بهترین میان وعده ها برای روزهای تعطیل که شما را لاغر می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه کاچی درست کنیم؟
بیشتر به آن چهار مغز اضافه می کنند. مواد لازم: آرد گندم: 1 پیمانه کره: 200 گرم آب: 3 پیمانه گلاب: نصف پیمانه زعفران: 1 قاشق چای خوری خلال بادام: 1 قاشق غذا خوری خلال پسته: 1 قاشق غذا خوری طرز تهیه و دستور پخت: 1. ابتدا برای تهیه کاچی یک قابلمه را انتخاب کنید و آب در آن بریزید، سپس بر روی ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. - یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی : تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! - یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. - املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار - پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار - یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی ...
طرز تهیه انواع اسنک های خوشمزه، برای مامان ها
. آجیل گرچه آجیل ها کالری زیادی دارند، اما دارای چربی های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. با این حال، خوردن آن ها آسان است، بنابراین بهتر است میان وعده شبانه خود را به یک مشت آجیل یا حدود یک چهارم فنجان آجیل محدود کنید. بیشتر بخوانید: یک خاصیت شگفت انگیز مصرف آجیل در بارداری سوپ یا بلغور جو دوسر یک میان وعده گرم، به شما کمک می کند در ...
طرز تهیه شیرینی مشهدی
شکلات شیری و کاکائویی ذوب شده به مقدار لازم مارمالاد و ژله مغزی به مقدار لازم پودر پسته به میزان دلخواه پودر نارگیل به میزان دلخواه 1. ابتدا کره یا روغن جامد را آب می کنیم البته نه اینکه گرم باشند؛ و به همراه پودر قند و وانیل به مدت 2 دقیقه با هم زن هم می زنیم تا کرم رنگ شود. 2. بعد یک عدد زرده تخم مرغ را هم به آن اضافه می کنیم و دو دقیقه دیگر هم ...
8 ترفند برای کوچک کردن شکم تا عید
اسموتی های سبزیجات و میوه نیز در دفع مواد زائد بسیار مفیدند که بهتر است به تدریج مقدار سبزیجات بیشتر شود. خوردن مداوم تنقلات زمینه ساز افزایش وزن است در حالی که بدن بین دو وعده غذایی به مدت زمان نسبتا طولانی نیاز دارد تا هضم و دفع به درستی اتفاق بیفتد. برای کنترل تمایل به ریزه خوری، تنفس عمیق بسیار موثر است. بنابراین، چشم های تان را ببندید و نفس عمیق بکشید طوری که شکم مانند بادکنک باد شود ...
5 توصیه عالی برای کسانی که به دنبال زندگی سالم هستند !
3 بار در هفته ، با حداقل یک وعده ماهی روغنی ، به مصرف درست چربی های اشباع نشده کمک می کند. هنگام پخت و پز ، ما باید جوش ، بخار یا پخت ، به جای سرخ کردن ، قسمت چرب گوشت را حذف کنیم ، از روغن های گیاهی استفاده کنیم. 4. از میوه ها و سبزیجات به مقدار کافی لذت ببرید میوه ها و سبزیجات از مهمترین مواد غذایی برای دادن ویتامین ، مواد معدنی و فیبر کافی به ما هستند. باید سعی کنیم حداقل ...
مصرف دارچین و مقابله با آلزایمر/راه سالاد خوردن برای کاهش وزن
کلسیم و همچنین فیبر است. رژیم غذایی پر دارچین می تواند اثرات منفی خوراکی های پرچربی را کاهش دهد. تأثیر مصرف میوه و سبزیجات در طول عمر مصرف پنج وعده میوه و سبزیجات در روز که به شکل دو وعده میوه و سه وعده سبزیجات مصرف شود، ممکن است مقدار و ترکیب بهینه ای برای افزایش طول عمر باشد، رژیم های غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن که از دلایل اصلی مرگ و ...
این افراد به کشمش لب نزنند
کشمش به تنهایی نمی تواند به پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کند، اما مصرف آن آنتی اکسیدان های سالم بدن شما را تامین می کند. افزایش سطح قند خون کشمش سرشار از قند است و هر 4/1 فنجان حاوی 26 گرم قند بوده و در درجه اول می تواند سلامت افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را تهدید کند و مصرف بیش از حد آن (به طور منظم) خطر ابتلا به قند خون را افزایش می دهد که اگر درمان نشود، عوارض جدی برای سلامتی به دنبال خواهد داشت؛ بنابراین اگر به دیابت مبتلا هستید، مصرف کشمش را به دلیل اینکه کربوهیدرات زیادی دارد، محدود کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
آجیل ارزان را در این روزها بخرید / قیمت آجیل شب عید
وجود ندارد که مقدار تولید بادام زمینی به اندازه مصرف برسد. به همین دلیل باید برای حفظ بازار و تعادل بازار به طور کنترل شده برخی از اقلام را که در داخل مشکل تولید داریم، وارد کنیم. وی درخصوص تولید بادام هندی در داخل گفت: تولید داخلی بادام هندی نداریم و صددرصد وارداتی است. چون اخیرا ثبت سفارش این محصول بسته شده است، فقط به صورت قاچاق وارد می شود. بادام هندی یک بادام آفریقایی است. این گیاه ...
پنج ایده ساده و سریع برای درست کردن صبحانه خوشمزه
را داخل بشقاب ریخته و روی آن تخم مرغ هم زده را که حالا خوب پخته قرار دهید و سرو کنید. 3. اسموتی طلایی یکی از بهترین صبحانه ها برای روزهای شلوغ و پرعجله اسموتی است. آماده کردن اسموتی نهایتا پنج دقیقه زمان می برد و از این جهت گزینه بسیار خوبی برای افراد شاغل است. مواد لازم( برای سه وعده/ نفر): 500 میل آب هویج، 200 گرم آناناس تازه یا کنسروی، دو عدد موز خرد شده، مقدار ...
تا عید چگونه لاغر شویم؟
کبابی با خیار و گوجه فرنگی خرد شده یا دو عدد تخم مرغ آب پز با کرفس و هویچ استفاده کنید. برای لاغر شدن شام سبک بخورید شام متعادلی انتخاب کنید نمونه هایی از شام متعادل که می توانید از میان آنها انتخاب کنید: حدود 150 تا 180 گرم از قلوه گاو کبابی با سالاد خرد شده یا 180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. برای لاغر شدن دوبار میان وعده در هر روز بخورید میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. منبع: دکتر سلام ...
چگونه با خرید نهال گردو به سوددهی مناسب برسیم؟
به گزارش مشهد فوری ، از آن جایی که خرید نهال گردو؛ به یک سرمایه گذاری میان مدت تبدیل شده است در نتیجه سعی داریم که مزایای پرورش انواع نهال گردو ، در حجم زیاد را برای شما کشاورزان و خریداران محترم شرح دهیم، چرا که سود حاصل از فروش گردو، سالانه به عددی بیش از 900 تا 1 میلیارد تومان می تواند برسد! سود بالای گردوها برای استفاده های آن در صنایعی مانند کیک پزی و شیرینی فروشی ها، بسیار پر کاربرد و محبوب است که با توجه به این ویژگی ها ، بسیاری از ما ترجیه می دهیم که گردوها را در وعده های غذایی استفاده کنیم. با خرید نهال گردو ، پول یک کیلو گردو را می ...
ارتباط سرطان با تغذیه ناسالم
: البته این محصولات چربی زیادی هم دارند. بنابراین بهتر است از تکه های کوچک پنیر پرچرب، ماست و شیرهای کم چرب یا بدون چربی استفاده کرد. محصولات حاوی شیر گیاهی، مثل موادی که از سویا، تخم کتان و بادام تهیه شده اند نیز جایگزینی عالی برای محصولات لبنی گاوی هستند. این مربی بدنسازی با اشاره به نکات مهم در مورد مصرف روغن گفت: روغن باید به میزان کمی مصرف شود و بهتر است چربی و قند کمی داشته باشد ...
طرز تهیه نقل خانگی با طعم های متفاوت
مواد لازم برای تهیه نقل خانگی شکر: 6 لیوان دسته دار گلوکز یا مقداری کرم تار تار: یک قاشق غذاخوری بادام کامل: به مقدار لازم مغز گردوی نصف شده: به مقدار لازم پسته: به مقدار لازم بیشتر بدانید : شکلات مغزدار خانگی درست کنید طرز تهیه نقل خانگی در اولین مرحله از طرز تهیه شیرینی خانگی نقل با طعم های مختلف، باید مقداری آب داخل یک قابلمه ...
طرز تهیه شیرینی نخودچی ؛ برای عید آماده شوید
.... پس از استراحت مواد، آن را با وردنه در قطر دوسانت پهن کنید و با قالب های کوچک و مناسب برای شیرینی نخودچی آنها را آماده کنید. 7. بعد از قالب زدن کاغذ روغنی روی سینی فر پهن کنید و آنها را در فاصله های مناسب قرار دهید. 8. فر را با حرارت 170 درجه سانتیگراد که از قبل گرم کرده ایم به مدت 15 الی 20 دقیقه در قسمت وسط فر قرار دهیم. 9. توجه داشته باشید که در مدت طبخ این شیرینی در فر بالای سر آن باشید تا حرارت زیاد باعث سوختی شیرینی ها نشود و تردی آن از دست نرود. 10. در پایان می توانید شیرینی های خود را با خلال پسته و بادام تزئین کنید. ...
غذاهای متنوع و مقوی برای صبحانه کودک
... کره بادام زمینی یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه کودکان کره بادام زمینی است اما به این شرط که کودک شما به آن حساسیت نداشته باشد. کره بادام زمینی را روی نان و یا پن کیک بمالید و سپس مقداری عسل، موز ورقه شده، میوه ها و یا حتی هویج روی آن بریزیدو به کودک خود دهید تا میل کند. ماست تزئین شده 200 گرم ماست ساده را با یک قاشق غذاخوری مربا محبوب و یک قاشق چایخوری عسل ...
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
. انگورها سرشار از ویتامین کا و منگنز و مقداری فیبر هستند. پاپ کورن : اگر می خواهید یک میان وعده زیاد ولی کم کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن ، پیشنهاد خوبی است، این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد، شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به ...
سیب و 6روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
کاهش وزن و به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله به ویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پر کالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پر کالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف نکند، از این ...
طرز تهیه شیرینی پفکی گردویی ؛ خوراک عید نوروز!
. درست کردن آن هم بسیار راحت و سریع است! در این مطلب طرز تهیه شیرینی پیچ انگشتی تبریزی رو به همراه فوت و فن های آن به شما آموزش می دهیم. بخوانید: طرز تهیه شیرینی نخودچی دم عید 5- روی شیرینی ها پودر پسته یا خلال پسته بریزین ( ریختن پسته دلخواهه در صورت دلخواه میتونین حذفش کنین یا به جاش از گردو هم برای تزیین استفاده کنین). سینی رو داخل فر 150 درجه که از قبل گرم شده ...
اسنک های مقوی در بارداری، کدام ها است؟
جنین و سلامت شما در این زمان حساس، بسیار ضروری است. علاوه بر این درست است که بوها اذیتتان می کند و حال آشپزی ندارید، اما حتما گرسنه اید. هر خانم باردار نیازهای متفاوتی دارد، اما به طور کلی، شما باید سه وعده در روز غذا و یک یا دو میان وعده بخورید، غذاهایی که حاوی انرژی و و ریز مغذی کافی هستند. بعضی از خانم ها ممکن است در این دوران، وعده های غذایی کم حجم و مکرر را انتخاب کنند. در ...
بوتاکس طبیعی با میوه + طرز تهیه
چون بوتاکس نیست چرا که نه تنها سلامت هستند بلکه پوست را نیز تقویت خواهند کرد . آجیل میان وعده ای عالی و سالم است که باعث جوانسازی و تازه سازی پوست می شود . بادام منبع عالی ویتامین E است که به مبارزه با آکنه ، پسوریازیس و اگزما کمک خواهد کرد . گردو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و 6 می باشد که پوست را نرم نگه داری می کند . چربی های موجود در گردو برای مصرف ضروری بوده چرا که بدن ما به ...
خواص و مضرات مصرف تخمه هندوانه
هندوانه کالری کمی دارد که برای کاهش وزن مفید است. این دانه ها چربی بسیار کمی دارند، اما این چربی، چربی های تک غیراشباع و چندغیراشباع هستند که سالمند. مصرف مغز های برشته ی تخم هندوانه به عنوان اسنک، به کنترل چربی بدن تان کمک خواهد کرد. هر چند تقریبا 30 گرم از این مغزها، حدودا 158 کالری دارد، اما نگران نباشید. شما نمی توانید 400 دانه (همان 30 گرم) را یکجا بخورید! اما اگر یک لیوان از تخم هندوانه میل شود، بیش از 600 کیلو کالری انرژی تولید می کند که در افزایش چاقی برای افراد لاغر نقش بسیار مهمی دارد. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند
قبیل شیر غلیظ شده، کره و مارگارین و ... سرشار از چربی های اشباع هستند و در کسانی که کلسترول بد آنها بالاست، مصرف این نوع محصولات باید به طور کامل متوقف شود. به جای لبنیات پرچرب، شما می توانید محصولات گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا، و یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. گوشت قرمز: از مصرف گوشت های چرب بپرهیزید. به جای گوشت قرمز مصرف گوشت های سفید مانند گوشت ...
برای صبحانه این ها را بخورید
ره بادام زمینی:کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما:شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچ ...
10گزینه غذایی قلب را جوان نگه میدارند
دیابت را نیز کاهش می دهد و منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد. پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه ...
درست کردن کره بادام زمینی خانگی
. هضم کره بادام زمینی به آهستگی انجام می شود و به شما احساس سیری می دهد، به طوری که شما کمتر دچار مصرف تنقلات و یا تسلیم گرسنگی می شوید. اگر تقریبا نصف قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (حدود 50 کالری) را به همراه جو دو سر به هنگام صبحانه بخورید، کمک بزرگی به روند کاهش وزن خود کردید در حالت ایده آل نباید بیش از یک قاشق غذاخوری در وعده صبحانه و یک قاشق چای خوری هر میان وعده مصرف کنید. در غیر این صورت به راحتی بدن خود را با کالری بیشتر از آنچه مورد نیاز بدنه است روبرو می کنید. منبع : رکنا ...
طرز تهیه شیرینی هندی بوندی لادو
شیرینی بوندی لادو از شیرینی های سنتی کشور هند است که برای تهیه آن از انواع مختلف آرد می توانید استفاده کنید. با دلگرم همراه شوید. مواد لازم برای تهیه بوندی لادو دو و نیم فنجان آرد نخودچی یک و یک سوم فنجان شکر یک چهارم فنجان شیر رنگ نارنجی در صورت نیاز روغن حیوانی جهت سرخ کردن 1 قاشق غذاخوری هل سبز رنگ 10 عدد خلال بادام (تعداد به خودتان ...