خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند
متوقف شود. به جای لبنیات پرچرب، شما می توانید محصولات گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا، و یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. گوشت قرمز: از مصرف گوشت های چرب بپرهیزید. به جای گوشت قرمز مصرف گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و بوقلمون را وارد رژیم تان کنید. توجه داشته باشید که پوست این گوشت ها را بکنید. ماهی بخورید. ماهی آزاد، تن یا ساردین بهترین گزینه اند. این ماهی ها چرب ...
بهترین میان وعده ها برای روزهای تعطیل!
در سیب تازه وجود دارد. انبه: استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای دریافت بتاکاروتن است. سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را برطرف می کند. کره بادام زمینی: لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است. منبع: webmd ...
32 راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به حمله قلبی
. 4- میزان سدیم مصرفی را به حداقل برسانید. بر اساس تحقیقاتی که در نشریه Circulation منتشر شده است، مصرف مستمر فست فود سدیم جذب شده در بدن را به میزان 50 درصد بیش از مقدار موردنیاز افزایش می دهد. از آنجا که سدیم یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است، مصرف بیش از حد این ماده می تواند منجر به افزایش احتمال ابتلا به حمله قلبی شود. به همین علت متخصصان مصرف حداقلی این ماده را توصیه می کنند ...
علائم گرفتگی عروق کرونری قلب پیش از سکته کدام است؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، برای برخی افراد، اولین نشانه از بیماری عروق کرونر، حمله قلبی است. بنابراین مراجعه به موقع به پزشک متخصص قلب و عروق می تواند، خطر سکته قلبی را در شما کاهش داده و یا از بین ببرد. چرا دچار گرفتگ ی عروق می شویم؟ بیماری عروق کرونر در اثر انباشته شدن پلاک در دیواره شریان های خونی بدن، به وجود می آید. این شریان ها یا عروق، مسئول انتقال خون میان قلب و ...
واقعیت هایی درباره مکمل آهن و کمبود آن
ضربان قلب سریع و نامنظم شود. همین روند نارسایی و بزرگ شدن قلب را به دنبال دارد. مشکلات دوران بارداری: در زنان باردار، کم خونی فقر آهن منجر به تولد زودرس نوزادان و یا نوزاد با وزن کم می شود. مشکلات رشد: در نوزادان و کودکان با فقر شدید آهن، مشکلات تاخیر در رشد ایجاد می شود. ضمن این که استعداد ابتلا به عفونت ها نیز بالا می رود. شاید به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنید ...
چگونه به شیرینی جات؛ نه بگوییم؟
یکی از شایع ترین علت های چاق شدن ، مصرف غذاهای حاوی قند است و این خوراکی ها ،سرشار از شیرینی مصنوعی است و دلیل ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن است. جالب است بدانید که برخی مواد غذایی هم شیرینی طبیعی دارد وهم در صورت مصرف روزانه، میل شما به شیرینی های مضر را کم می کند و مصرف به اندازه آن ها با متعادل کردن سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت و دیگر شرایط خطرناک پزشکی را کاهش می دهد. ...
ارتباط دیابت با بیماری های قلبی
اضافه وزن هستند انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش منظم تأثیر عمده ای بر بهبود عملکرد قلب و عروق آن ها دارد.مطالعات در سرتاسر دنیا نشان می دهد که کنترل بهینه سطح LDL که کلسترول بد است و فشارخون می تواند بین 30 تا 50 درصد باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شود.انجمن دیابت آمریکا و انجمن قلب آمریکا سطح LDL کلسترول در افراد دیابتی را کمتر از 100 میلی گرم بر دسی لیتر اعلام کرده اند.بر اساس ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
مختلفی از جمله ویتامین های C، K و E، فولات، پتاسیم و فیبر است. این میوه به درمان آسم، بهبود دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر ابتلا به بیماری ها، مدیریت فشار خون و کاهش لخته شدن خون کمک می کند. برای اضافه کردن سیب زمینی شیرین به رژیم غذایی تان می توانید آن را به صورت چیپس، سرخ کرده، پوره و آب پز نوش جان کنید. سیب زمینی شیرین را برای بهبود قدرت بدنی تان در رژیم غذایی خود ...
توصیه مهم برای پیشگیری از ابتلا به بیماری مزمن کلیه
حاوی مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و غلات کامل را فراموش نکنید. یادتان باشد که مصرف بیش از حد نمک، احتمال فشار خون بالا را که علت معمول بیماری کلیه و سنگ کلیه است، افزایش می دهد. هیدراته بمانید. ننوشیدن آب کافی خطر ابتلا به عفونت و سنگ کلیه را افزایش می دهد. سعی کنید روزانه 4 تا 6 لیوان آب بنوشید. ورزش کنید. درست مثل یک رژیم غذایی سالم، تحرک به جلوگیری از بیماری هایی مانند ...
بیماری پای فرد سیگاری ؛ از علائم تا درمان
...> عوامل دیگری که ممکن است احتمال ابتلا به پای فرد سیگاری را افزایش دهند، عبارتند از: - سیگار کشیدن - سن بالای 60 سال - اضافه وزن یا چاقی - دیابت - فشار خون بالا - کلسترول بالا - سابقه خانوادگی بیماری سرخرگ محیطی، بیماری قلبی یا سکته مغزی - بیماری مزمن کلیه یا انجام دیالیز علائم بسیاری از افراد مبتلا به پای فرد سیگاری هیچ نشانه یا ...
با نشانه های خاموش گرفتگی رگ ها آشنا شویم
جلوگیری از بیماری عروق کرونر قلب (CHD) در افراد، هدف اصلی متخصصین است. به گزارش رکنا ، تشخیص به موقع بهترین قدم بعدی است. تشخیص می تواند منجر به تغییر در شیوه زندگی و درمان های پزشکی شود که می تواند شروع حمله قلبی را به تأخیر انداخته یا آن را رد کند. این شواهد عجیب که در ادامه ذکر می شوند می تواند نشانه ای از وجود یا آترواسکلروز و بیماری های زمینه ای قلب باشد. ...
با نشانه های عجیب گرفتگی رگ ها آشنا شویم
مبتلا به بیماری قلبی تشخیص داده شده است. جلوگیری از بیماری عروق کرونر قلب (CHD) در افراد، هدف اصلی متخصصین است؛ اما تشخیص به موقع بهترین قدم بعدی است. تشخیص می تواند منجر به تغییر در شیوه زندگی و درمان های پزشکی شود که می تواند شروع حمله قلبی را به تأخیر انداخته یا آن را رد کند. تقریباً 80 درصد بیماری های قلبی با تغییر سبک زندگی، قابل پیشگیری است. بسیاری از بیماران از دانستن نشانه های زیر در زمینه ...
عوارض استفاده زیاد پسته
، مقدار سدیم حدود 121 میلی گرم در 28.3 گرم پسته است. مصرف زیاد سدیم خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. همچنین منجر به فشار خون می شود و ممکن است در طولانی مدت مضر باشد. 7. تشدید مشکلات کلیوی خوردن پسته مشکلات کلیوی ایجاد نمی کند، اما اگر شخصی از مشکلات کلیوی رنج می برد، خوردن پسته ممکن است زیان آن را بیشتر کند. پسته منبع غنی پتاسیم است که به بهبود متابولیسم بدن ...
پلاکت های خون را چگونه به صورت طبیعی افزایش دهیم؟
.... آب پنیر حاوی بیش از 70 درصد کلروفیل است. روغن کبد ماهی و روغن کتان: مصرف همزمان روغن کتان و روغن کبد ماهی می تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. این روش، یک رویکرد قابل توجه در درمان کمبود پلاکت خون است. چرا که یکی از دلایل بروز بیماری ترومبوسیتوپنی، زمانی است که به دلیل ضعف قوای ایمنی، بدن به اشتباه به ارگان های خود حمله می کند که در نتیجه منجر به نابود شدن پلاکت ها می شود. این روغن های پلاکت ساز همچنین باعث کاهش التهابات بدن شده و به جریان خون در سراسر بدن کمک می کنند. توجه داشته باشید که استفاده از این روغن های ممکن است موجب رقیق شدن خون شود.ایرنا زندگی ...
هشدارهایی درباره کمبود خواب که باید آنها را جدی بگیرید!
.... خطر ابتلا به بیماری های مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند: بیماری های قلبی حمله قلبی نارسایی قلبی بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا سکته مغزی دیابت مشکلات سیستم گوارشی: از هر 250 آمریکایی یک نفر به بیماری التهاب روده مبتلا است و ...
علائم گرفتگی رگ ها در بدن کدامند؟
این شواهد عجیب که در ادامه ذکر می شوند می تواند نشانه ای از وجود گرفتگی عروق یا آترواسکلروز و بیماری های زمینه ای قلب باشد. گرفتگی عروق چقدر شایع است؟ تقریباً از هر 12 بزرگسال کانادایی 1 نفر مبتلا به بیماری قلبی تشخیص داده شده است. جلوگیری از بیماری عروق کرونر قلب (CHD) در افراد، هدف اصلی متخصصین است؛ اما تشخیص به موقع بهترین قدم بعدی است. تشخیص می تواند منجر به تغییر در ...
هفت گزینه غذایی سالم برای افزایش پلاکت های خون
هر نوع اختلال در عملکرد پلاکت ها می تواند منجر به اختلالات مزمن خون شده و البته خطر ابتلا به خونریزی قابل توجه را افزایش دهد. اگرچه کاهش سطح پلاکت ها نیازمند پیگیری های جدی پزشکی است، مصرف برخی غذاها برای افزایش سطح پلاکت ها در خون پیشنهاد شده است:
کاهش قابل توجه ابتلا به کرونا با تغییر رژیم غذایی
که بیماری های قلبی- عروقی به طور معمول هر 37 ثانیه جان یک نفر را می گیرد و طبق آخرین آمار 665 هزار آمریکایی بر اثر بیماری قبلی جان خود را از دست داده اند؛ علاوه بر این افراد مبتلا به بیماری قلبی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به یک مورد شدید کووید-19 هستند و اگر دچار سایر بیماری های زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا یا چاقی هستید هر دو بیماری می توانند تاثیر قابل توجهی بر سلامت کلی شما داشته ...
اگر سر ساعت غذا نخورید...
مصرف وعده های غذایی با یک الگوی نامنظم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون بالا و چاقی را افزایش دهد.
لخته خون چه کسانی را تهدید می کند؟
انقباض در عضلات پاها، کاهش گردش خون، و خطر بالاتر شکل گیری لخته خون منجر شود. بیماران فلج نیز در معرض خطر بالای این عارضه قرار دارند. افرادی که اضافه وزن دارند: کارشناسان معتقدند که مبتلایان به اضافه وزن فشار روی سیاهرگ های موجود در لگن و پا ها را افزایش می دهد. همچنین، افرادی که بیش از 60 سال سن دارند در معرض خطر بیشتری برای تشکیل تومبوز ورید عمقی هستند. با این وجود، لخته ...
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید
را به خوبی با هم ترکیب کنید. مصرف میوه های خشک مانند کشمش و خرما به میزان زیاد به مبتلایان به تری گلیسیرید بالا توصیه نمی شود. در عوض توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس و تمشک برای کاهش این نوع چربی مفید هستند. زیرا فروکتوز کم و ویتامین ث بالایی دارند. جوی دو سر: جو پادشاه دانه ها و بهترین دوست قلب شما است. مصرف جوی دو سر به شما کمک می کند تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید را به طور موثری تنظیم کنید و شاهد از دست دادن وزن و تقویت انرژی باشید. بتاگلوتان موجود در جو منجر به متابولیسم بهینه کلسترول و تری گلیسیرید می شود. منبع: steptohealth ترجمه از ایرنا ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند
نوع واکنش دفاعی محسوب می شود . مصرف بالای کافئین و قند در این نوشیدنی ها می تواند سیگنال های مخربی را به اعضای داخلی بدن ارسال کند و به آن ها آسیب بزند . 19. چاقی نوشیدنی انرژی زا عاملی برای افزایش فشار خون و احتمال ابتلا به ایست قلبی است و می تواند عاملی برای چاقی هم باشد. همچنین مقدار بالای قند و شیرین کننده مصنوعی دارد و خطر ابتلا به اضافه وزن را بالا می برد و ممکن است در ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
و حبوبات سرشار از منیزیم، پروتئین و فیبر میباشند. گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. آجیل را حدود 5 واحد در طول هفته مصرف کنید. هر واحد شامل 1.3 فنجان آجیل، 2 قاشق غذاخوری دانه ها و یا نصف فنجان لوبیا و یا نخود پخته شده می باشد. به عنوان میان وعده می توانید یک مشت آجیل (ترجیحا خام مصرف کرده و یا حبوبات را به سالاد و یا سوپ خود اضافه نمایید ...
5دلیل مهم برای مصرف ویتامین C
. اگر بدن شما بیش از حد رادیکال های آزاد جمع کند، این می تواند منجر به چیزی به نام استرس اکسیداتیو شود، که با پیری و شرایط سلامتی مرتبط است. آرتریت روماتوئید، نوعی از آرتریت خود ایمنی است که باعث تورم و درد مفصل می شود سرطان بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا بیماری های نورودژنراتیو مانند بیماری آلزایمر، پارکینسون و مولتیپل اسکلروزیس آنتی اکسیدان ها از عوارض این مشکل است. ویتامین C می تواند از ...
خاصیتی که این دانه های کوچک برای شما دارند
برای انجام بیش از 600 واکنش شیمیایی در بدن ضروری است. وجود مقدار کافی منیزیم برای موارد زیر موردنیاز است: 6. کمک به سلامت قلب تخم کدو منبع خوبی برای تأمین آنتی اکسیدان ها، منیزیم، روی و اسیدهای چرب سالم است که همه ی آنها به سلامت قلب کمک می کنند. مطالعات جانوری نشان می دهد روغن تخم کدو می تواند در کاهش فشار خون و کلسترول خونِ بالا مؤثر باشد که دو عامل مهم در افزایش خطر ابتلا ...
21 غذای رژیمی برای کاهش وزن در سرما
... تابستان بهترین زمان برای تهیه میوه های خشک است. پاییز و زمستان نیز بهترین زمان برای اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی است. آلوی خشک یکی از بهترین مواد طبیعی برای درمان یبوست است. خوردن چهار الی پنج عدد آلوی خشک در روز، سه گرم فیبر وارد بدن می کند. نیمی از فیبر موجود در آن نامحلول است و به سرعت غذا در روده کمک می کند. نیم دیگر آن فیبر محلول با سرعت پایین است که برای بهبود سیری ...
کرونا چگونه جان میزبان خود را می گیرد؟
توصیه می شود با مصرف غذای سالم و پرهیز از حضور در تجمعات و ترددهای غیرضروری و با استفاده از دو ماسک(سه لایه و پارچه ای با هم) و پرهیز از قطع خودسرانه داروهایی که طبق نظر پزشک برای درمان بیماری زمینه ای تجویز شده است، بیماری زمینه ای خود را کنترل کنند تا به بیماری کروناویروس مبتلا نشوند. کنترل فشار خون و دیابت با مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک از ابتلا به کروناویروس پیشگیری کرده و در صورت ابتلا ...
