خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر سلامت قلب/انگور میوه چربی سوز
خورید یا مصرف مواد غذایی شما ریشه در نگرانی و اضطراب (عامل روانی) دارد؟ اگر ریشه غذا خوردن شما به دلیل اضطراب است از خوردن غذا اجتناب کرده و در عوض اقدام به انجام برخی فعالیت های آرام بخش و سرگرم کننده کنید. 4- به میزان کافی آب بنوشید. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز توصیه ای است که تمامی متخصصان به افراد دارند. سعی کنید زمانی که مشغول به کار هستید آب در دسترس داشته باشید و هر چند وقت یک بار به صورت جرعه جرعه بنوشید. 5- سعی کنید در وعده شام از غذاهای سبک بهره ببرید. همچنین حداقل 2 ساعت پیش از خواب غذا بخورید و از غذا خوردن و بلافاصله خوابیدن اجتناب کنید. کد خبر 479507 ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و ...
چگونه تهوع بارداری را مدیریت کنیم؟
میزان کافی آب بنوشید. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز ضروری است. بهتر است به صورت جرعه جرعه و با حجم کم اقدام به مصرف آب کنید. 2- نوشیدن چای زنجبیل، آب میوه و یا سوپ آبدار می تواند به بازگشت آب به بدن کمک کند. 3- اگر شدت تهوع و استفراغ شدید است، حتما باید توجه ویژه ای به مصرف آب بیشتر داشته باشید. تحقیقات نشان داده است تنها یک زن در هر 100 زن باردار ممکن است به تهوع بارداری شدید مبتلا شود. این افراد شدیداً بیمار می شوند و شاهد کاهش وزن خواهند بود. به دلیل کمبود شدید آب بدن نیاز است این زنان در بیمارستان بستری شده و به صورت سرم و روش های دیگر آب دریافت کنند. ...
عادات اشتباهی که به سلامت روده آسیب می زند
مانند آدرنالین و کروتیزول مرتبط است. این می تواند موجب بروز مشکلاتی در گوارش غذا شود. احتمال پرخوری افزایش می یابد. برخی افراد برای تسکین اعصاب یا کاهش اضطراب و استرس خود به بیشتر غذا خوردن روی می آورند. این می تواند به راحتی موجب پرخوری شده و روده ها ممکن است قادر به رسیدگی درست به غذای مصرفی اضافه نباشند. این شرایط می تواند به بروز مشکلاتی در گوارش و جذب مواد مغذی از غذا منجر شود. ...
این آجرها دیوار دفاعی شما را در برابر کرونا بلندتر می کند
در دوران بیماری ممنوع است. این کارشناس تغذیه بیان کرد: با توجه به تأثیر مستقیم مصرف دخانیات نظیر سیگار و قلیان بر کاهش ویتامین C و زینک در بدن فرد و کاهش عملکرد سیستم ایمنی، از مصرف آنها جدا خودداری شود. از خوردن انگور، انار و خربزه و آبمیوه های صنعتی نیز خودداری شود. وی در پاسخ به این پرسش که چه غذاهایی اگر در زمان ابتلا به بیماری خورده شود بهتر است، گفت: بهترین رژیم غذایی ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
می تواند رژیم غذایی تان را خراب کند. کالری مایعات زودتر از کالری سایر مواد غذایی جذب بدن می شود. بنابراین از این به بعد به کالری مایعاتی که می نوشید، توجه بیشتری کنید. باور کنید یا نه، خوردن میان وعده به کاهش وزن سریع کمک می کند. مطالعات نشان می دهند که افرادی از خوردن میان وعده در بین وعده های غذایی اجتناب می کنند، ممکن است در نهایت در طول روز کالری بیشتری مصرف کنند. زمانی که می ...
چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
را هر روز صبح به صورت ناشتا انجام دهید. این امر همچنین به هضم بهتر غذا و درست کردن حرکات روده کمک می کند. نوشیدن آب گرم با معده خالی هر روز صبح فواید زیادی دارد، یکبار امتحان کنید. غذای غنی از منیزیم مصرف کنید کمبود منیزیم ممکن است دلیل استرس، اضطراب و خستگی در شما باشد، بنابراین اگر منیزیم در بدن شما رو به اتمام است، مطمئن شوید که آن را به مقدار کافی مصرف می کنید. مطالعات ...
حقایقی مهم در رابطه با ترک کردن سیگار|عد از ترک سیگار چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
اقلام زیر باشد؛ اگر به طور مرتب این مواد غذایی را مصرف نمی کنید، از داروساز بخواهید یک مکمل ویتامین C مناسب را به شما پیشنهاد کند. اضافه وزن بعد از ترک سیگار هر کسی بعد از ترک سیگار دچار اضافه وزن نمی شود. وقتی مزه ی غذا بهتر احساس می شود، بعضی از افراد بیشتر غذا می خورند. همچنین بعد از ترک سیگار، متابولیسم به وضع نرمال و کمی آهسته تر بر می گردد که ممکن است در بعضی ...
هرگز این نوشیدنی را همراه همبرگر نخورید!
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، مطالعه ای جدید نشان می دهد، ترکیب نوشیدنی شیرین با همبرگر یا مرغ سرخ شده می تواند بدن شما را برای افزایش وزن آماده کند. تحقیقات آزمایشگاهی نشان دادند افرادی که نوشیدنی شیرین با غذاهایی با پروتئین بالا میخورند در مقایسه با افرادی که غذایی مشابه بدون نوشیدنی شیرین میخورند، چربی مصرف نشده بیشتری ذخیره کرده اند. مصرف نوشابه با مواد غذایی حاوی پروتئین ...
تاعید نوروز چگونه لاغر شویم ؟
بسیار سخت است که بگوییم برخی خوراکی ها، قدرت جادویی برای لاغر شدن یا کاهش وزن دارند، زیرا زیاده روی در خوردن اغلب خوراکی ها می تواند منجر به چاقی شود. با این وجود مصرف برخی خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند. با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذا های سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که هرکدام مزایای سلامتی خود را دارند و به ...
رژیم کاهش وزن برای بیماران تیروئید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : برای خلاص شدن از شر وزن زیاد مرتبط با تیروئید به شما بهترین غذاها و راه های آسان برای بهبود متابولیسم بدن و کاهش وزن توضیح داده می شود. آیا افراد مبتلا به تیروئید به راحتی وزن می گیرند؟ برای افرادی متبلا به کم کاری تیروئید عملکرد متابولیسم مختل می شود. سیستم متابولیسم یک قانون اساسی در تاثیرگذاری بر عملکرد بدن سالم و تاثیر در نحوه سوزاندن کالری دارد، ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها چه وقتی است؟
و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آن ها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند، زیرا خوردن آن ها در شب می تواند موجب بروز مشکل ...
3 روزه با خوردن این میوه لاغر شوید
. موز می تواند به تولید سروتونین در بدن کمک کنند ، که بعنوان ((هورمون شادی)) شناخته شده است بنابراین زمانی که شما مشغول انجام این رژیم هستید، هیچ ناراحتی و افسردگی را حس نمی کنید و این یک عنصر کلیدی در هر رژیم غذایی موفق است. اگر از آنچه می خورید متنفر باشید، بدن شما نیز در برابر آن مقاومت می کند و از مواد مغذی که باید از آن جذب کند، را دفع می کند به عبارت دیگر،اگر از وعده های ...
برای لاغر شدن در این ظروف غذا بخورید
برنامه های لاغری، کنترل حجم وعده غذایی است که می خورید. با این حال، تسلط بر این ترفند و تمرین خوردن ذهن آگاهانه کار ساده ای هم نیست. اکثر افراد قادر به پیگیری میزان کالری دریافتی خود نیستند و در نهایت پرخوری می کنند. اینجاست که پای لاغری با رنگ ها و رنگ بشقاب وارد میدان می شود. مطالعات نشان می دهند اگر افراد بین بشقاب و غذا تضاد بیشتری داشته باشند، احتمالا کمتر غذا می خورند. اگر در یک ...
با این رژیم غذایی پوستتان را جوان نگه دارید
کلی تاثیر منفی بر روی پوستمان خواهد داشت. نکته جالب اینکه شما می توانید عدم تعادل هورمون های خود را تا حد زیادی با غذا ها تثبیت کنید. نوع غذایی که می خورید می تواند تاثیر مستقیم بر تغییرات هورمونی بدن داشته باشد و با خوردن غذا های متعادل کننده هورمون کیفیت کلی پوست را بهبود ببخشید. در صورت عدم تعادل هورمونی که منجر به مشکلات پوستی مانند جوش یا آکنه شود، بیشتر افراد به پزشک مراجعه می کنند ...
چرا زیاد عرق می کنیم؟
عرق کردن، یکی از واکنش های بدن است که برای اعتدال دمای بدن و خروج مواد سمی از آن رخ می دهد. همچنین باعث تنظیم رطوبت پوست و خنک شدن بدن می شود اما گاهی ممکن است میزان تعریق بدن، بالاتر از حد معمول باشد. این اتفاق در نوجوانی بیشتر پیش می آید. دلایل تعریق زیاد در نوجوانی می تواند شامل ترس و وحشت، اضطراب و فوبیا، مصرف کافئین زیاد، خوردن غذاهای پرادویه و تند ، پرکاری تیروئید و ...
5بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد
روده و مقاومت بدن در برابر انسولین را تغییر می دهد، که هر دو در افزایش وزن نقش دارند. علاوه بر این، افرادی که خواب کافی ندارند تمایل به انگیزه ورزش ندارند. خطر بیشتر دیابت نه تنها بهتر غذا خوردن و ورزش بیشتر باعث جلوگیری از دیابت می شود بلکه باید هر شب خوب بخوابید. محققان کشف کرده اند بزرگسالانی که پنج ساعت یا کمتر در شب می خوابند، 2.5 برابر بیشتر از کسانی که هفت تا هشت ساعت ...
خوردن لیمو عمانی داخل غذا ضرر دارد؟
غذا و جذب بهتر مواد مغذی در بدن کمک کند، اما این ماده همانند اسفنج عمل کرده و مواد زائد و مضر غذای در حال طبخ را به خود جذب می کند. وی افزود: لیمو عمانی بیشترین موادی که جذب می کند چرب ها و اسیدهای چرب هستند، به همین علت توصیه می کنیم از مصرف لیمو عمانی داخل خورش ها و برخی غذاها به خصوص غذاهای چرب همانند قرمه سبزی، قیمه و آبگوشت توسط گروه هایی که مبتلا به چاقی و چربی خون هستند پرهیز شود ...
این خوراکی های رژیمی برعکس چاقتان میکند
... کربوهیدرات ها برای بدن ضروری هستند حتی اگر رژیم داشته باشید. بهتر است غلات کامل که فیبر و مواد مغذی بیشتری دارند را جایگزین کنید.چربی هایی که استفاده می کنید باید با کیفیت باشند. چربی به مقدار متعادل برای بدن لازم است. مثلا می توانید از روغن زیتون برای سس سالاد استفاده کنید. نیازی نیست وعده شام را حذف کنید. وقتی که شما می خوابید بدنتان به طور متوسط 8 ساعت بدون غذا می ماند ولی در ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
: همه گروه های اصلی را در وعده غذایی خود بگنجانید و از لبنیات، میوه ها و سبزیجات، گوشت سفید، حبوبات و... استفاده نمایید. مثلا برای وعده صبحانه که برای سلامت و تندرستی افراد اهمیت خاصی دارد، نان، شیر، پنیر، گردو، تخم مرغ ، خیار، گوجه فرنگی و ... مصرف نمایند و از خوردن بیش از حد کره، خامه، سرشیر که کالری بالایی دارند تا حد امکان پرهیز نمایند. در نظر داشته باشید هر یک از وعده های غذایی شما ...
اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید
به گزارش بهداشت نیوز ، صبحانه شما نه تنها روی خلق و خوی شما در طول روز تاثیر خواهد گذاشت؛ بلکه روی انتخاب های غذایی سایر وعده ها هم موثر خواهد بود. اگر به دنبال خوردن یک صبحانه مغذی و سالم هستید، 10 خوراکی این مقاله را از دست ندهید. یک صبحانه مقوی و کامل باید شامل تخم مرغ باشد. این ماده غذایی هم خوشمزه است و هم سرشار از انواع مواد لازم برای تغذیه بدن، بنابراین تخم مرغ را نباید از وعده ...
اعتیاد به خوردن، نوعی اختلال روانی
این نوع از اعتیاد که با غذا خوردن غیر قابل کنترل و افراطی ظاهر می شود ، موجب میشود که فرد برای غذا خوردن احساس اجبار کند و در نتیجه به برخی از مواد غذایی سالم وابسته شود. دانشمندان معتقدند که اعتیاد به مواد غذایی می تواند نقش مهمی در چاقی داشته باشد. با این وجود افراد دارای وزن معمولی نیز ممکن است به این اختلال دچار شوند. افراد دارای این اختلال علی رغم پیامدهای منفی مانند ...
آیا نوشیدن آب همراه غذا مضر است؟
قبل از صرف غذا منجر به ضعف و لاغری می شود. نوشیدن آب بعد از غذا بیشتر ما وعده های غذایی خود را با نوشیدن یک لیوان آب به پایان می رسانیم. این عادت به ما احساس سیری می دهد و سوت پایان غذا خوردن را به صدا در می آورد، اما این عادت منجر به چاقی می شود. نوشیدن آب بین غذا بر اساس باور طب آیورودا بهتر است بین غذا جرعه جرعه آب بنوشید، زیرا این عادت به تجزیه و ...
تدابیر مصرف صبحانه در فصل زمستان
خوراکی هایی را خورد که هضمشان دشوار است. صبح ها باید غذا هایی با مزاج گرم بخورید تا بدن بتواند انرژی بالای لازم را برای یک روز پر نشاط تامین کند. درست است که باید در خوردن چربی و شیرینی احتیاط کرد. ولی صبح ها اشکالی ندارد اگر غذا هایی را میل کنید که کربوهیدرات دارند و شیرین هستند. پس بهتر است در صورت عدم ابتلاء به دیابت یک غذای شیرین در وعده صبحانه، جای داشته باشد ...
آیا رفتن به رستوران در پاندمی کرونا خطرناک است
خانه هنگام بیماری) و تمیز کردن و ضد عفونی محیط از اصول مهم پیشگیری است. با این حال تاکنون شواهدی در مورد انتقال بیماری از طریق غذا یا بسته بندی مواد غذایی وجود ندارد اما لازم است ملاحظاتی در این زمینه در نظر گرفته شود. هر چه فرد با دیگران تعامل بیشتری داشته باشد، خطر گسترش کووید 19 بیشتر است. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، خطر گسترش کووید 19 در محیط رستوران به صورت ...
بهترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ
...> از همه مهم تر، مطالعات نشان داده است که ارتباطی بین خوردن تخم مرغ و افزایش خطر بیماری قلبی در افراد سالم وجود ندارد. پنج توصیه برای پخت تخم مرغ فوق العاده سالم تخم مرغ غذایی مغذی است، اما شما می توانید تخم مرغ خود را حتی سالم تر آماده کنید. در اینجا پنج نکته برای طبخ تخم مرغ بسیار سالم آورده شده است: 1. یک روش پخت کم کالری را انتخاب کنید اگر می خواهید ...
