سایر منابع:
سایر خبرها
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
سبکی قبل از زمان خواب کمک می کند. در نهایت: سعی کنید هر روز در زمان های مشخصی غذابخورید. زمان و محتوای صبحانه تان را با وعده های غذایی دیگر تنظیم کنید. ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن ...
ناشتا آب بخورید
زائد کمک کند و جذب سریع تر مواد مغذی را ممکن می سازد. این منجر به داشتن روده و بدن سالم می شود. بعد از این، می توانید صبحانه بخورید ، بعد از وعده های غذایی معمول، دو ساعت چیزی نخورید. سپس دوباره آب بنوشید.با شروع این روش آب درمانی ولرم، حداکثر فایده را به دست خواهد آورد. همچنین می توانید عصاره لیمو را به آب ولرم اضافه کنید و آن را با شکم خالی بنوشید. این کار به تصفیه سموم بدن کمک می کند ...
چرا وزن کم نمی کنیم؟
نمی تواند شما را به سوی زندگی سالم سوق دهد. 5. برای حفظ وزن و سلامتی قلب بسیار ضروری است. اما اگر یک ورزش را دائماً با یک شدت یکسان به صورت مداوم انجام بدهید بدن کالری کمتری می سوزاند. شما باید خود را تمرین دهید و به دنبال راه های متفاوت برای حرکت بدن خود باشید. بسیاری از افراد سال هاست که یک فعالیت را با همان شدت انجام می دهند. برای رسیدن به نتیجه مطلوب هر 8 تا 12 هفته یک بار باید در برنامه خود تغییر ایجاد کنید حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
تمام کسانی که صبحانه نمی خورند این مطلب را حتما بخوانند
به گزارش برنا؛ طی سال های اخیر محصولات و مکمل های غذایی حاوی امگا 3 جایگاه ویژه ای در سبد غذایی و تغذیه ای خانواده ها پیدا کرده است. به طوری که شاید شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که علاوه بر دریافت این روغن پرارزش از طریق غذا هر روز یک کپسول امگا 3 را همراه با غذا میل کنید. یکی از تاثیرات بسیار خوب امگا 3 کمک به کاهش وزن است. به همین دلیل بعضی از افراد بخصوص جوان ها که اضافه وزن ...
افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند
به سلامتی شود. برخی از آنها عبارتند از: افزایش سطح قند خون چاقی چربی بیش از حد در اطراف کمر سطح کلسترول ناسالم در بدن بهترین گزینه برای دوری از این مشکلات سلامتی، حفظ یک شیوه زندگی فعال است که باعث میشود در تمام طول روز حرکت داشته باشید، اما اگر شغل شما این کار را نپذیرد و زمانی برای آن نداشته باشید و باید تمام طول روز در جلوی میزتان بنشینید، بهتر ...
خطرات پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری
می شوند. این امر منجر به گرفنگی عضلات شده که ممکن است دردوران بارداری تشدید هم شود. 2- کمر درد کفش پاشنه بلند وضعیت بدن شما را تغییر می دهد، عضلات لگن به سمت جلو خم شده و باعث می شود گودی کمر داشته باشید. شکم شما در دوران بارداری رو به جلو قرار می گیرد بنابراین این تغییر وضعیت باعث درد خواهد شد. رباط های کمر و پاها دردوران بارداری شل می شوند. استفاده از کفش پاشنه ...
چگونه صبح زود بیدار شویم؟
می شوند شما نتوانید شب ها راحت بخوابید ،پس تا چند ساعت قبل از خواب از این وسایل استفاده نکنید و به جای آن کتاب بخوانید. همچنین می توانید شمع روشن کنید. صبحانه مورد علاقه شما چیست؟ کروسان، خامه و مربا یا شکلات صبحانه؟ هر کدام را که بیشتر دوست دارید، بخرید و به عنوان جایزه برای خودتان در نظر بگیرید و انگیزه خود را این گونه بالا ببرید و برای خوردن صبحانه مورد علاقه تان صبح زود بیدار شوید. مترجم : مهساکسنوی منابع: pinterest. ...
خوب های چاق کننده را بشناسیم
کنید از پیمانه برای کنترل میزان مصرفتان استفاده کنید. زیاد خوابیدن کمبود خواب می تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند اما زیاد خوابیدن هم باعث افزایش ریسک دیابت و بیماری های قلبی می شود. محققان کشف کرده اند که زیاد خوابیدن می تواند موجب افزایش وزن شود. زیاد میوه خوردن میوه ها سرشار از مواد مغذی ضروری هستند که برای سلامتی مفیدند؛ اما زیاده روی هم نباید ...
چطور بفهمیم که کم خونی داریم؟
. 12. خطرات بارداری: اگرچه کم خونی در دوران بارداری شایع است و بدون درمان، زنان دارای خطر ابتلا به زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد هستند. دلیل اصلی کبود آهن در زنان باردار به خاطر افزایش طبیعی آب بدن است و علاوه بر این، آهن برای جفت و نوزاد مورد نیاز است. اگر کمبود آهن قبل از بارداری دارید یا دارای جفت چندتایی هستند، خطر شما حتی بالاتر است. 13. مدفوع سیاه: مدفوع تیره ...
دلایل اصلی پیری زود هنگام پوست+ راه حل
شما را ناخودآگاه بزرگتر از سن حقیقی تان نشان می دهد. به گزارش رکنا ، اگر دوست دارید بدانید چه کار کنیم که پوستمان زود پیر نشود با ما همراه باشید. با این کار پوستتان از اشعه ی فرابنفش مصون می ماند. همچنین، تا حد ممکن، باید از قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب، بپرهیزید کم آبی بدن سرعت بروز چین و چروک را افزایش می دهد. هر روز 8 لیوان آب بنوشید (حدودا ...
داشتن بدنی مقاوم با مصرف ویتامین A/ آبمیوه های سرشار از آهن
...، در عین حال در طول روز غذای بیشتری می خورند، بیشتر وقت ها احساس خستگی می کنند. گیاهخواری و ضعیف شدن بدن با توجه به افزایش روزافزون رژیم های لاغری به ویژه گیاهخواری، بار دیگر خطر ضعف شدید بدن این افراد توسط تحقیقات علمی، گوشزد شد، رژیم غذایی بدون گوشت و لبنیات منجر به تضعیف استخوان ها می شود، محققان آلمانی گروه 36 نفر از گیاهخواران را با افراد عادی مقایسه کردند و متوجه ...
خطر کاهش طول عمر در کمین افراد چاق
جهانی چاقی در مردان را دور شکمی می داند که در زنان بزرگتر یا برابر با 35 در (90 سانتی متر) و بیشتر است. مردم یاد می گیرند که با چاقی زندگی کنند و بدن درد و خستگی هنگام راه رفتن را بپذیرند، اما آنچه آن ها نمی دانند این است که قلب، ریه ها، کبد، کلیه ها، استخوان ها و مفاصل آن ها نیز تحت تاثیر چربی اضافی قرار می گیرد. سبک زندگی یا نوع عادت ها و آداب و رسوم فرد می تواند در وضعیت سلامت او تاثیر ...
چگونه با خوردن سیب لاغر شویم
شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. خوردن سیب و سلامت دندان حتما برای شما هم پیش می آید که یک شب فراموش کنید مسواک بزنید. زمانی که این اتفاق می افتد، می توانید از فواید خوردن سیب ناشتا بهره مند شوید. پوست سیب فیبر بالایی ...
توصیه هایی برای خواب راحت ورزشکاران
.... چه روز تمرین باشد چه نباشد، چه در اردو و چه در استراحت بین اردو باشید. بعضی از ورزشکاران در روزهایی که در استراحت هستند، تا نزدیک ظهر می خوابند. حتی اگر شب گذشته خوب نخوابیده اید، اجازه ندهید خوابیدن تا دیروقت روز بعد، نظم شما را بر هم بزند. 2- سعی کنید در اوایل صبح حدود یک ساعت در معرض نور خورشید قرار گیرید چرا که نور خورشید انرژی بخش بوده و برای زمان بندی برنامه خواب و بیداری ...
دلایل از بین نرفتن چاقی شکمی
است و مصرف کربوهیدرات ها و قند های ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربی های غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان ...
بی اشتهایی عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
این چنینی، یک شبه درمان نمی شوند بسیار اهمیت دارد. هر قدمی که در این مسیر برداشته می شود، پیروزی کوچکی است که در نهایت شما را به سمت بهبودی کامل می برد؛ پس صبور باشید. در این مسیر، از یک متخصص تغذیه، یک مشاور و برنامه های هدف گذاری کمک بگیرید. لیستی از اقداماتی که برای بازگرداندن بدن و ذهنتان به حالت عادی نیاز است، تهیه کنید. برنامه غذایی سالمی تنظیم کنید تا به وزن متوسط خود ...
8 راهکار فوق العاده برای کاهش وزن سریع
. بسیاری از افراد به خاطر هوس های غذایی، کمبود انرژی یا بی حوصلگی به سراغ غذا می روند و این عادت های اشتباه سبب افزایش وزن غیرضروری می شود. پژوهش ها نشان داده اند افرادی که 30 دقیقه قبل از وعده غذایی دو لیوان آب می نوشیدند و بدن شان را هیدراته می کردند، پس از 3 ماه نسبت به کسانی که قبل از وعده غذایی آب نمی نوشیدند، حدود یک و نیم کیلو بیشتر کاهش وزن داشتند. بنابراین از همان ابتدای صبح که از خواب بیدار ...
کاهش وزن و لاغری با این تمرینات ساده یوگا
آیا قصد دارید وزن کم کنید، اما هنوز ورزش خاصی را انجام نمی دهید؟ اگر نمی توانید در کلاس های ورزشی حضور پیدا کنید، این مجموعه از حرکات جالب را امتحان کنید. اگرچه ممکن است در ابتدا انجام تمرین های یوگا کمی دشوار به نظر برسد، اما کم کم انعطاف پذیری و قدرت تان افزایش می یابد. به گزارش رکنا، امروزه تمرینات یوگا برای به یکی از گزینه های مورد علاقه بسیاری افراد که با اضافه وزن می جنگند تبدیل ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
چنین خوراکی هایی اجتناب کنید. فیبر، که یک ماده ی مغذی ضروری است، به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این یعنی اگر فیبر بیشتری در رژیم غذایی تان قرار دهید، احتمال اینکه بعد از ظهر به سراغ خوراکی های مضر مثل چیپس و پفک بروید، کمتر می شود. اگر به دنبال این هستید که کاهش وزن سریع داشته باشید، میزان قند مصرفی تان را کم کنید و بیشتر از قند، فیبر مصرف کنید. این ...
اشتباهات خطرناکی که در زمان خواب موجب پیری زودرس می شود
تمرینات تنفسی انجام نمی دهند. در واقع تنفس عمیق پیش از خواب باعث تقویت میزان اکسیژن ارسالی به مغز، ریه ها و سلول های بدن شده و به جوانسازی پوست حین خواب کمک می کند. 9. اگر با چراغ های روشن می خوابید توجه داشته باشید خواب عمیق، فقط در تاریکی مطلق صورت می گیرد. اما اگر عادت به خوابیدن در روشنایی دارید، به تدریج آن را کم نور کنید تا خواب شما از هم گسسته نشود. این موضوع بر آرامش ...
هرگز این نوشیدنی را همراه همبرگر نخورید!
ادامه گفت: با این حال، این مطالعه با نشان دادن اینکه خوردن نوشیدنی های شیرین شده با قند همراه با وعده های غنی از پروتئین می تواند افزایش وزن را از آنچه ما در ابتدا درک کردیم بیشتر کند، گامی رو به جلو است. او گفت: به نظر می رسد این ترکیب خاص سوزاندن چربی توسط بدن را کاهش می دهد. تحقیقات بیشتری باید انجام شود، اما پرهیز افراد از این ترکیب، به طور بالقوه می تواند ابزار دیگری برای مدیریت ...
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
بعدی این مقاله را مطالعه کنید تمرین دوچرخه ثابت با شدت بالا یا HIIT چیست؟ اصل به وجود آمدن این سبک از تمرینات بسیار ساده است. بدن شما پس از آغاز یک دوره ورزشی که به منظور کاهش وزن و چربی زدایی آغاز شده است، با مرور زمان و در بازه کوتاه مدتی، متابولیسم سوخت و ساز و چربی سوزی بدن را متعادل می کند. دقیقا به علت وجود همین متعادل سازی است که شما در چند هفته اول، از آغاز هر ورزشی ...
چرا نباید به شکم و پهلوی راست خوابید؟
...> اگر یک فرزند تو راهی دارید و قرار است به زودی مادر شوید، باید بیشتر مراقب عادت های خواب تان باشید، نه فقط به خاطر فرزند آینده تان، بلکه به خاطر سلامت و راحتی خودتان. مهم ترین نباید دوران بارداری، خوابیدن به شکم است، چون وزن اضافه ای که در این حالت روی میان تنه می افتد، فشار بیش از اندازه ای به ستون فقرات وارد می کند. به علاوه، در این حالت، فرزند تو راهی شما از فضایی که برای حرکت آزادانه نیاز دارد ...
این عادت های معمولی به چشم آسیب می زند
...> در حقیقت، مشاهده هر نوع صفحه نمایش، از جمله تلویزیون، تلفن همراه، کتاب الکترونیکی و کامپیوتر قبل از خوابیدن در تاریکی برای چشم شما بد است. سطح نور به سرعت در حال تغییر است، بنابراین چشمان شما باید سخت تر کار کنند تا این تغییرات را پردازش کنند، که ممکن است منجر به درد، سردرد، خستگی چشم، قرمزی و خشکی چشم ها شود و حتی روی برنامه خواب شما تاثیر می گذارد. به طور مشابه خواندن یا نوشتن در ...
حقایقی مهم در رابطه با ترک کردن سیگار|عد از ترک سیگار چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
این گاز زیاد در مدت زمان کوتاه، باعث خفگی ناشی از کمبود اکسیژن می شود. پس از گذشت تنها 12 ساعت از ترک کردن سیگار، بدن خود را از مونوکسیدکربن اضافی ناشی از کشیدن سیگار پاک می کند. سطح مونوکسیدکربن به حالت عادی و طبیعی برمی گردد و سطح اکسیژن بدن هم افزایش پیدا می کند. بعد از 1 روز تنها 1 روز پس از ترک سیگار، خطر حمله ی قلبی کم می شود. سیگار کشیدن می تواند ...
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید
سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد. برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه. در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده ...