خواب کافی اثربخشی واکسن را بیشتر می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
وضعیت های خطرناک پزشکی که با کم آبی بدن مرتبط است
این نکته به وضوح ثابت شد که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. به عقیده متخصصان، افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. کم آبی جدی بدن می ...
بهترین درمان های خانگی میگرن چیست؟
باعث بروز سردرد و میگرن شود و آستانه درد را کاهش دهد.، بنابراین افراد باید هر شب بین هفت تا هشت ساعت بخوابند و سعی کنند در ساعت مشخص به خواب رفته و بیدار شوند. محققان معتقدند که داشتن خواب کافی و حفظ یک برنامه منظم برای خواب، تعداد دفعات ابتلاء به میگرن را کاهش می دهد. ورزش کردن ورزش کردن و انجام فعالیت بدنی در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها از جمله میگرن بسیار مؤثر است ...
بیماری مزمن کلیه و عوارض آن
تامین نیازهای تغذیه ای به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. – هر روز مقداری فعالیت بدنی داشته باشید. – به وزن سالم رسیده و آن را حفظ کنید. – هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید. – سیگار نکشید یا اگر سیگاری هستید، این عادت مضر را ترک کنید. – روش های مقابله با استرس، اضطراب یا افسردگی را بیاموزید. پزشک می تواند شما را به یک متخصص سلامت روان یا گروه ...
علائمی از کمبود ویتامین B12 که به سختی قابل تشخیص است
کندی ایجاد شود که به تبع علائم آن به تدریج ظاهر و با گذشت زمان تشدید می شوند، هرچند گاهی نیز می تواند نسبتاً سریع اتفاق بیفتد. با توجه به دامنه علائمی که کمبود ویتامین B12 می تواند ایجاد کند، ممکن است این وضعیت نادیده گرفته شده یا با چیز دیگری اشتباه شود. در بسیاری از افراد می توان از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کرد. اگر گیاهخوار هستید یا گیاهخوار شدید، مهم است که نان یا غلات غنی شده با ویتامین B12 یا مکمل های روزانه را بخورید. بهترین منابع غذایی ویتامین B12 شامل محصولات حیوانی و برخی غلات صبحانه است. همه بزرگسالان هر روز حدود 1.5 میکروگرم ویتامین B12 نیاز دارند. ...
چطور از شر بی خوابی خلاص شویم؟
تا دو ساعت قبل از خواب مصرف کنید. شما باید از کمترین دوز موثر ممکن استفاده کنید زیرا دوزهای بالاتر عوارض جانبی ایجاد می کند. ممکن است باعث شود: افسردگی سرگیجه سردرد تحریک پذیری گرفتگی معده بیداری در شب ملاتونین به طور کلی برای مدت زمان کوتاهی بی خطر است. برخی تغییرات در سبک زندگی نیز به کاهش علائم بی خوابی کمک ...
با فواید جادویی ماست برای صورت آشنا شوید !
.... این کار را به طور منظم ، حدود 3 بار در هفته انجام دهید تا تفاوت محسوسی مشاهده کنید. آکنه ممکن است منجر به زخم شود و ماست می تواند به کاهش ظاهر این لکه ها کمک کند. وقتی از ماست به عنوان ماسک صورت استفاده می کنید ، به کاهش لکه ها کمک می کنید و پوست شما خیلی زود می درخشد! فقط ماست را با آبلیمو مخلوط کرده و روی لکه ها یا مناطق آسیب دیده قرار دهید. پس از گذشت 15 دقیقه از زمان استفاده ...
آیا کرونا سطح اضطراب جهانی را افزایش داده است؟
. تجربه استرس طولانی مدت توسط بزرگسالان، به ویژه میزان بالای استرس گزارش شده توسط آمریکایی ها که مستقیماً با بیماری همه گیر مرتبط هستند، به طور جدی بر سلامت روان و جسم، از جمله تغییر در وزن، خواب و مصرف الکل تأثیر می گذارد. برخی از یافته های کلیدی این نظرسنجی عبارتند از: 61 ٪ از پاسخ دهندگان گزارش کرده اند که از زمان ابتلا به بیماری همه گیر، تغییرات وزنی نامطلوبی را تجربه ...
توصیه هایی برای افزایش سطح انرژی در مبتلایان به ام اس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، علائم متعددی وجود دارد که می تواند در بروز احساس خستگی ناشی از ابتلا به بیماری ام اس نقش داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: - علائم شبانه از قبیل مثانه بیش فعال، احساس درد مداوم یا اسپاسم عضله که می تواند بیمار را از خواب مطلوب محروم کند. - افسردگی که می تواند انرژی بیمار را تخلیه کرده و باعث مشکلات خواب شود. - محدودیت ...
روش های خانگی پایین آوردن تب سالمندان
.... این دما معمولاً بین 36.4 تا 37.2 درجه سانتی گراد است. عوامل متعددی هستند که بر روی این دما تاثیر می گذارند. از این عوامل می توان به سن، دمای اتاقی که فرد در آن قرار دارد، لباس هایی که پوشیده و ساعات مختلف در طول شبانه روز اشاره کرد. باید به این نکته نیز توجه کرد که دمای بدن در طول روز متغیر است. بدن در ساعت 4 صبح پایین ترین دما و در حوالی ساعت 18 بالاترین دما را دارد. تب یکی از ...
درمان فشار خون بالا با مصرف لوزارتان
ممکن است به شما توصیه کند تا دوز نخست را پیش از خواب مصرف کنید زیرا می تواند موجب سرگیجه شود. پس از دوز نخست، شما می توانید لوزارتان را در هر زمانی از روز مصرف کنید. بهتر است دارو را هر روز در ساعتی یکسان مصرف کنید. شما می توانید قرص لوزارتان را با یا بدون غذا مصرف کنید. قرص را با یک لیوان آب مصرف کنید. میزان مصرف لوزارتان چقدر خواهد بود؟ دوز لوزارتان به دلیل نیاز ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش برخی عوارض گوارشی سرطان
و مکرر استفاده شود. • غذاهای غنی از مواد مغذی در دسترس باشد و به صورت منظم میان وعده مصرف شود. • مصرف مواد غذایی در زمان هایی که بهترین احساس وجود دارد، به بالارتین میزان رسانده شود. • وعده ها و میان وعده ها در فضایی دلپذیر خورده شود. • به خوردن غذا به عنوان بخشی از مرحله درمانی نگریسته شود. • به جای انتظار برای گرسنگی، بر اساس ساعت غذا میل ...
افسردگی را با این دارو درمان کنید
روز مصرف می شود. عوارض جانبی نورتریپتیلین چیست؟ تاری دید، درد یا تورم چشم، درد قفسه سینه، تب و گلودرد، اضطراب و پریشانی، اختلال در خواب، یبوست، سوء هاضمه، اسهال و تهوع از عوارض شایع مصرف این دارو است که در صورت تداوم و یا بدتر شدن باید به پزشک معالج اطلاع داده شود. اضطراب و پریشانی،اختلال در خواب، مشکل در دفع ادرار، احساس گز گز انگشتان،تغییر غیر عادی در اشتها یا وزن،تغییر طعم ها در دهان، ریزش مو یا تعریق شدید از عوارض جدی مصرف این دارو است که در صورت مشاهده هر یک از این موارد بیمار باید تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرد. منبع: آنا ...
20 اشتباه رایج در شستشوی صورت
این آلودگی ها در پایان روز، موجب افزایش سوزش، التهاب و جوش صورت خواهد شد. شست وشوی صورت قبل از خواب برای نظافت پوست کافی نیست. چرا که شستن صورت به هنگام صبح نیز به همان اندازه ضرورت دارد . با غلتیدن شما به هنگام خواب ، باکتری های موجود در آب دهان و همچنین چربی موی سر به راحتی به صورت و چشم های شما منتقل می شود ، حتی اگر به طور مرتب روبالشی خود را تعویض می کنید باز هم بهتر است پس از بیدار ...
قرص باکلوفن 10 برای چیست؟
دارو به صورت تدریجی و با کاهش دوز مصرفی در طول یک دوره انجام گیرد. مصرف باکلوفن در زمان های منظم باعث می شود بیشترین بهره از آن را ببرید. برای کمک به یادآوری، این دارو را در ساعت معینی هر روز مصرف کنید و اگر بهبودی در شرایطتان حس نکردید با پزشک تماس بگیرید. عوارض جانبی باکلوفن مصرف باکلوفن ممکن است منجر به عوارضی مانند سرگیجه ، ضعف، سردرد، تهوع، خستگی، اختلال خواب ...
دلیل افزایش وزن در کنار تغذیه سالم
به گزارش اقتصاد آنلاین ، در این مقاله به بررسی آنچه که شما لازم است در مورد استرس و روند افزایش وزن و حتی بیشتر نکاتی که باید برای سلامتی بدانید می پردازیم؛ همه اینها مربوط به چیزی به نام سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) است. طبق تحقیقات، PNS بدن شما را در شرایط "استراحت و هضم" قرار می دهد. به طور معمول بدن شما در حال انتقال پیام های عصبی بعد از کار در طول روز و قبل از خواب است. در مقابل، سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) است که واکنش "مبارزه و گریز" شما را در شرایط استرس زا تحریک می کند. بدن شما بیشتر با این وضعیت در ا ...
فواید مصرف کشمش برای بدن
. البته مصرف کشمش به تنهایی نمی تواند به پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کند، اما مصرف آن آنتی اکسیدان های سالم بدن شما را تامین می کند. افزایش سطح قند خون کشمش سرشار از قند است و هر 4/1 فنجان حاوی 26 گرم قند بوده و در درجه اول می تواند سلامت افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را تهدید کند و مصرف بیش از حد آن (به طور منظم) خطر ابتلا به قند خون را افزایش می دهد که اگر درمان نشود، عوارض جدی برای سلامتی به دنبال خواهد داشت؛ بنابراین اگر به دیابت مبتلا هستید، مصرف کشمش را به دلیل اینکه کربوهیدرات زیادی دارد، محدود کنید. انتهای پیام/ ...
نسخه طلایی برای بی خوابی
... بیشتر بخوانید: حرکت عجیب قاتل بعد از قتل مادرش برای داشتن یک خواب آرام و منظم باید در نظر گرفت که اتاق خواب فقط برای خوابیدن است و برای کارهای دیگر مانند تماشای تلویزیون و کار کردن استفاده نشود؛ چرا که سر و صدا و همچنین شلوغی اتاق خواب باعث اختلال در خواب شما خواهد شد. سعی کنید صبح ها بین 15 تا 30 دقیقه خود را در معرض نور مناسب قرار دهید و همچنین ورزش روزانه به مدت ...
دوچرخه سواری به سلامت روان و جسم کمک می کند/ مدیریت وزن با این ورزش امکان پذیر است
خواب بیدار می کند و به شما امکان می دهد روز خود را با احساس موفقیت شروع کنید. این ورزش باعث می شود با پیشرفت روز احساس تمایل بیشتری برای انتخاب سالم و مثبت داشته باشید؛ چرا که ورزش صبحگاهی با شدت کم باعث چربی سوزی ، افزایش عملکرد استقامتی و افزایش انرژی و متابولیسم بدن در تمام طول روز شود. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد افرادی که 6 هفته قبل از صبحانه ورزش سبک می کردند، پاسخ بدن آنها ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
کنید تا بتوانید برنامه ریزی واقعی داشته باشید. کامل باشد: همه اتفاقات روز را در برنامه ریزی ببینید؛ از زمان خوردن صبحانه تا شام. ساعت خواب و بیداری و ... . بیرون بروید: اگر کارمند هستید و هر روز از خانه بیرون می رفتید، حتما در برنامه ریزی نوروز این نکته را مد نظر قرار دهید و هر روز حداقل به مدت نیم ساعت از خانه بیرون بروید. ورزش کنید: ورزش از راهکارهای مهم کنترل ...
عمر شما با کدام عادت های خوب زیاد می شود؟
سال یا بیشتر باشند و به دنبال آن، وظیفه شما این است که به این گروه بپیوندید، زیرا این موضوع باعث می شود در همه روز های زندگی خود آمادگی لازم را داشته و از سلامت برخوردار باشید. تقریباً برای کل نژاد بشر در طول تاریخ، طول عمر مسأله ای تصادفی بوده است، اما امروز طول عمر یک امر طراحی و انتخاب شده است. شما امروز می توانید واقعاً تصمیم بگیرید که به سطح بالایی از سلامت جسمی برسید و ...
5 دلیل که نیمه شب بیدار می شوید
...> داروهایی که برای مشکلات قلب یا تیروئید یا آسم تجویز می شود روی الگوی خواب تاثیر می گذارد . با افزایش سن شما نیاز به خواب کمتری دارید و احتمال این که نیمه های شب از خواب بیدار شوید بیشتر است. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام هم کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. ...
چرا در طول بیماری همه گیر کووید19 رویاهای عجیبی می بینید
. مردان میزان خوابهای منفی در طی همه گیری را نسبت به قبل از همه گیری نیز گزارش کردند، اما نه به میزان زنان. بارت توضیح می دهد: چیزی وجود دارد که به عنوان فرضیه سازگاری در خواب دیدن است. نگرانی های روزانه اغلب در رویاها به صورت مستقیم و همبسته منعکس می شوند. به عبارت دیگر، اگر در طول روز احساس اضطراب یا ترس می کنید- و به خصوص درست قبل از خواب – احتمالاً همان احساسات و تصاویر مربوط به آن در ...
با مراقبت های بعد از کاشت مو بیشتر آشنا شوید
میلی گرم (تورازین) تجویز کند. وقتی دارو را گرفتید، دو کلروپرمازین مصرف کنید و سپس تا زمانی که سکسکه متوقف شود هر چهار ساعت یک قرص مصرف کنید. والیوم و تورازین را در یک زمان مصرف نکنید و رانندگی نکنید، زیرا ممکن است شما را خواب آلود کند. منبع : www.whcl.ir بعد از جراحی کاشت مو لازم است تا مراقبت هایی انجام شود تا حداکثر نتیجه حاصل شود. این مراقبت ها شامل همه روش های کاشت مو می ...
توصیه های آیت الله العظمی مکارم به اساتید و طلاب
همه شما عرض ارادت دارم؛ چون می دانم شما سربازان امام زمان هستید و باید به سرباز امام زمان احترام گذاشت. ان شاء الله کاری کنید که این لیاقت سربازی امام زمان عج از شما سلب نشود و همیشه این لیاقت را داشته باشید. من که از صمیم دل به شما دعا می کنم؛ امیدوارم شما هم مرا در دعای خودتان شریک کنید؛ چنان باشد که دعا طرفینی باشد. امیدوارم روز به روز کارتان پربارتر، پرنتیجه تر و مورد توجه امام زمان ...
خانه تکانی را از اتاق خواب شروع کنید
خانه تکانی را می توان با اسباب کشی مقایسه کرد. در زمان اسباب کشی اگر برنامه ریزی نداشته باشید متوجه می شوید که گویا هیچ وقت قرار نیست وسیله هایتان جمع شود. در خانه تکانی هم باید به این نکته دقت داشت که بهترین شروع را انتخاب کرد که خانه تکانی خسته کننده نشود و از طرفی بهترین تمیزکاری صورت بگیرد. اتاق خواب های خانه می تواند شروع خوبی برای خانه تکانی باشد. اتاق خواب ها با توجه ...
آثار مطالعه بر سلامت انسان
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، مطالعه فعالیتی است که اثرات مفیدی روی جنبه های مختلف سلامت دارد و بر توانایی های ذهنی، روحیات و احساسات تاثیرات شگفت انگیزی می گذارد. کتاب می تواند شما را در جهان خیالی دیگری فرو ببرد که این کار موجب بالا بردن تمرکزتان می شود. در ادامه خواهید فهمید که چرا خواندن کتاب می تواند بهترین تصمیم برای افزایش سلامت و کیفیت زندگی شما باشد: ...