار دهید هرچند ارائه برنامه های استاندارد توسط پزشکان و مراقبین بهداشت می تواند مفید و مؤثر باشد اما در نهایت این خود شما هستید که باید توصیه ها را به کار برده و تغییرات لازم را در سبک زندگی خود اعمال کنید. خوشبختانه عادت های سالم زیادی وجود دارند که شما به عنوان یک خانم می توانید آن ها را وارد زندگی تان ...

رژیم غذایی مناسب برای رشد موها چیست؟

موجب نقصان و کم شدن مواد مغذی در بدن شما شود. ▪ رژیم های غذایی نامتعادل نیز ممکن است سطوح مواد مغذی را تحت تاثیر قرار دهد. ▪ بالا رفتن سن توانایی بدن شما را برای به کار بردن برخی مواد مغذی کاهش می دهد. ▪ ورزش کردن نیز می تواند موجب تهی شدن بدن از مواد مغذی شود. در این صورت شما باید تحت نظر پزشک، مکمل های مولتی ویتامین - میزال هایی که ترکیب و تنوع خوبی دارند را مصرف نمایید. ...

بهترین ورزش برای تناسب اندام خانم ها چیست؟

را کاهش دهد. اسکات احتمال آسیب دیدگی در زمان پریدن را کاهش می دهد. در انجام اسکات مراقب باشید بالا تنه را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید. پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. بهتر است وزن بدن را بین دو پا تقسیم کنید. تناسب اندام با کرانچ با انجام کرانچ می توانید عضلات میان تنه و شکم را قدرتمند کنید. حرکات کرانچ به صاف شدن شکم کمک می کند انجام کرانچ تعادل بدن را افزایش می ...

شستشوی فوری کبد چرب

...: کبد یکی از ارگان های مهم بدن است که وظیفه آن تجزیه سموم و تصفیه خون است . کبد سموم بدن را به دام می اندازد و آن ها را به مواد بی ضرر برای بدن تبدیل می کند به همین علت نقش بسیار مهمی در سلامت بدن دارد . اگر کبدمان با مشکل روبرو شود دیگر نمی تواند مواد زائد بدن را دفع کند و ما دچار اختلال در هضم غذا ، نفخ و حالت تهوع می شویم. پاکسازی کبد کار مشکلی نیست و احتیاج به صرف هزینه هنگفت ...

کالری قند بیشتر است یا چربی؟

همچنین رابطه ی مستقیم با افزایش استروژن در بدن دارد، و باعث عارضه ی ژنیکوماستی (بزرگ شدن نوک یا کل سینه ی آقایان) می شود! در آخر، 7 توصیه مهم به شما عزیزان دارم: از خوردن غذاهای آماده پرهیز کنید. در رژیم غذایی خود بسیار دقیق باشید و بیشتر از محصولات گیاهی استفاده کنید. غذاهای با GI (شاخص قند) پایین تر استفاده کنید. به جای روغن های اشباع، از روغن های غیر اشباع و به جای لبنیات پر چرب، از انواع کم چرب آن استفاده کنید. هر روز ورزش کنید، حتی نیم ساعت. از مشروبات الکلی و دخانیات دوری کنید. و حداقل در طول شبانه روز، 10 تا 12 لیوان آب بنوشید. ...

پایین آوردن تب کودک با چند نکته تغذیه ای

...، و به طور مثال، چربی توصیه شده در یک رژیم غذایی حدود 30 تا 35 درصد کل کالری مصرفی، و کربوهیدرات 50 تا 55 درصد، و پروتئین به میزان 10 تا 20 درصد است. اگر شما عزیزان ورزشکار از یک مربی واجد شرایط مربیگری و یا یک متخصص تغذیه ی کاملاً آگاه، برنامه ی دقیق غذایی بگیرید، و سعیتان بر این باشد که خودتان آشپزی کنید، و وعده های اصلی و میان وعده هایتان را آماده کنید، از میزان دقیق این مواد ...

آثار دویدن برای سلامت جسم و روان

. کنترل خشم و عصبانیت و بهبود تصمیم گیری ها عاملی برای افزایش رضایت و سلامت در افراد می باشد. فعالیت بیشتر خستگی نباید یکی از ویژگی های دائمی زندگی شما باشد و درنتیجه باید کاری کنید که برای انجام کارهای روزانه انرژی بیشتری داشته باشید افرادی که ورزش می کنند، انرژی بیشتری نسبت به دیگران دارند. مطالعه 6 هفته ای روی نوجوانان انجام شد و نشان داد که نوجوانانی که خستگی دائمی ...

دشمنان تناسب اندام را بشناسیم

هورمون سیری یا همان لپتین (leptin) را کاهش می دهد. از این گذشته با کمبود خواب میزان هورمون های چربی سوزی مانند تستوسترون و هورمون رشد نیز کاهش می یابد. محققان همچنین معتقدند افرادی که ساعات زیادی بیدار هستند بیشتر به سمت مواد غذایی کشیده می شوند. نتایج پژوهش هایی که روی کودکان انجام شده است نیز نشان می دهند کودکانی که به اندازه ی کافی نمی خوابند بیشتر در معرض بیش فعالی قرار می گیرند. برای ...

چاقی در مردان، خطر مرگ براثر کووید 19 را افزایش می دهد

در سیستم بهداشت و درمان کالیفرنیای جنوبی، چاقی شدید را به عنوان یک عامل خطر مستقل برای مرگ درمیان بیماران مبتلا به کووید 19 تعیین می کند. نتایج این مطالعه نشان می دهد که احتمال مرگ خصوصا درمیان افراد جوان تر و مردان بالاتر است. درمیان زنان مبتلا به بیماری کووید 19، به نظر نمی رسید شاخص توده ی بدنی (سنجه ای از چربی بدن براساس قد و وزن) به طور مستقل با افزایش خطر مرگ در هر سنی مرتبط باشد ...

آب دلیل اصلی تورم در بدن

دفع پروتئین ها از کلیه، ادم و ورم قابل توجهی در اندام هایی که وزن روی آنهاست مشاهده خواهد شد. چکار می توان کرد؟ ایده های زیر ممکن است به کاهش علائم و نشانه های احتباس آب در بدن کمک کند: کاهش مصرف نمک. کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی. انجام ورزش به طور منظم. (ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می شوند آب و مایعات از پا ها تخلیه شود.) ...

سلامت سالمندی

مغذی ای است که بدن از آن برای رشد، حفظ و ترمیم سلول ها و بافت ها استفاده می کند. پروتئین جزو اصلی رژیم غذایی بزرگسالان است و مصرف آن در دوران سالمندی هم فاکتور تأثیرگذاری بر سلامتی است.بزرگسالان روزانه به 45تا 60گرم پروتئین نیاز دارند. مواد غذایی سرشار از پروتئین که نیاز روزانه بزرگسالان را برطرف می کنند سهل الوصول و در دسترسند. موادی مانند 21گرم مرغ، 8گرم شیر کم چرب، یک فنجان عدس پخته. علاوه بر ...

9 ماده غذایی که می تواند فشار خون را کم کند

نمک است. این ماده غذایی سرشار از فیبر است که به حفظ وزن و فشار خون در حد طبیعی کمک می کند. ترکیب جو پخته شده با آب یا شیر کم چرب، شکر قهوه ای و آناناس یا کشمش غذایی لذیذ و سالم است. مصرف روزانه 3تا 5 فنجان جو در قالب میان وعده های غذایی توصیه شده است. غذاها، درمان اصلی نیستند اگر از پرفشاری خون رنج می برید، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم یا استفاده از رویکردهای رژیمی برای متوقف کردن فشار خون بالا تنها به کنترل بیماری تان کمک می کند. مهم ترین کار، کاهش وزن، ورزش کردن و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک است. ...

اعتیاد؛ بلایی خانمان سوز که تمام شدنی نیست!

دوستی با افراد مشکوک پرهیز کنید. 6. مواد اعتیادآور سم کشنده است که اثراتش به تدریج ظاهر می شود. 7. به صحبت های پدر و مادرتان که خیرخواه ترین دوستان شما هستند اطمینان کنید. ارتباطاتتان را با آن ها محکم کنید. 8. با مطالعه، ورزش و تفریحات سالم برای اوقات فراغت خودتان برنامه ریزی کنید. 9. آن هایی که موادمخدر را به جوانان معرفی می کنند، چهره اش فرقی با دیگران ...

کبد چرب چیست؟

به خطر بیاندازد. اصلی ترین دلیل ایجاد کبد چرب نوع تغذیه و شرایطی است که ما برای زندگی انتخاب می کنیم. بسیاری از مردم بدون آن که بدانند کبد چرب چیست؟ و چه مشکلاتی قرار است برای آن ها ایجاد کند، آن را نادیده می گیرند. این نادیده گرفتن در نهایت به از دست دادن کبد و در پی آن سیروز کبدی و مرگ منجر خواهد شد. شرایط زندگی امروزی حکم می کند که شما با مطالعه تنها یک مقاله، اطلاعاتی در مورد این ...

خواص داروئی انگور

سایر غذاهای گیاهی حاوی گیاه ممکن است با محافظت از غشاهای سلولی باعث کاهش آسیب سلولی شود. خوردن حدود 1 تا 2 فنجان انگور در روز می تواند با محدود کردن واکنش های شیمیایی ناشی از التهاب در بدن ، به محافظت از بافت های شما کمک کند. برای درمان اسهال خونی از انگور استفاده کنید منبع زیاد پتاسیم تجزیه مواد غذایی انگور نشان می دهد که در هر 100 گرم میوه حاوی 191 میلی گرم پتاسیم است ...

راهکارهایی برای درمان ورم پا در بارداری

در پاها دیده می شود و علت شایع آن، تجمع و احتباس مایعات بدن در اندام های تحتانی مثل پاهاست. علت ایجاد ورم در دوران بارداری میزان خون و مایعات بدن مادر در دوران بارداری حدود 50درصد افزایش می یابد تا بتواند نیاز های جنین را برطرف کند.در نتیجه حدود 25 درصد وزن مادر زیاد می شود. به همین دلیل بدن مادر دچار تورم می شود. این تورم بیشتر در صورت، پا و مچ پا اتفاق می افتد. افزایش مایعات ...

دانشمندان می گویند نگران پرخوری های گاه به گاه نباشید!

طبیعی نشان دهنده ی میزان سلامت متابولیسم یک فرد است. این امر همچنین می تواند نشان دهنده ی خطر توسعه ی بیماری ها ازجمله دیابت نوع 2 یا بیماری های قلبی عروقی باشد. در افراد سالم و فعال، بدن با کمی کار بیشتر نسبت به حالت معمول، می تواند سطوح قند و چربی خون را پس از یک وعده ی غذایی بزرگ کنترل کند. در این مطالعه، پژوهشگران مشاهده کردند که هورمون های آزادشده از روده و پانکراس (ازجمله انسولین) به ...

رهایی از بدخوابی با رعایت 7 نکته

کنید رفتن به یک پیادروی سریع روزانه فقط تناسب اندام و حفظ سلامتی را برای شما به ارمغان نمی آورد، بلکه باعث آرامش در طول شب و کاهش شب بیداری ها می شود. دکتر کارلسون می گوید: ورزش، هورمون های خواب طبیعی مانند ملاتونین را تقویت می کند. یک مطالعه در مجله خواب نشان می دهد زنان مسنی که حدود سه ساعت و نیم در هفته ورزش می کنند، نسبت به زنانی که کمتر ورزش می کنند یا اصلا نمی کنند، راحت تر به ...

آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر

15 گام سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد!

اگرچه سموم مختلف از طرق مختلف می توانند وارد بدن شده و بر اندام های حیاتی تاثیر بگذارند اما انتخاب های آگاهانه برخی مواد غذایی اثر برعکس و خاصیت سم زدایی شگفت انگیز دارد.